Tes uas muaj kev tawm hws ntau dhau tuaj yeem ua tau txawv thiab txaj muag. Thaum xam phaj haujlwm, thawj hnub thiab cov xwm txheej uas xav tau tsib-qib siab, koj tsis xav kom koj txhais tes hws. Nyeem ntawv kom paub yuav daws qhov teeb meem no hauv lub neej txhua hnub.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Sim Ceev Faj
Kauj Ruam 1. Thov tshuaj tua kab mob ntawm koj txhais tes
Muaj ntau yam tshuaj tua kab mob tsim tshwj xeeb rau txhais tes thiab taw. Cov tshuaj tua kab tom khw yuav tom cov hws hws ib ntus, uas txhais tau tias yuav muaj hws tsawg ntawm koj cov tawv nqaij. Nco ntsoov tias koj xaiv cov tshuaj tua kab mob thiab tsis yog tsuas yog deodorant; ob qho tib si yog cov khoom sib txawv nrog cov haujlwm sib txawv.
- Kev koom nrog tshuaj tua kab mob hauv koj li kev saib xyuas lub cev niaj hnub tuaj yeem pab koj tiv thaiv kev tawm hws qee zaum ntau dua li cuam tshuam nrog xib teg hws.
- Tham nrog kws kho mob dermatologist lossis GP rau kev taw qhia ntawm cov khoom sib txawv ntawm cov tshuaj tua kab mob.
Kauj Ruam 2. Xaiv cov khaub ncaws uas txhawb koj txoj haujlwm
Cov khaub ncaws uas tsis nruj heev tuaj yeem pab lub cev tswj hwm nws qhov kub, yog li txo cov hws uas tshwm ntawm qhov tsis pom ntawm lub cev. Paj rwb, ntaub plaub thiab txhob lo lo ntxhuav feem ntau tso cai rau daim tawv nqaij ua pa thiab yog qhov kev xaiv zoo rau hnav thaum huab cua sov. Cov ris tsho ua kis las uas nqus tau hws tuaj yeem yog qhov kev xaiv zoo rau kev tawm dag zog.
Kauj Ruam 3. Rub cov hmoov nplej los yog hmoov txhuv nplej ntawm koj txhais tes
Cov hmoov no nqus tau cov dej noo yooj yim heev, yog li lawv yuav ua rau koj txhais tes tsis txhob ntub dhau. Talc hmoov thiab pob kws tseem tuaj yeem txhim kho qhov tseeb ntawm koj tuav, uas tuaj yeem txo qis los ntawm kev tawm hws. Tsis txhob siv hmoov ntau dhau los yog hmoov li qhov no tuaj yeem ua rau koj hws ntau ntxiv. Ib txheej nyias yog txaus.
Tsis txhob hnov qab ntxuav koj txhais tes tom qab
Kauj Ruam 4. So so ntau zaus thaum siv koj txhais tes
Cov haujlwm xws li kev ntaus ntawv, kev tsim kho, lossis kev sau ntawv tuaj nrog ntau qhov kev sib txhuam, cua sov thiab ntau qhov txav mus los. Nco ntsoov tias koj tau so tas li thaum ua cov haujlwm no kom koj lub cev tuaj yeem tswj nws qhov kub thiab txias. So koj ob txhais tes nrog daim ntaub mos muag lossis phuam kuj tseem tuaj yeem pab tau. Lub sijhawm so no tuaj yeem ua ke nrog lwm cov lus qhia txo cov hws pom hauv kab lus no; piv txwv li, thaum so koj tuaj yeem ntxuav koj txhais tes lossis txav lawv mus rau qhov chaw txias dua.
Yog tias ua tau, sim hloov pauv ntawm koj cov haujlwm ntau yam nyob rau ib hnub. Ntaus rau ib nrab teev tom qab ntawd ua qee yam haujlwm ua ntej rov qab los ntaus ntawv. Cov kauj ruam no yuav muab sijhawm rau koj lub cev so kom txaus
Kauj Ruam 5. Cia huab cua nyob hauv koj txhais tes thiab ntiv tes
Tsis txhob zais koj txhais tes hauv koj lub hnab ris lossis npog lawv nrog hnab looj tes lossis ntiv nplhaib. Khaws koj txhais tes rau hauv qhov chaw nruj yuav ua rau lawv ntub, sov thiab hws. Thaum cua txias tuaj yeem xav tsis xis nyob lossis ua rau tawv nqaij ntawm cov tawv nqaij uas tawm hws heev, nws tuaj yeem pab txo qis tawm hws.
Kauj Ruam 6. Ib txwm muaj daim ntaub so tes lossis phuam qhwv tes kom qhuav koj txhais tes thaum twg xav tau
Ib daim yooj yim ntawm daim ntaub paj rwb tuaj yeem ua rau koj txhais tes qhuav ib ntus. Koj tsis tas yuav so koj txhais tes tas li, tsuas yog thaum lawv hws dhau lawm. Paj rwb zoo dua vim tias hom ntaub no nqus dej noo zoo.
Muab cov hnab looj tes los yog ntaub tso rau hauv cawv quav cawv tuaj yeem pab ua kom koj txhais tes huv thiab txias
Txoj Kev 2 ntawm 4: Ceev Faj Txog Koj Cov Khoom Noj
Kauj Ruam 1. Haus dej kom ntau kom sov lub cev
Lub cev sov yuav hws kom txias nws tus kheej. Kev nyob twj ywm yog qhov tseem ceeb vim tias nws tso cai rau koj lub cev tswj nws qhov kub thiab txias. Ib qho ntxiv, cov dej txias hloov chaw sov lossis dej sov, tuaj yeem tiv thaiv kev tawm hws ntau vim tias cov kua dej txias ua kom koj qhov kub qis.
- Dej yog cov dej haus zoo tshaj plaws, tab sis koj tuaj yeem haus tshuaj yej txias lossis lwm yam dej qab zib uas tsis muaj calorie uas saj zoo; qhov qab nws zoo dua, qhov feem ntau koj yuav haus nws ntau zaus.
- Koj tseem tuaj yeem haus cov dej qab zib ua kis las, tab sis cov kua dej no tau tsim los rau cov kis las uas ua rau lub cev muaj zog. Cov dej haus zoo li cov no muaj cov carbohydrates thiab electrolytes uas koj yuav tsis xav tau yog tias koj tsis tawm dag zog.
Kauj Ruam 2. Zam cov khoom noj uas muaj suab thaj ntxiv
Cov khoom noj uas muaj cov piam thaj tuaj yeem thawb ntshav qab zib ua rau kiv taub hau, tsaug zog, thiab tawm hws. Yog tias koj nkag siab qab zib, noj qab zib ntau dua li koj xav tau tuaj yeem ua rau kom hws ntau ntxiv. Ib qho ntxiv, cov mob xws li mob ntshav qab zib hauv lub cev tuaj yeem ua rau tawm hws, nyob tsis tswm, thiab mob taub hau tom qab zom cov piam thaj.
Lwm cov khoom noj uas muaj suab thaj yooj yim, xws li qhob cij dawb lossis qos yaj ywm, tuaj yeem ua rau cov tshuaj tiv thaiv hnyav dua txawm tias lawv tsis muaj ntxiv qab zib. Zam cov khoom noj no hauv koj cov zaub mov lossis hloov lawv nrog hloov pauv xws li qhob cij tag nrho lossis yams uas muaj cov carbohydrates yooj yim
Kauj Ruam 3. Nyob kom deb ntawm cov khoom noj ntsim thiab haus dej caffeinated, tshwj xeeb tshaj yog thaum huab cua kub
Cov khoom noj ntsim thiab caffeine ua rau cov kab mob sib kis uas qhia koj lub cev tsim tawm hws. Xaiv cov khoom noj uas tsis ntsim heev thiab txo cov dej qab zib thiab khoom noj uas muaj caffeine.
Nco ntsoov tias txawm tias kas fes tsis muaj kas fes muaj tsawg ntawm cov caffeine seem uas tuaj yeem ua teeb meem rau cov neeg rhiab
Kauj Ruam 4. Noj cov txiv hmab txiv ntoo, zaub thiab cov nplej tag nrho
Cov khoom noj no yog cov khoom siv zoo ntawm fiber, vitamins thiab minerals. Cov tshuaj no pab tswj hwm koj lub cev kev ua haujlwm. Cov khoom noj ntuj tsim txhawb kom cov ntshav qab zib nyob ruaj khov uas tuaj yeem tiv thaiv kev mob hws ntawm xib teg. Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tshiab muaj dej uas tuaj yeem pab tswj lub cev kub, tshwj xeeb tshaj yog thaum nws txias.
- Koj yuav tsum txiav txim siab suav nrog cov vitamins ntau hauv koj cov zaub mov yog tias koj tsis tuaj yeem noj ntau yam zaub mov cog.
- Contrary to nrov ntseeg, noj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tsis "detoxify" koj lub cev. Nws zoo dua suav nrog cov zaub mov zoo li no ua ib feem ntawm koj cov khoom noj txhua hnub ntau dua li kev noj zaub mov tsis raug cai.
Kauj Ruam 5. Txwv koj cov khoom noj uas muaj iodine ntau
Cov khoom noj no suav nrog qaib cov txwv, dos, cranberries, khoom siv mis nyuj, qos yaj ywm, zaub paj, nqaij nyuj thiab zaub asparagus. Txawm hais tias cov zaub mov no muaj kev noj qab haus huv, siv iodine ntau dhau tuaj yeem ua rau muaj feem cuam tshuam rau hyperthyroidism, ua rau cov metabolism tsis ua haujlwm. Ib qho ntawm cov tsos mob ntawm hyperthyroidism yog tawm hws ntau dhau.
Tsuas yog kws kho mob tuaj yeem kuaj mob hyperthyroidism. Yog tias koj txhawj xeeb txog muaj cov kab mob metabolic, nrog koj tus kws kho mob xub thawj tham
Kauj Ruam 6. Ua kom koj qhov hnyav nyob qib zoo
Kev tawm hws ntau dhau tuaj yeem tshwm sim ntau dua rau cov neeg rog, rog, lossis tsis haum. Txawm hais tias kev tawm dag zog, tshwj xeeb yog kev tawm dag zog hnyav, ua rau tib neeg hws, koj yuav hws tsawg hauv koj lub neej txhua hnub yog tias koj muaj qhov hnyav tag nrho thiab ib txwm koom nrog qib kev noj qab haus huv.
Txoj Kev 3 ntawm 4: Hloov Txoj Kev Ua Neej
Kauj Ruam 1. Zam qhov chaw kub thiab txias
Koj lub cev yuav hws kom nws sov. Nyob hauv huab cua kub yuav ua rau lub cev sov tuaj. Yog tias koj siv sijhawm ntau sab nraum zoov thaum lub caij sov, txiav txim siab so so hauv chav txias dua lossis nrhiav chaw nyob tsis tu ncua hauv qhov ntxoov ntxoo lossis lub kaus.
Cov chaw pej xeem xws li cafes, tsev qiv ntawv thiab tsev khaws puav pheej feem ntau muaj cua txias thaum lub caij sov. Siv sijhawm nyob hauv cov chaw zoo li no kom so thiab tso cua sov kom nkag siab zoo
Kauj Ruam 2. Ntxuav koj txhais tes tas li nrog xab npum thiab dej
Siv xab npum yuav ua rau koj txhais tes huv thiab tsis muaj kab mob. Tsis txhob hnov qab kom koj txhais tes qhuav nrog daim ntaub mos muag tom qab ntxuav lawv.
- Ntxuav koj txhais tes ntau zaus tuaj yeem ua rau lawv qhuav dhau. Txwv kev ntxuav tes lossis txiav txim siab siv tshuaj pleev tom qab ntxuav koj txhais tes.
- Cov tshuaj ntxuav tes uas muaj cawv muaj peev xwm ua rau tes txias tau.
Kauj Ruam 3. Da dej txias kom koj lub cev tsis txhob tawm hws
Dej txias yog txoj hauv kev zoo kom txias hauv huab cua sov lossis tom qab ib hnub nkees. Ceev faj tsis txhob da dej ntau dhau; Kev ntxuav cov tawv nqaij ntau dhau tuaj yeem qhuav nws thiab poob cov roj yam tseem ceeb uas tuaj yeem cuam tshuam nrog kev tawm hws noj qab haus huv. Txiav txim siab siv cov tshuaj moisturizer lossis tshuaj pleev lub cev nrog rau tshuaj tua kab mob tom qab da dej.
Kauj Ruam 4. Tswj koj kev ntxhov siab thiab ntxhov siab
Teeb meem nyuaj siab lossis ntxhov siab tuaj yeem ua rau koj hws ntau dua li ib txwm muaj. Tswj qib kev ntxhov siab los ntawm kev tawm dag zog niaj hnub xws li yoga, xav txog lossis zaws. Xav txog kev xyaum ua kev so sib txawv xws li ua pa tob tob, ua kom cov leeg so kom txaus thiab txawm tias luag. Sib tov thiab phim cov txheej txheem no hauv koj lub neej txhua hnub los daws cov kev nyuaj siab sib txawv. Piv txwv li, ua yoga thaum sawv ntxov thiab ua pa tob tob txhua hnub.
So hauv da dej sov tuaj yeem pab tswj kev ntxhov siab (thiab tawm hws), txawm hais tias nws ua rau koj lub cev sov
Txoj Kev 4 ntawm 4: Nrhiav Kev Kho Mob rau Cov Mob hnyav
Kauj Ruam 1. Tham nrog kws kho mob seb koj puas muaj hyperhidrosis
Qhov teeb meem no yog tus yam ntxwv tawm hws ntau dhau. nws yuav yog lub sijhawm mus ntsib kws kho mob yog tias koj ntsib kev tawm hws sai, yog tias tawm hws ntau dhau cuam tshuam rau koj lub neej niaj hnub, lossis yog tias koj hnov ntuav hmo ntuj yam tsis muaj laj thawj. Koj tus kws kho mob yuav nug koj cov lus nug dav dav txog koj kev ua neej lossis nug cov ntaub ntawv txog keeb kwm ntawm koj cov tsos mob.
- Koj tus kws kho mob yuav xub pom zoo siv cov tshuaj tiv thaiv kab mob tom khw lossis tuaj yeem sau ntawv tshuaj muaj zog xws li Drysol.
- Tsuas yog kws kho mob tuaj yeem kuaj pom koj nrog kev kho mob tsis zoo xws li hyperhidrosis.
Kauj Ruam 2. Txiav txim siab nug koj tus kws kho mob txog iontophoresis
Iontophoresis yog txheej txheem ua los ntawm kev thov hluav taws xob qis rau thaj chaw cuam tshuam xws li xib teg ntawm tes. Cov txheej txheem no tau pom los txo qhov tawm hws. Qhov kev kho mob no tsis yog tas mus li, kev kho mob tau ua ob zaug ib hnub rau ob peb hnub, tom qab uas koj cov hws tsim tawm yuav poob qis li ob peb lub lis piam. Tom qab ntawd cov txheej txheem yuav tsum rov ua dua.
Koj tus kws kho mob yuav pom zoo cov cuab yeej uas koj tuaj yeem siv los kho koj tus kheej hauv tsev. Iontophoresis yuav tsis yog txoj kev kho zoo rau koj yog tias koj cev xeeb tub lossis muaj lub tshuab ua kom nrawm nrawm
Kauj Ruam 3. Xav txog kev siv tshuaj Botox
Botox, feem ntau paub tias yog kev kho mob rau lub ntsej muag, tuaj yeem txo tawm hws los ntawm kev tuag tes tuag taw hauv qab xib ntawm koj txhais tes. Qhov kev kho mob no tseem tuaj yeem ua haujlwm ntawm lwm qhov hauv lub cev, xws li cov taw ntawm taw. Cov txheej txheem no yuav kim dua li lwm cov kev xaiv thiab yog ib ntus, vim tias nws ua rau lub cev kho mob los ntawm kev tawm hws rau rau lub hlis txog rau ib xyoos.
Kauj Ruam 4. Tham txog kev kho phais nrog koj tus kws kho mob
Qee qhov txheej txheem phais tuaj yeem hloov pauv lub paj hlwb uas txhawb kev tsim tawm hws ntau. Ob peb lwm cov txheej txheem tuaj yeem tshem tawm cov teeb meem qog ntawm sab hauv xib teg ntawm koj txhais tes. Kev phais kho yuav dhau mus tas li tom qab ib hlis tom qab ua tiav txoj haujlwm, yog li muaj sijhawm los thim qhov kev hloov pauv uas tau ua. Txawm li cas los xij, qhov no tsis txhais tau tias kev phais tuaj yeem ua rau me me; phais tuaj yeem kim thiab tuaj yeem ua rau koj muaj kev pheej hmoo ntawm kev phiv.
Lub tswv yim
- Khaws koj ob txhais tes qhib, tsis txhob tuav lossis hauv koj lub hnab ris.
- Tus me nyuam hmoov thiab hmoov hmoov hmoov yog yooj yim nqa mus los thiab siv tau yooj yim, tab sis yuav tsum rov siv dua txhua zaus koj ntxuav koj txhais tes lossis mus rau hauv chav dej.
- Tsis txhob tso koj txhais tes rau ntawm ib sab, xws li lub rooj, rau lub sijhawm ntev.
