Puas yog koj nquag nug kom nyob ntsiag to? Puas yog koj feem ntau hais lus yam tsis xav thiab xaus qhov khuv xim qhov koj hais? Koj puas xav tias zoo li muaj ntau lub suab hauv koj lub taub hau thiab koj xav paub yuav ua li cas thiaj tua tau lawv? Zoo, xov xwm zoo yog txhua tus tuaj yeem nyob ntsiag to-txhua yam nws siv sijhawm thiab ua siab ntev. Yog koj xav paub yuav ua li cas thiaj tsis ntsiag to, ua raws cov theem no.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 2: Ntsiag To Thaum Sib Tham
Kauj Ruam 1. Xav ua ntej koj hais lus
Cov neeg uas tham ntau tsis muaj qhov txuj ci tseem ceeb no. Yog li lub sijhawm tom ntej koj nyob rau qhov xwm txheej uas koj xav hais tiag tiag, nres ib pliag, tsis txhob maj, nug koj tus kheej tias yam koj tab tom hais yuav pab txhim kho qhov xwm txheej no. Puas yog koj yuav muab cov ntaub ntawv rau lawv rau cov neeg xav tau, ua rau lawv luag, lossis hais cov lus nplij siab, lossis koj puas yuav hais ib yam dab tsi kom hnov xwb? Yog tias tom qab xav txog nws hloov tawm tias yam koj tab tom hais yuav tsis muaj txiaj ntsig rau leej twg, tuav koj cov lus.
Ib txoj cai kom ua raws thaum koj tab tom yuav pib tham yog hais ib ntawm ob yam uas nyob hauv koj siab. Thaum koj tab tom sim tsis tham ntau, koj tuaj yeem hais ib ntawm peb yam uas koj xav hais, lossis ib ntawm plaub
Kauj Ruam 2. Tsis txhob cuam tshuam
Tsis txhob cuam tshuam ib tus neeg thaum lawv tab tom tham tshwj tsis yog koj xav tias nws yog qhov tseem ceeb tshaj qhov koj yuav hais (kom ncaj ncees - thaum twg qhov koj hais tseem ceeb?). Kev cuam tshuam ntawm ib tus neeg qhov kev sib tham tsis yog tsuas yog ua tsis tau zoo, nws yuav cuam tshuam kev sib tham ntawm qhov kev sib tham thiab yuav ua rau koj zoo li yog tus neeg hais lus loj. Yog tias koj xav tawm lus lossis nug ib lo lus tiag tiag, sau ua ntej thiab tos kom lwm tus neeg hais lus kom tiav koj tuaj yeem pom tias yam koj tab tom hais yuav tseem muaj feem cuam tshuam.
Koj yuav xav tsis thoob pes tsawg ntawm koj cov lus nug yuav teb yog tias koj muab sijhawm rau lwm tus neeg tham
Kauj Ruam 3. Nug cov lus nug es tsis txhob tham txog koj tus kheej
Yog tias koj tab tom sim tsis tham ntau dhau, tom qab ntawd koj nyiam hais lus ntxiv txog koj tus kheej lossis yam uas koj nyiam tiag tiag es tsis txhob muab sijhawm rau lwm tus neeg los qhia lawv cov tswv yim. Zoo, lub sijhawm tom ntej koj nyob hauv kev sib tham thiab nws yog koj li tig los tham, nug cov lus nug kom tau txais cov ntaub ntawv hais txog lub ncauj lus koj tab tom tham, lossis nrhiav paub ntau ntxiv txog lawv, los ntawm lawv cov haujlwm yam lawv nyiam ua rau lom zem.
Tsis txhob ua zoo li koj tab tom nug lwm tus lossis nug cov lus nug uas ua rau lwm tus neeg tsis xis nyob. Ua kom qhov kev sib tham so, tus phooj ywg, thiab paub cai
Kauj Ruam 4. Suav los ntawm kaum ua ntej koj hais qee yam
Yog tias koj xav txog qhov tshwj xeeb tshaj yog cov lus tawm tswv yim, sim ua ntsiag to rau kaum vib nas this. Suav los ntawm kaum kom pom tias lub tswv yim ntawd zoo li tsis txaus siab, lossis muab sijhawm rau lwm tus los nrog tib lub tswv yim yog li koj tsis tas yuav hais qhov koj xav hais. Hom no kuj tseem pab tau yog tias koj npau taws, chim siab, lossis xav yws. Ua kom koj tus kheej nyob ib ntus tuaj yeem tiv thaiv koj los ntawm kev hais qee yam uas koj yuav khuv xim.
Thaum koj ua tau zoo, koj tuaj yeem suav rov qab los ntawm tsib. Nws tsis txawm siv sijhawm ntev los pab koj ntsuas seb koj yuav tsum nyob twj ywm lossis tsis nyob
Kauj Ruam 5. Ua tib zoo mloog
Yog tias koj xav tham tsawg dua, koj yuav tsum yog tus mloog zoo. Thaum ib tus neeg tab tom tham nrog koj, sib tham qhov muag, khaws cov ntsiab lus tseem ceeb, sim twv seb dab tsi tom qab tus neeg ntawd hais lus kom nkag siab tias nws lossis nws tau hais tiag thiab nws xav li cas tiag. Cia tus neeg tham, ua siab ntev, thiab tsis txhob cia koj mloog zoo li koj tsis khoom qhib qhov SMS.
- Nug cov lus nug uas pab tus neeg piav qhia lawv lub tswv yim ntau dua, tab sis tsis txhob nug cov lus nug uas tsis yog, uas tuaj yeem ua rau lawv tsis meej pem.
- Qhov ntau koj sim ua tus mloog zoo, tsis muaj kev ntxias koj yuav tham nrog txhua lub sijhawm.
Kauj Ruam 6. Tsis txhob yws yws
Tej zaum koj yuav siv sijhawm ntau los tham txog txhua yam uas ua rau koj tsis txaus siab rau hnub ntawd. Tej zaum koj yuav raug hais kom tham txog cov tsheb sib tsoo uas koj muaj thaum sawv ntxov, email qias neeg los ntawm ib tus phooj ywg, lossis koj yuav ua li cas koj tsis tuaj yeem sawv qhov txias rau lub caij ntuj no. Tab sis tiag tiag, qhov ntuav ntawm cov lus hais lus txhais li cas? Yog tias yws txog yam koj hloov tsis tau ua rau koj zoo siab, sau lawv rau hauv koj phau ntawv teev npe. Koj qhov kev tsis txaus siab tsis tas yuav tshaj tawm, puas yog?
Yog tias koj muaj teeb meem thiab xav tham txog nws, uas yog; dab tsi yog txhais ntawm no yog teeb meem ntawm kev yws ib leeg rau lub hom phiaj ntawm kev yws
Kauj Ruam 7. Ua tib zoo saib xyuas kev ua pa
Yog tias koj chim siab tiag tiag thiab xav pib tham yam tsis muaj laj thawj, tsom mus rau koj txoj pa. Suav tus naj npawb ntawm lub sijhawm koj nqus thiab nqus pa tom qab ntawd sim ua pa tob. Nres pacing, mloog dab tsi tshwm sim nyob ib puag ncig koj, thiab tsom mus rau koj cov kev xav thiab kev xav tsis txhob tsom mus rau yam koj xav hais tiag.
Cov txheej txheem no tuaj yeem ua rau koj nqig thiab yuav ua rau koj pom tias kev tham tsis yog qhov tseem ceeb heev
Kauj Ruam 8. Siv sij hawm los zom qhov koj hnov
Koj yuav yog ib tus ntawm cov neeg uas tau hnov tam sim rau qee yam uas koj hnov thiab xav qhia tam sim txhua yam koj tab tom xav/nug/npau suav txog, tab sis qhov no tsis yog txoj hauv kev zoo tshaj los daws qhov xwm txheej. Yog tias koj siv sijhawm los zom txhua yam uas tau tshwm sim thiab ua cov lus nug lossis lus pom, koj yuav tuaj yeem tham tsawg dua thiab nug lossis hais tej yam kom raug.
Qhov no yuav muab sijhawm rau koj los tsim koj tus kheej cov lus thiab kab lus thiab yuav tsis muab pov rau lwm qhov "ntxiv" uas tsis zoo rau lwm tus
Ntu 2 ntawm 2: Tsawg Sib Tham Txhua Hnub
Kauj Ruam 1. Nrhiav yam haujlwm uas xav kom koj nyob ntsiag to
Xyaum ua ntsiag to thaum koj nyob ib leeg tuaj yeem pab koj tshwj tseg thaum koj nyob ib puag ncig tib neeg. Muaj ib txoj hauv kev los xyaum ua kom ntsiag to, uas yog txhawm rau nrhiav haujlwm uas xav kom koj nyob ntsiag to thiab tshwj xeeb yog ib qho uas koj tuaj yeem ua ib leeg. Sim pleev xim, sau ntawv muaj tswv yim, yoga, sau nkauj, sau thwj cim, saib noog, lossis lwm yam uas xav kom koj nyob ntsiag to thiab tsis hais yam koj xav.
- Kev nyeem ntawv kuj tseem pab koj nyob ntsiag to thaum zom cov lus uas nyob ntawm koj xub ntiag.
- Sim tsawg kawg ib teev uas koj tsis hais dab tsi thaum ua haujlwm. Tom qab ntawd ntxiv rau ob teev. Ces peb teev. Tsuas yog xav txog, yuav ua li cas yog tias txhua hnub koj tsis hais ib lo lus?
Kauj Ruam 2. Tshaj tawm koj lub zog hauv lwm txoj kev
Koj tuaj yeem tham ntau yam - qee tus hais tias koj tham ntau dhau - vim tias koj xav tias muaj lub zog ntau dhau thiab tsis paub yuav siv nws li cas. Yog li ntawd, nrhiav lwm txoj hauv kev los qhia txhua yam hauv koj lub siab uas tuaj yeem pab tshem tawm txhua yam khoom uas tau nyam hauv koj lub taub hau.
Kev tawm dag zog - tshwj xeeb yog khiav - tuaj yeem pab koj ua lub cev qoj ib ce thaum tseem siv zog ntxiv. Ib yam li nrog taug kev ntev lossis ua noj. Nrhiav ib yam haujlwm twg uas haum rau koj
Kauj Ruam 3. Tiv thaiv kev ntxias kom tham hauv online
Kev sib tham hauv online tsuas yog ua rau koj lub neej muaj suab paj nruag thiab feem ntau ntawm qhov koj hais tiag tiag tsis muaj teeb meem. Yog tias koj xav tham nrog koj tus phooj ywg tiag tiag, hu lossis ntsib nws tus kheej es tsis txhob sau tas li hauv lub computer, puas yog? Lwm zaus koj xav tias xav tham hauv online kom paub tias koj tus phooj ywg 28th yog li cas, tua lub computer thiab mus taug kev.
Kauj Ruam 4. Siv sijhawm so ntawm social media
Hloov chaw, siv sijhawm so thiab tsis txhob saib Facebook, Instagram, Twitter, thiab lwm yam kev tshaj xov xwm uas koj nkag mus ntau zaus. Cov chaw tau sau nrog cov kiv cua, tib neeg sim ua rau lwm tus nyiam, thiab cov lus tsis muaj txiaj ntsig uas yuav ua rau koj teb. Yog tias koj muaj kev quav yeeb quav tshuaj ntau, siv sijhawm li 10-15 feeb ntawm koj txhua hnub saib hauv social media es tsis siv sijhawm tshuaj xyuas cov vev xaib no txhua lub sijhawm koj tau txais.
Puas yog nws yuav zoo dua rau koj kom hnov qhov koj tus phooj ywg zoo tshaj plaws hais hauv tus neeg dua li mloog seb tus neeg txawv txawv tau hais dab tsi rau ntau tus neeg? Tsom ntsoov rau yam uas tseem ceeb, tsis yog ntawm lwm lub suab tsis tseem ceeb
Kauj Ruam 5. Khaws phau ntawv teev npe
Tsim kom muaj tus cwj pwm khaws cia chaw muag mis nyuj thaum kawg ntawm hnub lossis hnub so. Tus cwj pwm no yuav pab koj sau qhov kev xav uas tuaj rau koj, pab koj nyob twj ywm, thiab nchuav dab tsi hauv koj lub hauv siab yam tsis qhia koj kaum tsib tus phooj ywg zoo tshaj. Koj tuaj yeem sau dab tsi tshwm sim thaum nruab hnub, uas yuav txhawb koj kom nug cov lus nug ntau ntxiv thiab sau qhov tob hauv koj lub siab.
Koj yuav xav tsis thoob uas pom tias koj tau tshwj tseg yog tias koj sau nplooj ntawv hauv koj phau ntawv muag khoom txhua hnub
Kauj Ruam 6. Ua tib zoo xav
Kev xav yog ib txoj hauv kev zoo rau ua rau koj lub siab nqig, ua kom koj lub cev noj qab nyob zoo, thiab ua rau koj nyob ntsiag to. Siv sijhawm 10-20 feeb txhua tag kis sawv ntxov los zaum hauv qhov chaw xis nyob, nyob ntsiag to. Kaw koj ob lub qhov muag thiab tsom mus rau qhov ua pa tawm hauv thiab tawm ntawm koj lub cev. Ua kom pom tseeb ntawm ib feem ntawm lub cev thiab ua tib zoo mloog qhov koj hnov, hnov tsw, kov, thiab hnov zoo li koj zaum ntawm qhov ntawd. Tshem tawm cov kev xav hnyav, tsuas yog tsom mus rau lub sijhawm tam sim no thiab ua tsaug rau qhov nyob ntsiag to, thiab koj nyob ib nrab ntawm qhov kom muaj kev tsom mus ntau dua thiab so hnub.
Meditation tuaj yeem pab koj zam kev ntxhov siab vim nws muab kev tswj hwm koj lub siab thiab lub cev ntau dua
Kauj Ruam 7. Txaus siab rau ib puag ncig ntuj
Mus taug kev. Mus rau lub puam. Saib cov ntoo zoo nkauj hauv lub vaj nyob rau lwm sab ntawm lub nroog. Txaus siab rau hnub so los ntawm kev mus tom hav zoov. Ua txhua yam uas tuaj yeem coj koj los ze zog rau xwm. Koj yuav xav tsis thoob ntawm kev zoo nkauj thiab lub zog ntawm qee yam uas nyob ruaj khov dua koj thiab koj yuav hnov qhov ploj ntawm txhua qhov koj ua xyem xyav thiab lus. Nws nyuaj mus ntxiv thiab hais txog qhov koj xav tias yuav tuaj txog ntawm koj qhov kev xeem lej thaum koj sawv ntawm ko taw ntawm lub roob zoo nkauj uas nyob ib puag ncig ntev.
Suav nrog sijhawm kom txaus siab rau qhov xwm txheej hauv koj lub sijhawm txhua lub lim tiam. Koj tuaj yeem nqa phau ntawv teev npe nrog koj thaum ua kev zoo siab thiab sau koj cov kev xav thaum lub sijhawm
Kauj Ruam 8. Kaw suab paj nruag
Yog lawm, suab paj nruag tuaj yeem ua kom muaj huab cua zoo dua qub thaum koj tab tom kawm, khiav, lossis thaum lub sijhawm koj mus los ntawm kev ua haujlwm. Txawm li cas los xij, suab paj nruag tuaj yeem tsim lub suab nrov uas ua rau koj mloog zoo dua, npau taws, thiab zoo siab. Koj tuaj yeem ua suab paj nruag qub lossis jazz, tab sis suab paj nruag nrov nrog cov lus ntxim nyiam tuaj yeem tsim lub suab nrov uas yuav dhia ib puag ncig hauv koj lub taub hau thiab ua rau koj tsis txhob nyob twj ywm thiab tswj koj lub hnub.
Kauj Ruam 9. Tsis txhob maj
Yog tias koj yog tus neeg kub taub hau, tus neeg tham lus, tom qab ntawd koj tsis tuaj yeem yog Miss Silent hmo ntuj. Tab sis yog tias koj sim tsis tham ntau dhau txhua hnub, koom nrog yam koj nyiam ua thiab yam haujlwm uas ua rau koj tshwj tseg, thiab tsom mus rau ua tus mloog zoo dua li tham ntau dhau, koj tuaj yeem dhau los ua neeg nyob ntsiag to sai dua li koj xav. Yog li zaum rov qab, ua siab ntev, thiab txaus siab rau qhov hnov lub suab nrov hauv koj lub taub hau - thiab los ntawm koj lub suab hu nkauj.
