Qhia kev ntseeg siab tuaj yeem nyuaj heev, tshwj xeeb tshaj yog tias koj txhawj xeeb lossis tsis ntseeg koj tus kheej. Tab sis koj tseem tuaj yeem muaj kev ntseeg siab los ntawm kev xaiv khaub ncaws, txoj kev koj sawv ntsug, thiab txoj kev koj pom lwm tus neeg. Kawm yuav ua li cas thiaj muaj kev ntseeg siab los ntawm kev nyeem kab ntawv no ntxiv.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Xaiv Cov Khaub Ncaws
Kauj Ruam 1. Hnav khaub ncaws xim tsaus
Cov xim tsaus ua rau tib neeg saib zoo dua thiab muaj zog. Yog li yog tias koj xav kom muaj kev ntseeg siab, hnav dub, tsaus nti, xiav xiav, lossis lwm yam xim tsaus. Tsis txhob hnav khaub ncaws xim daj lossis xim daj yog tias koj xav saib kom ntseeg siab dua.
Kauj Ruam 2. Hnav khaub ncaws hnav
Txawm hais tias koj yog tub ntxhais kawm lossis tus kws tshaj lij, koj lub ntsej muag yuav ua rau koj muaj kev ntseeg siab ntxiv yog tias koj hnav khaub ncaws zoo nkauj thiab zoo tshaj li lwm tus neeg hnav. Cov neeg yuav pom koj yog tus neeg muaj kev ntseeg siab yog tias cov khaub ncaws koj hnav yog txias me ntsis tshaj qhov koj xav tau.
Piv txwv li, tsis txhob hnav lub tsho T-shirt, hnav lub tsho khawm. Lossis yog tias koj tab tom yuav nthuav qhia thiab koj feem ntau hnav khaub ncaws zoo li no, lub sijhawm no koj tuaj yeem xaiv cov khaub ncaws txias xws li khaub ncaws hnav
Kauj Ruam 3. Hnav khaub ncaws kom haum rau koj lub cev
Yog tias qhov loj ntawm cov khaub ncaws koj hnav tsis haum, koj yuav hnov kev ntxhov siab tas hnub. Koj yuav zoo li tsis muaj kev ntseeg yog tias koj txuas ntxiv kho koj cov khaub ncaws kom koj tsis muaj kev ntseeg siab. Hloov chaw, xaiv khaub ncaws uas haum rau koj lub cev yog li koj tsis tas yuav hloov khaub ncaws txhua hnub.
Kauj Ruam 4. Hnav koj tus kheej kom zoo tshaj qhov koj ua tau
Khaws koj cov plaub hau kom huv, koj lub ntsej muag tshiab, thiab saib xyuas koj cov rau tes yuav tseem cuam tshuam rau koj lub ntsej muag thiab ua rau koj muaj kev ntseeg siab dua. Yog tias koj tshwm sim los saib xyuas koj tus kheej zoo, koj yuav pom kev ntseeg ntau rau lwm tus.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Siv Koj Lub Cev
Kauj Ruam 1. Xyaum ua lub hnub qub
Sawv ntsug ncaj nrog koj txhais caj npab sib nrug thiab koj ob txhais ceg dav sib nrug. Qhov tseem ceeb no tseem yuav txo qis qib cortisol hormone thiab nce qib testosterone hauv koj lub cev, yog li ua rau koj muaj kev ntseeg tus kheej. Siv sijhawm los nkaum hauv chav dej lossis chav tsis muaj dab tsi thiab tom qab ntawd ua lub hnub qub ua ob peb feeb ua ntej koj tawm mus yam tsis muaj kev ntseeg.
Kauj Ruam 2. Nyob thaj tsam loj dua
Koj yuav tshwm sim loj dua thiab muaj kev ntseeg siab nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm lwm tus yog tias koj paub thaj chaw dav nyob ib puag ncig koj. Siv koj txhais caj npab thiab txhais ceg txhawm rau thov thaj chaw nyob ib puag ncig koj.
- Thaum koj sawv, tso koj txhais tes rau ntawm koj lub duav thiab sawv nrog koj ob txhais taw xub pwg dav sib nrug.
- Thaum zaum, khoov koj lub nraub qaum thaum ncab koj ob txhais ceg rau pem hauv ntej thiab tso koj txhais caj npab rau sab nraum lub rooj zaum ntawm koj ib sab. Yog tias muaj lub rooj nyob ntawm koj xub ntiag, tso koj txhais tes rau ntawm lub rooj thiab ncaj lawv rau ntawm koj xub ntiag ntawm koj lub cev.
Kauj Ruam 3. Tswj lub cev ncaj
Lub cev tso rau hauv lub cev qhia tias tsis muaj kev ntseeg tus kheej. Hloov chaw, khaws koj lub cev ncaj thiab ncaj kom koj saib zoo. Thaum koj taug kev, rub koj lub xub pwg nyom rov qab thiab tsa koj lub puab tsaig me ntsis.
Ntsuam xyuas koj lub cev los ntawm kev tuav tus xaum hauv ob txhais tes zoo li koj tab tom mus rau lub thawv. Cia koj txhais caj npab dai ntawm koj ob sab. Yog tias tus xaum xaum uas koj tuav tau taw rau sab hauv (ntawm koj,) qhov no txhais tau tias koj lub xub pwg nyom Tig koj lub xub pwg nyom rov qab kom txog thaum tus cwj mem tau taw qhia rau pem hauv ntej kom koj paub tias lub cev zoo li cas yog thaum koj taug kev
Kauj Ruam 4. Taw koj lub hauv siab thiab ntiv tes ntawm tus neeg koj tham nrog
Qhia kev hwm thiab txaus siab rau yam uas ib tus neeg hais los ntawm kev tig koj lub cev mus rau tus neeg koj tab tom tham nrog. Ib qho ntxiv, tus cwj pwm no tseem yuav pab txhawb koj lub ntsej muag kom nws zoo li ntseeg tau ntau dua. Cov neeg uas tsis muaj kev ntseeg tus kheej feem ntau pom tias nws nyuaj rau tig lawv lub cev mus rau lwm tus neeg thaum sib tham.
Kauj Ruam 5
Kev ntxhov siab yuav ua rau koj zoo li tsis ntshai thiab tsis xis nyob, ua rau koj zoo li tus neeg uas tsis muaj kev ntseeg siab. Ua tus cwj pwm kom nyob ntsiag to thaum sawv los zaum.
- Yog tias koj sawv, tso koj txhais tes rau ntawm koj lub duav lossis tuav ib yam dab tsi nrog ob txhais tes. Tuav lub khob, ntawv sau, cwj mem, lossis lwm yam khoom tsim nyog rau qhov xwm txheej thaum lub sijhawm ntawd. Xyuas kom koj tsis txhob ntxhov siab los ntawm qhov khoom koj tab tom tuav.
- Yog tias koj zaum, tso koj txhais tes khov kho ntawm caj npab ntawm lub rooj zaum lossis ntawm lub rooj. Nco koj tus kheej kom tsis txhob khob ntawm lub rooj.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Siv Koj Lub ntsej muag
Kauj Ruam 1. Ua qhov muag
Ua qhov muag thiab ntsia tus neeg thaum koj tham nrog lawv yuav qhia tias koj yog tus neeg muaj kev ntseeg siab. Cov neeg uas tsis muaj kev ntseeg siab yuav txaj muag yog tias lawv yuav tsum tau ntsib qhov muag. Cov neeg txaj muag feem ntau yuav saib qis lossis hloov lawv qhov muag ib ncig ntawm chav.
Thaum nws yog lub tswv yim zoo los saib lwm qhov ib zaug ib zaug thaum koj tau saib xyuas qhov muag zoo, nco ntsoov tias koj tab tom saib qee yam ntawm qib muag. Qee zaum saib lwm txoj hauv kev tseem yuav cawm koj ntawm qhov kev txaus ntshai txaus ntshai uas los ntawm kev ua qhov muag heev dhau
Kauj Ruam 2. Saib kom txog thaum lwm tus neeg hloov lawv qhov muag
Ib txoj hauv kev los tsim kom muaj kev ntseeg siab yog saib ib tus neeg hauv qhov muag kom txog thaum lawv tsis pom koj thiab saib lwm qhov. Tsis tsuas yog cov txheej txheem no yuav ua rau koj muaj kev ntseeg siab dua, tab sis nws tseem yuav tso cai rau koj pom tias lwm tus neeg tsuas yog tshee tshee li koj.
Nco ntsoov tias koj tsis tas yuav ua qhov no ntau dua ib zaug. Yog tias koj khaws koj lub qhov muag rau lwm tus neeg thaum sib tham, koj ua rau muaj kev pheej hmoo tshwm sim me ntsis los yog txawm tias muaj kev txhoj puab heev
Kauj Ruam 3. Nyiam rau lwm tus
Tib neeg yuav hnov zoo li lub ntsej muag luag ntxhi vim tias cov neeg luag ntxhi yuav muaj kev ntseeg siab dua thiab nkag mus tau yooj yim. Nco ntsoov tias koj luag thaum koj taug kev hauv chav, ntsib cov neeg tshiab, thiab thaum koj tham nrog tib neeg. Tsis txhob luag nyav lossis tsis zoo. Nyiam li koj ib txwm luag.
