8 ntawm 10 tus neeg laus yuav muaj mob nraub qaum ntawm qee kis. Feem ntau mob nraub qaum tsis yog tshwj xeeb thiab tuaj yeem taug mus rau qhov xwm txheej tshwj xeeb, xws li raug mob. Hom mob nraub qaum no feem ntau tshwm sim tsis tu ncua. Txawm li cas los xij, muaj cov txheej txheem reflexology uas tuaj yeem siv los daws qhov mob ib ntus lossis mob nraub qaum ntev thiab ntev.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Siv Cov Ntsiab Lus Taw Taw Taw Taw
Kauj Ruam 1. Kho thaj chaw raug
Koj tuaj yeem kho qhov mob nraub qaum los ntawm kev siv lub siab kom rov xav tau cov ntsiab lus ntawm ib leeg ntawm koj txhais taw, tag nrho cov pob taws, thiab ib puag ncig koj pob taws, nrog rau sab hauv ntawm koj txhais taw. Koj tuaj yeem kho koj lub nraub qaum los ntawm nias lub ntsiab lus xav ntawm koj lub xub pwg thiab sab nraub qaum, uas nyob ntawm koj txhais taw thiab nraub qaum ntawm koj txhais taw tsuas yog hauv qab cov lus qhia ntawm koj cov ntiv taw.
Kauj Ruam 2. Zaws koj txhais ceg qis
Kev zaws yooj yim thiab kev hloov pob taws tuaj yeem pab npaj taw rau kev kho mob reflexology. Siv maj mam tab sis khov siab thiab zaws rau hauv koj lub plab, pob taws, thiab ib leeg, thiab ntiv taw ntawm koj txhais taw. Yooj yim koj ob txhais ceg rov qab los, thiab tom qab ntawd tig koj ob txhais ceg los so koj lub dab teg.
Zaws rau ntawm ntug qis ntawm koj txhais taw rau 5-10 feeb. Thaj chaw no sib haum rau thaj tsam lumbar thiab yuav pab daws qhov mob nraub qaum
Kauj Ruam 3. Qhia koj txoj kev mloog mus rau lub ncauj tsev menyuam nqaj qaum
Cov ntsiab lus ntawm tus txha nqaj qaum ua raws txoj hauv kev ntawm koj txhais taw, tsis yog koj txhais taw.
- Txhawb koj txhais ko taw sab xis nrog koj sab tes laug thiab siv koj tus ntiv tes xoo txhawm rau nias tag nrho cov ntsiab lus ntawm tus txha nraub qaum uas khiav mus rau sab hauv ntawm ntug ntawm koj txhais taw, los ntawm qhov taub ntawm koj cov ntiv taw loj mus rau koj pob taws.
- Pib ntawm koj lub ntsis ntiv tes, nias koj tus ntiv tes xoo rau ntawm daim tawv nqaij thiab txav nws maj mam los ntawm koj txhais taw kom ntseeg tau tias tag nrho koj cov ntsiab lus xav tau raug nias.
Kauj Ruam 4. Zaws koj lub paj hlwb
qhov kev xav rov qab rau cov hlab ntsha sciatic ncaj qha tom qab pob txha pob txha thiab txuas ntxiv mus rau hauv txoj kab ncaj 10 cm ntev. Tus sciatica ua rau mob kub hnyiab hauv txhais ceg vim tias lub paj hlwb tau nrawm, uas tuaj yeem tshwm sim los ntawm ntau yam. Nias lub ntsiab lus xav ntawm cov hlab ntsha sciatic txhua hnub rau ob peb feeb yog txoj hauv kev zoo los tiv thaiv mob mob ntawm sciatica.
Siv koj tus ntiv tes ntsuas thiab tus ntiv tes xoo los nias thaj chaw. Tsiv koj tus ntiv tes thiab tus ntiv tes xoo rov qab mus rau sab hauv thiab tawm
Kauj Ruam 5. Kho koj lub nraub qaum los ntawm kev muab lub zog rov qab rau cov ntsiab lus uas txuas koj lub nraub qaum thiab ob lub xub pwg
Cov ntsiab lus no yog ntawm lub hauv paus ntawm cov lus qhia ntawm koj cov ntiv taw, saum toj no, thiab hauv qab ntawm koj txhais taw.
- Thov siab nrog koj tus ntiv tes xoo rau thaj chaw hauv qab cov ntiv taw ntawm koj txhais taw, ua ntej ntawm koj txhais taw thiab tom qab ntawd ntawm koj txhais taw.
- Thaum koj zaws cov leeg ntawm koj txhais taw, koj tseem tuaj yeem nias koj lub hauv caug kom tob rau hauv cov ntsiab lus xav tau.
- Siv qhov kov me dua ntawm tib qho kev xav rov qab rau saum ko taw vim tias thaj chaw ntawd muaj pob txha ntau dua thiab nkag siab tau.
Txoj Kev 2 ntawm 2: Siv Cov Ntsiab Lus Ntawm Tes
Kauj Ruam 1. Siv tes reflexology los ua tswv yim
Qee zaum, koj tsis muaj sijhawm los hle koj nkawm khau thiab kho kho ko taw tag nrho. Hloov chaw, koj tuaj yeem siv tes reflexology. Qhov no muaj txiaj ntsig tshwj xeeb yog tias koj txhais taw raug mob lossis kis nrog qee yam.
Kauj Ruam 2. Kov cov ntsiab lus xav txog koj lub nraub qaum
Ua qhov no siv koj tus ntiv tes xoo raws ntug ntug ntawm koj xib teg. Zaws nrog sab tes xis ua ntej thiab tom qab ntawd hloov nrog sab laug.
Kauj Ruam 3. Nias lub ntsiab lus xav rov qab uas haum rau ob lub xub pwg thiab sab nraub qaum
Koj tuaj yeem ua qhov no los ntawm nias lub cheeb tsam hauv qab koj lub pinky thiab ntiv tes ntiv tes nyob saum koj txhais tes.
- Hauv xib teg ntawm koj txhais tes, thaj chaw rau koj lub xub pwg thiab sab nraub qaum tsuas yog qis dua koj qhov ntsuas thiab ntiv tes nruab nrab. Kuj tseem muaj qhov cuam tshuam rau sab nraub qaum nyob rau hauv xib teg ntawm koj txhais tes hauv qab lub hauv paus ntawm koj tus ntiv tes xoo, sab nraum sab nraud ntawm koj txhais tes.
- Ib txwm zaws cov ntsiab lus xav ntawm koj txhais tes. Koj lub xub pwg sab laug lub ntsiab lus xav yog ntawm lub hauv paus ntawm koj tus ntiv tes me me thiab koj lub xub pwg txoj cai xav txog yog nyob ntawm koj lub ntsis ntiv tes sab xis.
Lub tswv yim
- Nco ntsoov, tsis yog txhua qhov kev xav rov qab rau koj lub nraub qaum yog nyob ntawm koj txhais taw. Feem ntau ntawm cov ntsiab lus xav rov tuaj yeem pom ntawm saum koj txhais taw thiab txawm tias hauv qab ntawm txhua txhais ko taw.
- Koj tseem tuaj yeem ua haujlwm ntawm thaj chaw reflex rau lub paj hlwb (ntiv taw thiab txhais tes) txhawm rau txhawb kev tso tawm endorphins, ntuj "hnov zoo" tshuaj uas yuav pab tiv thaiv qhov mob.
- Nco ntsoov tias koj sab nraub qaum txhawb thaum zaum ntawm lub rooj zaum. Yog tias tsim nyog, siv lub tog hauv ncoo los yog daim phuam los pab txhawb koj lub nraub qaum.
- Txawm hais tias koj tsis muaj mob nraub qaum, sim xyaum ua reflexology li ob peb feeb txhua hnub. Ntau zaus koj ua, qhov txiaj ntsig ntau dua koj yuav hnov. Xav txog nws raws li kev tiv thaiv kev ntsuas.
- Xav txog kev ntiav ib tus kws tshaj lij kws kho mob yog tias koj muaj mob nraub qaum. Koj tseem tuaj yeem ua reflexology ib leeg ntawm kev mus ntsib tas li. Yog tias koj tau txais kev kho los ntawm tus kws tshaj lij, ua tib zoo mloog tsis yog rau thaj chaw uas tus kws kho mob rov ua haujlwm tau zaws, tab sis qhov siab tau thov. Qhov no yuav pab koj thov reflexology rau koj tus kheej.
- Txhawb koj lub taub hau nrog phuam kom nws ncaj nrog koj nraub qaum.
- Tsim kom muaj ib puag ncig zoo rau koj tus kheej thaum ua reflexology. Lub suab paj nruag nyob ntsiag to, teeb pom kev qis, thiab so kom muaj ntxhiab tsw ntxhiab tuaj yeem txhim kho kev xav rov zoo.
- Pw ntawm lub txaj ruaj, zoo dua ib qho uas muaj hnub nyoog qis dua 10 xyoo.
- Txhua tus neeg sib txawv, yog li lub sijhawm nws xav kom txhim kho nyob ntawm qhov sib txawv, xws li kev noj qab haus huv, hnub nyoog, tus qauv noj haus thiab txawm tias muaj kev ntxhov siab. Ib qho kev rov kho dua ib zaug yuav txaus los daws qhov mob nraub qaum, tab sis nws tsis yog qhov tsawg rau cov neeg mob xav tau ntau ntu.
Ceeb toom
- Lub cev tsis zoo thiab tsis muaj kev tawm dag zog tuaj yeem tshem tawm tag nrho koj cov kev siv zog los daws qhov mob nraub qaum. Cov leeg nqaij tsis muaj zog tsis txhawb nqa nraub qaum kom zoo, yog li txiav txim siab ntxiv dag zog rau lawv. Mus taug kev luv luv txhua hnub thiab siv tus ntaiv hloov lub elevator.
- Tham nrog kws kho mob yog tias koj raug mob nraub qaum.
