Kev txaj muag yog kev mob siab rau, tab sis ib qho peb txhua tus tau ntsib. Qhov no tshwm sim thaum peb tsis txaus siab, vim yog yam peb ua, lossis yam uas lwm tus neeg ua rau peb. Qee zaum, peb txaj muag vim qhov peb tau ua tsis raug, tab sis qhov no tsis yog qhov raug xaiv raug txim, thiab tsis muaj leej twg tsim nyog nws. Kawm paub yuav daws qhov kev txom nyem ntawm kev txaj muag thiab ua koj lub neej niaj hnub dua.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 4: Txais Koj Tus Kheej thiab Mus Ntxiv
Kauj Ruam 1. Txais koj lub luag haujlwm raws li lawv tsim nyog
Kev txaj muag yog qhov mob thiab zoo li yog tias koj tus nqi zoo li tus neeg tab tom raug teeb meem. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum muaj lub luag haujlwm yog tias koj ua yuam kev. Cov lus teb rau kev txaj muag feem ntau yog tsis lees paub lub luag haujlwm thiab xa cov teeb meem mus rau lwm tus. Tsis txhob cia qhov kev tiv thaiv tus kheej no nres koj ntawm kev tawm tsam koj tus kheej thiab txav mus nrog koj lub neej.
Thov txim rau yam koj tau ua tsis raug, xws li kev ua yuam kev ntawm kev ua haujlwm uas ua rau muaj teeb meem ntau
Kauj Ruam 2. Cia koj tus kheej ua qee qhov yuam kev
Kev xav ntawm kev txaj muag feem ntau yog tshwm sim los ntawm "kev cia siab ua tiav" uas txhais tau tias kev cia siab ntawm koj lub peev xwm los ua txoj haujlwm tshwj xeeb. Qhov kev cia siab no siab dua, qhov hnyav "hnyav" yuav yog koj tsis ua tiav txoj haujlwm. Yog li, qib kev cia siab ntawm kev ua tau zoo yog qhov tseem ceeb. Kev ua tsis tiav yog ib feem ntawm txoj kev kawm, yog li tsis txhob tso siab rau koj tus kheej ntau dhau, thiab tsis txhob cia lwm tus neeg ua rau koj ib yam nkaus.
Kauj Ruam 3. Zam txim rau koj tus kheej
Kev ua siab ntev thiab kev zam txim rau tus kheej yog qhov tseem ceeb heev thaum koj ua yuam kev. Kev xav tias ua txhaum rau qhov ua tuaj yeem pab peb kawm qhov teeb meem nrog peb tus cwj pwm, tab sis nws txaus los kawm los ntawm nws, thiab tshem tawm qhov kev xav tias ua kom poob ntsej muag. Nug koj tus kheej yog tias koj yuav rov ua qhov qub ntxiv. Yog tsis yog, nws txhais tau tias koj khuv xim nws tiag.
Qhia koj tus kheej tias kev ua yuam kev yog tib neeg thiab koj tau ua qhov zoo tshaj plaws los ua qhov yog
Kauj Ruam 4. Nkag siab tias koj tsis nyob ib leeg
Qee tus neeg hais txog tam sim no raws li "lub sijhawm ntawm kev txaj muag." Coob leej neeg tau poob ntsej muag, tshwj xeeb tshaj yog nrog kev nce hauv internet uas tso cai kom cov ntsiab lus ntawm peb lub neej raug nthuav tawm hauv qhov chaw pej xeem xws li cov vev xaib social media. Qhov tshwm sim ntawm kev txaj muag yog dav, txawm li cas los xij, qhov ntawd tsis txhais tau tias koj qhov xwm txheej tshwj xeeb tuaj yeem tsis suav nrog.
Kauj Ruam 5. Kawm kom tso siab rau
Yog tias qhov kev paub txaj muag nyob hauv koj lub siab thiab mob siab rau koj, siv cov hauv paus ntsiab lus ntawm kev xav ua tib zoo xav pab koj tso koj lub qhov txhab raug mob thiab txav mus rau koj lub neej.
Ntau zaus, kev xav mob lossis nco qab tseem ua rau peb mob vim tias lawv tsis qhia tawm. Xyaum daws nrog koj txoj kev xav yam tsis zam lossis zam lawv. Xav txog cov kev xav zoo li nthwv dej uas tuaj thiab mus. Sim ua kom pom cov nthwv dej tsis cuam tshuam lawv kev txav chaw. Qhov no yuav pab koj tsim qee qhov nrug ntawm koj tus kheej thiab koj txoj kev xav yam tsis tau lees paub lawv
Ntu 2 ntawm 4: Tiv Thaiv Koj Tus Kheej ntawm Kev Ua Phem
Kauj Ruam 1. Tsis txhob raug xwm txheej
Qee zaum txhua yam koj yuav tsum tau ua kom tsis txhob poob ntsej muag yog kom paub txog cov xwm txheej thiab cov neeg uas yuav ua rau koj txaj muag. Paub txog cov teeb meem no thiab ua rau lawv tawm ntawm koj lub neej. Cov teeb meem no tuaj yeem yog cov phooj ywg uas muaj kev xav tsis zoo thiab ib txwm raug tshem tawm, ib puag ncig kev ua haujlwm uas ua rau tsis zoo thiab tsis txaus siab rau koj qhov kev ua tau zoo, lossis tsev neeg uas sim ua rau koj txaj muag txhua lub sijhawm.
Kauj Ruam 2. Ua neeg txo hwj chim
Kev txo hwj chim txhais tau tias kawm paub lees paub thiab ntsuas koj qhov ua tau zoo thiab tsis muaj zog tiag. Ua qhov pom tseeb ntawm koj tus cwj pwm yog txoj hauv kev muaj zog los tiv thaiv koj tus kheej los ntawm kev txaj muag uas ua rau koj txaj muag. Tus neeg txo hwj chim yuav tsis poob rau hauv tus duab ntxoov ntxoo ntawm kev nkag siab ntawm qhov tsis muaj txiaj ntsig los ntawm kev paub txaj muag.
Sau cov npe ntawm koj qhov ua tau zoo thiab tsis muaj zog. Muaj phooj ywg zoo lossis hlub ib tus saib nws thiab tham nrog koj. Nug tus neeg rau qhov kev xav ncaj ncees thiab npaj siab ua lawv cov lus qhia
Kauj Ruam 3. Txhim kho koj tus kheej
Kev tshawb fawb qhia tias kev ntseeg tus kheej tuaj yeem tiv thaiv muaj zog tiv thaiv kev txaj muag los ntawm kev ua tsis tiav. Ua raws cov theem no txhawm rau txhim kho koj txoj kev ntseeg tus kheej:
- Tsis txhob muab koj tus kheej piv rau lwm tus. Koj tus neeg sib tw yuav tsum yog koj tus kheej. Qhov laj thawj yog vim koj tsis paub tias muaj dab tsi tshwm sim tiag tiag hauv lwm tus neeg lub neej. Yog li ntawd, koj tuaj yeem sib piv koj tus kheej rau txoj kev uas lawv nthuav qhia lawv tus kheej, tsis yog lawv tus kheej tiag.
- Customize koj tus kheej tham. Hloov cov kev xav tsis zoo xws li "Kuv ua tsis tau nws" nrog kev cia siab zoo li, "Qhov no nyuaj, tab sis kuv tuaj yeem hla nws." Tsis txhob ua nra hnyav rau koj tus kheej nrog kev xav ntawm yam koj "yuav tsum" lossis "yuav tsum" ua.
Kauj Ruam 4. Nrhiav kev pab nrog lwm yam teeb meem kev puas hlwb
Qee qhov kev puas siab puas ntsws tuaj yeem ua rau koj raug kev txaj muag ntau dua. Kev phobia hauv zej zog, kev coj tus cwj pwm tsis zoo, thiab kev nyuaj siab loj tuaj yeem ua rau koj muaj kev cuam tshuam txog kev poob ntsej muag ntau dua li cov tsis muaj teeb meem zoo li no. Yog tias koj tau kuaj pom tias muaj ib qho ntawm cov teeb meem no, nrhiav kev pab tiv thaiv koj tus kheej kom tsis txhob txaj muag ua ntej nws tshwm sim.
- Kev phobia hauv zej zog yog kev ntshai hnyav ntawm kev txiav txim los ntawm lwm tus, nrog cov tsos mob xws li kev ntxhov siab nyob ib puag ncig tib neeg, kev nyob ib leeg, thiab nyuaj ntsib lwm tus neeg.
- Kev coj tus cwj pwm tsis zoo yog tus yam ntxwv uas nyiam saib koj tus kheej li qhov tseem ceeb tsis muaj tseeb (xws li txiav txim siab koj tus kheej ua tus kws ua zaub mov loj tshaj plaws hauv ntiaj teb txawm tias koj tsis tau muaj kev qhia ua zaub mov noj thiab tsis tau xyaum ua noj ua haus), muaj kev cuam tshuam nrog koj tus kheej, thiab tsis muaj kev khuv leej rau lwm tus neeg.
- Kev nyuaj siab loj tshwm sim raws li kev xav ntawm kev tu siab, kev ntxhov siab, thiab lwm yam kev xav tsis zoo uas nyob ntev li ob peb lub lis piam ib zaug thiab cuam tshuam nrog kev ua ub no txhua hnub.
Ntu 3 ntawm 4: Siv Cov Txheej Txheem Pab Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Tshawb nrhiav cov tswv yim pab tus kheej los ntawm kev paub txog tus cwj pwm coj
Yog tias koj muaj teeb meem kom dhau qhov kev txaj muag, siv cov txheej txheem zoo li kev cuam tshuam, so, thiab rov ua dua los pab koj kom dhau nws.
Kauj Ruam 2. Siv kev cuam tshuam los teeb tsa koj cov kev xav hauv nruab siab
Kev cuam tshuam yog kev siv kab lus lossis kev coj ua los pab koj daws kev nco, xws li kev xav "Qhov kev paub ntawd tsuas yog tshwm sim ib zaug hauv kuv lub neej" txhua lub sijhawm koj nco nws. Kev cuam tshuam tau pom los txo qis kev ntxhov siab hauv cov xwm txheej no vim nws tso cai rau koj xaiv dawb do yam koj ua tib zoo mloog, tsis yog tsom mus rau qhov kev xav tsis zoo thiab kev xav.
Thaum twg los nco txog qhov kev txaj muag tshwm sim, qhia koj tus kheej, "Txhua tus neeg tau poob ntsej muag hauv lawv lub neej. Kuv paub tias kuv tuaj yeem hla nws."
Kauj Ruam 3. Sim cov txheej txheem so kom pab koj tso tseg
Kev ua kom cov leeg loj zuj zus yog ib ce qoj ib ce thiab so cov leeg hauv ib feem ntawm lub cev ib zaug. Pib ntawm cov ntiv taw, nqes qis. Ua nws li ob peb feeb, tom qab ntawd tso tawm. Tom ntej no, ua kom nruj ntawm ob txhais taw thiab qis txhais ceg. Ua qhov kev tawm dag zog no mus rau lub cev sab saud txog rau hauv pliaj.
- Koj tseem tuaj yeem sim lwm cov txheej txheem, xws li kev xav ua tswvcuab. Xav txog ib qho ntawm koj nyiam qhov chaw txhua lub sijhawm kev txaj muag cuam tshuam rau koj. Qhov chaw no tuaj yeem yog chav nyob tswm ciab, thaj chaw ncaws pob, lossis puam hauv hnub tshav ntuj.
- So koj tus kheej yuav txo qhov kev pheej hmoo ntawm koj poob rau hauv kev paub ntawm kev txaj muag. Nws tseem yuav pab koj txheej txheem thiab daws nrog kev paub ntawm kev txaj muag uas los rau hauv siab. Feem ntau, qhov kev paub yuav nco qab thaum koj hnov ntxhov siab heev. Cov txheej txheem so kom txaus yuav pab koj txo kev ntxhov siab thiab tshem tawm kev nco ntawm qhov kev paub dhau los.
Kauj Ruam 4. Sim ua cov txheej txheem rov ua dua
Cov txheej txheem no suav nrog nthuav tawm koj tus kheej rau cov xwm txheej uas koj pib nkag siab tias lawv tsis txaus ntshai heev. Koj tuaj yeem ua qhov no rau qhov kev paub txaj muag, piv txwv li, yog tias nws tau tshwm sim tom tsev kawm lossis chav nyob hauv tsev. Siv qee lub sijhawm hauv qhov chaw ntawd thiab cia qhov kev ntshai lossis tsis xis nyob nyob qis.
Kev kho kom raug zoo li no xav kom koj siv sijhawm nyob hauv ib puag ncig kev ntxhov siab rau koj lub siab kom hloov kho qhov tseeb tias tsis muaj kev phom sij nyob ntawd. Yog tias koj tu siab thaum koj taug kev mus rau hauv chav uas koj tau txaj muag thiab tawm mus, cov txheej txheem no yuav tsis muaj txiaj ntsig. Sim nkag los rau hauv chav lossis ntsib qhov xwm txheej, thiab tso cai rau koj tus kheej kom maj mam so. Ua pa tob tob tsis tu ncua tuaj yeem pab koj nqig thiab lees paub tias koj nyob qhov twg
Ntu 4 ntawm 4: Nkag Siab Txog Kev Txom Nyem
Kauj Ruam 1. Nkag siab qhov chaw
Thawj kauj ruam kom dhau qhov kev paub txaj muag yog nkag siab txog kev xav thiab nws qhov ua rau. Kev txaj muag yog qhov kev paub ntawm kev poob ib tus neeg raws li tib neeg. Qhov kev paub tsis zoo no muaj kev cuam tshuam tsis zoo rau koj lub neej vim tias koj li xwm txheej ua tus neeg muaj nqis cuam tshuam rau koj qhov kev xav ntawm qhov koj xav tias ua tau. Yog tias koj tau raug txaj muag heev, nws tuaj yeem hloov koj qhov kev pom ntawm yam koj yuav ua tiav hauv lub neej, xws li koj lub peev xwm mus kawm txoj kev kawm lossis txoj haujlwm uas koj xav tau. Cov kev paub ntawm kev txaj muag muaj xws li:
- Kev txaj muag rau pej xeem, xws li raug luag thuam lossis thuam.
- Cov kev xav tau yooj yim xws li zaub mov lossis khaub ncaws tsis tau ua tiav.
Kauj Ruam 2. Paub txog qhov ua rau raug txaj muag
Kev tshawb fawb qhia tias kev txaj muag tau cuam tshuam tsis zoo rau tus neeg tus kheej kev hwm tus kheej thiab lub neej zoo. Qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev nyuaj siab loj, tom qab raug mob tsis zoo tshwm sim xws li kev ntxhov siab thiab kev xav tua tus kheej. Yog tias koj xav tias koj tab tom ntsib teeb meem kev puas siab ntsws los ntawm kev paub txaj muag, hu rau koj tus kws kho mob hauv zej zog lossis kws kho paj hlwb kom tau kev pab.
- Kev paub coj tus cwj pwm tuaj yeem pab kho tus qauv rau koj txoj kev xav thiab coj koj kom nkag siab cov xwm txheej muaj kev noj qab haus huv thiab muaj tiag. Qhov kev kho mob no tuaj yeem pab koj rov kho tus kheej thiab kev ntseeg siab hauv koj lub peev xwm tom qab kev txaj muag tsis zoo.
- Koj tuaj yeem tiv toj rau lub tsev kho mob hauv zos kom teem sijhawm nrog kws kho mob. Lossis yog tias koj nyob hauv Asmeskas lossis Canada, koj tuaj yeem nrhiav tus kws kho mob nyob ze koj los ntawm kev mus ntsib tus xaib no.
Kauj Ruam 3. Txiav txim seb koj puas yog qhov txhaum tiag
Qee zaum, qee tus neeg yuav txaj muag rau koj txawm tias koj tsis muaj txim. Piv txwv li, yog tias nws yuav khib koj li kev ua tiav thiab xav ua rau koj xav tsis zoo. Qhov no yuav tsis muaj dab tsi ua rau koj. Yog li, ua ntej yuav tsum lav ris rau koj cov kev ua, uas txawv ntawm kev lees txais kev txaj muag, xyuas kom tseeb tias koj ua txhaum.
Kauj Ruam 4. Nkag siab txog cov ntsiab lus ntawm kev txaj muag
Peb coob leej xav tias txaj muag los ntawm tej yam me me. Qhov ua tsis tiav no tuaj yeem xav tias yog kev puas tsuaj thiab peb yuav xav tias tib neeg tsis suav nrog peb. Txawm li cas los xij, lawv yuav tsis ua lub luag haujlwm loj ntawd. Yog li, tsis txhob ua kom dhau qhov me me.
Piv txwv li, tsis mus koom kev xam phaj lossis ua suab paj nruag yuav ua rau koj txaj muag, tab sis nws yuav tsum tsis txhob ua rau koj txaj muag
Kauj Ruam 5. Tsis txhob ua rau kev ua kom poob ntsej muag
Yog tias ib tus neeg txaj muag rau koj, txawm tias koj tau ua yuam kev, koj yuav tsum nkag siab tias kev txaj muag no tsis yog txheej txheem zoo rau kev hloov pauv lwm tus neeg tus cwj pwm. Kev txaj muag yog kev rau txim, tsis yog kawm. Tsis muaj laj thawj ua rau leej twg txaj muag, txawm tias raug txim. Yog li, zam kev tso qhov kev tawm tsam no thiab lees txais nws.
