Coob leej neeg ntseeg tias cov nyom nyom tuaj yeem pab txhim kho lub plab zom mov, tshem lub cev lub cev, ntxuav lub siab, ntxuav cov ntshav, thiab nce hemoglobin ntau lawm. Ntau lub khw muag khoom noj qab haus huv muag cov kua txiv hmab txiv ntoo uas npaj tau, tab sis koj kuj tuaj yeem ua koj tus kheej yam tsis muaj teeb meem ntau-lossis tsis tas yuav nkim nyiaj ntau. Kev sib tsoo cov nplej nplej rau hauv cov kua txiv hmab txiv ntoo siv lub tshuab ntxhua khaub ncaws yuav muab cov khoom noj muaj txiaj ntsig tshaj plaws. Koj tseem tuaj yeem siv rab rab los ua kua txiv hmab txiv ntoo, tab sis nco ntsoov tias qee yam ntawm chlorophyll tuaj yeem oxidize vim qhov txav nrawm ntawm cov hniav, ua rau haus me ntsis tsis muaj txiaj ntsig. Yog tias koj tuaj yeem them taus, koj tuaj yeem yuav cov khoom ua kua txiv, tab sis cov no tuaj yeem ua tus nqi me ntsis. Yog tias koj xav paub yuav ua li cas ua kua txiv hmab txiv ntoo nplej hauv ntau txoj hauv kev, txheeb xyuas thawj kauj ruam ntawm txoj hauv kev uas koj tau xaiv los pib.
Cov khoom xyaw
- Nplej nyom, txaus los ua khob (114 grams) thaum txhoov thiab txhoov
- 2 mus rau 3 khob (500 txog 750 ml) dej
- Txiv qaub
Kev nthuav qhia
Txaus txog 2 pluas noj
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Npaj Cov Nplej Nyom
Kauj Ruam 1. Sau qoob nplej los ntawm kev txiav nws nrog rab riam txog 1 cm los ntawm hauv av
Siv rab riam huv los yog txiab. Cov hniav ntawm cov nplej yuav tsum yog li 20 1/3 cm siab, uas yuav loj hlob li ntawm ib lub lim tiam tom qab cov nplej tau sown. Yog tias koj tsis cog qoob loo ntawm koj tus kheej, koj tuaj yeem yuav nws ntawm khw muag khoom noj qab haus huv lossis khw muag khoom noj.
Kauj Ruam 2. Ntxuav cov hniav ntawm cov nyom nyom nrog dej huv
Muab cov nplej nplej tso rau hauv lub colander thiab ua kom txias kom sov cov dej hauv cov nyom nplej los ntawm lub tshuab lim kom tshem tawm cov av, kab, lossis kab mob.
Kauj Ruam 3. Txiav cov nyom nplej siv rab riam ntse
Muab cov nplej nyom tso rau ntawm lub rooj txiav thiab txiav. Cov qoob loo me me, nws yooj yim dua los zom nws thiab ua kua txiv.
Kauj Ruam 4. Sau kom txaus cov nplej nplej kom puv tsawg kawg khob (113 grams)
Koj tuaj yeem ua haujlwm nws hauv cov pawg me lossis loj, yog tias xav tau, tab sis qhov no yuav tsum txaus los ua ob zaug. Qhov no yuav txaus los muab kev noj qab haus huv rau koj ntawm txhua qhov zoo ntawm cov nyom nyom.
Txoj Kev 2 ntawm 4: Siv Mash Tool
Kauj Ruam 1. Muab cov nplej nplej txaus rau hauv lub tshuab ntxhua kom puv hauv qab
Tsis txhob sau cov masher ntau dua. Yog tias nws dhau lawm, ces koj yuav tsis tuaj yeem zom nws yooj yim.
Kauj Ruam 2. Phaus cov nplej ntawm cov nyom nyom
Siv lub tshuab ntxhua khaub ncaws kom zom cov hniav ntawm cov nyom nplej kom txog thaum lawv pib lo ua ke thiab sau hauv qab ntawm cov masher. Siv lub tshuab ntxhua nrog cov lus tsa suab, thiab nias nrog lub zog txaus los tsoo cov nplej nplej. Qhov no yuav siv ob peb feeb, thiab yuav tsum siv zog me ntsis, yog li npaj tau.
Kauj Ruam 3. Ntxiv dej me ntsis
Dej hauv qhov sib npaug yuav tsum txaus rau txoj kev no. Sib tov cov dej rau hauv cov nplej zom zom zom siv cov lus sib dhos ib yam li tau piav qhia saum toj no. Txuas ntxiv mus kom txog thaum nws du. Cov dej yuav pab zom cov nplej nplej yooj yim.
Kauj Ruam 4. Nthuav cov ntsiab lus ntawm tus masher rau hauv daim ntaub moslin huv
Twist sab saum toj ntawm daim ntaub kom tiv thaiv lub zeb los ntawm kev khiav cov ntaub, tab sis tsis txhob khi nws. Qhov no yuav tso cai rau koj rho cov kua txiv los ntawm cov nyom nplej.
Kauj Ruam 5. Nias daim ntaub kom nyem cov kua txiv hmab txiv ntoo hauv lub khob kom huv
Thov ncaj qha rau ntawm cov nyom ntawm cov nyom nyom, nyem rau hauv qis qis. Cov kua ntsuab ntsuab yuav ntws tawm. Khaws nyem kom txog thaum tsis muaj dej tawm los ntxiv lawm.
Kauj Ruam 6. Rov qab cov nplej nplej ntxiv mus rau lub tshuab ntxhua khaub ncaws
Rov ua dua cov txheej txheem milling kom txog thaum cov nplej nyom tuaj dawb, ntxiv dej me ntsis txhua lub sijhawm los ua kom zoo ib yam.
Kauj Ruam 7. Thaum cov nplej nplej pauv dawb, ntxiv cov nplej tshiab tshiab txhoov mus rau cov zom thiab pib txheej txheem milling dua
Ntxiv mus kom txog thaum khob (113 grams) puv lawm. Cov txheej txheem no yuav siv qee lub sijhawm, (tsawg kawg 10 txog 15 feeb rau khob), tab sis nws yuav tsim nyog nws. Cov txheej txheem no zoo dua li them peb rau plaub lab rupiah rau qhov zoo nkauj ntawm cov kua txiv hmab txiv ntoo.
Txoj Kev 3 ntawm 4: Siv Blender
Kauj Ruam 1. Muab lub khob (113 grams) ntawm cov nplej nplej txhoov tso rau hauv rab nrog 2 mus rau 3 khob (500 txog 700 ml) dej haus
Yog tias koj xav tau lub zog saj thiab mloog zoo, ua raws li 2 khob (500 milliliters) ntawm cov dej haus. Yog tias koj tsis paub nrog saj ntawm cov nyom nyom, lossis koj pom qhov saj muaj zog heev, dilute cov kua txiv siv 3 khob (750 milliliters) ntawm dej xwb. Yog tias koj nyiam, koj tuaj yeem hloov cov dej nrog kua txiv kab ntxwv tshiab lossis dej txiv maj phaub. Qhov no tuaj yeem ua rau cov nplej nyom extract zoo dua.
Kauj Ruam 2. Sib tov cov nyom nplej nrog dej ua ke siv kev kub ceev
Tsuas yog ua rau 60 vib nas this. Koj yuav tau txais cov kua txiv ntsuab nrog cov khoom sib xyaw ntawm cov nplaim dej ntab rau saum npoo av.
Nco ntsoov tias cov nyom yuav raug ntes hauv cov hniav yog tias cov hniav ntev dhau. Qhov no yuav tsis muaj teeb meem hauv feem ntau. thiab koj tuaj yeem yooj yim ntxuav cov hniav ntawm lub tshuab ziab khaub ncaws tom qab koj ua tiav tshem cov kua txiv los ntawm lub tshuab ziab khaub ncaws. Saib rau cov teeb meem uas tuaj yeem ua tau, xws li txo cov hniav nrawm lossis lub suab ntawm cov tshuab tig qeeb. Yog tias koj xav tias wheatgrass tab tom txhaws koj lub tshuab ziab khaub ncaws, koj yuav tsum tshem cov nyom nyom uas muaj teeb meem ua ntej mus
Kauj Ruam 3. Muab cov lim hlau ntxig rau hauv lub khob iav huv
Lub lim dej yuav tsum muaj qhov me me, thiab yuav tsum tsis txhob loj dua lub qhov ncauj ntawm lub tais uas cov lim tau muab tso rau.
Kauj Ruam 4. Kab kab ntawm cov lim nrog lub paj rwb
Cov paj rwb yuav tsum loj txaus los dai rau ntawm ib sab ntawm lub lim.
Kauj Ruam 5. Ncuav cov nyom nplej los ntawm koj cov tshuaj tov rau hauv daim ntaub paj rwb thiab lim dej
Qee cov kua yuav ntws zoo rau hauv lub khob.
Kauj Ruam 6. Siv cov roj hmab spatula, nias rau ntawm cov nyom nyom kom nyem cov kua txiv ntxiv
Cov kua txiv no yuav tsum ntws los ntawm daim ntaub paj rwb thiab tom qab ntawd mus rau hauv lub ntim. Mus txuas ntxiv nias cov nplej kom txog thaum tsis muaj kua txiv tawm.
Kauj Ruam 7. Nyem cov dej los ntawm ib nrab txiv qaub rau hauv ib lub tais ntawm cov kua txiv hmab txiv ntoo
Cov txiv qaub no tsuas yog ib qho kev xaiv, tab sis yuav txhim kho qhov tsw ntawm cov nplej thaum cov kua txiv khaws cia ntev dua. Sib tov siv spatula lossis diav. Qhov no tuaj yeem muaj txiaj ntsig tshwj xeeb yog tias koj lo rau dej tsis txhob siv cov kua txiv kab ntxwv hauv koj qhov sib xyaw.
Kauj Ruam 8. Hloov cov nplej nplej ntawm lub ntim rau hauv lub khob kom txaus siab rau nws
Pab txias los yog nrog dej khov. Wheatgrass tuaj yeem nyiam nyob hauv ib qho.
Txoj Kev 4 ntawm 4: Siv Cov Kua Dej
Kauj Ruam 1. Npaj cov nplej nplej
Npaj ntau npaum li cov nplej nplej raws li koj xav siv.
Kauj Ruam 2. Npaj koj lub juicer
Txhua lub txiv hmab txiv ntoo sib txawv, yog li koj yuav tsum tau npaj nws raws li cov lus qhia. Ib phau ntawv siv cov kua txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem zoo li cov nqaij grinder, thiab zoo li suav nrog tus tuav rau sib tsoo, zoo ib yam li lub lauj kaub rau thawb cov nyom nplej. Kev tuav cov kua txiv hmab txiv ntoo yuav qee zaum tsuas yog ua haujlwm nrog cov nyom nyom, yog li yog tias koj tab tom tawg paj, koj yuav xav yuav lub tshuab hluav taws xob kom koj tuaj yeem siv nws rau kua txiv lwm yam zaub. Lub tshuab hluav taws xob tuaj yeem ua kua txiv tau yooj yim dua, tab sis xav tau kev tu ntau dua.
Yog tias koj yuav lub tshuab hluav taws xob ua kua, nco ntsoov tias koj tseem tau txais "masticating" juicer. Ib qho khoom siv "juicing" yuav tsis ua haujlwm ntawm cov nyom nplej txhua
Kauj Ruam 3. Muab cov nplej nplej tso rau hauv lub juicer
Tam sim no, txhua yam koj yuav tsum ua yog muab cov nplej nplej rau hauv lub juicer. Rau feem ntau cov kua txiv hmab txiv ntoo, koj yuav tsum tau sau lawv me ntsis ntawm ib lub sijhawm, yog li koj tsis txhob siv cov kua txiv ntau dhau thiab ua rau nws nyuaj rau kua txiv hmab txiv ntoo. Cov kua txiv hmab txiv ntoo kuj tseem yuav muaj qhov chaw uas sau cov kua txiv, nrog rau qhov chaw rau lwm cov kua uas seem.
Kauj Ruam 4. Ncuav cov kua txiv rau hauv iav thiab txaus siab rau
Txawm hais tias cov kua txiv hmab txiv ntoo los yog kua txiv hmab txiv ntoo feem ntau tuaj yeem ua tus nqi me ntsis, yog tias koj mob siab rau ua kua txiv hmab txiv ntoo niaj hnub, nws tuaj yeem ua qhov sib txawv loj hauv koj lub neej. Tom qab nchuav nws rau hauv lub khob thiab txaus siab rau qhov qab qab qab ntawm cov kua txiv hmab txiv ntoo, txhua yam koj yuav tsum tau ua yog ntxuav koj lub cuab yeej kua txiv thiab txhua yam yuav ua tiav.
Lub tswv yim
- Koj tseem tuaj yeem lim cov kua txiv hmab txiv ntoo los ntawm rab rab los ntawm kev ntxig ib daim ntaub huv huv ntawm cov thom khwm nylon rau hauv lub qhov ncauj ntawm lub tshuab ziab khaub ncaws. Muab cov thom khwm tso rau hauv qhov chaw, tig lub taub hau ntawm lub tshuab ntxhua khaub ncaws, thiab maj mam nyem cov kua txiv thiab cov kua rau hauv lub khob.
- Kuj tseem muaj cov kua txiv hmab txiv ntoo tshwj xeeb rau kev yuav khoom uas tau tsim los rau kua txiv hmab txiv ntoo. Xwb phau ntawv qhia lossis hluav taws xob version kuj muaj. Yog tias koj npaj yuav haus ntau cov kua txiv hmab txiv ntoo, nws yuav tsim nyog nqis peev hauv ib qho ntawm cov kua txiv no. Tsuas yog ua raws cov lus qhia ua kua txiv los npaj koj cov kua txiv.
Ceeb toom
Haus cov nyom nyom hauv 12 teev. Tom qab 12 teev, cov nplej nplej yuav tsis zoo. Rau qhov saj zoo tshaj plaws thiab cov as -ham ntau tshaj, cov nplej nplej tshiab yuav tsum tau noj tsis pub dhau 30 feeb
Cov ntaub ntawv tsim nyog
- Txiab
- Riam riam
- Lim
- mas tool
- Blender
- Spatula
- Diav
- Ntxuav iav thiab ntim khoom
