Kev hlub tuaj yeem zoo nkauj heev, tab sis nws kuj tuaj yeem ua rau tus neeg raug kev txom nyem es tsis txhob zoo siab. Teeb meem sib tawg los yog tsis xav tau kev hlub tuaj yeem ua rau mob siab rau. Nyeem kab ntawv no yog tias koj xav paub yuav ua li cas kov yeej kev tu siab thiab zoo siab dua. Tsis txhob hlub cov neeg uas tsis hlub koj los ntawm kev nyob nrug deb, kov yeej kev tu siab, thiab pib lub neej tshiab.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Ua Kom Koj Nyob Ze
Kauj Ruam 1. Sib cais yog tias koj ob leeg tseem muaj kev sib raug zoo
Txhawm rau kom tsis txhob hlub ib tus neeg, tawg nrog lawv. Thaum koj tau txiav txim siab koj xav cais vim tias tus neeg koj hlub tsis hlub koj lossis vim tias koj txoj kev sib raug zoo tau ntxeev dua, nug nws thiab tham txog nws kom zoo, tab sis khov kho. Qhia nws:
- "Txawm hais tias kuv hlub koj heev, nws txog sijhawm rau kuv los txiav txim siab. Kuv paub koj tsis hlub kuv. Kuv nyiam kom muaj kev sib raug zoo nrog lwm tus neeg raws li kev saib xyuas ib leeg."
- "Txawm hais tias kuv hlub koj heev, peb txoj kev sib raug zoo tsis ua rau peb zoo siab. Kuv quaj ntau dua li luag thiab kuv tsis xav tias qhov no zoo. Peb tuaj yeem tham ntev txog qhov no, tab sis kuv twb tau txiav txim siab lawm."
Kauj Ruam 2. Siv sijhawm tsawg nrog cov neeg koj hlub
Tom qab txiav txim siab cais, sim txo kev cuam tshuam nrog nws. Xaiv txoj kev sib txawv los ua haujlwm lossis chav kawm. Yog tias koj muaj phooj ywg sib nrig, txo sijhawm koj siv nrog lawv kom koj tsis pom lawv.
Yog tias koj ob leeg yuav tsum tau ntsib tom haujlwm lossis hauv chav kawm, tham tsuas yog tsim nyog
Kauj Ruam 3. Unfollow, unfriend lossis block the account on social media
Nws yooj yim dua rau koj kom hnov qab cov neeg koj hlub yog tias koj tsis pom lawv. Tsis txhob cuam tshuam nrog nws tus kheej thiab hauv is taws nem. Thaiv nws tus as khauj ntawm txhua qhov kev tshaj xov xwm txhawm rau txuas kev sib txuas lus nruab nrab. Ntxiv rau qhov thaiv tus account, tsis muaj phooj ywg lossis tsis ua raws li tus account kom koj tsis tau txais cov lus tshaj tawm los ntawm nws hauv kev tshaj xov xwm.
Kauj Ruam 4. Zam kev sib txuas lus tsis muaj qab hau
Tsis txhob tham nrog nws, txawm tias nws tiv tauj koj. Kev sib txuas lus nrog nws tsawg dua, sai dua koj yuav tsum tsis hlub nws. Txawm li cas los xij, koj tseem yuav tsum tau sib tham nrog nws hauv qee txoj hauv kev, piv txwv li yog tias koj ob leeg muaj menyuam los tsa ua ke, ua haujlwm rau tib lub tuam txhab, lossis vim nws xav khaws qee yam hauv tsev.
- Yog tias koj ob leeg yuav tsum tham, ua hauv qhov chaw uas tsis coj rov nco qab qub, xws li khw kas fes. Ua zoo rau nws, tab sis tsis txhob nyob ze dhau. Hais lus zoo thiab nug seb nws ua li cas, tab sis mus txog rau qhov.
- Piv txwv li: “Kuv zoo siab uas koj ua tau zoo! Tam sim no peb yuav tsum qhia txoj haujlwm kom khaws Yausua txhua hnub vim tias tag kis nws pib kawm ntawv."
Kauj Ruam 5. Zam qhov chaw uas nco txog kev paub zoo
Tsis txhob mus rau qhov chaw uas coj rov nco tau zoo nrog nws, xws li thawj zaug koj ob tus tau ntsib lossis nyob rau hnub tim. Txawm hais tias nws nyuaj rau hnov qab, tsis txhob nyob ntawm lub sijhawm zoo uas ua rau cov txheej txheem no nyuaj dua.
Kauj Ruam 6. Mus so yog tias ua tau
Teem sijhawm rau koj tus kheej li niaj hnub kom koj tsis pom nws ob peb hnub. Mus ncig ib leeg, nrog phooj ywg, lossis koom nrog tsev neeg.
Yog tias nyiaj txiag muaj kev txwv, siv sijhawm so ib hnub, piv txwv li: mus ntsib qhov chaw ncig tebchaws ze tshaj plaws lossis taug kev ncig lub nroog kom pom qhov pom kev
Txoj Kev 2 ntawm 3: Tiv Thaiv Kev Poob
Kauj Ruam 1. Tshem tawm tej yam uas ua rau koj nco txog nws
Yog tias koj tseem muaj daim duab ntawm koj ob leeg, muab pov tseg lossis khaws cia rau hauv qhov chaw kaw. Yog tias koj tseem muaj nws lub tsho loj qub, xa rov qab lossis pub nws rau kev siab hlub. Yam me me uas ua rau koj nco txog nws ua rau nws nyuaj rau koj kom hnov qab nws. Yog li ntawd, khaws nws hauv qhov chaw kaw lossis cia li muab pov tseg.
Kauj Ruam 2. Xav txog qhov tsis zoo hloov qhov zoo
Hloov chaw ntawm kev nco txog lub sijhawm zoo uas muaj lus tso dag thiab luag nrog nws, xav txog lub sijhawm tsis zoo uas yog vim li cas thiaj li tsis hlub nws. Tsom ntsoov rau yam uas koj tau txiav txim siab no.
Piv txwv: xav txog nws tus cwj pwm tsis zoo rau koj niam, nws cov lus uas ua rau koj quaj thaum koj hnub yug, lossis nws tus cwj pwm niaj hnub qia dub
Kauj Ruam 3. Ua tib zoo xav txhua hnub
Yog tias koj tseem xav txog nws, sim tshem koj lub siab thiab xav tias muaj kev thaj yeeb ntawm lub neej los ntawm kev xav. Teem sijhawm rau zaum hauv qhov chaw ntsiag to tsawg kawg 10 feeb hauv ib hnub thaum tsom mus rau koj cov pa.
Yog tias koj tsis tau xav ua ntej, pib xyaum siv Headspace lossis Calm apps uas koj tuaj yeem rub tawm dawb hauv is taws nem
Kauj Ruam 4. Thov kev txhawb nqa los ntawm cov phooj ywg
Kev tso koj txoj kev hlub rau ib tus neeg tsis yooj yim, tab sis koj tuaj yeem ua nws nrog kev pab ntawm cov phooj ywg thiab cov neeg hauv tsev neeg. Tsis txhob rub tawm, nrhiav ib tus neeg los tham nrog. Siv lub sijhawm no los qhia koj li kev xav lossis yam uas koj xav ua los txhim kho yam.
Tsis txhob hu koj cov phooj ywg ntau zaus tsuas yog yws txog koj cov teeb meem. Txawm tias cov phooj ywg zoo yuav hnov kev ntxhov siab yog tias lawv ib txwm hnov xov xwm tu siab
Kauj Ruam 5. Tham nrog tus kws kho mob yog tias koj muaj kev nyuaj siab
Yog tias koj tau sim ua kom dhau nws lub hlis, tab sis tsis muaj dab tsi hloov pauv, tham nrog kws kho mob. Yog tias koj xav tias qaug zog thaum sawv ntxov lossis tsis nyiam ua tej yam uas koj ib txwm nyiam, koj yuav ntsib kev nyuaj siab. Nrhiav kev daws teeb meem no sai li sai tau kom kov yeej kev tu siab.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Txhim Kho Koj Lub Neej
Kauj Ruam 1. Hloov pauv loj hauv koj lub neej txhua hnub
Txhawm rau kom tsis txhob hlub ib tus neeg, pib los ntawm kev dhau los ua tus neeg tshiab. Saib koj tus kheej nag hmo ua ib tus neeg uas hlub thiab hloov mus ua tus neeg tshiab uas tsis muaj cov kev xav ntawd. Hloov koj cov khaub ncaws nrog cov tshiab, teeb tsa koj lub tsev, thiab txiav txim siab lub hom phiaj hauv lub neej uas koj xav kom ua tiav. Hloov pauv hauv koj lub neej txhua hnub los ntawm:
- Muab pov tseg lossis pub khaub ncaws uas tau zaum hauv lub txee ntev thiab hnav khaub ncaws tshiab uas zoo nkauj dua.
- Tsiv, rov kho dua, lossis hloov rooj tog hauv tsev.
- Hloov kho biodata thiab thov rau cov haujlwm kom tau txais txoj haujlwm siab dua.
Kauj Ruam 2. Ua haujlwm tas li txhawm rau txhim kho koj txoj kev xav
Ntxiv rau qhov muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev, kev tawm dag zog kuj tseem zoo heev rau kev tswj hwm kev noj qab haus huv. Thaum koj tawm dag zog, koj lub cev tsim cov tshuaj endorphins, uas yog cov khoom ntuj tsim los txhim kho kev xav. Koj yuav hnov kev tu siab thaum koj sim tso tseg tsis hlub ib tus neeg, tab sis koj tuaj yeem ua haujlwm nyob ib puag ncig koj qhov kev tu siab thiab nyob ntsiag to los ntawm kev tawm dag zog.
Koom nrog chav kawm ntawm qhov chaw qoj ib ce lossis coj phooj ywg nrog rau kev khiav hauv cov tsev nyob
Kauj Ruam 3. Ua ke nrog phooj ywg
Txiav kev hlub ib tus neeg tsis txhais hais tias koj tsis hlub koj tsev neeg thiab cov phooj ywg. Siv sijhawm los sib txuas los ntawm kev ua kom lawv nyob ua ke txhua lub asthiv rau kev ua yeeb yaj kiab lossis haus dej. Nyob sab nraum zoov thaum muaj kev lom zem ua rau koj rov zoo dua thiab txhawb siab kom pib lub neej tshiab.
Kauj Ruam 4. Txaus siab rau koj txoj kev mob siab rau lossis nrhiav txoj haujlwm tshiab
Thaum lub sijhawm txheej txheem no, ua rau koj tus kheej tsis khoom los ntawm kev ua cov haujlwm koj nyiam. Ua tej yam uas tseem tab tom tos lossis pib dua qhov koj ib txwm nyiam. Ua kom zoo dua ntawm lub sijhawm pub dawb vim tias koj tuaj yeem tso koj tus kheej los ntawm kev xav tsis muaj txiaj ntsig kom koj tuaj yeem nqis peev hauv kev txaus siab rau lub neej.
Piv txwv li: seev cev, nyeem phau ntawv, caij nees, ua noj, lossis pleev xim
Kauj Ruam 5. Pib sib tham dua
Thaum koj tsis hlub thiab xav txog nws txhua hnub, pib kev sib raug zoo. Nug koj tus phooj ywg kom qhia koj rau ib tus neeg uas lawv paub tias tsis tau sib yuav lossis nrhiav hnub tim online. Txawm hais tias nws nyuaj, koj tuaj yeem ua tiav!
Kev sib raug zoo tshiab tuaj yeem lom zem, tab sis tsis txhob cia li nrhiav kev khiav. Pib yos dua thaum koj npaj txhij rau koj lub neej tshiab, uas yog, yog tias koj tsis quaj ntau, tsis txhob xav txog nws thaum koj sawv ntxov lossis ua ntej yuav mus pw thaum hmo ntuj, thiab tsis txhob tau txais kev xav thaum koj hnov cov nkauj uas ua rau nco nrog nws
Kauj Ruam 6. Ua siab ntev
Txiav kev hlub ib tus neeg yog txheej txheem uas siv sijhawm ntau thiab mob siab rau. Txwv lub sijhawm los xav txog kev sib raug zoo uas tau xaus, tab sis tsis txhob poob siab yog tias koj xav txog nws dua. Qhov no yog qhov ib txwm muaj thiab tau ntsib los ntawm ntau tus neeg.
