Cov Hluas 2024, Kaum ib hlis

Cov hnub so tau los txog, tab sis cov haujlwm dab tsi tuaj yeem ua kom tiav? Kev lom zem ntawm hnub so ntev yuav tig mus rau qhov tsis txaus siab thiab tsis txaus siab yog tias koj tsis muaj dab tsi ua. Tsis txhob cia qhov no tshwm sim! Nyeem kab lus no kom ua tau zoo tshaj plaws ntawm koj lub caij so rau lub caij ntuj sov!

Ua tus poj niam "tsis quav ntsej" txhais tau tias muaj kev ntseeg tus kheej, ua raws li tus yam ntxwv qub thiab tsis tau ua, thiab pom "tsis quav ntsej" yam tsis xav txog lwm tus neeg qhov kev xav. Tab sis "tsis paub"

Kev thab plaub tuaj nyob rau txhua qhov duab thiab qhov loj me, thiab txhua tus neeg yuav tsum nrog nws nyob rau qee lub sijhawm, tshwj xeeb yog thaum menyuam yaus - cov txheeb cais tsis ntev los no qhia tias 1 hauv 4 tus menyuam tau ntsib kev thab plaub.

Kev cog lus yog ib yam uas yooj yim dhau los ua tus cwj pwm, tab sis nyuaj rau zam. Yog tias koj mob siab txog kev txwv kev cog lus thiab cog lus, koj tuaj yeem ua tiav. Nyeem kab lus hauv qab no kom paub yuav ua li cas zam kev siv cov lus hnyav.

Cov nus muag tuaj yeem yog koj cov phooj ywg zoo tshaj plaws thiab cov yeeb ncuab. Qee zaum, ob qho tib si tshwm sim nyob rau tib hnub. Txawm li cas los xij, txawm tias qhov kev sib raug zoo ntawm cov nus muag muaj lawv tus kheej kev ua tsov rog me me.

Qee zaum, koj yuav ua phem rau lwm tus neeg. Tus cwj pwm tsis zoo no yuav ua rau muaj kev xav tias ua txhaum thiab txaj muag, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tau ua phem rau ib tus neeg uas koj saib xyuas, xws li koj niam koj txiv. Kev ua txhaum thiab txaj muag uas koj xav nrog rau kev npau taws thiab poob siab ntawm koj niam koj txiv tuaj yeem ua rau koj txoj kev sib raug zoo.

Emo-style pleev suav nrog lub qhov muag tsaus nrog lub qhov muag miv muag muag, uas siv cov txheej txheem pleev qhov muag. Feem ntau, daim di ncauj thiab lub puab tsaig tau khaws cia yooj yim nrog ntuj tsim ntawm cov pleev. Nov yog qhov sib txawv ntawm goth thiab emo style;

Tus cwj pwm, tus cwj pwm, thiab kev hnav khaub ncaws yeej ib txwm hloov pauv, ib yam li kev nkag siab zoo ntawm lub ntsiab lus "poj niam hwm". Txawm hais tias lub sijhawm yuav zoo li tsis muaj hnub kawg, muaj qee yam ntawm kev hwm tus poj niam tus cwj pwm uas tsis tuag:

Thaum koj tsis tuaj yeem tswj hwm koj cov noob caj noob ces lossis lub cev zoo ib yam, koj tuaj yeem tswj hwm koj li cas kom tau txais txiaj ntsig ntawm koj cov khoom plig. Lub ntsej muag zoo yog ua ke ntawm ntau yam, suav nrog kev saib xyuas lub cev, tus yam ntxwv, thiab tus yam ntxwv.

Kev khav theeb feem ntau suav tias yog tus yam ntxwv tsis zoo. Txawm li cas los xij, kev khav theeb qhia tawm hauv txoj hauv kev yuav ua rau muaj kev nyiam thiab ua tau zoo tshaj plaws hauv koj tus kheej thiab kev sib raug zoo. Koj tuaj yeem kawm ua tus neeg zoo li no uas ua tau zoo hauv txhua qhov ntawm lub neej, qhia koj qhov zoo tshaj plaws, yam tsis yog tus neeg ua rau neeg khav theeb dhau.

Koj puas nyiam cov tog neeg, tab sis koj tsis paub tiag yuav hnav li cas? Yuav ua li cas yog tias koj txaj muag thiab tsuas yog xav ua thawj qhov zoo? Tsis txhob txhawj xeeb - tsab xov xwm no yuav qhia koj txhua yam koj xav paub txog kev hnav khaub ncaws thiab cov khoom dav rau kev npaj rau ib tog twg.

Txawm hais tias koj hlub koj niam thiab txiv tiag tiag, qee zaum nws zoo li koj ib txwm tso lawv tseg. Los ntawm kev nkag siab lawv qhov kev cia siab ntawm koj thiab kho koj tus cwj pwm kom ua tau raws li cov kev cia siab, koj tuaj yeem txhim kho koj kev sib raug zoo nrog koj niam koj txiv thiab pab txo qhov tsis sib haum xeeb thiab kev ntxhov siab.

Kev thab plaub raug suav hais tias yog "tus cwj pwm tsis zoo" uas yog "ua tiav tiag lossis pom tau tias yog lub zog tsis txaus," thiab tus cwj pwm no feem ntau rov ua dua. Kev thab plaub yog ib qho teeb meem tseem ceeb tshaj plaws uas cov tub ntxhais hluas ntsib niaj hnub no, thiab vim li ntawd, nws tau dhau los ua qhov teeb meem tseem ceeb hauv kev sib tham loj ntawm cov kws qhia ntawv, niam txiv thiab cov neeg hauv zej zog.

Kev nyam hauv tsev tsis yog kev lom zem. Tej zaum koj yuav raug kev nyuaj siab. Yog tias koj tuaj yeem tsis tau nyob qhov twg, koj yuav muaj lub sijhawm nyuaj ua rau koj tus kheej tsis khoom lossis nrhiav qee yam txaus nyiam thiab ua haujlwm tau.

Txhua leej txhua tus xav ua lub neej vam meej, txoj cai? Ua ib tug tub hluas, koj tseem tuaj yeem ua tiav kev ua tiav los ntawm kev ua cov hauv qab no. Nyeem kab ntawv no kom koj tuaj yeem txaus siab rau koj lub xyoo hluas thiab ua lub neej vam meej!

Cov ntxhais hluas yeej tsis xav muaj hnub tsis zoo hauv tsev kawm ntawv. Muaj ntau yam uas tuaj yeem pib koj hnub so nrog qee yam tsis zoo, xws li tsw ntxhiab ntawm lub cev, lub sijhawm, lossis cov plaub hau ntxhov. Kab lus no yuav qhia koj kom npaj cov khoom siv xwm txheej ceev uas yuav tiv thaiv cov khoom phem no los ntawm kev puas tsuaj koj lub hnub.

Tsis xav kom koj xav tias hluas dua koj tus muam lawm? Koj tuaj yeem saib laus dua thiab paub tab ntau dua li koj tam sim no. Koj tsuas yog yuav tsum tsom mus rau qhov koj hnav thiab coj tus cwj pwm li cas, thiab tib neeg yuav pib xav tias koj laus dua koj tam sim no.

Koj yuav tsis nyiam tsev kawm ntawv, tab sis coj tus cwj pwm zoo hauv chav kawm tsis tas yuav nyuaj. Yog tias koj muaj teeb meem mloog, zaum tseem, thiab raug hu los ntawm koj tus kws qhia, koj tuaj yeem kawm ua raws txoj cai thiab siv koj lub zog los ua tub ntxhais kawm zoo dua.

Txaus siab rau sijhawm dawb nyob ib leeg tuaj yeem lom zem heev. Koj tuaj yeem ua tiav koj lub sijhawm dawb hauv ntau txoj hauv kev, los ntawm kev tsim kho kom muaj txiaj ntsig zoo rau koj tus kheej hauv txoj hauv kev muaj txiaj ntsig. Nyeem rau qee cov tswv yim uas tuaj yeem pab koj sau koj lub sijhawm dawb thaum txaus siab rau cov sijhawm zoo ntawm kev nyob ib leeg.

Kawm paub yuav ua li cas kom tsiaj tawm ntawm balloons thiab qhia koj cov txuj ci ntawm kev lom zem lossis kev lom zem. Tib neeg nyiam ua qhov kev thov tshwj xeeb thiab pom cov tsiaj zais zais uas muaj xim zoo nkauj. Qhia koj tus kheej kom paub txog cov txheej txheem sib tw zais zais (uas yog theem pib hauv kev hloov pauv tsiaj txhu), tom qab ntawd siv koj qhov kev paub los ua dev, liab, thiab swans tawm ntawm balloons.

Thaum kawg koj tau txais kev sib cuag ntawm tus poj niam uas koj nyiam. Ces yuav ua li cas? Yog tias koj txhawj xeeb dhau los hu, sim xa cov ntawv ntawm koj lub xov tooj ntawm tes. Tab sis ua ntej koj yuav tsum paub yuav ua li cas ntxias tus poj niam ntawm kab ntawv yam tsis saib ntau dhau.

Txhua tus poj niam sib txawv. Lawv txhua tus muaj lawv tus kheej zaj dab neeg hais txog yuav ua li cas lawv loj hlob. Txawm li cas los xij, ntau tus ntawm lawv sib koom hauv qhov no: txhawm rau kom paub tab, uas yog, txav los ntawm kev hluas mus rau poj niam, lawv yuav tsum npaj rau qee qhov kev hloov pauv ntawm lub cev, kev xav, thiab kev txawj ntse.

Koj puas yog tub hluas ntxhais hluas uas xav ua kom hnyav, lossis yuag? Lossis, koj puas zoo siab nrog koj qhov hnyav tam sim no, tab sis xav tsim cov leeg? Txawm yog vim li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb rau cov hluas kom ua cardio thiab txhawb lub zog, thiab txais yuav kev noj zaub mov zoo.

Qhov tsis zoo ntawm cov phooj ywg yog qhov tshwm sim tsis raug nyob hauv tus neeg txoj kev loj hlob. Kev hluas yog lub hnub nyoog feem ntau cuam tshuam; feem ntau lawv raug yuam kom ua tej yam tsis zoo rau lawv lub siab nyiam. Ironically, feem ntau cov tub ntxhais hluas txaus siab ua txhua yam kom tau txais los ntawm ib puag ncig kev sib raug zoo.

Koj lub siab nyob ntawd, zaum ntawm koj. Kaw tab sis nyob deb. Nws yog qhov koj pib tham nrog nws. Tsis nyuaj li nws suab, nrog kev qhia me ntsis los ntawm Wikihow. Pib los ntawm kauj ruam 1 mus hnia thiab tuav tes! Kauj ruam Ntu 1 ntawm 3:

Kev tuav cov nkauj xwb/nkauj xwb nyob hauv nruab nrab ntawm kev sib cav hauv zej zog tuaj yeem yog qhov nyuaj ntawm nws tus kheej. Teeb tsa tus ciam teb muaj zog thiab noj qab haus huv yog tus yuam sij rau kev tswj hwm kev ywj pheej ntawm koj tus kheej lub cev, thiab, ntxiv mus, teeb tsa cov xwm txheej uas koj xav xis nyob lossis tsis nrog koj tus khub.

Cov kws tshaj lij kho mob hais tias cov hluas yuav tsum pw li yim txog 10 teev nyob rau txhua hmo. National Sleep Foundation hauv Tebchaws Meskas sau tseg tias tsuas yog 15% ntawm cov hluas hauv Tebchaws Meskas tau txais yim thiab ib nrab teev pw thaum hmo ntuj ntawm hnub kawm ntawv.

Puas yog koj siv los saib siab ntawm koj cov phooj ywg poj niam? Puas yog koj txhawj xeeb txog kev thaiv lwm tus neeg txoj kev saib thaum saib yeeb yaj kiab lossis kev hais kwv txhiaj? Thaum lawv ntsib ib tus neeg thawj zaug, lawv yuav saib thiab hais tias, "

Koj puas tau pom ib tus neeg hauv chav kawm lossis tom haujlwm ua haujlwm sib tw xaum ib ncig lawv tus ntiv tes xoo? Koj puas tau xav tias yuav ua li cas yooj yim ua qhov kev dag no rau koj tus kheej? Cov kauj ruam yuav tsum tau tig cov xaum ib ncig tus ntiv tes xoo yog qhov yooj yim to taub, tab sis nyuaj rau tus tswv.

Qhov tseeb, kev ua yeeb yaj kiab hauv ntiaj teb muab qhov chaw loj heev rau menyuam yaus lossis cov hluas uas xav koom nrog nws, tshwj xeeb tshaj yog vim tias lub luag haujlwm rau menyuam yaus yuav nyob ntawd, tab sis cov neeg ua yeeb yam thiab ua yeeb yam uas tau siv los ua lub luag haujlwm no yuav loj tuaj ntxiv.

Rau qee tus ntxhais hluas, tau txais lawv lub sijhawm thawj zaug yog qhov kev txaus ntshai, thiab qhov ntawd yog los ntawm kev qhia rau lawv niam. Tab sis nco ntsoov, kev coj khaub ncaws yog ib txwm muaj thiab zoo ib yam ntawm lub neej ua poj niam.

Cov yeeb yaj kiab uas koj tau tos ntev heev thaum kawg tawm hauv tsev ua yeeb yam. Hnub ntawd, koj tam sim mus rau hauv xinesmas saib thawj zaug tshaj tawm. Hmoov tsis zoo, zaj yeeb yaj kiab muaj hnub nyoog txwv thiab koj tseem nyob hauv txoj cai txwv rau kev saib.

Yog tias qhov xwm txheej koj yuav mus koom teeb tsa ib nrab kev cai hnav khaub ncaws, koj yuav tsis meej pem txog nws. Thaum cov khaub ncaws hnav ib nrab tsis yog nruj raws li kev hnav thiab haum, nws tsis yog ib yam xws li. Sim sib tov thiab sib phim cov khaub ncaws hnav nrog lub ris kom nws zoo sib xws.

Hla tsev kawm ntawv tsis yooj yim. Yog tias koj ua piv txwv tias muaj mob, koj yuav xav tau kev npaj zoo thiab kev txawj ua yeeb yam. Txawm hais tias koj muaj kev zam txim rau kev ua tsis ncaj ncees, cov haujlwm yuav nce. Tab sis nyob rau qee hnub, koj xav tau tiag tiag kom pov tseg!

Txawm hais tias koj xav nce nyiaj rau tus nqi kawm ntawv, yuav lub tsheb yav tom ntej lossis lub tsheb kauj vab tshiab txias, koj yuav tsum kawm kom txuag tau zoo. Thawb koj tus kheej kom kawm paub txuag tej zaum yuav yooj yim dua. Qhov nyuaj yog qhov ua tau tiag tiag, tshwj xeeb tshaj yog tias koj yog menyuam yaus/ua piv txwv.

Kev ruam yog teeb meem ntawm tus cwj pwm. Txawm hais tias koj yog tus ntxim hlub -hhh, tsis txhob qhia rau leej twg paub! Kawm paub yuav ua li cas coj tus cwj pwm tsis zoo, tham zoo li tus tub phem uas ib txwm muaj teeb meem, thiab yuav ua li cas thiaj tsis zoo kom ua rau lawv tag nrho.

Qhia tus txiv leej tub tias koj nyiam nws nyuaj heev. Nws tuaj yeem yog qhov nyuaj los tawm tsam qhov sib npaug ntawm kev ua siab tawv lossis ua zais ntshis uas tus txiv leej tub yuav tsis txawm paub koj nyiam nws. Yog tias koj xav qhia tus txiv neej uas koj nyiam nws, koj yuav tsum txaus siab rau nws los ntawm kev tshawb fawb txog nws, tom qab ntawd muab qee qhov kev qhia rau nws los ntawm kev saib nws nyiam.

Koj puas nyiam tus txiv neej tsis txaus ntseeg thiab xav tsis thoob tias nws zoo li qub? Yog tias yog, ces tsis tas yuav txhawj xeeb - kev pab yuav los sai sai. Yog tias koj xav paub yog tias nws nyiam koj tiag tiag, tom qab ntawd koj yuav tsum tau ua tib zoo saib nws ua dab tsi, nws hais dab tsi, thiab nws coj tus cwj pwm nyob ib puag ncig koj li cas.

Txawm hais tias koj tab tom pib muaj kev sib raug zoo tshiab lossis muaj kev sib raug zoo, muaj lub sijhawm uas koj tus hluas nraug dag koj. Yog tias koj muaj laj thawj txaus ntshai rau nws, ua raws cov theem hauv qab no txhawm rau paub seb koj tus hluas nraug puas ntseeg koj.

Yog tias koj xav xa cov style ntawm kev hnav khaub ncaws los ntawm ib lub sijhawm zoo tshaj plaws ntawm txhua lub sijhawm, kab lus no yuav qhia koj txog qhov pib! Kauj ruam Ntu 1 ntawm 3: Yam Ntxim Saib Ntxim Ua Kauj Ruam 1. Siv cov style grunge Cov grunge style yog saib zoo li "