Txawm hais tias koj xaiv los pub niam mis rau ib hlis lossis ib xyoos, thaum kawg koj yuav tsum tsis ua. Kev tsim cov mis hauv qee tus poj niam tuaj yeem tso tseg ib txwm, tab sis feem ntau ntawm cov poj niam qhov no tsis yog. Khaws nyeem kom paub qee qhov kev dag kom pab ua kom cov txheej txheem no nrawm dua.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Tus Kws Kho Mob Pom Zoo Qhia
Kauj Ruam 1. Wean maj mam, yog ua tau
Pib hloov mus rau ib lossis ob txoj kev pub mis rau ib hnub, thiab maj mam tso tseg. Nov yog txoj hauv kev nyab xeeb thiab mob tsawg tshaj plaws vim tias koj lub cev yuav maj mam tso cov mis.
- Cov mis uas tau txiav menyuam sai, tsis yog maj, tuaj yeem mob, o, thiab tuaj yeem ua rau mob qog noj ntshav.
- Yog tias koj tau tso mis rau ib pliag thiab xav tso tseg, ntawm no yog qhov piv txwv ntawm lub sijhawm uas yuav cia koj tawm lub twj tso kua mis maj mam tab sis muaj tseeb:
- Hnub 1: tso dej rau 5 feeb txhua 4-5 teev
- Hnub 2: tso dej rau 5 feeb txhua 2-3 teev
- Hnub 3-7: tso dej kom ntev li qhov xav tau txhawm rau txo qhov tsis xis nyob
Kauj Ruam 2. Siv tshuaj kho mob uas muaj ibuprofen lossis acetaminophen
Qhov no yuav txo qhov tsis xis nyob thiab qee qhov o.
Kauj Ruam 3. Zam kev txhawb nqa lub txiv mis, vim nws yuav ua rau cov kua mis ntau tuaj
Hnav ib lub khiab mis uas txhawb tab sis tsis nruj heev. Xaiv cov khaub ncaws uas xoob thiab tsis tshua pom tshwm mis mis; txiav txim siab hnav cov ntaub qhwv lub mis kom nqus tau cov kua mis.
Mus da dej sov. Txawm hais tias nws ua rau qee qhov tsis tuaj yeem ua kom lub cev sov, da dej sov tuaj yeem pab txo lub siab ntawm lub mis thiab daws qhov tsis xis nyob. Tsis txhob tso dej ncaj qha, yog ua tau
Kauj Ruam 4. Tsis txhob siv mis niam li qhov no qhia tias koj lub cev tsim tau ntau dua
Yog tias koj ob lub mis pib hnov puv, tso koj txhais tes raws li xav tau txhawm rau txo qhov tsis xis nyob.
Kauj Ruam 5. Haus dej ntau
Yog tias koj lub cev qhuav dej, koj pib tsim mis ntau dua, thiab koj xav tias ntau thiab tsis xis nyob.
Kauj Ruam 6. Thaum muaj mob hnyav, nrog koj tus kws kho mob tham txog kev txhaj tshuaj estrogen
Kev txhaj tshuaj Estrogen tsis tshua muaj kev txhawb nqa niaj hnub no, txawm hais tias lawv tau siv ib zaug los txhawb kev tswj cov tshuaj estrogen. Qee qhov tshuaj estrogen tau paub tias muaj carcinogens.
Yog tias koj muaj teeb meem tsis tu ncua kom tsis txhob pub niam mis, nug koj tus kws kho mob txog kev noj tshuaj xws li bromocriptine (Parlodel). Cov kws kho mob feem ntau tsis pom zoo noj Parlodel vim tias nws ua rau muaj kev pheej hmoo siab ntxiv, mob hlab ntsha tawg, thiab plawv nres
Kauj Ruam 7. Npaj kev xav
Cov tshuaj Hormone yuav hloov pauv ntau heev thaum cov kua mis ua qeeb qeeb, uas yuav ua rau muaj kev hloov pauv mus los. Ntau tus poj niam xav tias ua txhaum, xav tias tsis txaus, thiab tu siab. Kev dhau los ntawm cov kev xav no yuav yog qhov nyuaj tshaj plaws ntawm tag nrho cov txheej txheem, tab sis muaj cov neeg txhawb nqa yuav pab koj.
Txoj Kev 2 ntawm 2: Kev Kho Tsev Tsis Pom Zoo
Kauj Ruam 1. Haus sage tshuaj yej
Sage muaj cov tshuaj estrogen uas tau paub los ua kom lub cev qhuav dej. Koj tuaj yeem pom sage hauv ob daim ntawv:
- Tshuaj yej: yuav tshuaj yej sage ntawm koj lub khw muag khoom noj qab haus huv hauv ib cheeb tsam, thiab brew nws nrog mis thiab zib ntab.
- Raws li tincture: yuav sage tincture, ua ntej sib xyaw nrog cawv me me, ntawm khw muag khoom noj qab haus huv. Tinctures tau paub tias muaj txiaj ntsig me ntsis ntau dua li sage tshuaj yej thaum nqus cov kua mis.
Kauj Ruam 2. Siv lub taub txias los yog zaub qhwv rau ntawm koj lub mis
Cov zaub qhwv zaub yog qhov zoo vim tias lawv txias thiab muaj cov khoom uas ua kom qhuav koj cov kua mis. Muab lawv tso rau ntawm koj lub mis thiab hloov pauv thaum lawv xav tau.
Kauj Ruam 3. Noj cov vitamin B6
Vitamin B6 paub tias yuav tsum tsis txhob tsim cov ntshav prolactin hauv lub cev, uas ua rau cov kua mis ntau lawm. Txawm li cas los xij, ntau qhov kev tshawb fawb tau pom tsis muaj cov ntaub ntawv txheeb cais hais tias vitamin B6 pab tau poj niam kom tsis txhob pub mis niam.
Lub tswv yim
- Siv cov pawm ntev uas pheej yig los pab nqus cov mis. Raws li weird li nws suab, nws tuaj yeem ua rau koj cov khaub ncaws qhuav. Tsuas yog txiav nws ib nrab thiab lo rau ntawm koj lub khiab mis. Tsis txhob txiav rau hauv plaub fab, peb, thiab lwm yam. vim paj rwb yuav poob sib nrug.
- Thawj ob peb hmo, koj cov mis yuav xau ntau. Sim rub daim phuam thiab tso nws raws koj lub hauv siab thaum hnav lub tsho tshaj sab uas haum rau koj lub cev. Qhov no yuav nqus cov mis kom nws tsis ntws tawm. Cov cushioning ntxiv tseem yuav pab koj kom tau txais chaw pw zoo.
Ceeb toom
- Tsis txhob siv cua sov rau lub mis o. Qhov no yuav ua rau kom mob thiab tuaj yeem ua rau cov kua mis tsim tawm.
- Tsis txhob khi koj ob lub mis.
