Koj yuav tsis suav nrog koj lub ntsej muag thiab caj dab ntawm koj cov npe "phiaj". Txawm li cas los xij, kawm paub yuav ua li cas kom nruj caj dab saggy nrog lub ntsej muag yoga thiab xyaum nws txhua hnub tuaj yeem pab koj lub caj dab saib thiab mloog zoo li koj yuav zoo li hluas. Ntau lub ntsej muag yoga qoj ib ce tuaj yeem tsim kho thiab tuaj yeem ua tiav hauv txhua txoj kev.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Xyaum Ua ntsej muag Yoga
Kauj Ruam 1. Ua lub ncab ncab
Muab koj daim di ncauj qis rau ntawm qhov chaw uas koj pout. Tuav lub ntsej muag li ob peb feeb. Tom qab ntawd, txo koj lub puab tsaig thaum ua kom koj lub ntsej muag thiab qis di ncauj nyob rau hauv txoj hauj lwm pouting. Rov ua qhov kev qoj ib ce 10 zaug.
- Qhov kev txav no tsom mus rau kev tsim lub zog ntawm lub puab tsaig thiab thaj tsam caj dab uas zoo li yoog yooj yim.
- Koj tuaj yeem ua qhov kev tawm dag zog no ob peb zaug hauv ib hnub, nyob qhov twg thiab txhua lub sijhawm.
Kauj Ruam 2. Sim txav "hnia saum ntuj"
Zaum hauv lub rooj zaum nrog koj sab nraub qaum ncaj. Qaij koj lub taub hau maj mam txog thaum koj tab tom saib ntawm lub qab nthab. Daim di ncauj yuav tsum raug kaw tab sis nyob hauv qhov chaw so (qis). Ua raws daim di ncauj zoo li hnia lub qab nthab. Tuav qhov hnia hnia zoo li ob peb feeb. Rov ua dua 10 zaug.
Rov qoj ib ce ntau zaus hauv ib hnub. Qhov kev tawm dag zog no yuav hnov zoo li ncab hauv caj dab thiab lub puab tsaig qis
Kauj Ruam 3. Ua tus plav ncab
Sawv ntsug ncaj nrog koj txhais caj npab los ntawm koj sab thiab koj lub xub pwg nyom. Ua pa tob tob los ntawm koj lub qhov ntswg. Maj mam tig koj lub taub hau kom txog thaum koj tab tom saib koj lub xub pwg sab laug. Tuav rau ob peb feeb. Thaum ua tiav, rov ua cov style los ntawm kev tig koj lub taub hau rau sab xis.
- Hauv qab ntawm lub puab tsaig thiab nrog ob sab ntawm lub caj dab yuav hnov zoo li yog tias kev tawm dag zog tau ua tiav.
- Rov ua qhov kev txav no ntawm txhua sab 10 txog 15 zaug ob zaug ib hnub.
Kauj Ruam 4. Sim "zom zom" cov lus tsa suab
Tig koj lub taub hau mus rau sab xis kom ntau li ntau tau. Ua kom pom qhov ncauj txav thaum zom cov pos hniav 20 zaug. Rov ua dua ntawm lwm sab ntawm lub taub hau.
- Cov leeg puab tsaig, ob sab thiab pem hauv ntej ntawm lub caj dab, thiab lub puab tsaig yuav hnov zoo li yog tias qhov kev tawm dag zog tau ua tiav.
- Xyaum zom cov pos hniav nrog koj lub qhov ncauj thaum viav vias koj lub taub hau thiab mus rau lub qab nthab raws li qhov sib txawv ntawm qhov kev tawm dag zog no.
Kauj Ruam 5. Ua tus dev saib
Pw rau hauv pem teb thiab tsa koj lub cev siv koj lub caj npab, nrog koj lub luj tshib ncaj hauv qab koj lub xub pwg nyom. Thawb koj lub cev kom txog thaum nws ua ib qho C-upside down thiab qaij koj lub puab tsaig sab nraud. Tuav ob peb vib nas this ces rov hais dua.
Kauj Ruam 6. Sim nqos ncab
Saib ntawm lub qab nthab thiab tig koj lub taub hau rov qab. Kaw koj tus nplaig rau lub ru tsev ntawm koj lub qhov ncauj thiab ua kom nqos tau. Khoov koj lub taub hau mus rau sab xis thiab ua kom nqos, tom qab khoov koj lub taub hau mus rau sab laug thiab nqos dua. Rov ua dua hauv txhua qhov kev taw qhia 4 zaug txhua.
- Txhawm rau qhov kev txav chaw saum toj no txhawm rau txhawm rau lub caj dab sagging, tus nplaig yuav tsum raug nias tiv thaiv lub ru tsev ntawm lub qhov ncauj thaum ua haujlwm.
- Qhov kev tawm dag zog no yuav nyuaj ua. Yog li ntawd, nco ntsoov so thiab sim ua yog tias koj tsis ua nws txoj hauv kev sim thawj zaug.
Txoj Kev 2 ntawm 2: Sim Lwm Txoj Hauv Kev
Kauj Ruam 1. Pw nrog koj lub caj dab ncaj
Nov yog qhov ua kom yuam kev yooj yim uas tuaj yeem pab ua kom lub caj dab tsis pom tseeb. Thaum koj tsaug zog nrog koj lub caj dab hloov mus rau ib sab lossis lwm yam, koj cov tawv nqaij yuav ncab thiab ua xoob. Xwb, sim pw nrog koj nraub qaum thiab caj dab ncaj.
Kauj Ruam 2. Sim ua kom tawv nqaij nruj
Cov tawv nqaij ntawm lub caj dab yog thinner dua ntawm daim tawv nqaij ntawm tag nrho lub cev thiab zoo li qhuav thiab wrinkle yooj yim dua. Siv cov tshuaj pleev uas ua haujlwm kom cov tawv nqaij noo txhua hnub kom nws ruaj khov thiab khov kho. Yog tias koj xav tau kev saib xyuas ntxiv, sim ua cov tawv nqaij zawv zawg uas muaj cov retinol thiab cov tshuaj tiv thaiv kab mob. Qhov no tuaj yeem pab kho koj cov tawv nqaij thiab ua kom nws saib hluas.
- Thov cov nplaum hauv cov lus ua kom maj mam txav los ntawm hauv qab ntawm lub caj dab mus rau lub puab tsaig. Tsis txhob rub thiab txhuam cov tawv nqaij, vim nws nthuav nws mus rau hauv cov lus qhia sib txawv yuav tsuas yog ua rau muaj teeb meem loj dua.
- Ntxiv rau qab zib, kuj siv tshuaj pleev thaiv hnub ntawm caj dab. Kev puas tsuaj ntawm lub hnub tuaj yeem ua rau cov tawv nqaij puas thiab puas.
Kauj Ruam 3. Npog nws nrog pleev
Txoj hauv kev no yog qhov kev xaiv nonsurgical sai uas tuaj yeem txo qhov pom ntawm lub caj dab sagging. Tsuas yog xaiv lub hauv paus uas haum rau koj cov tawv nqaij, sib tov nrog cov nplaum ua kom lub ntsej muag, thiab siv nws ntawm caj dab. Txawm tias tawv nqaij tawv tuaj yeem txo qhov pom ntawm cov tawv nqaij thiab cov kab tsaus uas ua rau cov tawv nqaij sagging zoo dua. Koj tseem tuaj yeem npog koj lub caj dab saggy los ntawm hnav lub turtleneck, lub tsho ntev-tsho, lossis txoj phuam qhwv caj dab.
