Cov zaub qhwv cov khoom qab zib zoo tshaj plaws thaum nws ua noj ua ke nrog zaub kua zaub kom ua ib lub lauj kaub qab ntawm cov zaub mov. Ntxiv cov zaub qhwv rau cov kua zaub thaum teev kawg ntawm kev ua noj.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Npaj Zaub Zaub
Kauj Ruam 1. Boil lub cabbage
- Nqa ib lub lauj kaub dej mus rau ib lub rhaub, thiab muab cov zaub qhwv tso rau hauv nws kom cov nplooj muag muag.
- Tso nws rau hauv dej li 15 feeb kom txog thaum koj tuaj yeem khawb tawm txhua nplooj.
Kauj Ruam 2. Txiav cov zaub qhwv
- Nrog rab riam txiav, txiav cov zaub qhwv hauv ib nrab kom cov zaub qhwv yob tsis sib cais ua ob ntu.
- Qhov nruab nrab ntawm cov zaub qhwv yuav tawg vim tias nws tuab heev.
Kauj Ruam 3. Nqa cov nplooj
- Ua tib zoo rub tawm nplooj saum toj.
- Rub nws los ntawm tus pas kom txog thaum nws ntsib ib qho ze rau ntawm qhov chaw, kom tsis txhob zom cov nplooj.
- Thaum koj muaj cov nplooj loj uas koj xav tau, teeb lawv ib sab.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Npaj Koj Cov Quav Quav
Kauj Ruam 1. Xav txog muab cov zaub qhwv nrog cov nqaij nyuj hauv av, txhuv, thiab txiv lws suav
Ua noj cov nqaij nyug minced kom txog thaum nws yog xim av, ua mov, thiab sib tov ob qho (thaum lawv ua tiav) nrog cov txiv lws suav sov thiab txhua lub caij uas koj xaiv. Ntsev thiab kua txob yog qhov kev xaiv zoo.
Tus nqi ntawm cov nqaij nyuj hauv av thiab txhuv nyob ntawm seb muaj pes tsawg tus neeg uas koj npaj yuav pub. Ib phaus (453.6 g) ntawm nqaij nyuj hauv av, khob ntawm cov nplej nyoos, thiab ib lub txiv lws suav tuaj yeem pab tsev neeg ntawm 3 lossis 4 tus neeg
Kauj Ruam 2. Txiav txim siab ntim cov zaub qhwv nrog nqaij npuas, cov zaub qhwv, thiab cov zaub
Ua noj nqaij nyuj kom txog thaum xim av, tsuav cov pickle uas koj xaiv, thiab sib tov ob qho nrog cov zaub qhwv. Koj tuaj yeem hla qhov seasoning, tab sis koj tuaj yeem txiav txim siab ntxiv qee cov kua txob thiab celery ntsev.
Tus nqi nqaij npuas yuav nyob ntawm seb muaj pes tsawg tus neeg uas koj npaj yuav pub. Ib phaus thiab ib nrab (680.4 g) ntawm nqaij npuas, 1 khob zaub qhwv zaub qhwv, thiab ob daim diced loj tuaj yeem ua haujlwm rau tsev neeg ntawm peb lossis plaub
Kauj Ruam 3. Xav txog sau nws nrog quinoa, dos, thiab txiv qaub
Txiav los yog tsuav koj cov dos thiab ua noj hauv butter lossis roj nrog qej lossis tag nrho cov qej seasonings. Sib tov nrog quinoa, thiab ua noj quinoa. Sib tov nws nrog ib diav ntawm txiv qaub kua txiv thaum ua tiav.
Tus nqi ntawm cov txiv qaub nyob ntawm seb muaj pes tsawg tus neeg uas koj npaj yuav pub. 3 khob npaj quinoa thiab 1 dos hauv nruab nrab tuaj yeem ua haujlwm rau tsev neeg ntawm peb txog plaub tus neeg
Txoj Kev 3 ntawm 3: Ua Tiav Koj Cov Quav Quav
Kauj Ruam 1. Sau cov nplooj zaub
- Sau txhua nplooj zaub qhwv nrog 1/3 khob ntawm qhov koj xaiv.
- Muab qhov txhaws tso rau hauv lub ntsej muag oval nyob rau hauv nruab nrab ntawm nplooj, perpendicular mus rau txoj kab.
- Ceev faj tsis txhob sau nws ntau!
- Koj tuaj yeem siv cov nplooj los yob tawm qhov sau ua ntej, siv lawv los nias qhov txhaws rau hauv cov duab uas koj xav tau.
Kauj Ruam 2. Dov nplooj
- Dov lub cabbage nrog sib tov sab hauv, thiab tso tseg.
- Pib hauv qab, qhov twg qia pib thiab dov kom ua raws cov qia.
- Thaum koj tau dov nws tag nrho txoj kev mus rau qhov chaw, quav hauv ob sab.
- Khaws dov mus txog thaum nws npog.
Kauj Ruam 3. Pab koj cov zaub qhwv
Koj ua tiav!
Lub tswv yim
- Yog tias koj tsis muaj sijhawm los ua cov yob, koj tuaj yeem yooj yim qhwv cov zaub qhwv thiab nqaij sib tov hauv cov tais ci.
- Tom qab tshem tawm cov nplooj koj yuav xav tau cov zaub qhwv, tshem tawm qhov seem los siv ua noj ua zaub qhwv zaub qhwv.
Ceeb toom
- Hloov chaw ntawm siv tus pas txhuam hniav, koj tuaj yeem yob nws thiab lo lub taub hau sab hauv kom cov nqaij tsis txhob tawm.
- Muab tus pas txhuam hniav tso rau thaum kawg ntawm lub yob kom cov nqaij nyob hauv.
- Yog tias koj muab cov nqaij ntau dhau rau hauv cov zaub qhwv nplooj, cov khoom yuav tawm thaum ua noj.
