Txog tam sim no, peb tseem tsis tau nrhiav txoj hauv kev los mus ncig lub sijhawm. Yog li, nws tsis yooj yim sua kom nrawm lub sijhawm. Yog tias ib tus neeg hais tias nws xav ua kom nws lub hnub dhau mus sai, nws yog vim nws xav tias lub sijhawm ua haujlwm qeeb dua li ib txwm. Tej zaum koj yuav chim siab rau qhov xwm txheej zoo li no, tab sis muaj ntau yam uas koj tuaj yeem ua kom koj tus kheej tsis khoom thiab ua kom hnub dhau mus sai dua, tsis muaj teeb meem dab tsi uas koj nyob hauv lub sijhawm ntawd.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 5: Ua Sijhawm Mus Ceev Ceev Thaum Sawv Ntxov
Kauj Ruam 1. Sawv tom qab
Txhua leej txhua tus nyiam kom tau pw tsaug zog ntxiv thaum sawv ntxov. Yog tias koj muaj kev zam txim kom ua rau hnub mus nrawm dua, koj tuaj yeem txiav qee lub sijhawm tawm los ntawm kev tsoo lub khawm kom tsaug zog thiab tau pw me ntsis ntxiv. Kev tsaug zog ntev dua thaum sawv ntxov tuaj yeem suav tias yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom ua tiav lub sijhawm. Yog tias koj tseem nyob qis qis hauv daim pam sov thiab xav kom sawv ntxov mus sai sai, qee zaum txoj hauv kev zoo tshaj yog cia li ua ib ncig tsis ua dab tsi.
Kauj Ruam 2. Siv sijhawm ntau hauv chav dej
Kev da dej yog ib qho kev lom zem tshaj plaws rau lub cev kom pib hnub ntawd. Cov neeg feem coob da dej maj, tab sis yog tias koj muaj sijhawm me ntsis los so, nws tuaj yeem ua tau zoo tiag tiag kom maj mam ua. Cia cov dej ntws los ntawm koj lub cev thiab hnov qhov sov sov thiab nyob kaj siab lug ib ntus.
Kauj Ruam 3. Nyeem ntawv thaum sawv ntxov
Zaum so ntawm lub rooj ua noj ua haus thaum txaus siab rau khob kas fes tuaj yeem mloog me ntsis vim tias txhua tus neeg zoo li maj nrawm los ntawm ib qho mus rau lwm qhov. Txawm li cas los xij, so kom txaus siab rau lub sijhawm yuav ua rau lub sijhawm nrawm dua. Nws suab txawv, tab sis nws muaj tseeb.
Kauj Ruam 4. Mus ua haujlwm lossis tsev kawm ntawv ntxov
Tej zaum koj muaj sijhawm teem sijhawm mus ua haujlwm, tsev kawm ntawv, lossis lwm qhov chaw uas koj ib txwm mus. Yog tias muaj, txiav txim siab tawm hauv tsev 10 lossis 15 feeb ua ntej tshaj li ib txwm muaj. Lub paj hlwb zoo li faib kev nco rau hauv qhov tawg, thiab tawm ua ntej yuav ua kom nrawm dua lub sijhawm. Yog tias koj txiav txim siab mus raws sijhawm raws sijhawm, koj tuaj yeem txaus siab rau sijhawm ntxiv los npaj rau hnub pib.
Ntu 2 ntawm 5: Dhau Sijhawm Ua Haujlwm
Kauj Ruam 1. Ua kom tiav txoj haujlwm uas koj tau ncua sijhawm
Koj txoj haujlwm yuav nyob ntawm qhov chaw koj ua haujlwm nrog rau koj lub luag haujlwm, tab sis yuav muaj ntau yam uas koj tuaj yeem ua kom koj tus kheej tsis khoom thiab poob sijhawm. Ua tiav txoj haujlwm tseem tos, xws li cov phiaj xwm tsis tiav lossis email tsis teb. Txij li thaum koj lub hom phiaj tau teeb tsa, kev ntxhov siab yuav tsawg dua thaum koj daws lawv.
- Ua kom koj tus kheej tsis khoom yog lub tswv yim zoo tshaj plaws kom ua sijhawm sai dua. Vim li ntawd, koj yuav tsum ua txhua yam uas yuav tso cai rau koj mob siab rau txhua yam koj mob siab rau txoj haujlwm ntawm tes.
- Kev ua haujlwm nws tus kheej yuav tsis lom zem, tab sis hnub yuav dhau mus sai dua yog tias koj mob siab rau.
Kauj Ruam 2. Pib txoj haujlwm tshiab
Cov haujlwm tshiab yeej ib txwm siv sijhawm thiab lub sijhawm ua haujlwm qeeb yog qhov zoo rau kev pib ua yam tshiab. Kev npaj ib qhov haujlwm tshiab tuaj yeem lom zem heev. Saib xyuas koj qhov chaw ua haujlwm; muaj qhov tseeb uas tuaj yeem ua tiav los txhim kho koj qhov chaw ua haujlwm.
- Yog tias koj tab tom ua haujlwm nrog lwm tus neeg, koj yuav tau txais kev lom zem hauv zej zog rau qhov kev paub yog tias koj yog ib tus neeg muaj kev sib raug zoo uas nyiam nrog kev sib tham nrog cov neeg ua haujlwm.
- Yog tias koj tsis tuaj yeem pib ntawm koj tus kheej, nug koj tus thawj coj rau txoj haujlwm tshiab. Yog tias koj nyob tsis khoom, sijhawm yuav dhau mus sai thiab koj tseem yuav pom tias yog ib tus neeg ua haujlwm nyuaj uas qhia kev pib ua yam tsis tau nug.
Kauj Ruam 3. Mloog nkauj
Mloog nkauj yog muaj txiaj ntsig hauv yuav luag txhua qhov xwm txheej ua haujlwm. Mloog nkauj yuav tsawg kawg ua rau koj lom zem me ntsis thaum ua haujlwm thiab txuag koj los ntawm kev nkees.
Kauj Ruam 4. So so tas li
Koj tuaj yeem siv sijhawm so ntau yog tias kev ua haujlwm mus qeeb heev thiab tso cai rau koj muaj sijhawm so ntau los so thiab hloov pauv koj qhov kev xav ntawm lub sijhawm. Mus haus kas fes. Mus tso quav tso quav. Cov haujlwm no yuav ua rau tsis muaj txiaj ntsig thiab, yog tias koj vam khom lawv ntau dhau, yuav muaj qhov cuam tshuam ntawm qhov koj xav tau.
Kev so ntau zaus yuav ua rau koj qhov kev mloog zoo ntawm kev ua haujlwm, tab sis yog tias koj xav kom dhau sijhawm, qhov txiaj ntsig loj tshaj yuav yog so kom txaus. Yog lawm, lub tswv yim no yuav tsis muaj txiaj ntsig tseem ceeb yog tias koj txhawj xeeb tias ntau txoj haujlwm yuav raug ncua
Kauj Ruam 5. Txheeb xyuas kev tshaj xov xwm
Tib neeg zoo siab siv sijhawm saib mus rau lwm tus neeg lub neej, thiab feem ntau lawv tsis txawm ua nws kom dhau sijhawm. Kev tshaj xov xwm yog ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws uas ua rau lub sijhawm ua haujlwm nrawm dua. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum tsis txhob siv nws ntau dhau vim nws tuaj yeem cuam tshuam koj li haujlwm.
Feem ntau, yog tias koj siv ntau yam kev cuam tshuam ntawm kev ua haujlwm, nws yuav ua rau koj hnub mus qeeb dua. Yeej, txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom tau txais txoj haujlwm kom sai li sai tau yog ua kom koj mob siab rau txoj haujlwm ntawm tes
Ntu 3 ntawm 5: Tua Lub Sijhawm Dawb
Kauj Ruam 1. Tsaug zog
Kev tsaug zog yog ib txoj hauv kev zoo kom dhau lub sijhawm thaum koj nyob nraum dhuav thiab xav siv nws kom tsaug zog. Yog tias tsis muaj dab tsi zoo dua, kev tsaug zog yuav muab sijhawm rau koj lub cev kom rov zoo. Pw tsaug zog thaum nruab hnub tuaj yeem nyuaj dua li pw hmo ntuj lossis thaum koj tseem pw hauv txaj thaum sawv ntxov, tab sis nws yog txoj hauv kev nrawm tshaj plaws kom siv sijhawm yog tias koj lub cev tso cai rau nws.
Thaum koj sawv koj tuaj yeem xav tias muaj kev txhawb siab kom ua tau zoo thiab ntsib lub hnub zoo li nws yog
Kauj Ruam 2. Nyeem phau ntawv zoo
Raus peb tus kheej hauv cov haujlwm lom zem yog ib txoj hauv kev zoo los ua kom lub sijhawm nrawm dua vim tias peb tsis tau mob siab rau lub sijhawm thaum ua qee yam peb nyiam tiag tiag. Nyeem ib phau ntawv uas koj nyiam yuav coj koj lub siab tawm ntawm lub moos, tej zaum koj tseem xav tias muaj ntau dua 24 teev nyob rau ib hnub yog li koj muaj sijhawm ntau los nyeem.
Hauv qhov no, phau ntawv uas koj xaiv yuav yog qhov tseem ceeb heev. Yog tias koj nyeem phau ntawv tsis txaus ntseeg lossis tsis txaus ntseeg, qhov cuam tshuam yuav zoo ib yam li qhov koj xav tau
Kauj Ruam 3. Saib koj cov yeeb yaj kiab uas koj nyiam tshaj marathon
Saib cov marathons yuav siv sijhawm ntau, thiab koob zoo li Game of Thrones lossis Rhuav Tsis Zoo yog qhov kev xaiv zoo yog tias koj xav siv sijhawm uas koj twb tau faib rau lawv lawm. Yog tias koj xav tua qee lub sijhawm tawm sai, saib ib qho ntawm cov yeeb yaj kiab ua yeeb yaj kiab thiab so kom txaus. Yog tias koj nyiam zaj yeeb yaj kiab ntau heev, tej zaum koj yuav poob lub sijhawm.
Kauj Ruam 4. Sau kab lus wikiHow
Yog tias koj muaj kev tshaj lij hauv txhua qhov haujlwm, tom qab ntawd koj yog tus neeg raug cai los sau cov ntawv wikiHow! Kev sau cov lus qhia ib qib zuj zus ntawm cov ncauj lus uas koj xav tau tuaj yeem yog qhov haujlwm zoo siab, thiab zoo li txhua qhov kev sau ntawv, koj yuav hnov lub sijhawm dhau los sai sai thaum koj koom nrog kev npaj thiab tsim cov ntawv.
Yog tias koj tsis nyiam sau ntawv, nrhiav kab lus ntawm cov ncauj lus uas koj nyiam thiab kawm paub txuj ci tshiab. Kev kawm tuaj yeem yog txoj hauv kev zoo kom dhau sijhawm vim tias koj lub siab tsis khoom ntau los txhawj txog lub sijhawm
Ntu 4 ntawm 5: Ua Hmo Hla Dhau sai dua
Kauj Ruam 1. Saib yeeb yaj kiab
Tsis muaj dab tsi lom zem dua li curling pem hauv ntej ntawm TV thiab saib yeeb yaj kiab tua ib hnub ntev. Feem ntau, tib neeg tsis xav txog lub sijhawm thaum saib yeeb yaj kiab, tshwj tsis yog cov yeeb yaj kiab tsis txaus ntseeg lossis lawv yuav tsum mus rau chav dej. Saib yeeb yaj kiab ua rau tib neeg tsom mus rau txhua qhov kev saib xyuas ntawm qhov screen. Yog tias koj saib ib qho ntawm koj cov yeeb yaj kiab koj nyiam thaum lossis tom qab noj hmo, nws tuaj yeem yog qhov kev txaus siab heev.
Qhov kev paub saib yuav zoo siab dua yog tias koj ntxig rau ntawm lub rooj zaum yooj yim lossis txaj. Lub cev so yuav ua kom yooj yim rau koj kom dhau sijhawm sai
Kauj Ruam 2. Sim daim ntawv qhia zaub mov tshiab
Lub sijhawm zoo li yuav nrawm dua thaum koj kawm qee yam tshiab. Qhov no yog vim lub siab tsis khoom ntau nrog cov haujlwm tshiab yog li nws tsis muaj sijhawm txhawj txog lub sijhawm. Koj lub plab yuav ua tsaug rau koj rau qhov kev paub tshiab no thiab, yog tias koj nyiam daim ntawv qhia no txaus, nws tsis tuaj yeem mob siab sim nws dua lwm lub sijhawm.
Ntawm qhov tod tes, qee qhov kev tshawb fawb tau pom tias lub sijhawm ya nrawm dua thaum koj ua qee yam uas koj paub zoo. Qhov no suav nrog cov zaub mov txawv. Dab tsi yuav tsum tau hais hauv qab no yog tias koj yuav tsum nyob nrog koj tus kheej nrog qee yam
Kauj Ruam 3. Sim mus pw ntxov
Pw tsaug zog yog txoj hauv kev zoo tshaj los ua kom lub sijhawm dhau mus sai dua. Tsis muaj leej twg mloog zoo rau lub sijhawm thaum tsaug zog. Mus pw ntxov yuav ua rau koj muaj zog ntau dua nyob rau hnub tom ntej thiab tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo yog tias koj yuav tsum mus dhau ib hnub tsis zoo.
Ntu 5 ntawm 5: Pom Sijhawm Sib Txawv
Kauj Ruam 1. Xav txog vim li cas koj thiaj xav kom sijhawm nrawm dua
Cov neeg uas xav ua kom lawv cov hnub mus nrawm dua feem ntau poob rau hauv ob pawg. Thawj pab pawg xav kom lub sijhawm dhau mus sai dua vim tias lawv tau muaj qhov xwm txheej tos ntev. Pab pawg thib ob tsuas yog dhuav thiab tsis tuaj yeem xaiv txoj hauv kev zoo los siv lawv lub sijhawm. Yog tias koj xav kom lub sijhawm mus nrawm dua rau qee qhov laj thawj zoo, uas yog nkag siab thiab tej zaum tsim nyog nws. Yog tias qhov laj thawj tsuas yog kev nkees, koj yuav xav kom sijhawm dhau mus sai dua vim tias koj tsis muaj dab tsi ua.
Yog tias koj pom qee yam uas koj nyiam (tej zaum raws li cov lus qhia hauv kab lus no!), Nws yuav yog qhov koj tsis xav ua hnub dhau mus sai dua
Kauj Ruam 2. Nkag mus rau qhov niaj hnub ua
Feem ntau, cov kws kho kev puas siab ntsws uas muab cov lus qhia yuav ua li cas qeeb sijhawm yuav qhia koj kom tawm ntawm koj thaj chaw xis nyob thiab sim ua yam tshiab. Ntawm qhov tod tes, sim ua qee yam uas paub yuav muaj qhov cuam tshuam. Koj niaj hnub ua phooj ywg. Kev xav yuav ua rau lub sijhawm nrawm dua thiab ua txhua yam tau yog tias koj lom zem koj tus kheej nrog qee yam paub.
Kauj Ruam 3. Khaws koj tus kheej tsis khoom
Kev nrawm dua qhov kev nkag siab ntawm lub sijhawm tuaj yeem ua ncaj qha. Thaum kawg, nws tsis muaj teeb meem yog tias koj tab tom ua qee yam tshiab lossis paub, lossis txawm tias koj tab tom ua dab tsi nrog; Lub sijhawm dhau los nyob ntawm seb koj tsis khoom ntau npaum li cas. Yog tias koj nyob twj ywm nrog qee yam, txawm li cas los xij, koj yuav tsis xav txog lub sijhawm.
Kauj Ruam 4. So kom txaus
Kev tshawb fawb qhia pom tas li tias ib feem ntawm lub paj hlwb uas ceeb toom lub sijhawm dhau mus ua kev ntxhov siab thaum muaj kev nyuaj siab. Txhawm rau tawm tsam cov txiaj ntsig no, nws yog lub tswv yim zoo los so thiab xyuas kom koj zoo siab txaus. Qhov kev dag no yuav ua rau koj yooj yim dua rau kev tsom mus rau cov haujlwm ntawm tes.
Ib qho ntxiv, koj yuav tsum tau kho mob taub hau lossis mob taub hau. Migraines tuaj yeem hloov pauv kev lom zem rau hauv kev sim ua siab ntev
Kauj Ruam 5. Tsis txhob saib lub moos txhua lub sijhawm
Qhov tseeb, txoj hauv kev uas koj tuaj yeem nrawm lub tswv yim ntawm lub sijhawm hauv koj lub siab yog tsis quav ntsej lub sijhawm dhau los. Saib ntawm lub moos ceeb toom koj raws sijhawm ntau npaum li cas, ua rau koj paub ntau dua ntawm lub sijhawm. Yog tias koj tau txiav txim siab ua kom hnub dhau mus sai li sai tau, koj yuav tsum zam kev saib lub moos. Tsis txhob xav txog tias lub sijhawm dhau mus li cas lawm.
Lub tswv yim
- Nyob twj ywm thiab ua siab zoo. Tus cwj pwm zoo yuav tso cai rau koj kom txaus siab rau ntau yam kev ua si yog li koj tuaj yeem mob siab rau nws thiab tsis pom tias lub sijhawm dhau mus li cas.
- Lub sijhawm yuav dhau mus sai ntawm nws tus kheej thaum koj loj tuaj. Tej zaum koj yuav ntshai heev txog dab tsi tos tom qab kev tuag, tab sis koj tsis tas yuav txhob txwm txhawj xeeb txog kev ua kom nrawm dua.
- Yog tias koj nyeem phau ntawv tuab heev, koj yuav tuaj txog thaum tav su thaum koj kaw nplooj ntawv kawg.
- Rub tawm qhov kev ua si lom zem uas yuav ua rau koj nuv.
