Kev da dej yog ib qho ntawm cov haujlwm niaj hnub uas yuav luag txhua tus ua raws li txoj hauv kev nrawm los ntxuav lub cev thiab ua kom huv. Teem sijhawm rau da dej tib hnub tom qab koj ua tiav kev tawm dag zog lossis ua haujlwm uas tawm hws ntau. Yog tias koj xav paub yuav ua li cas da dej kom zoo, nyeem cov lus qhia hauv qab no. Txhawm rau txhawb kom ib tus neeg da dej kom mob siab rau ntau dua, tshaj tawm tsab xov xwm no kom lawv tsis txhob npau taws!
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 4: Npaj rau Da Dej
Kauj Ruam 1. Tshem lub tsho
Muab cov khaub ncaws qias neeg tso rau hauv lub tawb ntxhua khaub ncaws. Muab cov khaub ncaws huv los yog pajamas tso rau qhov chaw nyab xeeb kom lawv tsis txhob kov dej.
- Tshem cov tsom iav los yog iav qhov muag.
- Tshem lub moos, cov saw caj dab, thiab/lossis lwm yam khoom siv ntxiv.
Kauj Ruam 2. Kho cov dej kub raws li xav tau
Txheeb xyuas txoj haujlwm ntawm lub taub hau da dej kom ntseeg tau tias cov dej ntws los qis, tsis yog ib sab lossis rov qab. Khiav cov dej rau qee lub sijhawm kom nws sov, tab sis tsis kub heev. Siv koj lub dab teg los ntsuas qhov kub ntawm dej tsis yog siv koj tus ntiv tes vim tias koj lub dab teg tuaj yeem txiav txim siab qhov tseeb ntawm qhov dej sov tshaj plaws.
Nws yog lub tswv yim zoo los haus dej txias lossis txias txhua lub sijhawm tam sim no, tshwj xeeb tshaj yog thaum koj nyob nraum kub lossis tom qab ua haujlwm hnyav
Kauj Ruam 3. Maj mam nqis hauv qab da dej tom qab ua kom ntseeg tau tias cov dej kub tau xis nyob txaus
Koj tuaj yeem plam lossis poob yog tias koj taug kev nrawm dhau. Xyuas kom koj taug kev kom zoo.
Txhawm rau txuag dej, pib ntub koj lub cev txawm tias dej kub tsis xis nyob, txawm tias nws tseem txias me ntsis. Koj tuaj yeem kho cov dej kub thaum da dej. Txawm li cas los xij, xyuas kom nws tsis txias lossis kub dhau ua ntej da dej
Ntu 2 ntawm 4: Ntxuav Lub Cev
Kauj Ruam 1. Ntub tag nrho lub cev
Tig hauv qab da dej qeeb ob peb zaug los nthuav koj lub cev rau hauv dej. Yog koj xav ntxuav koj cov plaub hau, ntub koj cov plaub hau kom zoo. Thawj kauj ruam hauv kev ntxuav koj cov plaub hau yog yaug koj cov plaub hau kom tshem cov av thiab hmoov av. Tsis tas li ntawd, ntub lub cev, tshwj xeeb tshaj yog nrog dej sov, so cov leeg.
Kauj Ruam 2. Ncuav cov tshuaj zawv plaub hau txaus rau hauv koj txhais tes
Tom qab txhuam tusyees ntawm xib teg ntawm txhais tes, siv tshuaj zawv plaub hau rau cov plaub hau pib txij ntawm tawv taub hau mus rau qhov kawg ntawm plaub hau. Tsis txhob siv zawv plaub hau ntau dhau kom cov zawv plaub hau tsis tawm sai. Ib qho ntxiv, tsuaj zawv plaub hau ntau dhau deprives plaub hau ntawm nws cov roj ntuj. Cov plaub hau rov los huv si txawm tias koj tsuas siv zawv plaub hau me me xwb. Yog li, nchuav tsuaj zawv plaub hau txaus rau hauv xib teg vim nws tuaj yeem ntxiv yog tias xav tau.
Ntxuav koj cov plaub hau txhua 2 hnub tsis txhob siv lwm hnub. Zawv plaub hau ntau dhau tuaj yeem ua rau koj cov plaub hau puas
Kauj Ruam 3. Tshem cov tsuaj zawv plaub hau los ntawm cov plaub hau los yaug cov plaub hau kom huv
Nco ntsoov tias tsis muaj tshuaj zawv plaub hau seem thaum koj ua tsuaj zawv plaub hau tas li.
Kom paub tseeb tias koj cov plaub hau huv los ntawm tsuaj zawv plaub hau, maj mam nyem koj cov plaub hau thaum ntws dej los ntawm koj cov plaub hau thiab saib xim dej. Yog tias cov dej tseem ua npuas los yog pos huab, yaug koj cov plaub hau ob peb zaug ntxiv kom nws huv
Kauj Ruam 4. Thov tshuaj txias rau cov plaub hau
Ntxiv rau kev tu koj cov plaub hau, kho koj cov plaub hau nrog tshuaj pleev kom nws noj qab nyob zoo thiab zoo nkauj dua. Vim tias nws tsis ua npuas dej, lub tshuab ntxhua khaub ncaws txaus siv rau cov plaub hau plaub hau pib los ntawm cov hauv paus hniav mus rau qhov kawg ntawm cov plaub hau kom txog thaum tag nrho cov plaub hau zoo nkaus li du thiab muag muag. Nyeem cov lus qhia rau kev siv lub tshuab txias ua ntej siv. Feem ntau, lub tshuab txias yuav tsum tau tso rau ob peb feeb ua ntej yaug, tab sis kuj tseem muaj qee qhov uas tsis tas yuav tsum tau yaug.
Yuav kom ua tau zoo dua, qee tus neeg siv tsuaj zawv plaub hau uas tau ntxiv cov tshuaj txias kom nws tsis tas yuav thov sib cais
Kauj Ruam 5. Ntxuav lub ntsej muag
Ntub koj lub ntsej muag thiab tom qab ntawd siv cov tshuaj pleev ntsej muag los yog txhuam cov tawv nqaij siv koj cov ntiv tes lossis ntaub ntxhua khaub ncaws. Tom qab ntawd, maj mam zaws tag nrho lub ntsej muag tsawg kawg 30 vib nas this. Cia cov tshuaj pleev kom huv si nthuav dav sib npaug koj lub puab tsaig, qhov ntswg, puab tsaig, hauv pliaj, thiab caj dab, txawm tias koj lub nraub qaum yog tias koj nquag tawg. Xyuas kom cov tshuaj pleev tsis nkag rau hauv qhov muag. Yog tias koj siv tshuaj tiv thaiv pob txuv, tos 30 vib nas this ua ntej yaug kom nws nkag mus rau hauv koj lub qhov hws. Thaum tos, ntxhua khaub ncaws thiab tom qab ntawd yaug koj lub ntsej muag kom huv.
Ntxiv rau kev siv cov khoom tshwj xeeb los ntxuav koj lub ntsej muag, koj tuaj yeem siv xab npum da dej. Txoj kev no tseem zoo dua tsis ntxuav koj lub ntsej muag, tab sis kev ntxuav koj lub ntsej muag nrog xab npum uas tsis yog rau ntawm lub ntsej muag tuaj yeem qhuav thiab ua rau tawv nqaij
Kauj Ruam 6. Ntxuav lub cev
Siv xab npum da dej lossis nchuav kua xab npum rau ntawm daim ntaub ntxhua khaub ncaws, ntaub so ntswg, daim txhuam cev, lossis xib teg thiab tom qab ntawd siv nws los txhuam tag nrho lub cev pib los ntawm caj dab, xub pwg, mus rau ko taw. Kuj ntxuav koj txhais tes thiab nraub qaum. Thaum kawg, ntxuav qhov chaw mos thiab pob tw. Tsis txhob hnov qab lather tom qab pob ntseg, nape ntawm lub caj dab, thiab nruab nrab ntawm cov ntiv taw.
Kauj Ruam 7. Yaug lub cev kom tshem tau cov xab npum
Sawv hauv qhov da dej dua thiab txhuam koj lub cev nrog koj txhais tes kom tshem cov xab npum thiab cov tawv nqaij tuag. Khiav koj txhais tes hla koj cov plaub hau kom paub tseeb tias nws huv. Yog tias tseem muaj xab npum lossis tshuaj ntxhua khaub ncaws, yaug kom huv.
Ntu 3 ntawm 4: Shaving thiab Txhuam
Kauj Ruam 1. Txiav ceg thiab plaub hau hneev yog xav tau
Coob leej neeg xav tias lub sijhawm zoo tshaj plaws los txhuam ob txhais ceg thiab plaub hau hneev yog thaum da dej.
- Hauv qee lub tebchaws, cov plaub hau thiab cov plaub hau hneev yog ib txwm muaj rau cov ntxhais thiab poj niam. Txawm li cas los xij, koj tuaj yeem ua kom koj lub cev huv si txawm tias koj tsis txhuam. Nov yog kev xaiv tus kheej. Nug tus poj niam uas koj ntseeg yog tias koj tsis paub yuav ua dab tsi thiab xav txog qhov kev coj ua dhau los. Kev tshem tawm cov tawv nqaij ntawm ko taw nrog txhuam yog qhov muaj txiaj ntsig zoo rau tshem tawm cov tawv nqaij tuag kom cov ko taw zoo dua thiab du dua.
- Ntub koj txhais taw thiab tom qab ntawd siv cov tshuaj nplaum los yog moisturizer.
- Txiav plaub hau ntawm txhais ceg los ntawm hauv qab los ntawm kev txiav sab xis ntawm lub hauv paus nrog rab chais. Pib shaving ntawm pob taws thiab ua haujlwm koj txoj kev nce. Thaum kawg, tsis txhob hnov qab los txhuam koj ob txhais ceg.
- Ua kom maj mam kom cov tawv nqaij tsis raug txiav, tshwj xeeb yog ntawm lub hauv caug thiab nraub qaum vim tias cov ntu tawm tuaj yeem raug mob los ntawm rab riam.
- Txhawm rau chais plaub muag, siv cov tshuaj nplaum los yog moisturizer rau ntawm lub xub pwg thiab tom qab ntawd shave (me ntsis ntawm ib lub sijhawm ua tib zoo) nce thiab nqis raws li cov plaub hau plaub hau loj hlob ntawm ob qho kev qhia.
Kauj Ruam 2. Txiav plaub hau ntawm lub ntsej muag
Shaving thaum da dej kuj yog ua los ntawm ntau tus txiv neej. Txog qhov ntawd, teeb tsa daim iav hauv chav dej, tab sis xaiv daim iav uas tsis pos huab thaum raug dej thiab haus luam yeeb. Ntxiv rau kev xis nyob, shaving thaum da dej tuaj yeem yog kev zam txim rau nyob hauv da dej.
Kauj Ruam 3. Txiav plaub hau hauv puab tais lossis qhov chaw mos yog tias tsim nyog
Coob leej neeg txiav lossis txhuam qhov chaw mos thiab puab tais thaum da dej, tab sis qhov no yuav tsum tau ua nrog kev saib xyuas hnyav. Xyuas kom muaj qhov chaw ruaj khov nyob hauv qab tus da dej thiab lub teeb hauv chav dej yog ci txaus rau koj kom pom meej.
Kauj Ruam 4. Ua tus cwj pwm txhuam koj cov hniav
Raws li qhov txawv li nws yuav zoo li, txhuam koj cov hniav hauv da dej yog qhov muaj txiaj ntsig zoo vim tias koj tuaj yeem txhuam koj tus nplaig yam tsis txhawj xeeb txog kev tau txais koj cov plaub hau lossis khaub ncaws nrog tshuaj txhuam hniav.
Ntu 4 ntawm 4: Tiav Dej
Kauj Ruam 1. Siv sijhawm yaug lub cev ib zaug ntxiv
Cov kauj ruam no yog qhov tsim nyog kom ntseeg tau tias tsis muaj xab npum daig rau ntawm koj cov tawv nqaij lossis txias hauv koj cov plaub hau ua ntej koj mus rau kauj ruam tom ntej.
Kauj Ruam 2. Nres cov dej ntws
Xyuas kom tus kais dej raug kaw kom zoo kom tsis txhob nkim dej. Npaj tawm ntawm tus da dej los ntawm kev sau cov khoom siv coj los da dej.
Kauj Ruam 3. Tawm hauv chav da dej
Ua tib zoo kom koj tsis txhob plam vim nws txaus ntshai heev yog tias koj poob rau hauv chav dej.
Kauj Ruam 4. Qhuav lub cev nrog daim phuam
Sawv ntsug ntawm tus lev ko taw lossis ntaub pua chaw hauv chav dej thiab nqa daim phuam npaj. Siv kev txav txav, ua kom koj cov plaub hau qhuav, ntsej muag, hauv siab, hauv plab, lub duav, ob txhais ceg, qhov chaw mos, thiab taw. Yog ua tiav maj mam, cov dej tsuas yog so cov lev lossis cov ntaub pua taw, tsis yog tag nrho chav dej hauv pem teb. Thaum ziab koj lub ntsej muag, maj maj maj, tsis txhob txhuam.
Kauj Ruam 5. Siv lwm yam khoom los tswj lub cev kom huv
Nov yog lub sijhawm siv deodorant, tshuaj pleev, tom qab shave moisturizer, cov khoom lag luam uas yuav tsum tau siv thaum koj cov plaub hau tseem ntub, lossis lwm yam khoom uas siv tsis tau yog tias koj twb tau hnav lawm.
Kauj Ruam 6. Muab khaub ncaws
Pib los ntawm kev hnav ris tsho hauv qab thiab tom qab ntawd hnav khaub ncaws txhua hnub. Lub sijhawm no, koj tau da dej tas thiab npaj txav los lossis pw hmo ntuj.
Lub tswv yim
- Hnav lub hau da dej yog tias koj tsis xav ntxuav lossis ntub koj cov plaub hau.
- Tsis txhob txhuam cov plaub hau uas tseem ntub vim cov plaub hau tau tawg yooj yim yog tias txhuam thaum ntub.
- Kev da dej sov tuaj yeem ua rau tawv nqaij ntawm qhov taw ntawm qhov taw kom cov tawv nqaij tuag yooj yim dua los ntawm kev tshem tawm.
- Yog tias koj chais hauv chav da dej, muab daim tawv nqaij tshiab txhuam tawm es tsis txhob txhuam nws nrog cov phuam kom tiv thaiv chafing lossis khaus.
- Muab ib qho ko taw tso ze ntawm tus da dej kom koj tsis txhob plam lossis poob thaum taug kev tom qab koj da dej tas.
- Txhuam koj cov plaub hau ua ntej da dej. Nws yog ib txwm poob ob peb txoj plaub hau ib hnub. Txhuam koj cov plaub hau ua ntej da dej txo cov plaub hau uas poob hauv da dej kom cov dej ntws tsis txhob txhaws.
- Thaum da dej, koj tuaj yeem mloog nkauj hauv koj lub xov tooj lossis xov tooj cua, tab sis khaws nws hauv qhov chaw nyab xeeb kom koj tsis txhob poob lossis poob hauv dej.
- Thaum saib qis, coj cov plaub hau nqes kom cov hauv paus hniav ntawm cov plaub hau saum lub caj dab tuaj yeem ntxuav tau.
- Yog tias koj txhawj xeeb txog tshuaj zawv plaub hau hauv koj ob lub qhov muag thaum yaug, muaj ntaub ntxhua khaub ncaws ze ntawm da dej thiab kaw koj ob lub qhov muag thaum koj zawv plaub hau. Thaum koj ntxuav koj cov plaub hau tas lawm, siv daim ntaub ntxuav thiab maj mam so koj lub qhov muag kom paub tseeb tias tsis muaj xab npum lossis tsuaj zawv plaub hau ntawm koj lub ntsej muag. Qhib koj lub qhov muag maj mam.
- Thaum zawv plaub hau, tsis txhob siv cov khoom sib xyaw zawv plaub hau thiab txias txias. Cov tsuaj zawv plaub hau tuaj yeem yaug tawm tom qab 10 vib nas this, tab sis lub tshuab txias yuav tsum tau tawm hauv ob peb feeb tom qab koj siv nws rau koj cov plaub hau.
Ceeb toom
- Nco ntsoov zawv plaub hau lossis xab npum tsis nkag rau hauv koj lub qhov muag vim tias koj lub qhov muag yuav xeb yog tias koj tau zawv plaub hau lossis xab npum rau hauv.
- Tsis txhob siv cov khoom siv hluav taws xob hauv da dej! Cov khoom siv uas siv lub hwj huam qaum lossis roj teeb, xws li tshuab ziab plaub hau, xov tooj ntawm tes, thiab xov tooj cua, yuav tsum tsis txhob siv thaum nyob hauv dej thiab yuav tsum tsis txhob raug dej thaum da dej.
- Xyuas kom tsis muaj tsiaj nyob hauv chav dej ua ntej yuav da dej. Miv nyiam pw hauv chav da dej. Yog tias koj muaj tsiaj, nrhiav seb lawv nyob qhov twg ua ntej tso dej.
- Koj muaj kev ceev ntiag tug yog tias koj xauv lub qhov rooj hauv chav dej, tab sis lub qhov rooj xauv nyuaj rau qhib yog tias koj poob lossis mob thaum da dej. Nws yog lub tswv yim zoo kom qhib lub qhov rooj yog tias koj nyob nrog tsev neeg lossis nrog phooj ywg. Yog tias koj xav tau lub qhov rooj, qhia rau kuv tias koj muab tus yuam sij nyob qhov twg.
- Muab cov roj hmab lossis yas yas tso rau hauv qab nrog lub khob nqus hauv qab kom nws tsis swb thaum nqis rau saum kom koj tsis txhob plam thiab raug mob. Txawm li cas los xij, cov txaj tuaj yeem ua pwm yog tias muab tso rau qhov chaw ntub. Yog li ntawd, xyuas kom lub lev huv thiab qhuav.
- Cov poj niam yuav tsum ceev faj thaum tu qhov chaw mos. Cov ntaub so ntswg hauv lub cev tsis muaj teeb meem yog tias kis tau cov xab npum me me, tab sis qhov khaus khaus tuaj yeem tshwm sim yog tias nthuav tawm xab npum ntau tshaj qhov txwv tsawg kawg.
