Koj puas pom nws nyuaj rau lees koj tus kheej tom qab ua yuam kev? Koj puas pom nws nyuaj rau kawm los ntawm koj qhov ua yuam kev uas koj pheej poob rau hauv tib lub qhov? Nws qee zaum nyuaj rau lees txais qhov ua yuam kev uas peb tau ua, tshwj xeeb tshaj yog tias ib puag ncig peb nyob nrog cov neeg zoo tag nrho uas xav tias "ua kom tiav" zoo ib yam li "tsis ua yuam kev hlo li". Ua yuam kev kuj txawv ntawm qhov ua tsis tau dab tsi. Kev ua tsis tiav yog kev mob siab rau uas tsis ua tiav, thaum ua yuam kev tuaj yeem ua rau tsis nco qab. Muaj cov kauj ruam uas koj tuaj yeem ua los ua qhov lees paub ntau dua ntawm qhov ua yuam kev. Sib nrug los ntawm qhov ntawd, kuj tseem muaj qee cov txheej txheem uas koj tuaj yeem siv los kawm los ntawm koj qhov ua yuam kev.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 2: Txais Koj Cov Yuam Kev
Kauj Ruam 1. Cia koj tus kheej ua yuam kev
Muaj ntau qhov laj thawj yog vim li cas koj yuav tsum tso cai rau koj tus kheej yuam kev. Tib neeg tsis tuaj yeem zam qhov ua yuam kev thiab tsis muaj tib neeg uas tsis ua yuam kev. Ua yuam kev kuj yog ib tus kws qhia ntawv zoo tshaj hauv koj lub neej. Qhov yuam kev koj ua tuaj yeem ua rau koj kawm ntau yam tshiab nrog rau nthuav koj lub qab ntug.
- Piv txwv li, koj xav kawm ua noj. Thaum xub thawj, hais rau koj tus kheej: "Kuv tseem tshiab rau kev ua noj. Kuv yuav ua yuam kev. Qhov ntawd tsis ua li cas, vim tias nws yog ib feem ntawm cov txheej txheem."
- Ntshai ua yuam kev (feem ntau hu ua "perfectionism") tuaj yeem ua rau koj zam qhov tshiab lossis ua tiav yam koj tau pib. Koj ntshai ua yuam kev uas koj yuav tsis ua yam koj xav ua ntawm koj tus kheej. Ceev faj: tsis txhob poob rau qhov ntxiab no.
Kauj Ruam 2. Paub tias muaj hwj chim hauv tus cwj pwm
Qee zaum, kev ua yuam kev tsis yog qhov tshwm sim ntawm qee yam peb tau ua, tab sis yog qee yam uas peb tsis tau ua. Peb tsis tuaj yeem ua txhua yam hauv peb lub neej kom ua tiav. Tej yam peb nquag ua xws li mus ua haujlwm lossis noj tshais tuaj yeem dhau los ua neeg ntiaj teb uas peb tsis tuaj yeem tsom mus. Qhov no yeej pab peb, vim tias lub zog tuaj yeem coj mus rau lwm yam, yam tseem ceeb dua. Txawm li cas los xij, qee zaum lub zog ntawm tus cwj pwm no ua rau peb siv nws kom peb ua yuam kev. Nkag siab tias qhov no yog ib txwm muaj, vim tias koj yog tib neeg uas muaj lub zog tsawg thiab ua tib zoo mloog.
- Piv txwv, tej zaum koj mus ua haujlwm txhua hnub los ntawm tsheb, 5 hnub hauv ib lub lis piam. Nyob rau hnub so, koj yuav tsum coj koj cov menyuam mus ncaws pob, tab sis koj tsuas yog pom tias koj tau tsav tsheb ntawm "autopilot" thiab hloov chaw mus ua haujlwm. Qhov no yog qhov ua yuam kev ntuj, tshwm sim los ntawm tus cwj pwm. Koj tsis tas yuav nyuaj rau koj tus kheej txog qhov yuam kev no. Tsuas yog paub tias koj tau ua yuam kev lawm.
- Muaj kev tshawb fawb qhia tias koj tuaj yeem kho koj qhov yuam kev ntawm "autopilot" yam tsis tau ua tiav. Muaj kev tshawb fawb siv tus kws tshaj lij ntaus ntawv raws li cov ntsiab lus uas qhia tias koj yuav sau qeeb dua yog tias koj tau ua yuam kev, yam tsis tau paub tias nws tau tshwm sim.
- Kev tshawb fawb tseem qhia tau tias kwv yees li 47% ntawm lub sijhawm koj ua qee yam, koj lub hlwb tab tom xav txog lwm yam uas tsis yog yam koj tab tom ua. Koj yuav ua yuam kev ntau heev nyob rau lub sijhawm no. Yog tias koj pom tias koj feem ntau ua yuam kev thaum koj lub siab "tawm ntawm qhov chaw," ua qee qhov kev xav ua kom coj koj rov qab mus rau txoj haujlwm ntawm tes.
Kauj Ruam 3. Paub qhov txawv ntawm qhov ua tsis raug thiab qhov tsis lees paub
Kev ua yuam kev tsis yog qhov tshwm sim ntawm qee yam uas koj tau ua. Qee zaum, koj tuaj yeem ua qhov yuam kev ntawm kev tsis quav ntsej ua ib yam dab tsi. Kev tshawb fawb txog kev cai lij choj sib txawv ntawm kev ua txhaum (koj tau ua qee yam uas koj yuav tsum tsis tau ua) thiab kev tsis saib xyuas (koj tsis tau ua qee yam uas koj yuav tsum tau ua). Feem ntau, kev ua txhaum cai raug txiav txim siab hnyav dua. Kev tsis quav ntsej yog ntau dua li kev ua txhaum.
- Txawm li cas los xij, yog tias koj tsis quav ntsej ua qee yam, nws tseem tuaj yeem cuam tshuam rau koj lub neej. Piv txwv li, yog tias koj lub tuam txhab tsis ua raws cov txheej txheem thev naus laus zis tshiab tshaj plaws, nws tuaj yeem cuam tshuam rau koj li nyiaj txiag yav tom ntej.
- Koj yuav tsum paub txog ob hom kev ua yuam kev vim koj tuaj yeem kawm los ntawm ob qho no. Muaj cov neeg uas zam kev ua txhaum los ntawm kev tsis ua dab tsi, tab sis qhov no tsis tiv thaiv tus neeg ntawd los ntawm kev ua yuam kev. Txoj kev no tseem tsis muaj txiaj ntsig rau cov neeg uas xav ua neej nyob thiab txhim kho.
Kauj Ruam 4. Paub qhov txawv ntawm qhov ua yuam kev thiab kev txiav txim siab tsis zoo
Koj yuav tsum paub tias muaj qhov sib txawv ntawm qhov ua yuam kev thiab qhov kev txiav txim siab tsis zoo. Kev ua yuam kev yog yam yooj yim uas tau ua tsis raug, xws li nyeem daim ntawv qhia tsis raug thiab siv txoj hauv kev tsis raug. Kev txiav txim siab tsis zoo muaj lub hauv paus ntawm kev txhob txwm ua, piv txwv li txhob txwm ua kev taug kev thiab tom qab ntawd cuam tshuam rau lwm tus neeg lub sijhawm vim tias lawv tuaj lig. Kev ua yuam kev yog nkag siab ntau dua thiab tsis tas yuav tsom mus rau ntau dhau. Xav txog qhov kev txiav txim siab tsis zoo raws li qhov ua yuam kev, tab sis ntawm qhov tod tes koj yuav tsum mob siab rau kev txiav txim siab zoo li qhov no yav tom ntej.
Kauj Ruam 5. Kuj tsom rau koj qhov ua tau zoo
Tsis txhob mloog ntau dhau rau qhov ua yuam kev. Tshuav kev thuam tus kheej nrog ua kev zoo siab rau yam koj ua tau zoo. Ua kev zoo siab rau yam uas koj ua tau zoo thiab yam uas koj ua tau zoo dua tam sim no. Tsis muaj lub ntsiab lus hauv kev kho koj li kev ua yuam kev yog tias cov txiaj ntsig zoo tsis tau txais txiaj ntsig.
Tej zaum koj yuav nyuam qhuav pib ua noj ua haus, tab sis qee yam tam sim koj tus nplaig. Piv txwv li, tej zaum koj tuaj yeem qhia meej tias lub caij tais diav xav tau dab tsi los ntawm saj nws. Ua tsaug rau cov txiaj ntsig no
Kauj Ruam 6. Saib kev ua yuam kev raws li lub sijhawm
Muaj cov txheej txheem hauv peb lub hlwb uas yuav tshuaj xyuas qhov ua yuam kev uas peb tau ua. Peb lub hlwb yuav muab lub teeb liab rau peb thaum muaj qee yam tsis raug. Qhov no yuav pab tau heev hauv kev kawm. Kev ua yuam kev yuav yuam kom peb tsom mus rau yam peb tab tom ua thiab sim ua kom zoo dua.
Kev tshawb fawb pom tias qee tus kws tshaj lij, xws li kws kho mob tuaj yeem ua tsis tiav qhov ua yuam kev vim lawv ntseeg lawv qhov kev txiav txim siab ntau dhau. Tseem muaj qee yam zoo kom tau txais yog tias koj qhib rau koj qhov ua yuam kev thiab saib lawv yog cov hauv kev, txawm tias koj yog tus kws tshaj lij
Kauj Ruam 7. Tshawb nrhiav ntev npaum li cas ua ntej koj tuaj yeem dhau los ua tus kws tshaj lij
Kev tshawb fawb qhia tias kom dhau los ua tus kws tshaj lij ntawm kev txawj koj yuav tsum tau sim thiab ua yuam kev rau kaum xyoo. Qhov no muaj tseeb rau txhua tus, ob qho tib si Mozart tus sau thiab Kobe Bryant tus ntaus pob. Yog tias koj tsis ua tiav thawj zaug, qhov ntawd yog ib txwm! Tsis txhob nyuaj rau koj tus kheej. Txhawm rau ua tiav ntawm qee yam, koj xav tau kev mob siab rau ntau lub sijhawm ntev.
Kauj Ruam 8. Xav txog qhov kev txiav txim siab ua qhov kev sim
Yog tias koj tsis pom kev ua yuam kev li ib txwm, koj yuav xav tias koj yuav tsum txiav txim siab kom zoo. Lub hom phiaj no tsis muaj tseeb. Hloov chaw, xav txog qhov kev txiav txim siab koj ua los ua kev sim. Kev sim yuav muaj qhov tshwm sim zoo thiab tsis zoo. Tau kawg koj tseem tuaj yeem sim ua kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws. Txawm li cas los xij, txoj hauv kev no, koj yuav tsis hnov kev nyuaj siab.
Piv txwv li, thaum ua noj, saib cov zaub mov uas koj siv ua kev sim. Tsis txhob xav tau lub tais zoo meej. Xav txog txhua daim ntawv qhia ua lub sijhawm los sim thiab kawm paub ntau ntxiv txog cov txheej txheem ua noj. Txoj kev ntawd, koj yuav tsis nyuaj rau koj tus kheej thaum koj ua qee yam tsis raug. Koj yuav twv yuav raug yuam kev
Kauj Ruam 9. Paub tias lub hlwb cuam tshuam nrog kev ua yuam kev
Lub paj hlwb muaj cov paj hlwb tshwj xeeb uas yuav ua tib zoo saib xyuas peb kev ua haujlwm, pom qhov tsis raug, thiab kawm los ntawm lawv. Txawm li cas los xij, peb lub hlwb tseem muaj lub sijhawm nyuaj lees tias peb tau ua yuam kev. Kev ua yuam kev yuav raug saib raws li qhov zoo yog li tsis tas yuav tsum lees tias qhov ua yuam kev tau tshwm sim. Qhov no yuav yog qhov laj thawj loj vim li cas koj thiaj muaj lub sijhawm nyuaj los lees paub thiab lees paub koj qhov ua yuam kev. Koj yuav dhau los paub ntau dua ntawm koj tus kheej kev paub los ntawm kev lees paub tias koj lub hlwb cuam tshuam nrog kev ua yuam kev.
Yeej, koj lub hlwb muaj ob lo lus teb rau qhov ua yuam kev: hom kev daws teeb meem ("Vim li cas qhov no tshwm sim? Kuv tuaj yeem tiv thaiv nws kom tsis txhob tshwm sim dua?") Thiab tsis quav ntsej hom ("Kuv yuav tsis quav ntsej qhov teeb meem no"). Nws tsis yog qhov xav tsis thoob uas hom kev daws teeb meem yuav ua rau koj yooj yim dua los kawm los ntawm koj qhov ua yuam kev thiab kho lawv yav tom ntej. Hom no feem ntau pom hauv cov neeg uas ntseeg tias kev txawj ntse hloov pauv tau thiab txhua tus tuaj yeem vam meej. Hom kev tsis paub feem ntau pom nyob hauv cov neeg uas ntseeg tias kev txawj ntse yog qee yam uas tsis tuaj yeem hloov pauv, lossis ua lwm yam, ib tus neeg yuav ua tau zoo ntawm ib yam thiab tsis zoo ntawm lwm tus. Hom kev xav no ua rau koj tsis txhob loj hlob
Kauj Ruam 10. Nkag siab tias tib neeg pom kev ua yuam kev li cas
Peb nyob hauv ib haiv neeg uas ntshai ntshai yuam kev. Peb loj hlob nyob rau ib puag ncig uas xav kom peb ua yuam kev tsawg li sai tau. Cov neeg uas zoo li muaj kev vam meej hauv lub neej yog cov neeg mob hnyav. Yog tias koj ua tau zoo hauv tsev kawm theem siab, koj yuav tau txais nyiaj kawm ntawv nkag mus rau tsev kawm qib siab. Yog tias koj ua tau zoo hauv tsev kawm qib siab, koj yuav kawm tiav nrog GPA siab thiab tej zaum yuav muaj txiaj ntsig zoo. Tsis muaj sijhawm ntau los ua yuam kev. Yog li yog tias koj pom nws nyuaj thaum xub thawj lees txais kev liam, tsis txhob nyuaj rau koj tus kheej vim nws tsis yog koj li kev ua txhaum. Tej zaum koj tau raug qhia los ntawm cov menyuam yaus kom nyuaj rau koj tus kheej.
- Nco ntsoov: qhov kev xav uas koj tuaj yeem ua tsis raug yog qhov tsis raug. Ua yuam kev yog peb tib txoj kev kawm. Yog tias koj tsis ua (ntau ntau) yuam kev, nws yog vim koj twb paub qee yam zoo kawg nkaus. Yog tias koj xav kawm thiab loj hlob, koj yuav tsum ua yuam kev.
- Nkag siab tias kev ua tiav qhov zoo tshaj plaws teeb tsa koj cov qauv thiab lwm tus neeg siab heev. Koj tsis tau "ua tsis tau" thiab koj kev rau siab tsis muaj txiaj ntsig tsuas yog vim koj ua yuam kev. Cia koj cov qauv poob qis me ntsis kom qhib chav rau qhov ua yuam kev. Nov yog txoj hauv kev muaj txiaj ntsig ntau dua thiab muaj txiaj ntsig zoo kom ua tiav cov txiaj ntsig zoo dua.
Ntu 2 ntawm 2: Kawm los ntawm Kev Ua Yeeb Yam
Kauj Ruam 1. Kho koj qhov yuam kev
Koj tuaj yeem kawm paub los ntawm kev ua yuam kev, tab sis tsuas yog tias koj txaus siab kho lawv. Piv txwv, yog tias koj siv cov khoom xyaw tsis raug thaum ua noj, nug koj niam lossis tus kws tshaj lij txog cov khoom xyaw raug yog li koj tuaj yeem kho cov ntaub ntawv.
Kauj Ruam 2. Sau koj qhov yuam kev thiab ua tiav
Nws muaj txiaj ntsig los sau thaum twg, nyob qhov twg, thiab koj tau ua yuam kev hauv koj lub neej li cas. Qhov no yuav tsim kev paub txog cov qauv uas yuav nyuaj rau pom thaum koj tsis khoom ntau. Nqa phau ntawv me me nrog koj thiab sau ntawv thaum koj ua yuam kev. Thaum koj muaj sijhawm dawb, saib cov npe koj tau nkag mus, thiab xav txog yam koj tuaj yeem ua tau txawv.
- Piv txwv li, yog tias koj tab tom sim daim ntawv qhia tshiab thiab nws tsis zoo, sau qhov koj ua tsis raug. Thaum tav su, xav txog seb koj tuaj yeem txhim kho daim ntawv qhia li cas.
- Koj yuav tsum sau koj li kev ua tiav. Koj yuav mob siab rau kawm txuas ntxiv yog tias koj sau koj li kev ua tiav thiab ua kev zoo siab rau lawv. Nws tsis muaj txiaj ntsig yog tias koj tsuas tsom mus rau qhov tsis zoo.
Kauj Ruam 3. Ua kom "zoo dua" thiab tsis yog "zoo dua."
Lub hom phiaj "Ua zoo" feem ntau tsis muaj tseeb txog yam koj tuaj yeem ua tau, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tab tom pib tawm ntawm qee yam. Thaum koj teeb lub hom phiaj "ua tau zoo", koj teeb tsa koj tus qauv siab dhau thiab qhia koj tus kheej tias koj yuav tsum ua tiav kom dhau los ua tus neeg zoo. Ntawm qhov tod tes, cov hom phiaj "zoo dua" tsom mus rau kev txhim kho. Nrog lub hom phiaj zoo li ntawd, koj tsis tas yuav ua tiav lub hom phiaj siab dhau los tsuas yog xav zoo li koj tau ua qee yam ua tiav. Koj yuav tsom rau kev txhim kho thiab tsis ua kom tiav.
Piv txwv li, ua "zoo dua" ntawm kev kawm paub sib txawv cov txuj lom cuam tshuam rau saj ntawm cov zaub mov ntau dua li lub hom phiaj los ua tus kws ua zaub mov noj
Kauj Ruam 4. Xyaum ua tib zoo xav thiab ua tib zoo xav
Lub sijhawm tsis yog ib feem ntawm koj qhov ua tiav kom kawm tau los ntawm kev ua yuam kev. Koj tseem yuav tau txais txiaj ntsig zoo dua yog tias koj paub tias koj lub hom phiaj tshwj xeeb yog dab tsi. Qhov no yog vim li cas kev txheeb xyuas qhov ua yuam kev thiab lawv cov laj thawj yog qhov tseem ceeb. Yog tias koj paub txog qhov ua yuam kev thiab vim li cas nws tsis raug, nws yuav yooj yim rau koj los xyaum thiab txhim kho koj li kev txawj ntse.
Piv txwv li, yog tias koj tab tom sim ua kom tiav cov txuj ci ua noj ua haus zoo li cov nplej zom, ua nws ib zaug thiab rov qab nco qab txog thaum koj paub lub sijhawm yog lawm. Nws yuav siv sijhawm, tab sis nrog kev xyaum txaus, koj yuav zoo dua
Kauj Ruam 5. Nug lwm tus neeg kom pab
Tsis txhob txaj muag nug lwm tus neeg kom pab ua tej yam uas koj tsis zoo. Tshem koj tus kheej thiab kawm los ntawm lwm tus. Nov yog txoj hauv kev zoo ntawm kev txhim kho tus kheej, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tab tom nyam ntawm ib qho thiab tsis paub yuav kho dab tsi.
Yog tias, piv txwv li, koj tsis meej pem txog kev txawj ua noj ua haus, nug tus ua noj ntawm koj lub tsev noj mov uas koj nyiam lossis ib tus neeg hauv tsev neeg uas muaj kev paub ua noj ntau heev
Kauj Ruam 6. Ntseeg hauv koj lub peev xwm
Kev tshawb fawb qhia pom tias cov neeg uas ntseeg tias lawv tuaj yeem kawm los ntawm kev ua yuam kev feem ntau yuav tsum muaj lub siab zoo los kawm los ntawm kev ua yuam kev. Yog tias koj paub tias koj tuaj yeem kawm paub los ntawm koj qhov ua yuam kev, koj yuav muaj feem yuav ua li ntawd.
Piv txwv li, yog tias koj ua yuam kev uas ua rau zaub mov kub hnyiab, hais rau koj tus kheej: "Kuv tuaj yeem kawm los ntawm qhov yuam kev no. Kuv tuaj yeem siv qhov kev paub no. Tam sim no kuv paub tias kuv yuav tsum siv lub qhov cub kub qis dua."
Kauj Ruam 7. Paub txog tias muaj laj thawj tsis zoo ib yam li kev sib cav
Peb tau qhia kom tsis txhob sib cav txog qhov ua yuam kev uas peb tau ua, tab sis qhov ntawd txawv ntawm qhov paub qhov laj thawj ntawm peb qhov ua yuam kev. Yog tias lub tais koj tab tom ua noj tsis zoo, tau kawg koj tuaj yeem paub qhov tseeb tias koj tau ua yuam kev, xws li tsis ua raws daim ntawv qhia nruj me ntsis lossis noj qab zib rau ntsev tsis raug. Qhov ntawd yog kev zam txim, tsis yog kev zam txim. Koj yuav yog tus neeg zoo dua yog tias koj paub yog vim li cas tom qab koj ua yuam kev vim tias cov laj thawj no yuav qhia koj qhov ua tsis yog. Piv txwv li:
- Tuaj lig rau qhov xwm txheej vim sawv ntxov.
- Muab tsab ntawv ceeb toom rau ua qee yam tsis raug, vim yog tsis muaj kev sib txuas lus.
- Tsis dhau qhov kev xeem vim tsis quav ntsej rau kev kawm, lossis tsis ua ntej qhov kev kawm.
Kauj Ruam 8. Muab sijhawm rau nws
Qee zaum koj tsuas yog xav tau ib qho yuam kev los kawm los ntawm koj qhov ua yuam kev. Qee zaum tsis. Feem ntau peb xav tau ob peb qhov yuam kev los kawm tiag. Tej zaum yuav nyuaj thaum xub thawj, yog li muab sijhawm rau koj tus kheej ua qee qhov yuam kev ua ntej kawm.
