Saib kub yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom nyiam mloog thiab txhawb koj txoj kev ntseeg tus kheej! Ntau txoj hauv kev tau siv los qhia qhov ntxim nyiam. Txawm li cas los xij, lub ntsej muag zoo nkauj tsis yog tsuas yog pom los ntawm lub cev, tab sis koj yuav tso koj tus kheej thiab ua li cas! Saib thawj kauj ruam kom pib.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Saib Gorgeous nrog Make-Up thiab Hairdo
Kauj Ruam 1. Saib xyuas koj cov tawv nqaij
Koj cov tawv nqaij yog thawj yam uas lwm tus neeg pom. Yog li ntawd, koj yuav tsum saib xyuas koj cov tawv nqaij kom zoo. Cov neeg feem coob (suav nrog cov neeg muaj suab npe!) Tau ntsib pob txuv ntawm lub ntsej muag lossis lwm yam tsis zoo. Sim ua tib zoo saib xyuas koj cov tawv nqaij kev noj qab haus huv tag nrho es tsis txhob ua rau koj tus kheej tawm nrog ib lub pob ntxau uas tshwm rau ntawm daim tawv nqaij.
- Kev siv lub ntsej muag ntxhua khaub ncaws txhua hnub yuav pab koj tshem cov roj thiab cov av uas tsis xav tau, yam tsis rub koj lub ntsej muag ntawm cov roj yam tseem ceeb. Ntxuav koj lub ntsej muag thaum sawv ntxov thaum koj sawv thiab rov ua dua ua ntej koj mus pw.
- Nrhiav thiab paub koj hom tawv nqaij kom tau txais lub ntsej muag ntxuav thiab moisturizer. Cov neeg uas muaj tawv nqaij qhuav yuav muaj tawv nqaij uas tev tau yooj yim. Cov tawv nqaij oily zoo li ci ntsa iab tsuas yog teev tom qab ntxuav nws. Cov tawv nqaij rhiab feem ntau khaus thiab ua rau ua xua raws li cov tshuaj tiv thaiv tshuaj.
- Khaws koj lub ntsej muag, txhais tes, thiab lub cev kom noo, tshwj xeeb tshaj yog thaum huab cua qhuav (xws li lub caij ntuj no lossis lub caij ntuj sov). Khaws cov tawv nqaij kom huv yuav pab koj saib ci ntsa iab thiab noj qab nyob zoo!
- Koj yuav tsum tsis txhob kov koj lub ntsej muag, vim tias cov roj ntawm koj cov ntiv tes tuaj yeem ua rau tawv nqaij thiab ua rau tawg.
Kauj Ruam 2. Ua kom tiav koj lub ntsej muag nrog pleev
Kev pleev tsis tas yuav tsum tau ua rau txhua tus, tab sis nws tuaj yeem pab koj kom muaj kev ntseeg siab thiab ntxim nyiam. Koj tuaj yeem siv pleev ua kom pom qhov sib txawv ntawm koj lub ntsej muag.
- Cov no yog kev siv cov pleev uas pab koj tiag tiag. Yog tias koj muaj pob ntxau rau ntawm koj lub ntsej muag, koj tuaj yeem npog nws thiab thov pleev ua kom pom tseeb rau koj ob lub qhov muag (yog tias koj lub qhov muag yog ib qho ntawm qhov ntxim nyiam tshaj plaws ntawm koj lub cev).
- Yog tias koj muaj lub qhov muag zoo nkauj (thiab koj ua!) Koj tuaj yeem ntxiv xim rau lawv siv qhov muag muag. Tsis txhob xaiv lub qhov muag uas yog xim ib yam li koj lub qhov muag xim, vim nws yuav zoo ib yam. Piv txwv li, yog tias koj muaj lub qhov muag xiav, sim pleev qhov muag daj (lavender rau nruab hnub, thiab plum tob rau yav tsaus ntuj). Yog tias koj tawm mus seev cev, mus rau xim hlau xim zoo li turquoise lossis nyiaj.
- Siv daim di ncauj los yog mem pleev di ncauj tuaj yeem yog txoj hauv kev zoo los ua kom pom qhov ua tau zoo thiab muaj zog. Liab mem liab yog poj niam tus phooj ywg zoo tshaj. Pair nws nrog lub qhov muag xim av thiab hnav khaub ncaws dub zoo nkauj, thiab koj zoo nkauj heev mus!
Kauj Ruam 3. Siv cov pleev uas zoo li ntuj los yog ntuj
Siv cov pleev uas qhia pom koj lub ntsej muag zoo nkauj, thaum hais txog qhov tsis txaus ntseeg. Qhov no yuav ua rau koj saib zoo nkauj dua (tshwj xeeb yog koj ob lub qhov muag) yam tsis tau hla mus.
- Ntxiv qhov ciam teb meej rau koj ob lub qhov muag los ntawm kev siv tus mos muag, ntuj xim ib muag (zoo li xim av). Tom qab ntawd, siv lub ntsej muag xim av daj.
- Kev siv mascara tuaj yeem ua rau koj cov plaub muag zoo li ntxim nyiam thiab ntev dua. Nco ntsoov tias koj siv mascara uas koj xav tau, vim qee qhov mascaras tuaj yeem zoo li khov, tsis yog qhov koj xav kom lawv ua.
- Kho koj lub ntsej muag los ntawm kev siv bronzer los qhia koj lub puab tsaig. Blush tuaj yeem pab koj kom nthuav dav lossis ua kom ntev koj lub ntsej muag nyob ntawm seb koj xav tau dab tsi (thov hauv kab rov tav kom nthuav dav lossis hla cov tuam tsev thiab lub puab tsaig kom ntev dua).
Kauj Ruam 4. Sim siv qhov muag nrog cov pa luam yeeb
Qhov muag nrog cov pa luam yeeb zoo ib txwm tsim nyog thiab tuaj yeem siv rau txhua qhov xwm txheej. Cov pa luam yeeb zoo ua rau lwm tus saib xyuas koj lub qhov muag, ntxiv qee yam xim ib yam. Siv qhov muag duab ntxoov ntxoo nrog lub hauv paus xim ntawm koj lub hau kom koj tsis txhob siv qhov tsaus ntuj.
- Thov pleev qhov muag kom pom qhov muag tag nrho. Siv eyeshadow uas shimmers los ntawm daim tawv muag qis rau pob muag. Kos kab rau saum thiab hauv qab ntawm lub qhov muag siv qhov muag tsaus nti (xim av lossis xim dub). Koj tuaj yeem ua cov kab uas koj tsim nrog Q-ntsis.
- Siv qhov ntxoov ntxoo ntawm qhov muag kom pom qhov muag tag nrho thiab qhov muag. Sib tov xim thiab tawm.
- Siv cov xim uas sawv tawm hauv qab pob txha pob txha thiab cov qog kua muag. Kab kab plaub muag sab hauv nrog eyeliner txhawm rau ua kom muaj txiaj ntsig. Txheej koj cov plaub muag nrog ob rau peb plaub muag thiab curl koj cov plaub muag sab saud.
Kauj Ruam 5. Ntxuav koj cov plaub hau kom raug
Cov plaub hau twg yog qhov zoo, tab sis cov plaub hau noj qab nyob zoo yog cov plaub hau ntxim nyiam. Yaug koj cov plaub hau ntau npaum li koj xav tau los ntxuav nws. Rau txhua hom plaub hau, txawm li cas los xij, koj yuav tsum paub tseeb tias koj tsuas yaug koj cov tawv taub hau. Yaug qhov kawg ntawm koj cov plaub hau tuaj yeem ua rau lawv tawm!
- Cov plaub hau tuaj yeem yaug los ntawm ib hnub ib zaug rau ib zaug peb peb hnub, nyob ntawm seb haum rau koj li cas. Tam sim no, muaj ntau qhov kev xav tias yaug koj cov plaub hau txhua hnub tuaj yeem ua rau koj cov plaub hau qhuav sai dua thiab pib tsim cov roj ntau dua. Koj tuaj yeem sim yaug koj cov plaub hau tsis yog txhua hnub, lossis tej zaum tseem hloov koj cov zawv plaub hau.
- Yog tias koj cov plaub hau zoo li roj, koj yuav xav yaug koj cov plaub hau txhua hnub. Tej zaum koj tseem xav hloov koj cov tshuaj zawv plaub hau, vim zawv plaub hau tuaj yeem ua rau plaub hau oily.
- Cov plaub hau, ntxhib (thiab feem ntau tuab dua!) Cov plaub hau yuav tsis xav tau yaug li ntau zaus. Ob zaug hauv ib lub lis piam, feem ntau peb zaug, txwv tsis pub cov plaub hau yuav qhuav thiab curlier.
Kauj Ruam 6. Tau txiav plaub hau kom raug
Cov plaub hau yog ib feem ntawm lub cev uas tuaj yeem ua rau koj sawv thiab ua rau koj zoo siab lossis hloov pauv. Thaum koj pom koj lub ntsej muag zoo, nws yuav yooj yim dua los nrhiav cov plaub hau uas haum. Muaj 6 lub ntsej muag zoo nkauj: oval, puag ncig, square, duab plaub, lub plawv zoo, thiab pob zeb diamond zoo.
- Rau lub ntsej muag oval, koj lub ntsej muag yog ib thiab ib nrab npaug ntawm qhov dav ntawm koj lub ntsej muag. Koj lub hauv pliaj feem ntau loj dua koj lub puab tsaig. Koj muaj hmoo heev vim tias feem ntau cov plaub hau yuav zoo rau ntawm koj lub ntsej muag oval.
- Lub ntsej muag puag ncig muaj lub puab tsaig tseem ceeb, thiab koj lub ntsej muag yog qhov ntev thiab dav ib yam. Zam kev bangs thiab sim ua kom cov plaub hau sab saum toj ntau fluffy (ponytails thiab buns yog qhov zoo rau cov ntsej muag puag ncig). Qhov no yuav ua rau koj lub ntsej muag zoo li lub ntsej muag.
- Lub ntsej muag plaub fab muaj lub puab tsaig thiab puab tsaig. Lub puab tsaig thiab hauv pliaj yog qhov dav ib yam. Bangs thiab plaub hau luv luv yuav ua rau koj lub ntsej muag zoo li lub ntsej muag ntau dua, yog li zam cov plaub hau no. Cov plaub hau uas tsim nyog rau lub ntsej muag plaub fab yog txheej thiab plaub hau ntev.
- Lub ntsej muag lub ntsej muag ntev dua me ntsis ntsej muag lub ntsej muag (lub ntsej muag zoo li no feem ntau tsis meej pem), tab sis nws tsis dav. Cov neeg uas muaj lub ntsej muag lub ntsej muag feem ntau muaj lub puab tsaig taw qhia. Bang-ntev bangs thiab txheej yog zoo meej rau lub ntsej muag no, uas yuav pab koj lub ntsej muag zoo li tsis ntev.
- Lub ntsej muag zoo li lub plawv, dav hauv pliaj thiab lub puab tsaig. Lub plawv zoo txhais tau tias koj muaj lub puab tsaig taw thiab lub puab tsaig. Kev txiav plaub hau haum yog cov plaub hau ntev nrog cov plaub hau ntau ntxiv nyob ib puag ncig lub puab tsaig.
- lossis lub ntsej muag zoo li pob zeb diamond, lub puab tsaig thiab lub hauv pliaj nqaim. Lub puab tsaig yog qhov dav tshaj plaws ntawm koj lub ntsej muag. Cia koj cov plaub hau loj hlob nyob ib ncig ntawm kab plaub hau thiab puab tsaig. Textured bangs thiab xaus tuaj yeem npog cov plaub hau nqaim thiab puab tsaig.
Kauj Ruam 7. Nrhiav cov plaub hau kom raug
Qee zaum voluptuousness tuaj yeem nrhiav tau los ntawm kev txiav plaub hau kom raug. Sim qee cov plaub hau uas ua rau koj saib zoo kawg thiab koj nyiam. Hloov koj cov plaub hau tom qab 1 lub lim tiam kom koj tsis zoo li tho txawv. Qee zaum sim ua yam tshiab yuav ua rau nws nyiam dua.
- Rau cov plaub hau plaub hau, sim: ua rau koj cov plaub hau nyob hauv txoj kev me ntsis los ntawm kev tso cov plaub mos mos xoob; los yog rub cov plaub hau nyob saum koj taub hau thiab khi nws rov qab, cia qhov xaus nkhaus; los yog sim ua cov style ncaj rau hauv qab, nrog cov luav nyob ntawm ib sab.
- Rau cov plaub hau ncaj, sim: ib sab nrog cov plaub hau tas; los yog ponytail nrog lub ntsej muag fluffy nrog cov plaub hau me ntsis; lossis Fab Kis braid ntawm ib sab thiab tom qab ntawd khi nws rov qab, cia cov plaub hau qis.
- Rau cov plaub hau curly lossis curly, sim: ua kom koj cov plaub hau luv lossis tso nws ntws nrog rau ib sab ntawm koj cov plaub hau ntau dua; lossis sau cov plaub hau me me ntawm cov plaub hau thiab rub nws rov qab, cia cov plaub hau nyob ntawm ob sab thiab nraub qaum; lossis sau cov plaub hau me me thiab pin nws rov qab.
Ntu 2 ntawm 3: Saib Hnav Khaub Ncaws Zoo Nkauj
Kauj Ruam 1. Hnav khaub ncaws uas haum rau koj
Hnav khaub ncaws uas loj dhau lossis me me dhau tuaj yeem ua rau koj saib tsis huv. Koj yuav hnov tsis xis nyob, uas yuav ua rau koj tsis muaj kev nyab xeeb thiab tsis ntxim nyiam. Hnav khaub ncaws uas haum rau koj lub cev kuj qhia koj lub cev hom.
- Ua ntsuas. Ntsuas koj lub hauv siab ib puag ncig, tuav daim kab xev ntsuas lossis kab xev khov kho, tab sis tsis nruj heev. Ntsuas koj lub duav me ntsis xoob, thiaj li ua kom muaj chaw rau koj lub cev quav. Ntsuas koj lub duav, suav nrog nraub qaum. Khaws qhov loj me no rau hauv siab thaum saib daim duab loj.
- Ua ntsuas ntsuas khiab mis. Cov poj niam feem ntau siv cov khiab mis tsis yog qhov nws me me lossis loj dhau. Txoj hauv kev zoo tshaj kom paub tseeb tias koj siv qhov loj me yog kom sim nrog lwm tus neeg paub dhau los (feem ntau yog lub tuam txhab ris tsho hauv qab, zoo li Victoria 'Secret).
Kauj Ruam 2. Siv ua ke raws li qhov tsim nyog
Ib txoj hauv kev kom pom kub yog hnav khaub ncaws uas ua rau koj sawv thiab ua rau koj lub ntsej muag zoo nkauj. Yog tias koj hnav khaub ncaws uas tsis zoo rau koj lub cev, qhov no yuav yog teeb meem hauv koj qhov tsos. Tshawb nrhiav thiab nrhiav khaub ncaws uas haum yuav siv sij hawm me ntsis ntawm kev ua siab ntev thiab sim ua.
- Siv koj "khaub ncaws". Ntawd yog, qee qhov (txog ob lossis peb khub) ntawm cov khaub ncaws uas koj nyiam hnav thiab ua rau koj zoo nkauj. Siv koj li kev hnav khaub ncaws raws li tus yam ntxwv kom koj muaj txoj hauv kev hnav khaub ncaws uas ua rau tib neeg pom. Piv txwv li: yog tias koj zoo li hnav khaub ncaws, xaiv cov khaub ncaws uas dhau los ua koj "khaub ncaws zoo ib yam," xws li cov khaub ncaws hnav xyoo 1950. Txhawm kom ua rau koj zoo li tsis muaj dab tshos, koj tuaj yeem hnav txoj siv sia thiab hnav khaub ncaws sib txawv. Nyob ntawm huab cua, koj tuaj yeem hnav leggings thiab khau, lossis tsis muaj khau thiab khau.
- Hnav khaub ncaws nrog cov xim nruab nrab hauv nruab nrab tuaj yeem pab koj ua rau koj lub ntsej muag, yog li koj lub ntsej muag tsis zoo li lub ntsej muag ci. Qhov no txhais tau tias qee lub tsho thiab lub ris thiab tiab hauv cov xim nruab nrab (xws li dub, navy xiav, dawb, thiab txho). Koj tuaj yeem sib xyaw thiab sib phim cov khaub ncaws no nrog lub tsho lossis lub ris lossis cov khoom ci ci. Piv txwv li, koj tuaj yeem sib xyaw thiab phim lub tsho liab uas muaj xim dub nrog lub ris ntauv txhav, lub tsho txho, thiab khau grey. Koj tseem tuaj yeem ntxiv qee lub ntsej muag loj, flashy (daj lossis txiv kab ntxwv) lossis txoj phuam qhwv caj dab.
- Liab ntseeg tias yog xim uas ua rau muaj neeg nyiam ntau. Cov poj niam uas hnav liab yuav saib zoo nkauj dua cov neeg uas tsis ua (lossis ib tus neeg uas tsis hnav liab txhua lub sijhawm). Hnav ris tsho liab liab lossis txawm tias tsuas yog txoj phuam liab tuaj yeem ua rau koj saib zoo nkauj dua.
Kauj Ruam 3. Siv cov khoom ntxim nyiam
Txawm hais tias nws yog cov khoom ntxim nyiam, cov xim zoo nkauj, txoj siv dav, lossis cov qhwv ntsej muag, cov khoom siv yog ib txoj hauv kev los qhia koj tus kheej yam tsis mus hla. Muaj ntau txoj hauv kev los nrhiav koj cov khaub ncaws hnav kom cov neeg pom koj cov style!
- Cov hnab tes yog ib feem ntawm kev saib zoo thiab muaj txiaj ntsig zoo. Yog tias koj nyiam hnav qee cov xim (zoo li zaub ntsuab thiab xim av), tuav lub hnab ntim tes uas ua tiav cov xim ntawd (zoo li ci ci kub).
- Cov hniav nyiaj hniav kub yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom nyiam mloog. Nrhiav yam koj nyiam thiab qhia nws! Cov qhwv ntsej ntev ntev haum rau cov neeg muaj plaub hau luv, lossis plaub hau uas feem ntau rub rov qab. Hnav cov hlaws nrog ris ntauv txhav thiab lub tsho luv luv tuaj yeem ua rau koj saib zoo nkauj. Koj tseem tuaj yeem hnav cov hniav nyiaj hniav kub kom ua rau koj saib zoo nkauj dua (piv txwv li, yog tias koj hnav ib tiab kub nrog ntsuab nyob ntawm ob sab, koj tuaj yeem hnav qhwv ntsej ntsuab kom haum rau koj hnav).
- Txoj phuam, txoj siv sia, thiab thom khwm (leggings, thom khwm, tights, thiab lwm yam) yog cov khoom siv uas tuaj yeem ua rau koj saib kub dua! Koj tuaj yeem hnav cov phuam qhwv caj dab thiab txoj siv tawv thiab muab nws nrog lub ris lossis lub tsho luv luv ua los ntawm cov ntaub mos muag. Koj tuaj yeem hnav tiab dub tsaus ua ke nrog leggings hauv cov xim zoo nkauj thiab qauv.
Kauj Ruam 4. Hnav cov khau kom raug
Koj yeej xav tau khau uas ua haujlwm tau zoo hauv koj lub txee dai khaub ncaws, tab sis kuj tseem xis nyob. Yog tias koj tsis tuaj yeem taug kev hauv qhov siab, hloov mus rau khau siab rau lub tiaj. Thaum koj tsis xis nyob, lwm tus neeg yuav hnov nws ib yam thiab yuav xav me ntsis uas koj tsis saib zoo siab.
- Cov khau tiaj tus yog hom khau ntau yam. Koj tuaj yeem sib xyaw thiab sib phim siv cov khau tiaj nrog cov khaub ncaws hnav niaj hnub lossis hauv qee yam xwm txheej. Raws li xim khau, khau tuaj yeem sawv ntsug kom meej (zoo li liab) lossis saib zoo (zoo li grey thiab xim av).
- Cov khau looj plab hlaub ua rau saib zoo nkauj, tshwj xeeb tshaj yog tias lawv hnav khau nrog pob taws me me. Cov khau dub muaj ntau yam siv, thiab yog tias lawv muab kev nplij siab, koj tuaj yeem hnav lawv nyob txhua qhov chaw. Cov khau pob taws mus tau zoo nrog cov ris ntauv txhav, tiab, txawm tias luv thiab tights!
- Heels siab yog ib qho ntawm cov kev tshwm sim uas koj yuav tsum tau siv ua ntej koj sib tov lawv nrog cov khaub ncaws uas koj hnav. Hnav ib khub ntawm cov luj taws uas ci ntsa iab tuaj yeem ua rau koj xav thiab saib kub! Lawv yuav muab qhov sib txawv saib rau ib pab tub rog (txawm tias ris ntauv txhav thiab lub tsho luv luv), tab sis yog tias koj tsis tuaj yeem taug kev zoo ces koj tsis xis nyob.
Kauj Ruam 5. Nqa koj cov khaub ncaws hnav tshwj xeeb
Yog tias koj tsuas yog ua raws cov kev hloov tshiab kawg, koj yuav tsis pom los ntawm lwm tus. Cov neeg uas sib xyaw thiab sib piv cov kev hloov pauv tam sim no nrog lawv tus kheej style hu ua "kub". Qhov no yog vim tias, tus neeg paub yam twg tsim nyog thiab haum rau lawv hnav.
- Txoj hauv kev zoo tshaj plaws los tsim cov qauv tshwj xeeb yam tsis tawg mus rau thaj chaw tshiab yog nrhiav qee qhov ua kom zoo ntxiv. Cov khoom no xws li cov hniav nyiaj hniav kub, txoj phuam qhwv caj dab, khau, txawm tias qee yam xim uas ua rau koj zoo ib yam. Piv txwv li: koj tuaj yeem hnav tiab dub thiab tiab luv, tab sis koj kuj tuaj yeem hnav hnav tsoos tsho zoo nkauj (zoo li hnav ib daim duab Monet, lossis hnav leggings nrog lub qhov hauv nws).
- Nrhiav khaub ncaws hauv qhov chaw txawv txawv. Cov poj niam cov khaub ncaws hnav zoo ib yam, tab sis koj tuaj yeem pom cov tsho luv luv zoo nkauj (nrog kab noj hniav, thiab cov duab ntawm dinosaurs, thiab cov ntawv dab neeg comic) hauv thaj chaw menswear. Nrhiav cov khoom ntxim nyiam (zoo li cov hniav nyiaj hniav kub xuas tes ua) tuaj yeem pab koj sawv tawm.
Ntu 3 ntawm 3: Saib Zoo Siab Nrog Kev Xaiv Lub Neej
Kauj Ruam 1. Siv zog rau lub neej noj qab haus huv
Kev noj qab haus huv yog ib qho tseem ceeb heev rau koj lub cev, lub paj hlwb thiab qhov tsos. Kev tsaug zog txaus, thiab tawm dag zog, tuaj yeem cuam tshuam rau koj lub cev (tshwj xeeb yog koj cov tawv nqaij).
- Kev tawm dag zog yog ib qho tseem ceeb heev ntawm kev saib zoo! Nws tsis yog hais txog kev poob phaus, nws yog hais txog ua kom koj lub cev noj qab nyob zoo. Kev tawm dag zog tso tshuaj lom neeg uas txhim kho koj lub siab thiab ua kom koj lub cev noj qab nyob zoo. Kev tawm dag zog rau 30 feeb txhua hnub yog lub sijhawm tawm dag zog pom zoo. Yog li qhib suab paj nruag thiab seev cev, lossis mus dhia.
- Tsaug zog txaus. Tsis tau pw txaus tsis tsuas yog ua rau koj qaug zog, nws tseem ua rau koj tsis xis nyob thiab ua rau muaj teeb meem ntau ntxiv. Sim ua kom tau 8 teev pw ib hmo (yog tias koj yog tub hluas, tau txais 9 teev pw ib hmo). Ua ntej koj mus pw ua ntej ib tag hmo, koj lub cev yuav zoo dua. Tua txhua yam khoom siv hluav taws xob (xov tooj, khoos phis tawj, iPods) tsawg kawg 30 feeb ua ntej mus pw.
- Haus dej txaus. Cov neeg feem coob niaj hnub no muaj lub cev qhuav dej, vim tias lawv tsis tau dej txaus. Kev tau dej txaus tuaj yeem pab koj tswj koj qhov hnyav, ua rau koj cov tawv nqaij zoo nkauj dua, thiab ua rau koj zoo siab dua. Sim haus tsawg kawg 8 khob txhua hnub. Yog tias koj tsis nyiam haus dej, haus dej dawb los yog kua txiv kab ntxwv, los yog muab txiv qaub ua kua hauv lub raj mis dej. Tsis txhob haus dej ntau ntau caffeine lossis dej qab zib, vim lawv yuav ua rau koj lub cev qhuav dej.
Kauj Ruam 2. Noj zaub mov kom raug
Dab tsi nkag mus rau hauv koj lub cev ua qhov sib txawv loj rau kev noj qab haus huv ntawm koj cov tawv nqaij thiab plaub hau, txawm tias koj li kev mob hlwb. Koj yuav tsum paub tseeb tias koj noj cov zaub mov uas pab koj txhim kho koj lub cev thiab kev noj qab haus huv, tsis yog cov zaub mov uas ua rau koj mob siab dua.
- Rau kev noj zaub mov zoo, koj tuaj yeem noj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ntau. Npaj tsawg kawg 5 pluag txiv hmab txiv ntoo thiab zaub txhua hnub. Cov txiv hmab txiv ntoo zoo thiab zaub yog zaub ntsuab, lossis muaj xim zoo nkauj (xws li kua txob liab, dos, thiab lwm yam), thiab blueberries, txiv pos nphuab, thiab txiv tsawb.
- Sim noj cov zaub mov uas muaj cov roj tseem ceeb xws li ntses liab, txiv ntseej, avocados, thiab flaxseeds. Nws yog qhov zoo rau koj kev mob hlwb, ntxiv rau koj cov tawv nqaij.
- Cov khoom siv mis nyuj muaj roj tsawg, uas muaj cov vitamin A thiab acidophilus, tuaj yeem pab tswj kev zom zaub mov uas pab tshem tawm cov co toxins los ntawm lub cev. Yog li, nws ua rau koj lub cev thiab tawv nqaij noj qab nyob zoo.
- Sim ua kom tsis txhob noj zaub mov nrawm thiab ua tiav lossis khoom qab zib. Tsis tsuas yog lawv muaj qhov tsis zoo ntawm koj cov tawv nqaij, lawv ua rau koj hnov mob ntxiv, thiab muaj kev xav ntau. Koj tsis tuaj yeem nres noj cov zaub mov no tag, tab sis txwv koj kev noj.
- Noj peb pluas mov tseem ceeb txhua hnub (pluas tshais, pluas su, thiab noj hmo) thiab ob qho khoom noj txom ncauj (nruab nrab noj tshais thiab noj su, thiab noj su thiab noj hmo). Qhov no yuav tswj hwm koj cov ntshav qab zib thiab cov metabolism. Tshwj xeeb, nco ntsoov tias koj noj tshais, vim qhov no yuav pab koj ua tiav koj lub hnub. Koj qhov kev noj zaub mov yuav zoo li no: oatmeal nrog raisins thiab txiv ntseej rau pluas tshais, qe nyoos thiab cov txiv apples rau khoom noj txom ncauj, tag nrho cov nplej zom nrog cov ntsev sodium tsawg lws suav ntses thiab cheese rau noj su, celery sticks thiab txiv laum huab xeeb rau khoom noj txom ncauj, ci nqaij qaib thiab xim av mov nrog zaub xam lav rau noj hmo.
Kauj Ruam 3. Tsim koj tus kheej kev ntseeg siab
Ntau tshaj li kev nyiam lub cev, kev ntseeg tus kheej yog ib txoj hauv kev uas koj tau pom thiab hu ua qhov zoo siab. Koj tuaj yeem hnav tau yooj yim-los ntawm cov qauv hauv zej zog thiab tseem muaj qhov kev ntseeg tus kheej uas ua rau lwm tus neeg tsaug zog thiab mloog zoo. Hmoov zoo, kev ntseeg tus kheej yog ib yam uas koj tuaj yeem xyaum ua kom txog thaum koj tau txais nws.
- Tsis txhob txiav txim rau koj tus kheej hnyav heev. Lwm tus neeg qee zaum qw lossis hais lus ruam, thiab tsis muaj leej twg zoo li txaus siab 100% ntawm lub sijhawm. Qhov ntau koj tso siab rau koj tus kheej thaum txhua yam tsis ua raws koj li phiaj xwm, koj tsis muaj kev ntseeg siab dua.
- Tsis txhob txiav txim rau lwm tus. Cov kws tshawb fawb tau pom tias cov neeg uas feem ntau txiav txim siab rau lwm tus qhia tias lawv muaj kev ntseeg tus kheej tsis zoo thiab muaj kev ntseeg tus kheej qis. Yog tias koj pom koj tus kheej txiav txim tsis zoo txog lwm tus neeg, nres thiab hloov koj cov kev txiav txim siab mus rau qee yam zoo lossis tsis zoo. Piv txwv li, yog tias koj pom tias koj tab tom xav "wow, lub suab ntawd phem heev" hloov koj cov kev xav rau "tsis muaj leej twg tuaj yeem xaiv lub suab uas lawv yug los" lossis "nws tau hais lus tso dag zoo tshaj plaws!"
- Tsis txhob muab koj tus kheej piv rau lwm tus. Qhov no tsis muaj qab hau. Yuav muaj ib tus neeg uas zoo li kub dua koj, tau txais kev saib xyuas ntau dua koj, thiab muaj cov plaub hau zoo dua koj. Sib piv koj tus kheej rau lwm tus tsuas yog ua rau koj mob siab rau koj tus kheej, uas yuav ua rau koj txoj kev ntseeg tus kheej tsis zoo.
- Xyaum lus cev uas qhia txog kev ntseeg siab. Taug kev nrog kev ntseeg siab; sawv nrog lub xub pwg ncaj thiab hauv siab tawm. Ua qhov muag thaum koj cuam tshuam nrog lwm tus neeg. Kev sib ntsib ntawm qhov muag tsis yog tsuas yog kos npe tias ib tus neeg zoo li kub, tab sis kuj yog lub cim ntawm kev ntseeg siab.
Kauj Ruam 4. Tshem tawm cov kev xav tsis zoo
Txhawm rau tswj hwm koj tus cwj pwm zoo thiab nce koj tus kheej kev ntseeg siab, koj yuav tsum tshem tawm koj cov kev xav tsis zoo. Kev xav tsis zoo txog koj tus kheej thiab lwm tus neeg yuav ua rau koj mob siab rau koj tus kheej thiab lwm tus neeg yuav ib yam nkaus, txawm tias koj paub nws lossis tsis yog.
- Piv txwv li, yog tias koj saib hauv daim iav txhua tag kis thiab hais rau koj tus kheej "Wow, Kuv txaus ntshai," nws yuav tsis tsuas yog ua rau koj ntseeg tias koj txaus ntshai, tab sis kuj ua rau lwm tus ntseeg tias koj txaus ntshai.
- Ua tib zoo mloog koj lub siab thiab qhov uas koj xav tias tsis zoo txog koj tus kheej. Thaum koj ua tib zoo xav txog koj tus kheej li cas, koj yuav pib pom txhua yam kev tu siab uas koj hais rau koj txhua hnub. Thaum koj paub qhov kev xav, koj tuaj yeem hloov nws.
- Thaum koj xav tias tsis zoo txog koj tus kheej, hloov cov kev xav ntawd mus rau qhov zoo lossis qhov nruab nrab. Piv txwv li, yog tias koj xav tias "wow, kuv txaus ntshai," txhua zaus koj saib hauv daim iav, saib koj tus kheej thiab xav tias "Kuv cov hniav zoo nkauj hnub no," lossis hais ua tsaug rau koj lub cev noj qab nyob zoo. Koj tuaj yeem hloov koj txoj kev xav los ntawm nruab nrab mus rau qhov zoo. Pib qhia koj tus kheej tias koj zoo nkauj thiab tsis nco qab lawm, koj yuav pib ntseeg nws.
- Tshem tawm cov neeg uas coj qhov tsis zoo ntawm koj lub neej ntau li ntau tau. Cov neeg uas ua rau koj zoo li koj zoo li tsis zoo, uas niaj hnub thuam koj, uas tso koj lub zog yog cov neeg koj yuav tsum zam kom ntau li ntau tau. Yog tias koj tsis tuaj yeem zam tus neeg mus ib txhis hauv koj lub neej, txwv koj lub sijhawm sib tham kom koj tsuas muaj sijhawm tsawg nrog lawv.
Kauj Ruam 5. Qhia koj qhov zoo tshaj plaws
Txawm hais tias "saib zoo" los ntawm qhov pom ntawm lub cev thiab kev ntseeg tus kheej, tib neeg zoo li txiav txim siab cov neeg uas muaj tus yam ntxwv zoo kom ntxim nyiam dua li cov uas tsis ua.
- Tus cwj pwm zoo, ua tus mloog zoo, hwm lwm tus, yog qhov zoo uas ua rau tib neeg pom lwm tus neeg ntxim nyiam tshaj li tsuas yog saib lawv lub cev. Kev cog qoob loo cov txiaj ntsig no tuaj yeem ua rau koj txaus siab rau qhov pom ntawm lwm tus.
- Pab lwm tus yam tsis xav tau dab tsi rov qab. Coj phooj ywg mus rau kws kho mob, yuav kas fes rau tus neeg tom qab koj hauv kab, muab koj lub sijhawm thiab nyiaj txiag los pab cov neeg tsis muaj tsev nyob.
- Qhov no tsis txhais tau tias koj nyob rau lwm tus lub neej. Pab tib neeg, thiab mloog tib neeg yog qhov zoo tshaj yog tias koj tuaj yeem saib xyuas koj tus kheej tib lub sijhawm.
Kauj Ruam 6. Qhia koj tus kheej txog kev nkag siab txog kev zoo nkauj
Ib yam uas koj yuav tsum nco ntsoov thaum koj tab tom tawm tsam kom “saib kub” yog tias “kub” tau rov txhais dua ib zaug. Yog li ntawd, ua koj tus kheej, thiab muaj kev ntseeg tus kheej yog qhov tseem ceeb heev.
- Tsis txhob muab koj tus kheej piv rau poj niam hauv cov ntawv xov xwm lossis TV. Tus poj niam "zoo meej" tsis zoo li qhov tseeb. Lawv muaj pab pawg ntawm cov kws txiav plaub hau, kws pleev khaub ncaws khaub ncaws, pleev pleev, cov neeg uas tshwj xeeb hauv teeb pom kev zoo, thiab khoos phis tawj program uas ua rau lawv zoo li ntawd.
- Nco ntsoov, tib neeg qee zaum tsoo lawv tus kheej (ua rau koj lub nraub qaum saib loj, thaum ua rau koj lub duav saib tsis zoo li qub) kom saib zoo nkauj. Qee qhov tam sim no "ravishing" hom thiab hloov pauv zoo li lom zem lossis txawv.
Lub tswv yim
- Txiav koj cov plaub hau tsawg kawg ob peb hnub ua ntej pib kawm ntawv lossis ua ntej koj pib txoj haujlwm tshiab. Qhov no yuav tso cai rau koj kom siv tau rau koj lub ntsej muag tshiab ua ntej koj nkag mus rau qhov xwm txheej tshiab.
- Yog tias koj lub qhov muag liab thiab o tuaj vim tias koj tsis muaj sijhawm txaus so, koj tuaj yeem tso lub hnab txias, ntub dej tshuaj yej rau ntawm koj lub qhov muag thiab siv daim ntaub txias kom tshem tawm qhov muag liab thiab puffy.
- Yog tias koj nyiam siv naj hoom, tsis txhob ua ntau dhau. Cov neeg nyob ze ze tuaj yeem hnov tsw naj hoom, koj yuav zoo siab heev.
Ceeb toom
- Sim ua kom tsis txhob muaj kev xav nrog saib zoo siab. Kev xav yog ib qho qauv uas tsis tuaj yeem ua tau. Qhov no tsis txhais tau tias koj tsis tuaj yeem hnav thiab hnav pleev thiab ua kom pom tseeb!
- Nco ntsoov tias tsis muaj leej twg rub 100% txhua lub sijhawm. Qhov no siv rau txhua tus: neeg nto moo, neeg kub. Ob peb tus neeg zoo li ntxim nyiam thaum lawv sawv los zoo li lawv nyob hauv yeeb yaj kiab.
- Nco ntsoov tias koj tsis tas yuav tsum saib kom zoo nkauj nyob rau ntawm txhua tus neeg. Cov qauv kev zoo nkauj uas tab tom txhim kho niaj hnub no, tshwj xeeb tshaj yog rau cov poj niam, nyuaj ua raws. Txawm hais tias koj hnav pleev txhua hnub thiab hnav khaub ncaws zoo nkauj heev, koj tsis tuaj yeem ua raws txhua tus qauv. Tsis txhob sim. Ua neej raws li koj tus kheej cov qauv kev zoo nkauj.
