Kev txom nyem los ntawm cov hlab ntsha hauv caj dab, nraub qaum, caj npab lossis lwm qhov ntawm lub cev qee zaum mob heev. Qhov xwm txheej no tseem tuaj yeem tiv thaiv koj ntawm kev ua koj li haujlwm niaj hnub ib txwm muaj. Cov hlab ntsha pinched tshwm sim thaum cov ntaub so ntswg ib puag ncig xws li pob txha, pob txha mos, leeg, lossis cov leeg raug kaw lossis ua rau lub cev txawv txav. Txawm nyob hauv tsev lossis nrog kev pab ntawm kws kho mob, koj tuaj yeem kho koj tus kheej thiab daws qhov mob los ntawm kev paub yuav kho tus mob no li cas.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Tau Txais Kev Kho Mob tam sim rau Pinched Nerve hauv Tsev
Kauj Ruam 1. Paub txog qhov xwm txheej ntawm lub paj pinched
Qhov xwm txheej no tshwm sim thaum cov hlab ntsha raug mob rau qee qhov laj thawj thiab tsis tuaj yeem xa cov cim qhia tag. Cov hlab ntsha no tuaj yeem ua kom nrawm vim yog herniated disc (herniated disc), mob caj dab, lossis pob txha spurs (pob txha spurs). Koj tseem tuaj yeem hnov cov hlab ntsha tawg los ntawm lwm qhov xwm txheej thiab kev ua haujlwm xws li raug mob, ua haujlwm tsis zoo, rov ua dua, ua kis las, nyiam ua haujlwm, thiab rog. Pinched qab haus huv tuaj yeem tshwm sim nyob txhua qhov chaw hauv lub cev, txawm hais tias lawv muaj ntau nyob hauv tus nqaj qaum, caj dab, dab teg, thiab lub luj tshib.
- Qhov mob no ua rau mob, uas tuaj yeem nqaim lub paj hlwb thiab ua rau lawv nqaim.
- Kev noj zaub mov tsis zoo thiab kev noj qab haus huv tuaj yeem ua rau lub paj pinched.
- Qhov xwm txheej no tuaj yeem thim rov qab lossis hloov pauv, nyob ntawm qhov loj ntawm rooj plaub.
Kauj Ruam 2. Saib xyuas cov tsos mob
Lub paj hlwb pinched yog qhov cuam tshuam ntawm lub cev rau lub cev nqaij daim tawv. Cov tsos mob ntawm lub paj pinched feem ntau suav nrog loog, me me o, raug mob, tingling, nqaij ntshiv, thiab nqaij leeg tsis muaj zog. Cov hlab ntsha pinched feem ntau cuam tshuam nrog kev hnov mob hauv qhov chaw cuam tshuam.
Cov tsos mob no tshwm sim vim tias lub paj hlwb tsis tuaj yeem xa cov txiaj ntsig tau zoo thoob plaws hauv lub cev vim qee qhov siab lossis cuam tshuam
Kauj Ruam 3. Tsis txhob siv ntau dhau
Tom qab kuaj pom lub paj pinched, koj yuav tsum pib saib xyuas tus kheej. Koj yuav tsum zam kev siv lub cev uas cuam tshuam, lossis siv nws tsawg dua. Rov siv cov nqaij, pob qij txha, thiab cov leeg uas ua rau lub siab nyob hauv qab yuav ua rau nws tsis zoo. Qhov no yog vim tias thaj tsam ib puag ncig nws tseem ua rau o thiab nqaim cov hlab ntsha. Txoj hauv kev yooj yim tshaj plaws kom tau txais kev kho mob tam sim rau lub paj pinched yog so cov hlab ntsha thiab thaj tsam ib puag ncig nws kom txog thaum qhov o thiab qhov siab nqig tag.
- Koj yuav tsum tsis txhob rub thiab txav thaj tsam ntawm lub paj pinched kom koj tsis txhob nyem nws ntxiv. Muaj qee qhov kev txav chaw uas tuaj yeem ua rau koj cov tsos mob zuj zus tam sim ntawd, thiab cov kev txav mus los no yuav tsum zam txhua qhov chaw ua tau.
- Yog tias qee qhov kev txav mus los lossis txoj haujlwm ua rau muaj tsos mob thiab mob ntxiv, tsis txhob siv thaj chaw raug mob thiab tsis ua qhov txav mus los.
- Hauv qhov carpal tunnel, qhov raug mob tshwm sim los ntawm cov hlab ntsha txhaws, ua kom lub dab teg ncaj thaum tsaug zog thiab zam kev khoov qhov sib koom tes yuav daws qhov mob los ntawm qhov siab.
Kauj Ruam 4. Tsaug zog txaus
Pw tsaug zog ob peb teev ntxiv yog ib txoj hauv kev rau lub cev los kho qhov puas tsuaj. Yog tias tsim nyog, siv sijhawm pw li ob peb teev nyob rau txhua hmo kom txog thaum koj hnov zoo dua lossis txog thaum qhov mob ploj mus. Kev so ob teev ntxiv rau lub cev thiab thaj chaw raug mob tuaj yeem pab txo cov tsos mob.
Nws ua haujlwm ncaj qha los ntawm kev txwv kev siv lub cev cuam tshuam ib feem. Yog tias koj tsaug zog ntev dua, koj txav tsawg dua. Tsis tsuas yog koj yuav zam kev siv lub cev ib feem cuam tshuam, tab sis koj lub cev tseem yuav muaj sijhawm kho kom ntev nrog pw tsaug zog
Kauj Ruam 5. Siv txoj hlua khi los yog lub phiab
Yuav muaj qee lub sijhawm koj tsis tuaj yeem so cov hlab ntsha cuam tshuam ntev li qhov koj xav tau vim kev ua haujlwm, tsev kawm ntawv lossis lwm yam kev lav phib xaub. Yog tias qhov no siv tau, koj tuaj yeem siv tus brace lossis splint txhawm rau tiv thaiv kev txav chaw ntawm thaj chaw raug mob. Qhov no tuaj yeem tso cai rau koj ua haujlwm yooj yim li qub.
- Piv txwv, yog tias lub paj pinched nyob hauv lub caj dab, siv lub caj dab los pab ua kom cov leeg tseem nyob ib hnub.
- Yog tias koj lub paj hlwb pinched yog qhov tshwm sim ntawm carpal tunnel syndrome, siv lub dab teg lossis lub luj tshib, tseem hu ua volar carpal splint, kom tsis txhob txav mus los yam tsis tseem ceeb.
- Cov kab no tuaj yeem pom hauv khw muag tshuaj. Ua raws li cov lus qhia uas tuaj nrog lub phiab. Yog koj muaj lus nug lossis kev txhawj xeeb, mus ntsib koj tus kws kho mob kom tau txais kev pab ntxiv.
Kauj Ruam 6. Siv dej khov los yog cua sov
Cov hlab ntsha pinched feem ntau tuaj nrog o, thiab qhov xwm txheej no tuaj yeem tso siab ntxiv rau ntawm cov leeg. Txhawm rau pab txo qhov o thiab txhim kho kev ncig, tig ntawm lub sijhawm siv cov dej khov thiab cua sov mus rau thaj tsam ntawm cov hlab ntsha. Txoj kev no hu ua hydrotherapy. Thov khov rau 15 feeb 3-4 zaug hauv ib hnub los pab txo qhov mob. Tom qab ntawd, siv lub ntsuas cua sov rau thaj tsam pinched rau 1 teev, 4-5 zaug hauv ib lub lis piam kom txog thaum cov tsos mob zoo tuaj.
- Ua ntawv thov khov nab kuab, xws li khw muag khoom lossis ua hauv tsev, hla thaj chaw cuam tshuam nrog me ntsis siab. Qhov siab no yuav pab txias qhov chaw pinched. Siv daim ntaub mos muag nruab nrab ntawm cov dej khov thiab koj cov tawv nqaij kom tsis txhob kub hnyiab los ntawm qhov txias. Tsis txhob siv nws ntau dua 15 feeb vim nws tuaj yeem txo cov ntshav ntws, uas ua rau qeeb kev kho mob.
- Siv lub raj mis dej kub lossis lub ncoo cua sov tom qab siv dej khov los txhawb kom cov ntshav ntws, uas tuaj yeem pab ua kom cov txheej txheem kho kom nrawm dua. Tsis txhob kub ntau tshaj li ib teev vim qhov no tuaj yeem ua rau mob ntxiv.
- Koj tseem tuaj yeem da dej kub los yog ua kom lub paj pinched nrog dej kub los so cov leeg ib puag ncig thiab ua kom cov ntshav ntws.
Kauj Ruam 7. Hu rau kws kho mob
Kev siv lub siab rau lub paj pinched tuaj yeem pab txo qhov nro thiab txo qhov mob. Kev zaws lub cev tag nrho tuaj yeem pab ua kom muaj kev so hauv cov leeg, nrog rau so qhov chaw pinched. Koj tseem tuaj yeem maj mam zaws thaj tsam ib ncig ntawm lub paj pinched. Qhov no yuav muab qee qhov nyem thiab pab lub paj hlwb kom zoo.
- Koj tseem tuaj yeem zaws thaj tsam cuam tshuam koj tus kheej kom txo qhov mob. Maj mam zaws thaj tsam nrog koj cov ntiv tes txhawm rau ua kom cov ntshav ntws thiab xoob cov leeg uas tuaj yeem pab txhawb rau lub paj hlwb.
- Tsis txhob siv cov ntaub so ntswg sib sib zog nqus los yog khov siab vim qhov no tuaj yeem siv lub zog tsis tsim nyog thiab ua rau cov hlab ntsha pinched.
Kauj Ruam 8. Noj tshuaj
Muaj ntau cov tshuaj yuav tom khw yog qhov zoo rau kev kho lub paj pinched. Sim noj cov tshuaj tsis-tshuaj tiv thaiv kab mob (NSAIDs) xws li ibuprofen thiab tshuaj aspirin los txo qhov o thiab mob.
Ua raws cov lus qhia uas tuaj nrog koj cov tshuaj thiab tshuaj xyuas txhua cov lus ceeb toom. Tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj tsis paub meej txog qhov ntau npaum li cas lossis phiv tshuaj ntawm cov tshuaj, tshwj xeeb tshaj yog tias koj muaj teeb meem kev noj qab haus huv lossis tab tom noj lwm yam tshuaj
Kauj Ruam 9. Mus ntsib kws kho mob
Yog tias koj cov tsos mob thiab mob tsis zoo tab sis tseem rov tshwm sim ntau lub lis piam lossis hli, nrhiav kev pab los ntawm koj tus kws kho mob. Thaum cov tsos mob uas tau pom zoo thaum xub thawj tuaj yeem pab tau, yog tias cov no tsis xis nyob dua, koj yuav tsum tau kuaj lub paj hlwb cuam tshuam.
- Koj kuj tseem yuav tau mus ntsib kws kho mob yog tias koj hnov mob tas li lossis mob hauv thaj tsam txawm tias siv tsawg heev lossis yog tias cov leeg hauv thaj chaw cuam tshuam ua rau lub cev qaug zog dhau sijhawm.
- Nrhiav kev kho tam sim yog tias cov tsos mob hnyav lossis thaj chaw cuam tshuam zoo li txias, zoo li daj ntseg lossis xiav.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Kho Pinched Nerve Nyob Hauv Tsev Ntev Ntev
Kauj Ruam 1. Ua kom lub zog qis
Koj tuaj yeem so cov paj pinched tab sis tseem ua kom cov ntshav ntws mus. Cov ntshav zoo thiab cov pa oxygen thiab cov leeg muaj zog tuaj yeem pab kho lub paj hlwb. Cov haujlwm txhua hnub yuav tsum tau ua kom zoo thiab tsuas yog thaum nws yooj yim rau koj. Sim ua luam dej lossis mus taug kev. Qhov no yuav pab txav koj cov leeg nqaij ib txwm thaum txo kev ntxhov siab ntawm cov pob qij txha thiab cov leeg uas cov paj pinched nyob.
- Kev tsis muaj peev xwm txav tau tuaj yeem ua rau poob ntawm cov leeg muaj zog thiab ua rau cov txheej txheem kho tau ntev dua rau cov paj pinched.
- Tswj lub cev zoo thaum qoj ib ce lossis so. Qhov no yuav pab daws qhov kev nruj nyob hauv thaj tsam ntawm lub paj pinched.
- Ua kom lub cev noj qab nyob zoo tuaj yeem pab tiv thaiv lub paj hlwb.
Kauj Ruam 2. Ua kom koj cov calcium ntau ntxiv
Ib qho ntawm cov hauv paus tseem ceeb rau lub paj pinched yog qhov tsis muaj calcium. Koj yuav tsum pib noj ntau cov khoom noj uas muaj calcium ntau xws li cov khoom lag luam mis nyuj, uas yog mis, cheese, thiab yogurt, ntxiv rau cov zaub ntsuab xws li zaub ntsuab thiab zaub ntsuab. Nws tuaj yeem pab lub paj hlwb thiab tseem txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv tag nrho.
- Koj tseem tuaj yeem noj cov tshuaj calcium ntxiv. Koj tuaj yeem yuav cov khoom no los ntawm ntau lub khw muag khoom noj qab haus huv, khw muag khoom noj, lossis chaw muag tshuaj kom noj txhua hnub. Ua raws cov lus qhia rau kev siv lossis sab laj nrog koj tus kws kho mob yog tias koj tsis paub meej tias yuav noj cov calcium ntau npaum li cas. Tsis txhob noj ntau tshaj qhov pom zoo.
- Txheeb cov ntawv txhawm rau txheeb xyuas yog tias cov zaub mov tau ntxiv nrog calcium. Ntau lub npe muaj cov khoom lag luam uas muaj calcium ntau ntxiv rau kev noj zaub mov txhua hnub.
Kauj Ruam 3. Noj zaub mov ntau dua uas muaj potassium
Potassium yog ib qho tseem ceeb ion uas ua lub luag haujlwm hauv cov metabolism hauv xovtooj ntawm tes. Vim tias nws tuaj yeem ua rau tsis muaj kev sib txuas ntawm cov hlab ntsha, cov tsis muaj potassium tuaj yeem ua rau cov tsos mob ntawm cov hlab ntsha pinched. Ua kom tau txais cov poov tshuaj ntau ntxiv hauv kev noj zaub mov tuaj yeem pab rov qab sib npaug rau cov leeg ua haujlwm thiab txo cov tsos mob no.
- Cov khoom noj muaj poov tshuaj muaj xws li apricots, txiv tsawb, avocados, thiab txiv ntseej. Kev haus cov dej xws li mis nyuj skim thiab kua txiv kab ntxwv tuaj yeem pab ua kom cov poov tshuaj nqus tau.
- Cov tshuaj potassium, xws li cov tshuaj calcium, tuaj yeem noj tau tas li ntxiv rau kev noj zaub mov zoo. Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej noj cov tshuaj potassium, tshwj xeeb tshaj yog tias koj muaj lwm yam teeb meem kev noj qab haus huv (tshwj xeeb yog teeb meem nrog koj ob lub raum) lossis tab tom noj lwm yam tshuaj. Koj tus kws kho mob yuav xav tshuaj xyuas qib potassium hauv koj cov ntshav ua ntej yuav qhia ntxiv.
- Cov tshuaj potassium tsis txaus yog kuaj los ntawm kws kho mob. Txhawm rau pab kho qhov tsis muaj poov tshuaj tsis txaus, koj tus kws kho mob yuav pom zoo kom noj zaub mov nrog cov poov tshuaj ntau ntxiv tom qab txiav txim siab qhov ua rau. Tham nrog kws kho mob yog tias koj xav tias qhov no tuaj yeem muaj teeb meem.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Kho Lub Pinched Nerve nrog Kev Pab ntawm Tus Kws Kho Mob
Kauj Ruam 1. Mus ntsib kws kho mob lub cev
Yog tias koj muaj teeb meem thiab tsis muaj dab tsi ntxiv ua haujlwm, koj yuav txiav txim siab pom tus kws kho mob lub cev. Tus kws kho mob tuaj yeem muab kev ncab tshwj xeeb rau koj thiab kev tawm dag zog uas tuaj yeem pab kho lub paj pinched. Qhov kev tawm dag zog tshwj xeeb no tuaj yeem txo qhov siab ntawm lub paj pinched, uas yuav pab txo qhov mob. Ntau qhov kev txav mus los siv hauv cov txheej txheem kho no yuav tsum ua tiav nrog tus kws tshaj lij lossis tus koom tes, yog li tsis txhob ua nws ib leeg.
Sij hawm dhau los, koj tus kws kho mob lub cev tuaj yeem muab kev tawm dag zog ntxiv uas koj tuaj yeem ua ntawm koj tus kheej. Tsis txhob ua qhov kev qoj ib ce no tshwj tsis yog koj tau qhia kom ua
Kauj Ruam 2. Xav txog kev txhaj tshuaj epidural steroid
Qhov kev kho mob no, uas yog siv feem ntau los kho lub paj hlwb pinched, tuaj yeem daws qhov mob thiab pab kho lub paj hlwb. Qhov kev kho mob no suav nrog kev txhaj tshuaj steroid hauv tus txha nqaj qaum thiab tuaj yeem tsuas yog txhaj los ntawm kws kho mob. Tom qab tau tshuaj xyuas los ntawm kws kho mob rau qhov hnyav thiab hom mob, tus kws kho mob tuaj yeem tham txog cov kev xaiv no nrog koj.
Epidural steroid txhaj tuaj yeem yog txoj hauv kev sai thiab siv tau los daws qhov mob. Yog tias tus txheej txheem no tau ua los ntawm tus kws tshaj lij kho mob, yuav muaj feem cuam tshuam thiab raug mob me me. Txawm li cas los xij, qhov tshwm sim tsis zoo muaj xws li xeev siab, ntuav, raws plab, mob nraub qaum thiab ntshav los ntawm qhov chaw txhaj tshuaj
Kauj Ruam 3. Tham nrog koj tus kws kho mob txog kev phais mob
Rau qhov mob hnyav lossis cov tsos mob uas tsis txhim kho nrog lwm txoj kev kho mob, kev phais ntawm thaj chaw ntawm lub paj pinched tej zaum yuav yog kev kho mob zoo tshaj plaws. Qhov kev phais no tuaj yeem txo qhov siab lossis tshem tawm thaj chaw uas ua rau cov hlab ntsha tawg. Kev phais feem ntau muab kev pab tom qab rov zoo. Pinched qab haus huv tuaj yeem rov tshwm sim tab sis feem ntau tsis tshua muaj.
- Cov hlab ntsha pinched hauv lub dab teg yuav xav tau txiav cov leeg nqaij kom txo qhov siab hauv cheeb tsam.
- Lub paj pinched tshwm sim los ntawm herniated disc tuaj yeem kho tau los ntawm kev tshem tawm ib feem lossis tag nrho ntawm lub disc, ua raws li kev ruaj khov ntawm tus txha nqaj qaum.
Kauj Ruam 4. Sim nrhiav kev kho mus tas li
Txawm tias tom qab cov tsos mob tau rov zoo lawm, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau ua kom tawm dag zog ntxiv, tswj lub cev kom zoo thiab lub cev zoo, thiab zam qhov kev pheej hmoo uas tau hais yav dhau los. Kev rov zoo los ntawm cov hlab ntsha pinched nyob ntawm tus lej ntawm ntau yam, suav nrog qhov cuam tshuam ntawm lub paj hlwb, txuas ntxiv ntawm cov txheej txheem kho mob, thiab txheej txheem kab mob.
Kev rov zoo tag nrho yog tshwm sim nrog pinched qab haus huv nyob tom qab. Mob qis nraub qaum mob tshwm sim los ntawm lub paj pinched feem ntau poob qis hauv 6 lub lis piam nrog kev kho mob tshwj xeeb hauv 90% ntawm cov tib neeg
Kauj Ruam 5. Tsis txhob pinched qab haus huv yav tom ntej
Qee lub pinched qab haus huv yuav kho kom zoo thiab hauv cov neeg feem coob, cov tsos mob yuav txhim kho nrog kev kho kom raug. Txhawm rau tiv thaiv qhov raug mob tib yam, zam kev rov ua dua uas yav dhau los ua rau cov hlab ntsha pinched. Qhov tseem ceeb tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua tau yog mloog koj lub cev. Yog tias kev txav txav pib ua rau tsis xis nyob lossis cov tsos mob ntawm lub paj pinched tshwm, nres thiab tso cai rau thaj tsam cuam tshuam kom zoo.
- Tham nrog koj tus kws kho mob txog cov phiaj xwm thiab kev nqis tes los kho thiab sib npaug qhov tsim nyog siv ntawm thaj chaw pinched, so, thiab cais tawm ntawm thaj chaw cuam tshuam.
- Siv kev zawm hniav ua kev ntsuas tiv thaiv ua ntej lub paj pinched tuaj yeem pab tau.
Lub tswv yim
- Yog tias cov tsos mob tshwm sim tam sim lossis tom qab raug mob, nrhiav kev kho mob tam sim.
- Lub sijhawm nws siv rau lub paj pinched los kho kom zoo tag nrho yog nyob ntawm qhov kev puas tsuaj rau cov hlab ntsha. Vim tias qab haus huv maj mam kho los ntawm sab saum toj mus rau hauv qab, nws tuaj yeem siv sijhawm ntau lub hlis txog rau lub hlis los kho kom zoo.
- Yog tias koj muaj mob nraub qaum, mus ntsib kws kho pob txha lossis orthopedist uas tuaj yeem ua tus txha caj qaum. Qhov kev kho mob no tso siab rau cov hlab ntsha uas muaj kab mob los kho nws.
