Menstruation tsis yog ib yam uas yuav txaj muag. Qee zaum, txawm li cas los xij, lub sijhawm tuaj yeem cuam tshuam: lawv tuaj yeem ua khaub ncaws, ua rau muaj kev txaj muag, thiab cuam tshuam cov haujlwm ib txwm muaj. Yog tias koj xav kom paub tseeb tias koj lub sijhawm tseem yog qhov zais, kev npaj me ntsis tuaj yeem mus ntev.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 4: Teeb Meem nrog "Xwm Txheej"
Kauj Ruam 1. Hnav khaub ncaws xim tsaus thaum lub caij coj khaub ncaws
Yog tias koj txhawj xeeb txog xwm txheej thiab xau, khaub ncaws tsaus ntuj tuaj yeem pab tau. Hnav cov xim dub, xim dub lossis tsaus xim av thiab ris. Cov xim no tsis tshua pom cov cim qhia ntawm koj cov ntshav coj khaub ncaws thiab cov khaub ncaws no tsis tshua pom pom pom tas li.
Kauj Ruam 2. Khij lub tsho nyob ib ncig ntawm lub duav
Yog tias koj pom koj lub ris tau lub sijhawm qias neeg rau pej xeem, tsuas yog khi lub tsho ntev, lub tsho ntev, lossis lub tsho loj nyob ib puag ncig koj lub duav. Cov kauj ruam no yuav pab koj zais cov xim kom txog thaum koj tuaj yeem mus tsev tau hloov.
Yog tias ib tus neeg nug koj, yooj yim hais tias koj xav tias sov dhau los hnav lub tsho loj. Ib qho ntxiv, koj tseem tuaj yeem hais tias koj tab tom sim nrog cov qauv zam ntawm 90s
Kauj Ruam 3. Pw tsaug zog daim phuam dub
Koj tuaj yeem ntsib ntau qhov paim quav thaum hmo ntuj thaum koj tsis tuaj yeem hloov ntaub los yog daim pam ntau zaus, tshwj xeeb tshaj yog thaum koj tau siv lub suab ntawm koj lub cev ntas thawj zaug. Siv cov phuam qub qub uas zoo nrog cov xim. Muab daim phuam no hla lub txaj los tiv thaiv koj cov ntawv.
Kauj Ruam 4. Qiv ib lub ncoo los yog ntaub qhwv
Yog tias koj tab tom taug kev nrog phooj ywg, koj tuaj yeem nug yog tias koj tus phooj ywg muaj lub ncoo lossis tampon nyob hauv lawv lub hnab. Yog tias koj nyob hauv chav dej pej xeem, koj tuaj yeem nug lwm tus poj niam yog tias nws muaj khoom seem ntawm cov ntaub so huv. Yog tias koj muaj lub sijhawm tam sim thaum kawm ntawv, mus rau tom tsev kho mob. Cov kws saib xyuas mob hauv tsev kho mob tej zaum yuav muaj cov ntaub qhwv thiab ntaub qhwv ntxiv. Tsis txhob txaj muag: tus kws saib xyuas mob hauv tsev kawm ntawv yuav pab kaum tus ntxhais uas zoo ib yam rau koj.
Kauj Ruam 5. Hu rau phooj ywg lossis tus neeg hauv tsev neeg kom pab khaws khaub ncaws tshiab
Yog tias koj muaj sijhawm "raug xwm txheej" hauv tsev kawm ntawv thiab tsis hloov pauv khaub ncaws, thov koj niam koj txiv tso cai. Cov kws qhia ntawv yuav zoo siab nrog koj qhov teeb meem. Ntxiv rau, koj yuav tsis yog thawj tus tub ntxhais kawm xav tau hloov khaub ncaws. Yog tias koj tab tom nyam ua haujlwm, nrhiav seb ib tus neeg hauv tsev puas tuaj yeem hloov pauv khaub ncaws rau koj thaum noj su.
Kauj Ruam 6. Tam sim ntawd ntxuav cov khaub ncaws stained hauv dej txias
Yog tias koj lub sijhawm ntshav tau xau rau ntawm koj cov khaub ncaws, tseem muaj kev cia siab. Muaj ntau txoj hauv kev uas koj tuaj yeem siv los tshem qhov qub. Ntub cov khaub ncaws uas tsis huv hauv dej txias sai li sai tau. Siv hydrogen peroxide los ntxuav cov khaub ncaws ntawm cov khaub ncaws uas muaj xim zoo nkauj, thiab siv cov xim tshem tawm rau cov ntaub ntawm cov khaub ncaws tsaus. Tsiv cov ntaub uas tsis huv los ntawm txhuam koj cov ntiv tes rau ntawm ib sab. Tom qab kho qhov qub, tso lub tsho tso rau hauv lub tshuab ntxhua khaub ncaws ntawm cov dej txias.
- Tsis txhob siv dej kub los tshem ntshav cov ntshav. Thaum tshav kub kub yuav tsuas ntxiv dag zog rau cov stain thiab ua kom nws ruaj khov.
- Ib txwm tso khaub ncaws qhuav uas koj xav tias tsuas muaj cua. Cov tshuab ziab khaub ncaws tuaj yeem ntxiv dag zog rau cov xim.
Kauj Ruam 7. Muab ob npaug rau kev tiv thaiv kev coj khaub ncaws
Yog tias koj ntshai xau, sim siv ob hom kev tiv thaiv ib zaug. Yog tias ib hom kev tiv thaiv pib xau, koj muaj daim ntawv thib ob los thim, uas yuav muab sijhawm rau koj txaus los daws nws.
Piv txwv li, koj tuaj yeem hnav lub khob coj khaub ncaws nrog rau daim ntaub huv huv. Lossis koj tuaj yeem hnav lub panty liner nrog lub tampon
Kauj Ruam 8. Ua daim ntaub huv huv thaum muaj xwm txheej tawm ntawm daim ntaub tso quav
Yog tias koj tawm rau pej xeem yam tsis muaj kev tiv thaiv lub sijhawm thiab tsis tuaj yeem qiv lossis yuav cov ntaub qhwv ntxiv, ua cov ntaub qhwv uas siv cov ntaub tso quav tso. Mus rau chav dej uas muaj ntawv tso quav ntau. Qhwv ib daim ntawv tso quav tso ib ncig ntawm koj txhais tes txog rau rau xya zaug. Muab daim ntawv tso quav tso rau hauv koj lub ris tsho hauv qab. Tom qab ntawd txhim kho txoj haujlwm ntawm ris tsho hauv qab los ntawm kev qhwv ob qho ua ke siv daim ntawv tso quav ntev. Qhwv plaub mus rau tsib puag ncig. Thaum cov ntaub ntawv xwm txheej ceev no yuav tsis kav ntev, lawv yuav nyob ntev ntev kom txog thaum koj los txog tsev kom hloov pauv thiab tau txais lub ncoo lossis tampon tshiab.
Kauj Ruam 9. Hnav cov ris hauv qab
Muaj ntau cov khoom lag luam khaub ncaws uas tau tsim los nqus cov paum thiab cov xim, xws li cov ris tsho hauv qab. Yog tias koj txhawj xeeb txog koj lub ncoo, tampons lossis lub khob coj khaub ncaws tuaj, cov ris tsho hauv qab yuav pab tswj kev puas tsuaj thiab ua rau koj lub ris tsis txhob xau.
Kauj Ruam 10. Tham nrog kws kho mob yog tias koj tau ntsib cov dej ntws ntau dhau thiab xau
Yog tias koj tau ntsib "xwm txheej" ntau zaus hauv koj lub sijhawm vim muaj ntshav ntau dhau rau lub sijhawm ntev, koj yuav tsum tham txog qhov teeb meem nrog koj tus kws kho mob. Txawm hais tias cov poj niam feem ntau ntsib ntau hnub hnyav nyob rau lub sijhawm, dej nyab nrog ib lub ncoo lossis tampon txhua txhua teev rau teev uake tsis yog ib txwm muaj thiab tuaj yeem yog lub cim ntawm teeb meem kev noj qab haus huv. Muaj cov ntshav hnyav uas ntev li ob peb teev yog ib qho cim qhia tias koj yuav tsum sab laj nrog kws kho mob. Yog tias koj pom tias koj cov pawm los yog daim pam tau nkag mus sai heev, mus ntsib koj tus kws kho mob tam sim.
Ntu 2 ntawm 4: Sau Cov Khoom Siv Ntxiv rau Thaum Muaj Xwm Ceev
Kauj Ruam 1. Yuav ntau yam khoom koj nyiam tshaj tiv thaiv lub sijhawm
Nco ntsoov tias koj muaj cov khoom tsim nyog rau koj nyob rau hnub uas koj tawm mus me ntsis thiab nyob rau hnub uas koj tawm mus nyuaj. Koj yuav tsum tau npaj rau txhua theem ntawm koj lub sijhawm. Pads thiab tampons siv sijhawm ntev los tas sijhawm ntev npaum li lawv tau khaws cia rau hauv qhov chaw txias, qhuav. Yog li nws tsis zoo rau koj khaws ob peb pob ntxiv hauv tsev.
Kauj Ruam 2. Yuav qee lub hnab ntim dej tsis zoo
Pads thiab tampons tuaj yeem ua puas los ntawm ya raws. Hws noo tuaj yeem ua puas lub ntim thiab ua rau cov khoom tsis huv. Nrhiav lub hnab ntim dej uas koj tuaj yeem khaws cov khoom siv rau koj lub sijhawm kom nyab xeeb. Lub hnab tsis pom kev tuaj yeem tso cai rau koj taug kev mus rau chav dej yam tsis qhia koj cov phooj ywg hauv chav kawm txog koj cov khoom khaws cia ntawm cov khoom lag luam.
Yog tias koj tsis tuaj yeem pom lub hnab ntim dej tsis zoo, xav txog ob txheej nws. Muab lub hnab yas me me uas tsis pom dej, tso rau hauv lub hnab me me. Koj yuav tau txais cov txiaj ntsig tsis muaj dej ntxiv nrog rau kev ceev ntiag tug uas koj xav tau
Kauj Ruam 3. Muab nyiaj ntsuab ntxiv
Feem ntau cov tsev kawm ntawv thiab chav dej rau pej xeem yuav muag ntaub los yog ntaub pam. Khaws nyiaj yog tias koj yuav tsum yuav cov khoom no thaum muaj xwm txheej ceev. Txawm li cas los xij, qee lub tsev kawm ntawv tau pib muab cov khoom tiv thaiv kev coj khaub ncaws dawb rau lawv cov tub ntxhais kawm.
Kauj Ruam 4. Sib sau qee yam cuab yeej los daws kev coj khaub ncaws
Muab peb rau tsib daim los yog daim pam nrog rau qee cov nyiaj hauv txhua lub hnab ntim dej. Nco ntsoov tias koj suav nrog cov ntaub qhwv los yog ntaub qhwv rau ntau hnub uas koj lub sijhawm yog lub teeb lossis thaum koj lub sijhawm hnyav. Cov khoom siv no yuav tsis pab koj kom ua tiav lub sijhawm tag nrho, tab sis lawv yuav pab koj ua tiav ib hnub hauv tsev kawm ntawv lossis ua haujlwm, thiab koj tuaj yeem rov ua nws hauv tsev.
Kauj Ruam 5. Khaws koj cov khoom siv sijhawm nyob hauv tsev, ua haujlwm thiab tsev kawm ntawv
Siv ob peb feeb los xav txog qhov chaw tsim nyog los khaws qee cov ntaub qhwv los yog ntaub qhwv. Qee qhov chaw zoo los khaws cov khoom siv rau lub sijhawm muaj xwm txheej ceev suav nrog:
- Koj lub hnab ev khoom lossis lub hnab ua si.
- Koj lub hnab nyiam.
- Koj lub tub rau khoom hauv lub chaw haujlwm.
- Koj lub tub rau khoom hauv tsev kawm ntawv.
- Koj lub tub rau khoom ntawm chaw ua si lossis chaw dhia ua si.
Kauj Ruam 6. Sau cov khoom siv coj khaub ncaws ntxiv yog tias xav tau
Tsis txhob hnov qab hloov cov khoom siv rau koj lub sijhawm txhua lub hlis. Lub sijhawm qee zaum tsis tuaj yeem kwv yees tau, yog li koj yuav tsum tau npaj thiab npaj rau koj lub sijhawm. Txawm hais tias koj tsis siv cov cuab yeej, tej zaum koj yuav muaj phooj ywg uas yuav ua tsaug rau koj uas tau npaj tiav.
Kauj Ruam 7. Ib txwm muaj ris tsho hauv qab thiab ris ntxiv ntawm tes
Tsis yog txhua tus tuaj yeem nkag tau rau lub tub rau khoom loj lossis chaw ua haujlwm ntiag tug kom khaws khaub ncaws. Tab sis yog tias koj muaj hmoo txaus kom muaj qhov chaw khaws koj cov khaub ncaws, khaws cov khaub ncaws huv thiab ris hauv qab. Yog tias koj muaj qhov dej xau ntawm chaw ua haujlwm lossis tsev kawm ntawv, koj yuav tuaj yeem hloov khaub ncaws tsis zoo.
Ntu 3 ntawm 4: Siv Cov Khoom Coj Los Ncaj Ncees Kom raug
Kauj Ruam 1. Kev sim nrog cov khoom coj khaub ncaws sib txawv
Muaj ntau hom khoom coj khaub ncaws uas muaj kev nyab xeeb thiab tsis tu ncua ntawm lub khw. Cov khoom no suav nrog cov ntaub so huv (aka maxi pawm), tampons thiab khob coj khaub ncaws. Ntau tus poj niam thiab ntxhais tiag tiag nyiam cov khoom tiv thaiv kev coj khaub ncaws uas lawv siv. Lwm tus poj niam sib koom ua ke ntau yam khoom thiab siv lawv thaum lub caij coj khaub ncaws. Sim cov khoom sib txawv thaum twg koj muaj koj lub sijhawm thiab nrhiav seb yam twg ua haujlwm zoo tshaj rau koj thiab koj lub sijhawm.
- Cov ntaub qhwv yog lub ncoo uas nqus tau rau koj lub ris tsho hauv qab. Pads tuaj nyob hauv ntau hom thiab muaj zog -los ntawm panty liners rau hnub thaum qhov ntws yog lub teeb lossis ntev ntev dhau mus rau hnub thaum cov dej ntws hnyav. Cov ntaub qhwv yuav tsum tau hloov pauv txhua ob peb teev thiab thaum twg los xij. Pads yog cov khoom siv tau yooj yim tshaj plaws thiab tej zaum yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau cov ntxhais uas nyuam qhuav pib coj khaub ncaws.
- Tampon yog lub raj nqus dej uas tso rau hauv qhov chaw mos. Tampons nqus cov dej coj los ua ntej nws mus txog koj lub ris tsho hauv qab. Cov cuab yeej no tuaj yeem pab koj zais cov cim qhia ntawm kev coj khaub ncaws. Tampons yuav tsum tau hloov pauv txhua ob peb teev thiab thaum twg muaj qhov dej tawm. Ceev faj tias hnav lub tampon ntev dhau los lossis siv lub tampon uas muaj zog heev rau koj lub cev ntas tuaj yeem ua rau muaj teeb meem loj xws li Toxic Shock Syndrome. Xyuas kom koj tau nyeem tag nrho cov lus qhia ntawm pob thiab ua raws cov lus qhia yuav siv tampons li cas kom noj qab nyob zoo.
- Menstrual Cup yog lub khob me me hloov pauv tau los ntawm silicone, roj hmab lossis roj hmab nrog qhov tshwj xeeb zoo rau cov cuab yeej siv kho mob. Lub khob no tau muab tso rau hauv qhov chaw mos hauv qab lub ncauj tsev menyuam thiab dhau los ua kua dej-tiv taus. Cov khob coj khaub ncaws tuaj yeem siv tau ntau zaus los ntxuav thiab rov siv dua, tab sis yuav tsum tsis muaj dab tsi thiab ntxuav txhua txhua 10 txog 12 teev. Lub khob coj khaub ncaws yog qhov kev nyab xeeb heev, tab sis yuav nyuaj rau cov ntxhais hluas hnav kom raug.
Kauj Ruam 2. Sim ntau yam khoom tiv thaiv lub sijhawm zais cia
Ntau lub tuam txhab tau tsim cov khoom tiv thaiv lub sijhawm uas pab khaws koj lub sijhawm zais cia. Piv txwv li, tam sim no muaj cov ntaub qhwv thiab tampons uas tsis ua suab nrov thaum lawv qhib thiab ntau yam khoom siv uas me me txaus kom haum rau hauv hnab tshos. Yog tias kev ceev ntiag tug yog qhov tseem ceeb rau koj, sim cov khoom lag luam nrog lub npog uas ntsiag to thiab tsim me me. Cov khoom siv zoo li no tuaj yeem pab khaws koj lub sijhawm zais cia.
Kauj Ruam 3. Hloov koj cov khoom tiv thaiv lub sijhawm nquag
Hloov cov khoom coj khaub ncaws txhua ob peb teev yuav pab txo qhov ntxhiab tsw phem thiab tuaj yeem xau tau. Ntxiv rau, koj yuav dhau los ua neeg nyob zoo dua thiab zoo dua. Nco ntsoov tias qhov no yog teeb meem kev noj qab haus huv nrog rau kev txhawj xeeb txog kev ceev ntiag tug: hloov ntaub los thiab daim pam txhua ob peb teev txo kev pheej hmoo kis mob thiab teeb meem.
Cov cim ntawm Toxic Shock Syndrome - qhov teeb meem tshwm sim ntawm kev siv tampons - suav nrog ua npaws, kiv taub hau, xeev siab, ntuav, raws plab thiab ua pob. Tsis txhob siv tampons thiab hu rau koj tus kws kho mob tam sim yog tias koj muaj ib qho ntawm cov tsos mob no
Kauj Ruam 4. Muab lub cuab yeej tiv thaiv lub sijhawm kom raug
Tej zaum koj yuav raug ntxias kom muab cov ntaub qhwv thiab tampons tso rau hauv chav dej kom khaws koj lub sijhawm zais cia. Txawm li cas los xij, qhov no tuaj yeem ua rau lub qhov dej ntws tawm thiab ua rau lub tso quav tso tawm. Hloov chaw, qhwv cov ntaub qhwv los yog ntaub qhwv hauv ob peb txheej ntawm cov ntawv tso quav thiab muab pov rau hauv cov thoob khib nyiab. Qee cov khoom siv coj khaub ncaws kuj tuaj nrog cov yas qhwv uas tuaj yeem siv los qhwv cov ntaub qhwv los yog tampons.
- Cov chav da dej pej xeem feem ntau yuav muaj lub thoob me me pov tseg tuaj yeem tsim tshwj xeeb rau kev tso cov khoom coj khaub ncaws.
- Yog tias koj siv koj tus kheej chav dej hauv tsev, xyuas kom lub thoob khib nyiab hauv chav dej muaj lub hau, tshwj xeeb tshaj yog tias koj muaj tsiaj nyob.
Ntu 4 ntawm 4: Paub Thaum Koj Lub Caij Nplooj Ntoos Zeeg
Kauj Ruam 1. Yuav daim ntawv qhia hnub
Ib txoj hauv kev yooj yim tshaj plaws los zais cov cim ntawm koj lub sijhawm yog paub thaum twg koj yuav muaj koj lub sijhawm. Tau txais phab ntsa me me lossis daim ntawv teev sijhawm uas koj tuaj yeem khaws hauv tsev. Nco ntsoov tias daim ntawv qhia hnub yog 365 hnub daim ntawv qhia hnub. Koj yuav siv nws los sau koj cov kev coj khaub ncaws kom koj tuaj yeem npaj koj tus kheej.
Lwm txoj hauv kev rau daim ntawv qhia hnub lub cev yog daim ntawv thov uas koj tuaj yeem yuav hauv koj lub xov tooj ntawm tes. Yog tias koj tau nkag mus rau lub xov tooj ntawm tes, txiav txim siab nrhiav lub sijhawm taug qab app uas tuaj yeem pab ceeb toom koj thaum koj lub sijhawm xav tias yuav pib
Kauj Ruam 2. Kos thawj thawj thiab hnub kawg ntawm koj lub caij coj khaub ncaws ntawm daim ntawv qhia hnub
Ntawm thawj qhov cim ntawm kev coj khaub ncaws, nco nws hauv daim ntawv qhia hnub nrog X lossis tus zuam liab. Ua tus cim tib yam ntawm daim ntawv qhia hnub nyob rau hnub uas koj lub sijhawm xaus. Qhov no yuav pab koj txiav txim siab seb koj lub cev ntas yog ntev npaum li cas thiab pab koj txiav txim siab thaum twg koj lub sijhawm tom ntej yuav pib.
Khaws daim ntawv qhia coj khaub ncaws tseem muaj txiaj ntsig zoo rau cov poj niam uas xav cev xeeb tub lossis zam kev xeeb tub vim tias nws yuav pab txiav txim siab thaum koj ovulation txhua lub hlis
Kauj Ruam 3. Sau cov ntsiab lus tseem ceeb ntawm koj lub sijhawm ntawm daim ntawv qhia hnub
Cov ntsiab lus no suav nrog tus nqi ntawm cov ntshav coj khaub ncaws (lub teeb lossis hnyav), kev hloov pauv hauv kev ntxhib los mos ntawm koj cov ntshav coj khaub ncaws (xws li txhaws) thiab seb koj puas muaj cov tsos mob xws li ntuav lossis qaug zog. Txhua yam ntawm cov ntsiab lus no tuaj yeem pab koj txiav txim siab ntau yam khoom siv uas koj xav tau txhua lub hlis thiab thaum twg koj yuav siv lawv. Cov ntsiab lus no tseem tuaj yeem yog cov ntaub ntawv muaj txiaj ntsig los qhia rau koj tus kws kho mob yog tias koj pom qhov kev hloov pauv loj hauv koj lub cev ntas.
Kauj Ruam 4. Rov ua dua txhua lub voj voog
Daim ntawv qhia coj khaub ncaws ua haujlwm zoo tshaj plaws thaum koj sau nws tas li thiab tsis tu ncua. Qhov tseeb dua thiab ua tib zoo siv koj sau ntawv, zoo dua. Nco ntsoov tias kev nkag siab koj tus kheej lub cev yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom xis nyob nrog koj lub sijhawm.
Kauj Ruam 5. Txiav txim siab koj lub cev ntas
Suav cov hnub nruab nrab ntawm qhov pib ntawm koj lub cev ntaj ntsug zaum kawg thiab pib lub hlis no lub caij coj khaub ncaws. Rau cov poj niam thiab cov ntxhais feem ntau, kev coj khaub ncaws yuav nyob nruab nrab ntawm 21 thiab 34 hnub, nrog qhov nruab nrab ntawm 28 hnub. Txawm li cas los xij, kev coj khaub ncaws tuaj yeem ntev dua li qhov ntawd, txog li 45 hnub.
- Nco ntsoov tias ntau tus ntxhais uas nyuam qhuav pib lawv lub sijhawm yuav siv sijhawm qee lub sijhawm ua ntej muaj kev coj khaub ncaws tsis xwm yeem. Coob leej ntxhais uas nyuam qhuav pib coj khaub ncaws muaj lub sijhawm tsis xwm yeem rau thawj ib lossis ob xyoos. Qhov no yog qhov qub.
- Nco ntsoov tias kev coj khaub ncaws tuaj yeem hloov pauv nyob rau lub sijhawm hauv ntau yam xwm txheej, txawm tias rau cov poj niam uas feem ntau muaj lub sijhawm tsis tu ncua. Piv txwv li, qee tus poj niam pom kev hloov pauv hauv lawv lub caij coj khaub ncaws thaum muaj kev nyuaj siab, mus ncig, lossis nyob ib puag ncig lwm tus poj niam uas tab tom cev xeeb tub. Feem ntau koj lub voj voog yuav rov zoo li qub tom qab ntawd, tab sis qee zaum koj lub voj voog tuaj yeem hloov mus ib txhis. Daim ntawv teev sijhawm yuav tuaj yeem pab koj pom qhov sib txawv ntawm kev hloov pauv ib ntus thiab tas mus li.
Kauj Ruam 6. Kwv yees thaum koj lub sijhawm tom ntej yuav pib
Yog tias koj muaj lub voj voog sib xws, koj yuav tuaj yeem twv ua ntej thaum hnub tom ntej ntawm koj lub sijhawm yuav tshwm sim. Sau hnub no thaum koj kwv yees koj lub sijhawm ntawm daim ntawv qhia hnub. Nyob rau hnub no, ua kom ntseeg tau tias koj tau npaj cov khoom siv ntxiv rau kev cuam tshuam nrog kev coj khaub ncaws xws li ntaub so ntswg thiab ntaub tampons.
Nco ntsoov tias siv tampon ua ntej koj pib lub sijhawm tsis muaj kev nyab xeeb. Txawm li cas los xij, koj tuaj yeem hnav cov ris hauv qab lossis cov ntaub qhwv hauv cov hnub uas koj xav tias koj lub sijhawm pib
Lub tswv yim
- Qhov tseem ceeb kom ntseeg tau tias koj lub sijhawm yog qhov zais cia yog kev paub, kev npaj thiab ua raws cov lus qhia. Yog tias koj paub thaum twg los kwv yees koj lub sijhawm, npaj cov khoom siv raug thiab siv cov cuab yeej kom raug yog li tsis muaj leej twg yuav paub.
- Tsis txhob txaj muag yog tias koj xav tau kev pab los ntawm lwm tus. Cov kws qhia ntawv, kws pab tswv yim, niam txiv, phooj ywg, kws kho mob thiab kws saib xyuas neeg mob - tshwj xeeb yog cov poj niam laus - yog cov pab tau zoo yog tias koj tsis npaj nrog cov khoom siv raug. Tej zaum nws yuav txaj muag, tab sis feem ntau poj niam thiab ntxhais tau ntsib "xwm txheej" thaum lub caij coj khaub ncaws thiab yuav zoo siab los pab tus ntxhais uas muaj teeb meem.
- Muaj qhov txaus luag pom ntawm koj lub sijhawm. Nws yuav zoo li mob tam sim no, tab sis sib qhia cov dab neeg lub sijhawm txaj muag yog ib txoj hauv kev loj hlob poj niam nrog ib leeg. Sim kom muaj qhov pom zoo me ntsis thiab nco ntsoov tias qhov xwm txheej txaj muag tam sim no tuaj yeem ua rau koj lom zem hauv ob peb xyoos xwb.
- Koj tuaj yeem siv cov ris tsho hauv qab ua cov ris tsho hauv qab vim tias thaum muaj qhov xau cov ris no yuav qhuav sai dua yog li lawv tsis ua rau koj lub ris.
Ceeb toom
- Menstruation yog ib txwm thiab noj qab nyob zoo. Tab sis muaj qee qhov kev coj khaub ncaws uas yog cov cim qhia tias koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob: lub caij nyoog tsis xwm yeem, los ntshav nruab nrab ntawm lub sijhawm, los ntshav tom qab sib deev, los ntshav ntau dua xya hnub, lossis muaj mob hnyav lossis xeev siab thaum koj lub sijhawm. Teem sijhawm nrog koj tus kws kho mob tam sim yog tias koj pom cov tsos mob no.
- Tampons yog cov cuab yeej tiv thaiv zoo rau kev tswj hwm koj lub sijhawm. Tab sis Toxic Shock Syndrome yog qhov ua tau nyuaj, tshwj xeeb tshaj yog tias koj siv lub tampon nqus tau zoo. Tsis txhob hnov qab hu koj tus kws kho mob tam sim yog tias koj muaj kiv taub hau, xeev siab, ntuav, kub cev, lossis ua pob liab liab thaum siv tampons.
