Gout yog ib yam mob uas mob caj dab tshaj plaws. Tus kab mob no tshwm sim los ntawm ntau cov uric acid tso rau hauv lub cev, thiab muaj ntau rau txiv neej ntau dua li poj niam. Txij li gout feem ntau yog tshwm sim los ntawm kev noj zaub mov tsis zoo, hloov kev sib xyaw ntawm koj cov zaub mov yog txoj hauv kev zoo tshaj los daws nws. Tshuaj noj thiab lwm yam kev hloov pauv hauv lub neej kuj tseem tuaj yeem pab tau. Saib Kauj Ruam 1 rau txoj hauv kev kom txo cov kua qaub uric los kho mob gout ntxiv.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Tswj Koj Cov Khoom Noj
Kauj Ruam 1. Nkag siab tias gout cuam tshuam rau lub cev li cas
Kev mob gout tshwm sim thaum qib uric acid ntau dhau, ua rau tsim cov uric acid muaju hauv cov pob qij txha thiab lwm qhov hauv lub cev. Kev nce qib ntawm uric acid tuaj yeem ua rau muaj kab mob hauv lub cev.
- Vim tias cov muaju no hnyav dua li cov ntshav uas nqa mus, lawv yuav sau rau hauv lub cev. Txawm li cas los xij, vim yog lub zog ntawm lub ntiajteb txawj nqus, cov pob zeb hnyav no feem ntau nyiam rau qis dua ntawm lub cev, suav nrog qhov chaw nruab nrab ntawm cov pob qij txha hauv cov ntiv taw loj.
- Lub raum pob zeb tshwm sim thaum uric acid tsim nyob hauv ob lub raum.
- Kev tsim cov muaju hu ua tophi tuaj yeem tshwm sim hauv qab daim tawv nqaij.
Kauj Ruam 2. Tsis txhob ua tiav cov khoom noj tsiaj uas muaj cov purines ntau
Qee hom nqaij, ntses, thiab lwm yam khoom tsiaj muaj cov purines siab, uas hloov mus rau hauv cov kua qaub. Thaum uric acid tsim ntau heev hauv cov pob qij txha, gout yuav tshwm sim. Zam cov khoom noj purine siab ua kom tiav no yuav pab txo koj cov tsos mob gout:
- cev cev
- herring
- Thauj tog rau nkoj
- Mackerel
Kauj Ruam 3. Txwv koj kev noj nqaij thiab ntses tag nrho
Txhua cov nqaij, ntses thiab nqaij qaib muaj cov kua qaub. Thaum qhov no tsis txhais tau tias koj yuav tsum ua raws cov zaub mov tsis noj nqaij, txiav nqaij thiab ntses yog kauj ruam tseem ceeb hauv kev daws koj qhov mob. Txwv kev noj cov zaub mov hauv qab no rau 100 - 200 grams (1 noj) hauv ib hnub:
- Qaib
- Cov nqaij liab (nqaij npuas, nqaij nyuj thiab tshis)
- Tuna
- Lobster
- Cw
Kauj Ruam 4. Zam cov zaub, txiv hmab txiv ntoo thiab txiv ntoo uas muaj cov tshuaj uric acid ntau
Qee cov khoom lag luam uas tsis yog tsiaj kuj yog ib txwm muaj nyob hauv purines. Cov zaub mov no feem ntau tseem cuam tshuam kev tsim cov kua qaub hauv cov ntshav. Cov zaub, txiv hmab txiv ntoo, thiab txiv ntoo hauv qab no tau paub tias muaj cov ntsiab lus purine siab:
- Pwm
- Taum
- Peas
- Lentils
- Txiv tsawb
- Avocado
- Kiwi
- Pineapple
Kauj Ruam 5. Txo cov rog
Noj ntau cov zaub mov nrog cov roj uas muaj roj ntau tau paub los txwv lub cev lub peev xwm los ua cov kua qaub. Zam cov zaub mov kib thiab khoom noj uas muaj roj ntau, xws li mis nyuj muaj roj ntau. Cov zaub mov muaj roj tsawg xws li txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, txiv ntseej thiab cov nplej tag nrho yuav pab koj daws koj cov gout.
Kauj Ruam 6. Tsis txhob muaj cov fructose pob kws phoov ntau
Fructose tuaj yeem ua rau cov kua qaub ntau ntxiv, yog li zam cov dej qab zib nrog cov kua qab fructose siab, nrog rau cov khoom qab zib thiab lwm yam khoom noj uas muaj cov khoom no. Nyeem ntim khoom noj kom zoo, vim tias qhov no muaj fructose phoov siab (HFCS) muaj nyob hauv ntau yam zaub mov, txawm tias cov zaub mov uas tsis hnov qab qab zib, xws li qhob cij thiab lwm yam khoom noj txom ncauj.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Hloov Koj Txoj Kev Ua Neej
Kauj Ruam 1. Tswj koj qhov hnyav
Cov neeg uas rog dhau lossis rog rog muaj kev pheej hmoo loj hlob ntawm gout. Kev poob phaus tuaj yeem pab tswj gout thiab ua kom koj cov txheej txheem kho kom zoo. Tham nrog koj tus kws kho mob txog phiaj xwm poob phaus noj qab haus huv uas cuam tshuam nrog txwv cov zaub mov muaj purines. Koj cov zaub mov yuav tsum muaj cov zaub mov no, ntxiv rau kev tawm dag zog ib txwm muaj:
- Noj qab nyob zoo cov protein (tsis suav nrog nqaij nqaij thiab ntses rog)
- Cov nplej tag nrho
- Tsawg purine txiv hmab txiv ntoo thiab zaub
- Ceev thiab lwm yam khoom noj txom ncauj zoo
Kauj Ruam 2. Tswj koj qhov kev ntxhov siab
Kev nyuab siab ntau tuaj yeem ua rau mob gout, yog li ua cov kauj ruam kom tswj koj qib kev ntxhov siab nyob rau hauv kev tswj hwm. Kev tawm dag zog thiab noj zaub mov zoo yuav pab koj tiag tiag. Ntxiv rau ua kom koj lub cev noj qab nyob zoo, sim saib xyuas koj kev noj qab haus huv los ntawm kev ua cov hauv qab no:
- Siv sijhawm rau koj tus kheej ntau npaum li koj xav tau. Yog tias koj muaj ntau yam laj thawj tuav koj rov qab, tom qab ntawd koj txoj kev noj qab haus huv yuav nyob ntawm txoj haujlwm.
- Ua tib zoo xav, ua yoga, lossis siv sijhawm nyob sab nraum zoov. Pib ua cov haujlwm uas ua rau koj muaj kev thaj yeeb nyab xeeb tsis tu ncua.
- Tau pw txaus txhua hmo. Sim pw 7-8 teev, thiab ua raws koj lub sijhawm pw.
Kauj Ruam 3. Txo kev haus cawv, tshwj xeeb yog npias
Npias paub kom nce uric acid thiab yuav tsum tau zam kom tsis txhob tawm tsam gout. Tab sis cawv, yuav tsis nce uric acid yog tias tsuas haus me ntsis. Haus ib lossis ob tsom iav me me hauv ib hnub yuav tsis ua rau koj muaj kev pheej hmoo ntawm gout.
Kauj Ruam 4. Haus dej ntau
Dej yuav pab yaug cov kua qaub uric acid tawm ntawm koj lub cev, yog li tso koj cov pob qij txha los ntawm kev tsim cov uric acid. Haus ntau tshaj qhov koj xav tau - yam tsawg 8-16 200 ml khob dej txhua hnub.
Kauj Ruam 5. Txheeb xyuas koj cov vitamin kom txaus thiab siv tshuaj kho mob
Cov neeg uas haus cov vitamins ntau uas muaj niacin thiab cov tshuaj tua kab mob yuav muaj kev pheej hmoo ntau dua los ntawm kev mob gout. Yog tias koj nyiam noj cov vitamins thiab tshuaj noj, mus ntsib koj tus kws kho mob tham txog seb lawv yuav cuam tshuam li cas rau koj cov kab mob gout. Cov tshuaj ntxiv thiab tshuaj hauv qab no tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev mob gout:
- Niacin
- Tshuaj aspirin
- Diuretics
- Cyclosporin
- Levodopa
Txoj Kev 3 ntawm 3: Sim Tshuaj thiab Lwm Yam Kev Kho
Kauj Ruam 1. Txo qhov mob ntawm qhov mob gout nrog rau cov tshuaj kho mob
Gout yog ib hom kev mob caj dab tshaj plaws, thiab thaum nws tshwm sim, tshuaj tuaj yeem pab tau zoo. Tham nrog koj tus kws kho mob txog cov tshuaj uas yuav ua rau koj noj qab nyob zoo. Koj tus kws kho mob tuaj yeem muab ob txoj kev xaiv rau koj nyob ntawm qib koj qhov mob:
- Cov tshuaj tsis-steroidal anti-inflammatory (NSAIDs). Cov tshuaj no muaj nyob ntawm lub khw muag khoom.
- Corticosteroids xws li prednisone.
- Colchicine. Cov tshuaj no ua haujlwm tau zoo tshaj plaws yog siv thawj 12 teev tom qab mob gout.
Kauj Ruam 2. Kho qhov ua rau
Gout tsis yog tshwm sim los ntawm kev noj nqaij thiab lwm yam zaub mov muaj purine. Qee zaum tus kab mob no tshwm sim vim lub cev tsis muaj peev xwm tshem tau cov kua qaub uric vim lwm yam. Yog tias koj tab tom ntsib teeb meem hauv qab no, tom qab ntawd koj yuav tsum tau txais kev kho mob kom raug los tswj koj tus kab mob:
- Qee tus neeg uas muaj tus kab mob gout muaj qhov tsis txaus enzyme uas ua rau nws lub cev nyuaj rau zom cov purines.
- Qee tus neeg txhim kho gout los ntawm kev kis tau cov hmoov txhuas hauv ib puag ncig.
- Cov neeg uas tau txais kev hloov pauv hauv lub cev feem ntau yog mob gout.
Kauj Ruam 3. Nrhiav txoj kev kho mob tshiab rau tus kab mob gout
Vim tias gout yog kab mob uas tam sim no muaj tshwm sim, kev kho mob tshiab thiab tshuaj ib txwm tau sim. Yog tias gout cuam tshuam rau koj lub neej zoo thiab txoj hauv kev los daws nws tsis ua haujlwm, nrog koj tus kws kho mob tham txog lwm txoj hauv kev rau koj.
