Ntxuav koj lub ntsws ua ntej khiav yuav pab ua kom koj khiav tau zoo dua thiab xis nyob. Lub ntsws nqa cov pa oxygen thoob plaws lub cev; Thaum lub ntsws ua rau khaus lossis muaj hnoos qeev, cov pa uas tsis muaj pa yuav mus txog lwm qhov nqaij hauv lub cev. Koj tuaj yeem tuaj yeem tshem koj lub ntsws nrog kev ua pa, cov vitamins thiab khoom noj khoom haus, lossis nrog tshuaj noj.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Ntxuav lub ntsws nrog Kev Ua pa
Kauj Ruam 1. Ua kev tswj kev ua pa
Tswj kev ua pa, raws li lub npe qhia, yog thaum koj ua pa tob tob kom tshem tau cov hnoos qeev uas tuaj yeem nyob hauv koj lub ntsws. Ua kom tswj tau kev ua pa:
- Ua ob lossis peb nqus pa. Sim nqus pa ntau li ntau tau, tom qab ntawd ua pa ntau li ntau tau. Ua pa tob tob yuav pab tso cua tom qab cov hnoos qeev kom koj tuaj yeem ntuav nws tom qab li qaub ncaug.
- Ua plaub lossis tsib qhov ua tsis taus pa, tom qab ntawd ob lossis peb nqus pa ntau dua. Rov ua cov kauj ruam no ib zaug ntxiv, ua ntu zus thiab ua pa sib sib zog nqus.
- Tom qab ua pa kawg, pib ua pa tawm, zoo li koj tau sim tshem koj lub ntsws (uas yog qhov tseeb).
- Ua ob lossis peb txoj kev ua pa tsis tu ncua, tom qab ntawd sim tshem tawm cov hnoos qeev ntxiv los ntawm kev hnoos.
- Rov ua dua tag nrho cov txheej txheem raws li xav tau lossis kom txog thaum koj xav tias koj lub ntsws puas meej.
Kauj Ruam 2. Siv cov txheej txheem tswj hnoos
Kev hnoos yog lub cev lub cev txoj hauv kev tshem tawm cov kua tawm hauv lub ntsws. Koj tuaj yeem ua cov txheej txheem hnoos yooj yim no thaum koj pib khiav. Txhawm kom tswj tau hnoos:
- Nrhiav lub rooj zaum lossis lub rooj zaum uas koj tuaj yeem zaum tau. Zaum ntsiag to pem hauv ntej nrog koj txhais caj npab tso hla koj lub plab. Zaum leaning rau pem hauv ntej yuav ua rau kom nthuav dav ntawm lub ntsws mus rau qhov siab tshaj plaws.
- Ua lwm yam nqus pa thiab tuav nws li peb vib nas this. Thaum koj nqus pa, koj yuav hnov nrog koj txhais caj npab tias koj lub plab tau loj tuaj.
- Qhib koj lub qhov ncauj me ntsis thiab ua kom hnoos, hnoos. Thaum koj ua qhov no, siv lub siab rau koj lub diaphragm los ntawm kev thawb koj lub plab nrog koj txhais caj npab nyob rau hauv cov lus tsa suab.
- Nqus pa los ntawm koj lub qhov ntswg hauv qhov maj, ua kom qeeb. Kev nqus pa zoo li no yuav pab tiv thaiv kev tso dej nkag los ntawm koj lub ntsws.
- Tshem tawm cov kua hauv daim ntawv qaub ncaug.
Kauj Ruam 3. Kom ib tug neeg tuav koj sab nraub qaum
Thaum koj thim koj lub nraub qaum, nws tuaj yeem pab daws qhov hnoos qeev hauv koj lub ntsws. Hais kom ib tus neeg ua cov hauv qab no:
- Hais kom nws tso nws txhais tes rau hauv lub tais. Nug nws kom koj npuaj koj nraub qaum nrog ob txhais tes ua lub tais. Pib ntawm qhov nruab nrab ntawm koj nraub qaum, tom qab ntawd ua koj txoj hauv kev.
- Qhov kev txav no tuaj yeem pab ua kom cov hnoos qeev thiab ntiab tawm ntawm lub qhov ncauj.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Ntxuav lub ntsws nrog Cov Khoom Siv Hauv Chav Ua Noj
Kauj Ruam 1. Siv peppermint los ntxuav koj lub ntsws ua ntej yuav mus dhia
Muab cov roj peppermint los yog cov pa tso rau ntawm lub hauv siab kom pab ua kom cov hnoos qeev hauv lub ntsws. Peppermint ua haujlwm zoo tiv thaiv phlegm vim tias nws muaj menthol, uas ua raws li cov tshuaj tua kab mob. Peppermint tseem suav tias yog ketone, uas pab yaj cov hnoos qeev.
Koj tseem tuaj yeem haus tshuaj yej peppermint, lossis nqus pa ntawm cov kua txiv hmab txiv ntoo ua kua dej
Kauj Ruam 2. Haus dej ntau ua ntej thiab tom qab khiav
Pub koj lub cev dej kom tawm cov quav los yog tso zis. Dej kuj tseem tuaj yeem pab txo qis cov kua nplaum hauv lub ntsws, ua rau lawv hnoos tau yooj yim dua.
- Sim haus dej ntau zaus txhua hnub. Cov dej xav tau los ntawm txhua tus neeg kom lub cev tsis muaj kua dej sib txawv rau txhua tus neeg. Txawm li cas los xij, qhov nruab nrab txiv neej laus feem ntau xav tau ntau npaum li 3 litres dej, thaum poj niam laus laus feem ntau xav tau dej ntau txog 2.2 litres.
- Haus cov dej txias heev yog tias koj hnoos qhuav (hnoos uas tsis muaj cov hnoos qeev kom tshem tawm). Dej txias tuaj yeem pab daws hnoos. Thaum koj hnoos qhuav, hnoos tuaj yeem ua rau koj lub caj pas tsis txhob pab ntxuav koj lub ntsws.
Kauj Ruam 3. Ua kom koj cov vitamin C txaus
Vitamin C tau paub los tiv thaiv ntsws ntsws ua rau hnoos thiab tuaj yeem pab txhim kho lub ntsws ua haujlwm. Lemons yog qhov zoo ntawm vitamin C. Ntxiv kua txiv qaub rau hauv cov dej koj haus.
Lwm cov khoom noj uas muaj cov vitamin C yog kua txob, guavas, zaub nplooj tsaus, kiwi, zaub paj, txiv ntoo, txiv kab ntxwv, txiv lws suav, taum pauv, thiab txiv tsawb
Kauj Ruam 4. Noj cov vitamin A
Ib qho ntawm cov haujlwm ntawm vitamin A yog txhawm rau kho kho thiab hloov pauv lub sab hauv daim nyias nyias, uas tuaj yeem pab txhawb lub ntsws. Cov kua txiv kab ntxwv kuj tseem muaj nplua nuj nyob hauv beta-carotene, uas hloov mus ua vitamin A hauv koj lub cev.
Lwm cov zaub mov nplua nuj nyob hauv cov vitamin A suav nrog qos yaj ywm, zaub nplooj tsaus nti, taub taub, zaub xas lav, qhuav apricots, cantaloupe, tswb kua txob, tuna, oysters, thiab txiv nkhaus taw
Txoj Kev 3 ntawm 3: Ntxuav lub ntsws nrog Tshuaj
Kauj Ruam 1. Siv tshuaj hnoos qeev los tshem lub ntsws
Hom tshuaj no yuav pab daws qhov txhaws txhaws hauv lub ntsws, hauv siab, thiab caj pas. Qhov no yuav pab ua kom yooj yim dua kom tshem tawm cov zais zis hauv koj lub ntsws.
- Feem ntau cov tshuaj expectorant generic yog guaifenesin. Koj tuaj yeem noj cov tshuaj no ua ib feem ntawm koj qhov kev npaj ua haujlwm.
- Cov koob tshuaj rau kev tso tawm tam sim yog 200 txog 400 mg ntawm qhov ncauj txhua plaub teev, lossis ntau npaum li qhov xav tau. Yog tias koj xaiv qhov kev tso tawm kom ruaj khov, noj 600 txog 1200 mg ntawm qhov ncauj txhua 12 teev.
Kauj Ruam 2. Sim tshuaj acetylcysteine (mucus busting)
Nov yog lwm hom tshuaj uas yuav pab tshem tawm cov kua uas tau tsim tawm hauv koj lub ntsws. Lub luag haujlwm tseem ceeb ntawm cov tshuaj no yog txhawm rau tshem tawm cov hnoos qeev kom koj lub cev tuaj yeem tshem nws yooj yim dua. Txawm li cas los xij, cov tshuaj no tuaj yeem nyuaj nqa thaum khiav, vim tias koj yuav xav tau lub tshuab nqus tsev (lossis lub tshuab nqus pa) kom noj cov tshuaj.
Siv lub tshuab nqus pa nqus pa 5 txog 10 ml ntawm acetylcysteine txhua plaub rau rau rau teev
Kauj Ruam 3. Yog tias koj muaj mob hawb pob, nrog koj tus kws kho mob tham txog albuterol
Albuterol tau nqus los ntawm nqus pa los pab ua kom cov pa nkag mus rau hauv lub ntsws. Yog tias koj muaj mob hawb pob lossis ua rau muaj mob hawb pob, uas ua rau mob hnyav, koj tus kws kho mob yuav sau ntawv nqus tshuaj. Nco ntsoov tias koj ib txwm nqa cov tshuaj no nrog koj, tshwj xeeb tshaj yog tias koj yuav khiav lossis ua lwm yam kis las.
Albuterol so cov leeg hauv txoj hlab pa, uas ua rau thaiv thaum muaj mob hawb pob, thiab tso cai rau huab cua ntws mus rau hauv lub ntsws li qub
Kauj Ruam 4. Paub thaum twg koj xav tau hu rau koj tus kws kho mob
Yog tias koj muaj qhov txhaws nyob hauv koj lub ntsws, uas cuam tshuam rau koj lub peev xwm khiav, lossis ua lwm yam dej num hauv koj lub neej txhua hnub, hu rau koj tus kws kho mob. Lwm qhov xwm txheej uas koj yuav xav tau kev kho mob suav nrog:
- Yog tias koj hnoos ntshav. Qhov no tuaj yeem yog cov tsos mob ntawm ntshav sab hauv hauv txoj hlab ntsws. Yog tias cov ntshav liab liab, tej zaum yuav muaj teeb meem nrog koj txoj kev ua pa sab saud, thaum xim av, xim kas fes xim txhais tau tias muaj kev puas tsuaj rau koj txoj hlab ntsws.
- Yog tias koj hws hmo ntuj lossis hnoos nrog kub cev rau ib lub lim tiam. Qhov no tuaj yeem yog tus tsos mob ntawm tuberculosis thiab lwm yam mob hnyav.
- Yog koj tau hnoos ntau tshaj rau lub hlis. Qhov no tuaj yeem yog cov tsos mob ntawm tus mob ntsws ntev ntev.
