Peb niaj hnub foob pob nrog cov duab ntawm "zoo tagnrho" lub cev uas tsis muaj qhov tseeb thiab zoo li yuav txaus ntshai. Qhov no tuaj yeem ua rau koj nyuaj rau lees txais, hlub thiab muaj kev ntseeg siab ntawm koj tus kheej lub cev, uas yog qhov tseem ceeb heev. Nws tseem ceeb heev kom paub tias koj lub cev tuaj yeem ua lub cev zoo li cas thiab kom xis nyob nrog nws lub peev xwm. Raws li kws tshawb fawb Baruch Spinoza, tib neeg "tsis paub tias lawv lub cev tuaj yeem ua dab tsi", hauv qhov kev nkag siab tias tsis muaj leej twg tuaj yeem paub tseeb tias lawv lub cev tuaj yeem ua dab tsi, yam tsawg kawg ua ntej sim nrog nws. Cov kws kho kev puas siab ntsws sau tseg tias muaj qhov sib txawv meej ntawm txoj kev tib neeg pom lawv lub cev thiab lawv lub cev ua haujlwm li cas. Txhawm rau kom koj lees txais koj lub cev lub cev, nws yog qhov tseem ceeb uas koj txuas nrog ob yam ntawm koj lub cev hauv lawv tus kheej txoj kev.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 5: Ua Tsaug Ntau Rau Koj Lub Cev
Kauj Ruam 1. Paub tias yam twg ua rau koj zoo siab
Sau cov npe ntawm koj lub sijhawm zoo siab tshaj. Suav nrog cov ntsiab lus ntau li ntau tau, xws li koj nrog leej twg, koj tau ua dab tsi, koj nyob qhov twg, thiab lwm yam. Xav txog yam lawv txhua tus muaj sib xws. Koj nrog hom neeg twg? Koj zoo siab npaum li cas? Los yog huab cua, zoo li tawm hauv qhov qhib lossis hauv lub nroog loj? Thaum koj tau pom tias yam xwm txheej twg ua rau koj lub cev tau txais kev lom zem ntau yav dhau los, sim ua kom ntau lub sijhawm koj siv nyob rau qhov xwm txheej zoo sib xws yav tom ntej.
Txhua leej txhua tus muaj lub cev tshwj xeeb, uas txhais tau tias koj yuav tsum tau sim thiab nrhiav seb dab tsi ua rau koj zoo siab. Kev tshawb fawb qhia pom tias tsawg dua ib nrab ntawm cov neeg Asmeskas tau piav qhia lawv tus kheej tias lawv zoo siab heev hauv lawv lub xeev tam sim no, ib nrab vim tias lawv tsis paub tseeb tias yam twg ua rau lawv zoo siab tiag. Pib los ntawm kev xav rov qab mus rau yav dhau los uas koj piav raws li lub sijhawm zoo siab
Kauj Ruam 2. Paub tias koj txuj ci yog dab tsi
Ib feem ntawm kev muaj lub cev tshwj xeeb tus qauv thiab tshuaj lom neeg tab tom los nrog qhov tseeb tias tib neeg lub cev yuav zoo dua ntawm qee yam haujlwm dua li lwm tus. Piv txwv li, yog tias koj qhov siab tshaj plaws yog 157 cm, koj tsis zoo li los ua tus neeg ncaws pob hauv ntiaj teb hauv NBA. Tab sis tej zaum koj tuaj yeem dhau los ua tus neeg caij nees zoo. Kawm kom lees paub koj lub cev txhais tau tias kawm paub lees tias koj lub cev zoo dua ntawm kev ua qee yam ua rau lwm tus. Koj yuav xav tau qee lub sijhawm los txheeb xyuas seb cov haujlwm no yog dab tsi.
Yog tias koj tsis paub meej tias yam dej num twg yog qhov zoo rau koj lub cev, siv qee lub sijhawm sim nrog yam uas koj tsis tau xav tias koj yuav nyiam. Siv chav kawm yoga lossis ua cov tais diav. Mus rau theem kev tshwm sim improv. Raws li Spinoza hais, tsis muaj txoj hauv kev paub txog koj lub cev tuaj yeem ua dab tsi txog thaum koj ua
Kauj Ruam 3. Txheeb xyuas yam koj nyiam txog koj lub cev thiab lub cev
Txawm tias tib neeg nrog lub cev tsis zoo tuaj yeem pom qee yam uas lawv txaus siab txog lawv lub cev. Kev kawm kom hlub thiab txaus siab rau txhua qhov txiaj ntsig zoo ntawm koj tus kheej yog qhov tseem ceeb heev, suav nrog lub cev zoo. Tsis txhob cia koj tus kheej dai rau qhov zoo uas cuam tshuam koj, tsom mus rau qhov zoo xwb.
Piv txwv li, tej zaum koj tsis txaus siab rau koj tus ncej puab tam sim no -vim tias koj xav tias lawv rog dhau lossis nyias -tab sis sim saib sab ci. Koj tuaj yeem xav tias koj muaj tus ncej puab me me, tab sis koj cov ncej puab tam sim no muaj zog txaus los txhawb koj nce toj. Lossis, koj xav tias koj ob txhais ceg yuag yuag tiag tiag, tab sis koj yog ib tus ntawm ob peb tus neeg uas tsim nyog hnav ris nruj
Kauj Ruam 4. Txais koj lub cev raws li nws yog
Qhov no txhais tau tias tsis txhob sim hloov koj yog leej twg lossis tsom mus rau qhov zoo uas koj tsis nyiam. Kawm kom nyiam koj lub cev - txoj kev koj txav mus, hnov, thiab taug kev. Tsis nco qab tias koj tau saib zoo li cas, tshwj xeeb yog koj lub cev tab tom hloov pauv vim cev xeeb tub, yug menyuam, raug xwm txheej, lossis muaj mob. Ua siab zoo rau koj lub cev zoo li tam sim no.
Tsis txhob noj zaub mov, tshwj tsis yog koj tus kws kho mob pom zoo. Kawm mloog koj lub cev thiab noj ntau npaum li koj nyiam. Tsis txhob thim zaub mov lossis liam koj tus kheej rau noj ntau dhau
Ntu 2 ntawm 5: Kawm Kom Tsis Txhob Xav Tsis Zoo Txog Koj Lub Cev
Kauj Ruam 1. Paub tias koj siv sijhawm ntau npaum li cas los ntawm kev xav tsis zoo
Kev xav tsis zoo tsis ua dab tsi hauv kev txhim kho koj tus kheej. Siv ib hnub lossis ob hnub los xav txog ntau npaum li cas koj xav txog koj lub cev. Muaj pes tsawg zaus koj xav lossis hais qee yam tsis zoo txog koj lub cev? Muaj pes tsawg zaus koj muaj kev xav zoo? Muaj feem yog, koj tseem ceeb tshaj qhov zoo.
Xav txog kev sau ntawv hauv phau ntawv xov xwm, phau ntawv sau, lossis hauv koj lub xov tooj rau txoj haujlwm no. Nqa ib phau ntawv nrog koj thaum twg los tau thiab sau txhua yam kev xav tsis zoo uas tshwm sim tam sim ntawd. Suav nrog kev piav qhia seb qhov kev xav tsis zoo cuam tshuam nrog koj lub ntsej muag sab nrauv lossis tsis. Thaum kawg ntawm hnub ntawd, koj yuav xav txog koj tus kheej tias hauv ib hnub, koj muaj qhov tsis zoo ntau dua li koj tau pom
Kauj Ruam 2. Hloov cov kev xav tsis zoo nrog kev xav zoo
Thaum nws yuav nyuaj thaum xub thawj, nws yog ib feem tseem ceeb ntawm kev lees txais koj lub cev. Thaum koj pom tias koj tab tom pib xav tsis zoo, hloov nws nrog qee yam zoo. Muab sijhawm rau koj tus kheej los siv rau kev xav zoo.
Sim pib txhua hnub nrog qee qhov kev xav zoo. Khaws cov kev xav no hauv siab txhua hnub thaum koj pib xav txog koj tus kheej. Piv txwv li, koj yuav hais tias, "Kuv zoo siab heev txog qhov kev txiav plaub hau tshiab no."
Kauj Ruam 3. Txwv tsis pub koj nthuav tawm cov duab tsis zoo
Sim txiav rov qab lossis txwv tsis pub nkag mus rau TV yeeb yaj kiab, yeeb yaj kiab, ntawv xov xwm, lossis blog uas nthuav tawm lub cev tsis zoo lossis tsis zoo. Nco koj tus kheej tias feem ntau ntawm cov duab nthuav tawm hauv is taws nem thiab hauv cov ntawv xov xwm tau hloov kho kom ua qauv zoo dua nyob rau hauv txoj kab nrog cov qauv kev xav txog kev zoo nkauj thiab kev sib deev.
Cov kws paub txog kev puas siab ntsws txhawj xeeb tias nrog kev nce ntxiv hauv cov qauv zoo li no hauv 20 xyoo dhau los, cov duab no tuaj yeem tsim lub tswv yim tsis muaj tseeb ntawm lub cev yuav tsum yog dab tsi. Tsis txhob cia koj tus kheej raug nqus los ntawm cov ntawv tsis txaus ntseeg no uas tsis muaj cov ntaub ntawv hais txog lub ntiaj teb tiag
Kauj Ruam 4. Nrhiav tus kws kho mob uas siv Cognitive-Behavioral Therapy (CBT)
Ntau yam ntawm CBT cov txuj ci siv los ntawm cov kws kho kev puas siab ntsws tsom mus rau tam sim no thiab siv sijhawm luv lub hom phiaj los kho. Thaum nws yog qhov zoo tshaj plaws kom pom tus kws kho mob rau CBT, koj tuaj yeem pib xyaum ua ntawm koj tus kheej. Thaum koj pom qhov kev xav tsis zoo txog koj tus kheej los, nres, ua pa tob tob, thiab sim nrhiav pov thawj rau koj txoj kev ntseeg. Puas muaj leej twg hais tiag tias qhov no ntawm koj lub cev muaj qhov tsis raug? Yog tias yog, tus neeg tsuas yog sim ua phem rau koj, lossis tej zaum tsuas yog tso dag xwb?
Cov kws kho paj hlwb ntseeg tias, feem ntau, yog tias koj muaj qhov kev cia siab tsis tseeb txog koj lub cev yuav tsum yog dab tsi, koj yuav muaj lub cev tsis zoo. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau saib xyuas thaum cov kev cia siab tsis tseeb tshwm sim hauv koj txoj kev xav, yog li koj tuaj yeem tawm tsam cov tswv yim no nrog cov ntaub ntawv muaj tseeb
Kauj Ruam 5. Yeej cov neeg tsis zoo hauv koj lub neej
Koj tau sim ua siab zoo rau koj tus kheej thiab tsom mus rau qhov zoo ntawm koj tus kheej, tab sis koj kuj yuav tsum muaj txiaj ntsig rau lwm tus neeg hauv koj lub neej. Koj puas tau txais kev thuam li no los ntawm cov phooj ywg thiab tsev neeg? Puas yog lawv hais tias koj yuav tsum poob phaus, hnav txawv, lossis hloov koj cov plaub hau? Yog tias yog, nws yog qhov tseem ceeb uas koj nrhiav txoj hauv kev los daws cov kev tsis zoo no.
Nws tsim nyog sau cia tias koj yuav tsis tuaj yeem txiav kev sib raug zoo nrog cov phooj ywg zoo thiab tsev neeg ib yam nkaus koj yuav tsum tsis txhob yuav Vogue lossis saib America's Next Top Model. Txawm li cas los xij, yog tias lawv thuam koj lub cev lossis ua rau hnyav dhau thiab hnyav, koj yuav tsum txaus siab tham nrog lawv hauv txoj kev hwm tab sis khov kho hais tias lawv cov lus lossis tus cwj pwm ua rau koj mob heev
Kauj Ruam 6. Koom nrog pab pawg sib txawv
Thaum koj sim ua yam tshiab, tham nrog cov neeg uas koj feem ntau tsis quav ntsej lossis leej twg koj txaj muag los ntsib. Tham nrog cov neeg txawv yuav tsis xis nyob thaum xub thawj, tab sis ntau koj ua nws, nws yooj yim dua thiab yuav zoo dua. Txawm hais tias koj tsis xis nyob npaum li cas thaum xub thawj, nco ntsoov tias kev cais koj tus kheej los ntawm lwm tus neeg yog qhov phem dua, vim qee qhov kev tshawb fawb pom tias nyob rau lub sijhawm ntev nws tuaj yeem ua rau tuag taus li rog. Ua kom muaj kev sib raug zoo nrog cov neeg tshiab yog qhov tseem ceeb heev, tshwj xeeb tshaj yog tias cov neeg koj nyob ib puag ncig koj tus kheej nrog tsis txhawb koj lub cev duab lossis tsis muaj kev cuam tshuam zoo.
Kev tshawb fawb lub paj hlwb qhia tias leej twg tib neeg hlub muaj txiaj ntsig zoo los ntawm lawv lub hlwb kev ua haujlwm, uas txhais tau tias koj yuav tsis tas yuav poob rau hauv kev hlub nrog tus neeg uas koj xav txog koj tus kheej. Qhov no tseem tuaj yeem siv rau hauv kev ua phooj ywg zoo. Nws yog ib qho tseem ceeb uas koj nyob ib puag ncig koj tus kheej nrog cov neeg uas txhawb nqa thiab txhawb koj qhov kev tshawb pom tus kheej. Yooj yim muab, nws yuav yooj yim dua rau koj lees txais koj lub cev thiab tawm tsam txhua qhov kev xav yam tsis muaj tseeb uas koj yuav muaj yog tias koj nyob ib puag ncig los ntawm cov neeg uas lees txais koj thiab koj cov txiaj ntsig tshawb fawb
Ntu 3 ntawm 5: Kawm kom tsom mus rau Qhov Zoo
Kauj Ruam 1. Ua tib zoo mloog cov lus qhuas uas koj tau txais
Hloov chaw ntawm kev mloog zoo rau kev thuam, nws zoo dua rau kev txaus siab rau qhov koj tau txais. Ua tib zoo mloog cov ntsiab lus ntawm lwm tus neeg qhov kev qhuas thiab khaws cov lus qhuas ntawd hauv siab. Sau nws kom koj nco tau nws tom qab, tshwj xeeb tshaj yog thaum tsaus ntuj.
Hloov chaw ntawm kev tsis lees paub tib neeg kev qhuas lossis ntseeg koj tus kheej tias lawv tsuas yog coj ncaj ncees, ua lawv cov lus rau nws thiab ntseeg tias lawv tsis yog lom zem rau koj xwb. Xav tias lawv tab tom muab kev tshuaj xyuas ncaj ncees rau koj. Txais lawv cov lus zoo nrog kev zoo siab
Kauj Ruam 2. Txheeb xyuas yam koj nyiam txog koj tus kheej, tas li
Thaum twg koj pom tias koj tab tom xav tsis zoo txog koj lub cev lossis ib feem ntawm nws, nco ntsoov qee yam txog koj lub cev uas koj nyiam. Ua ib daim ntawv tsawg kawg kaum qhov zoo ntawm koj tus kheej, tawm hauv txhua yam uas cuam tshuam nrog kev pom. Ntxiv rau daim ntawv nquag.
Qhov no yuav pab koj pib nkag siab thiab txaus siab rau txhua qhov zoo kawg ntawm koj tus kheej. Koj yuav paub tias koj lub cev tsuas yog ib feem ntawm koj pob tag nrho
Kauj Ruam 3. Rov txhim kho koj txoj kev sib raug zoo nrog daim iav
Yog tias koj siv sijhawm ntau dhau ntawm lub iav, ua rau nws yog txoj cai uas koj yuav tsum tsis txhob hais lossis xav dab tsi tsis zoo txog koj tus kheej thaum saib hauv daim iav. Hloov chaw, siv daim iav txhawm rau txheeb xyuas qhov zoo uas koj pom. Yog tias koj tseem muaj lub sijhawm nyuaj ntsib lub iav, nyob deb ib ntus. Cov kev tshawb fawb qhia tias koj yuav muaj kev tsom mus rau koj txoj haujlwm lossis kev sib raug zoo ntawm tus kheej, ntau dua li koj lub ntsej muag.
Hais qhov kev lees paub zoo nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm daim iav: Hais rau koj tus kheej "Koj zoo nkauj heev!", Lossis "Koj zoo kawg," thiab hais txog thaum sawv ntsug ntawm lub iav. Qhov no yuav xav tias raug yuam, thiab thaum xub thawj koj yuav tsis ntseeg qhov koj tab tom hais, tab sis cov kws tshaj lij hais tias cov txheej txheem no - uas lawv hu ua kev paub tus cwj pwm kev kho -ua haujlwm tiag tiag nyob rau lub sijhawm
Ntu 4 ntawm 5: Teem Lub Hom Phiaj thiab Hloov Kho
Kauj Ruam 1. Txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv thiab nyob zoo
Ib feem ntawm kev kawm kom lees paub thiab zoo siab nrog koj tus kheej lub cev yuav txhais tau tias hloov qee yam hauv qhov kawg. Piv txwv, yog tias koj rog dhau, koj yuav xav poob phaus. Txawm li cas los xij, nco ntsoov tias tus lej ntawm qhov ntsuas tsuas yog ib qho thiab qhia txog koj kev noj qab haus huv tag nrho. Nco ntsoov tias koj teem sijhawm thiab niaj hnub ua haujlwm qoj ib ce kom txo tau txhua tus "lej" uas koj muaj (qhov hnyav, ntshav siab, ntshav qab zib, roj cholesterol, thiab lwm yam). Qhov no yuav muab tag nrho koj cov duab ntawm koj kev noj qab haus huv, thiab tso cai rau koj tham txog koj lub hom phiaj kev noj qab haus huv nrog koj tus kws kho mob.
Koj yuav xav tau nce lossis poob phaus kom muaj kev noj qab haus huv, tab sis koj yuav tsum tau tsom rau lub zog, yoog raws, thiab ua siab ntev
Kauj Ruam 2. Teeb lub hom phiaj zoo
Tsis txhob tsom mus rau qhov tsis zoo ntawm lub hom phiaj, tsom mus rau qhov zoo. Piv txwv li, yog tias koj txiav txim siab pib qhov kev tawm dag zog, zam kev teeb tsa koj lub hom phiaj raws li pes tsawg phaus koj xav poob. Hloov chaw, ua rau koj lub hom phiaj zoo, xws li "Kuv yuav ua haujlwm kom kuv tuaj yeem khiav 3km yam tsis tau nres," lossis "Kuv tau mob siab rau txoj haujlwm taug kev kom haum txaus rau kev taug kev nrog kuv txiv."
Koj muaj feem yuav ua tiav (ob qho ntawm kev ua tiav koj lub hom phiaj thiab kawm kom zoo dua ntawm koj tus kheej) yog tias koj xav txog yam uas koj vam tias yuav ua tiav lossis ua tau zoo dua
Kauj Ruam 3. Ua cov kev tawm dag zog lub cev uas koj nyiam
Xaiv cov haujlwm thiab tawm dag zog uas koj pom kev lom zem thiab lom zem, thiab tsis xaiv lawv tsuas yog vim lawv tuaj yeem pab koj hloov koj lub cev. Hloov chaw, mob siab rau lub sijhawm los sim ua cov haujlwm tshiab thiab ua yam koj nyiam tiag tiag thiab mob siab rau. Piv txwv li, yog tias koj nyiam yoga, ua nws, txawm tias koj xav tias koj tam sim no hnyav dhau los ua kom zoo nkauj thaum ua nws. Yuav luag txhua qhov kev qhia tawm dag zog tuaj yeem hloov kho rau cov tib neeg ntawm ntau qhov sib txawv thiab qib qoj ib ce.
Yog tias koj txhawj xeeb heev txog koj lub cev lub cev thaum tawm dag zog rau ntawm lwm tus neeg, txiav txim siab ua haujlwm tshwj xeeb, ua haujlwm nrog phooj ywg ze, lossis ua haujlwm tom tsev. Ceev faj tsis txhob cia koj ntshai tsam raug txiav txim los ntawm lwm tus tswj hwm koj lub neej li cas
Kauj Ruam 4. Nqa koj tus kheej style
Tsis txhob xaiv khaub ncaws, pleev, lossis plaub hau raws qhov koj xav tias yog "haum" rau ib tus neeg nrog koj lub cev hom lossis cov ntawv xov xwm zam zoo li cas. Hnav yam koj xav tau, yam koj nyiam, thiab yam koj nyiam hnav. Xaiv cov khaub ncaws uas qhia txog koj tus kheej, xis nyob, thiab haum rau koj lub neej thiab kev ua ub no.
Sim cov qauv sib txawv thiab cov khaub ncaws sib txawv. Yog tias koj xav tias muaj kev ntseeg siab thiab zoo nkauj hauv cov style uas tau txiav txim siab "zoo rau lub cev X", txawm li cas los xij, tsuas yog hnav nws, tab sis ua vim tias koj nyiam nws, tsis yog vim koj xav tias koj yuav tsum
Ntu 5 ntawm 5: Txheeb Xyuas Qhov Teeb Meem Hauv Cov Ntsiab Lus
Kauj Ruam 1. Sib piv koj tus kheej nkaus xwb
Lub ntiaj teb yuav yog qhov chaw tsis txaus ntseeg yog tias peb txhua tus zoo ib yam. Tsis muaj lub ntsiab lus hauv kev sib piv koj tus kheej rau lwm tus, tsis hais tus neeg ntawd yog tus neeg muaj koob npe lossis tus phooj ywg hauv chav zaum ze ntawm koj. Hloov chaw, sib piv koj tus kheej raws li qhov kev nce qib uas koj tau ua, vim tam sim no koj tau tsim lub hom phiaj tiag tiag. Piv txwv li, koj yuav xav tias koj tau txhim kho koj lub ntsej muag tam sim no piv rau ob peb xyoos dhau los.
Tsis txhob hnov qab ua siab ntev thiab ua siab zoo rau koj tus kheej. Tsis txhob kho lossis txiav txim siab koj tus kheej nyuaj dua li koj xav ua phooj ywg lossis lwm tus
Kauj Ruam 2. Nco ntsoov tias lub cev duab tsuas yog ib feem ntawm kev noj qab haus huv tus kheej
Nws yog qhov tseem ceeb uas koj lees txais thiab zoo dua tseem hlub koj lub cev, tab sis nws tseem ceeb ib yam kom paub tias koj tus kheej muaj nqis tsis txiav txim siab los ntawm koj lub ntsej muag sab nrauv.
Thaum koj xav txog tus neeg uas koj qhuas, hlub thiab/lossis muaj nuj nqis tshaj plaws, yam zoo li cas los rau hauv siab? Koj puas txiav txim rau lwm tus lossis koj tus kheej raws li lub cev lub cev lossis tus yam ntxwv thiab tus yam ntxwv?
Kauj Ruam 3. Paub thaum twg thiaj nrhiav kev pab
Nkag siab tias yuav luag txhua tus muaj lub sijhawm nyuaj los tswj lub cev lub cev zoo txhua lub sijhawm, thiab cov kev nce thiab nqis no yog qhov ib txwm muaj. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum txiav txim siab ncaj ncees seb koj puas yuav tsum tham nrog tus kws pab tswv yim, kws kho mob, lossis kws kho mob hlwb. Muaj ntau yam cim qhia tias muaj teeb meem lub cev hnyav uas xav tau kev pab tshaj lij. Nug koj tus kheej cov lus nug hauv qab no:
- Koj tsis tuaj yeem tswj kev xav tsis zoo txog koj tus kheej? Koj puas siv sijhawm ntau teev los xav txog koj qhov kev nkag siab yuam kev?
- Puas yog koj tsis zoo siab nrog koj lub ntsej muag cuam tshuam rau koj lub neej? Piv txwv li, koj puas zam kev tawm hauv tsev lossis hais lus rau pej xeem? Puas yog koj txhawj xeeb txog kev mus ua haujlwm vim koj ntshai tsam raug pom thiab raug txiav txim?
- Koj puas siv sijhawm ntau nyob rau pem hauv ntej ntawm daim iav txhua hnub thiab/lossis hnav ntau dhau?
-
Koj tsis tuaj yeem nres sib piv koj tus kheej rau lwm tus? Koj puas zam kev yees duab?
Nkag siab tias yog koj tab tom tawm tsam nrog ib qho ntawm cov xwm txheej saum toj no, koj muaj feem yuav xav tau kev pab txais koj lub cev. Koj tuaj yeem ntsib qhov uas paub tias yog Lub Cev Dysmorphic Disorder (BDD), uas feem ntau xav tau kev pab tshaj lij. Yog tias tsis kho, BDD tuaj yeem ua rau kev xav tua tus kheej thiab tus cwj pwm. Txawm hais tias koj tsis tau kuaj mob nrog BDD, paub tias kev nrhiav kev pab thiab lus qhia tsis muaj ib yam yuav txaj muag, tsis yog tawm tsam ib leeg
Kauj Ruam 4. Nrhiav kev pab tshaj lij uas yog rau koj
Koj muaj ntau txoj hauv kev hauv qhov no. Koj tuaj yeem pom tus kws kho mob hlwb thiab/lossis tus kws pab tswv yim thiab tom qab ntawd muaj kev kho ib leeg ib leeg. Lossis, koj tuaj yeem pom pab pawg txhawb nqa hauv koj lub nroog rau kev kho mob tsawg dua. Muaj txawm tias pab pawg txhawb nqa hauv is taws nem uas koj tuaj yeem txuas nrog lwm tus neeg uas tseem tau nqus los ntawm kev xav tsis zoo txog lawv lub cev.
Qhov tseem ceeb ntawm no yog nrhiav kev txhawb nqa los ntawm lwm tus uas yuav tsis txiav txim siab qhov kev xav ntawm koj tus kheej. Lawv yuav muaj qee cov lus qhia muaj txiaj ntsig los muab rau koj
Lub tswv yim
- Ua ib daim ntawv txheeb xyuas koj tus yam ntxwv zoo ntawm daim iav. Xav tias dawb los tshaj tawm cov cim qhia txog lub cev zoo uas koj muaj nuj nqis (piv txwv li, "Koj muaj lub puab tsaig zoo"), tab sis nco ntsoov tias koj sau ob peb daim ntawv uas tsis tas yuav ua rau pom.
- Kev txhawb nqa muaj zog yog qhov tseem ceeb heev, vim tias cov lus qhia los ntawm cov neeg koj ntseeg siab txog koj tus kheej-duab yog qhov muaj txiaj ntsig zoo. Koj tuaj yeem xa mus rau qhov lawv hais thaum xav tsis zoo tshwm sim.
- Nco ntsoov tham nrog koj tus kws kho mob txog kev txiav txim siab pib noj zaub mov tshiab lossis ua haujlwm qoj ib ce, thiab paub txog qhov hloov pauv sai lossis sai hauv koj lub cev.
