Belting yog cov txheej txheem suab rau hu nkauj siab hauv lub suab nrov, puag ncig, thiab suab nrov. Thaum hu nkauj nrog cov txheej txheem siv hlua khi, xyuas kom tseeb tias koj ua pa siv koj lub diaphragm thiab qhib koj lub qhov ncauj dav. Ib qho ntxiv, koj tuaj yeem muaj lub suab nrov los ntawm kev ua cov haujlwm hauv qab no. Hu nkauj nrog cov txheej txheem tsis raug tuaj yeem ua rau raug mob lub suab thiab caj pas. Nres suab qoj ib ce kom so yog lub caj pas tsis xis nyob.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 4: Kho Lub Cev Lub Cev
Kauj Ruam 1. Ua kom sawv ntsug nrog lub cev ncaj
Koj tsis tuaj yeem ua txoj siv zoo yog tias koj tab tom hu nkauj thaum khoov. Sawv ntsug ncaj nrog koj txhais taw xub pwg dav sib nrug. Khaws koj lub taub hau ncaj kom koj lub cev nyob ncaj rau hauv pem teb, tab sis so koj lub xub pwg kom ua rau koj tus kheej xis nyob.
Koj muaj txoj cai tso koj txhais caj npab lossis tso lawv dai ntawm koj ob sab tsuav koj zoo siab
Kauj Ruam 2. Ua pa siv koj lub diaphragm
Lub diaphragm nyob hauv qab lub ntsws. Ua pa tob tob thaum tshuab cua rau hauv koj lub ntsws. Lub sijhawm no, koj tuaj yeem hnov qhov ua pa ntawm lub hauv siab. Ua pa siv koj lub diaphragm pab koj tsim suab nrov uas siv lub zog ntawm koj cov leeg nqaij.
- Txhawm rau kom ntseeg tau tias koj ua pa siv koj lub diaphragm, pw ntawm koj nraub qaum hauv pem teb. Muab ib lub xib teg tso rau ntawm koj lub hauv siab thiab ib qho ntawm koj lub plab thiab ua pa tob tob. Yog tias koj ua pa siv koj lub diaphragm, tes ntawm koj lub plab yuav txav mus, thaum txhais tes ntawm koj lub hauv siab yuav nyob twj ywm.
- Kev ua pa kom raug yog lub luag haujlwm tseem ceeb thaum siv hlua khi. Sim qw kom paub seb yuav siv cua ntau npaum li cas los ua lub suab nrov thiab ntev npaum li cas daim diaphragm cog lus kom tshem tawm huab cua tag. Tom qab ntawd, siv sijhawm los txiav txim siab huab cua thiab diaphragm ntau npaum li cas xav tau los hu nkauj txhua qhov kev ceeb toom nrog cov txheej txheem siv tawv.
Kauj Ruam 3. Tsiv koj lub cev kom koj tsis txhob qoj koj cov leeg
Kev siv hlua tuaj yeem ua rau muaj kev nruj hauv cov suab nrov. Ua haujlwm nyob ib puag ncig qhov no los ntawm kev so koj lub cev, piv txwv li txav koj txhais caj npab thiab txhais ceg txhawm rau txo cov leeg nruj. Nco ntsoov tias koj tau sawv ntsug ncaj thaum so koj lub xub pwg nyom thiab rub koj lub xub pwg rov qab me ntsis.
- So kom txaus los ntawm kev dhia dhia, tsa koj txhais caj npab saum koj lub taub hau kom siab npaum li koj tuaj yeem ua tau, lossis xyaum ua yoga kom ncab koj cov leeg thiab tsom koj lub siab.
- Nco ntsoov nyob twj ywm ua ntej, lub sijhawm, thiab tom qab hu nkauj.
Ntu 2 ntawm 4: Xyaum Siv Tus Qauv Siv
Kauj Ruam 1. Qhib koj lub qhov ncauj thaum so koj tus nplaig
Qhov dav koj qhib koj lub qhov ncauj, koj lub suab yuav zoo dua. Sim qhib koj lub qhov ncauj dav kom lub suab nrov nrov hauv koj lub qhov ncauj thiab so koj tus nplaig kom lub suab tsis thaiv kom koj tuaj yeem tsim lub suab nrov.
- Es tsis txhob nias tus nplaig tiv rau hauv pem teb ntawm lub qhov ncauj, so tus nplaig kom tswj tau qhov nce ntawm huab cua siab hauv qhov ncauj kab noj hniav.
- Thaum hu nkauj, ua nws tus cwj pwm kom qhib koj lub qhov ncauj dav thiab so koj tus nplaig kom txog thaum cov txheej txheem no tau kaw los ntawm cov leeg nco.
Kauj Ruam 2. Taw lub suab rau pem hauv ntej
Cov kauj ruam no tsom mus rau qhov kev co kom lub suab ua kom nrov nrov nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm lub ntsej muag. Rau qhov ntawd, so tus nplaig thaum kov tus nplaig ntawm sab hauv ntawm cov hniav qis thaum hu nkauj.
Thaum koj pib xyaum ua, lub suab tsim tawm zoo ib yam li qw lossis qw. Sij hawm dhau mus, koj lub suab yuav nrov dua yog tias koj ua tib zoo siv
Kauj Ruam 3. Xyaum hu nkauj siab hauv lub hauv siab lub suab
Kev hu nkauj nrog koj lub hauv siab lub suab pab koj ua lub suab nrov nrov dua li koj lub taub hau lub suab. Thaum ua tiav cov txheej txheem siv hlua, ua pa tawm ntawm lub hauv siab thaum ua pa tob. Xyaum hu nkauj sau siab dua thaum koj tau zoo dua.
Ceev faj thaum xyaum ua. Tsis txhob hu nkauj sau tseg yav dhau los qis thiab sab saud ntawm lub suab kom tsis txhob ua rau raug mob lub suab
Kauj Ruam 4. Hu nkauj qee cov ntawv hauv txheej txheem siv ntev li ntev tau kom ntseeg tau tias koj cov pa ntev txaus
Lub suab yuav qis lossis ntxhi yog tias huab cua hauv lub ntsws ua haujlwm qis. Tsawg cua uas koj siv thaum hu nkauj, koj txoj siv sia yuav zoo dua.
Txhawm rau tswj cov huab cua ntws thaum hu nkauj, xav txog tias koj tab tom nqus pa los ntawm cov quav me me
Ntu 3 ntawm 4: Xyaum Ua Vocal
Kauj Ruam 1. Ua kom lub ntim nrog kev tawm dag zog tas li
Kev tawm dag zog lub cev pab koj hu nkauj siv cov suab sib txawv, xws li lub suab los ntawm koj lub hauv siab lossis lub taub hau. Ua ntej txiav txim siab lub suab koj xav xyaum thiab tom qab ntawd hu ob peb daim ntawv. Lub sijhawm dhau los, qhov kev tawm dag zog no yuav pab koj hu nkauj cov ntawv sau nrov dua.
Lub hauv siab lub suab yog lub suab hu nkauj qis, thaum lub suab taub hau yog lub suab hu nkauj siab raws li lub suab hais
Kauj Ruam 2. Hais lo lus "nyob zoo" los xyaum ua haujlwm zoo
Hais "hav" nrov nrov zoo li koj tau hais lus ib txwm. Tom qab ntawd, hais "nyob zoo" ntau zaus thaum koj hnov lub suab nrov nrov hauv koj lub qhov ncauj. Thaum koj xyaum zaum tom ntej, hais lo lus no hauv lub suab siab dua. Tsis tas li, koj tuaj yeem ua kom ntev thiab nce koj lub suab kom nws zoo li "heeeee."
Tsis txhob qw thaum koj hais "hey". Nco ntsoov tias lub suab tsim tawm zoo ib yam li lub suab thaum koj hais lus li qub
Kauj Ruam 3. Ua raws lub suab ntawm tus menyuam hais "wheh" kom tsa suab
Thaum hais tias "wheh," sim thaws lub suab tawm ntawm lub qhov ntswg kom lub suab nrov dua thiab zoo li yuav los ntawm lub pob ntseg. Hais "wheh" ntau dua thiab nrov dua kom txog thaum koj hnov zoo ib yam ntawm ob sab ntawm koj lub qhov ntswg.
Kauj Ruam 4. Xyaum qhib cov leeg no los ntawm kev hais "ffft" ntau zaus
Muab koj txhais tes tso rau ntawm koj lub plab qis nyob ze koj lub duav kom hnov qhov txav ntawm koj cov leeg nqaij. Ua lub suab "ffff" thiab ntxiv kaw "t" yog li nws zoo li koj hais "fut" yam tsis muaj "u". Cov kauj ruam no pab koj hnov koj lub plab sib cog lus thaum koj hais "fff" tom qab so so thaum koj ua "t" suab.
Hais "fff" nrov dua kom ua rau koj daim ntawv cog lus ruaj khov dua
Kauj Ruam 5. Xaiv lub suab tshwj xeeb thiab hu nws ib zaug ntxiv nrog lub suab ntxiv
Piv txwv li, hu nkauj "ah aah ah", "hm mmm mm", lossis qee lub suab uas suav nrog 3 lub suab lus. Hu nkauj lub suab lus thib ob ntawm lub suab siab dua li lub suab thawj thiab thib peb. Thaum twg los xij koj xav rov ua cov kab lus los ntawm qhov pib, hu nkauj nws octave siab dua los qhia koj cov nkauj chords.
Ntu 4 ntawm 4: Tsim Tus Cwj Pwm Zoo
Kauj Ruam 1. Nrhiav qhov chaw xyaum uas koj tuaj yeem hais lus nrov nrov li koj xav tau
Koj tsis tuaj yeem tsim lub suab zoo yog tias koj txhawj xeeb txog kev ua suab nrov lossis cuam tshuam rau lwm tus. Yog li, nrhiav chaw los xyaum qhov uas koj tuaj yeem hu nkauj nrov nrov.
Koj tuaj yeem hu nkauj hauv chav pw thaum tsis muaj leej twg nyob hauv tsev, hauv chav kawm suab paj nruag hauv tsev, lossis hauv chav hauv zej zog nrog thaum tsis muaj haujlwm
Kauj Ruam 2. Tau siv los xyaum siv txoj hlua ntev tshaj 20 feeb hauv ib hnub
Kev siv txoj hlua khi rau 1 teev tsis tu ncua tuaj yeem ua rau raug mob thiab ua rau lub suab nrov nrov. Teem lub timer thiab tom qab ntawd xyaum ua ntau tshaj 20 feeb. Yog tias koj lub caj pas pib mob lossis koj lub suab pib ntxhi ua ntej 20 feeb, tsis txhob xyaum thiab txuas ntxiv mus tag kis.
- Koj tuaj yeem xyaum siv txoj hlua txhua hnub, tab sis tsis pub ntev tshaj 20 feeb hauv ib hnub.
- Thaum tsis xyaum, mloog tus kws hu nkauj uas zoo siv txoj hlua thaum ntsuas nws cov txheej txheem. Xav txog seb nws zoo li cas thiab koj lub suab thaum koj hu nkauj nrog cov txheej txheem.
Kauj Ruam 3. Xyaum hu nkauj txhua qhov sau tseg hauv lub suab
Thaum xyaum ua suab nrov, hu nkauj nrog koj lub hauv siab thiab lub taub hau lub suab kom ntxiv dag zog thiab txhim kho koj li txuj ci suab nrov. Hu tag nrho cov ntawv sau los ntawm qis mus rau siab tshaj raws li koj lub suab ntau zaus txhua lub sijhawm koj xyaum.
Kauj Ruam 4. Ua tus cwj pwm ntawm kev haus dej kom ntau kom koj lub suab nrov hloov pauv thiab so
Cov hlua suab tuaj yeem qhuav thaum koj xyaum siv hlua. Yog li, xyuas kom koj lub cev nyob qis dua los ntawm kev haus dej txaus kom koj lub suab tsis ntxhi lossis tsis sib haum. Kev haus dej txias ua rau koj lub suab hais lus ruaj khov, noo, thiab so, tab sis dej txias tseem zoo dua li tsis haus dab tsi hlo li.
Yog tias koj lub suab nrov pib nqhis dej, haus tshuaj yej sov lossis yaug nrog ntsev ntsev
Kauj Ruam 5. Tsis txhob thawb koj tus kheej thaum koj hu nkauj
Thaum xyaum siv txoj hlua khi, xyuas kom tseeb tias koj lub suab hu nkauj, caj pas, thiab lwm qhov ntawm lub cev tau xis nyob thiab tsis muaj mob. Tsis txhob xyaum ua ntxiv yog tias koj hnov mob kom tsis txhob raug mob.
Koj lub suab hu yuav tsum tsis mob yog tias koj siv txoj hlua khi rau koj lub peev xwm ntau tshaj 20 feeb hauv ib hnub
Lub tswv yim
- Peb pom zoo tias koj tau qhia los ntawm tus kws qhia lub suab thaum xyaum siv txoj siv sia. Nws muaj peev xwm taw qhia yam uas yuav tsum tau txhim kho thaum ua kom ntseeg tau tias koj xyaum ua kom nyab xeeb.
- Ib lub tswv yim zoo kom ua tau zoo ntawm txoj hlua yog hais cov kab lus kom nrov nrov thiab tom qab ntawd hu nkauj tib lub suab zoo li thaum koj hais lus.
- Yog tias koj lub suab pib ntws los, nco koj tus kheej kom qhib koj lub qhov ncauj dav thiab so kom txaus.
- Xyaum ua tib zoo. Kev siv txoj hlua khi kom nyab xeeb thiab raug yog siv sijhawm ntau.
- Hormonal hloov pauv, xws li lub cev ntas los yog cev xeeb tub, tuaj yeem cuam tshuam rau lub suab nrov ib ntus. Yog tias koj tau ntsib qhov no uas ua rau koj tsis tuaj yeem hu nkauj zoo lossis koj lub suab sib txawv, nco ntsoov tias qhov no yuav dhau mus. Coj nws yooj yim thiab xyaum ua qhov zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua tau.
Ceeb toom
- Txhawm rau tiv thaiv kev raug mob, tsis txhob thawb koj tus kheej rau kev xyaum ua suab yog tias koj lub suab nrov lossis caj pas mob lossis tsis xis nyob, tshwj xeeb tshaj yog thaum koj ua haujlwm zoo.
- Yog tias koj muaj teeb meem nrog koj lub suab, piv txwv li, nws pib nqhis dej, tam sim pom tus pob ntseg, qhov ntswg, caj pas (ENT) tus kws tshaj lij los saib xyuas kev noj qab haus huv ntawm cov suab.
