Puas muaj qee yam uas koj paub yuav tsum tau ua? Tej zaum tau kawm tiav qib siab, ua tiav phau ntawv tshaj tawm, lossis poob phaus. Koj zoo li nyiam ua nws, tab sis vim qee qhov, koj tsis ntseeg tias koj tuaj yeem ua tau. Kawm paub yuav ua li cas thiaj ntseeg koj tus kheej kom ua ib yam dab tsi thiab tau txais kev ntseeg siab rau tus kheej kom ua nws.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Txheeb Xyuas thiab Pom Zoo Lub Peev Xwm
Kauj Ruam 1. Ua kom muaj kev sib cav tias vim li cas thiaj yuav tsum ua txoj haujlwm
Kev tshawb fawb qhia tias txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom ntseeg koj tus kheej ntawm qee yam yog txhawm rau txhim kho kev sib cav. Nws zoo li tib neeg yuav sim ua kom ntseeg lawv tus kheej ntawm qee yam uas lawv tsis ntseeg dua li lawv twb ntseeg lawm.
- Nqa ib daim ntawv thiab sau cov npe ntawm qhov ua tau zoo ntawm qhov ua qhov no. Piv txwv li, yog tias koj tab tom yaum koj tus kheej tias koj tuaj yeem tau txais daim ntawv kawm tiav qib siab, koj yuav tsum tau sau cov npe txhim kho koj cov txuj ci hauv kev lag luam tshwj xeeb, ua haujlwm npaj thiab cob qhia, sib tham nrog cov thawj coj kev lag luam hauv thaj chaw ntawd (piv txwv li kws qhia ntawv thiab lwm cov tub ntxhais kawm), thiab tau txais kev pom ntawm lub ntiaj teb dav dua.
- Xav txog txhua qhov txiaj ntsig uas yuav tau txais los ntawm kev ua qhov no thiab sau lawv. Tom qab ntawv rov nyeem cov npe no kom nrov, qhia koj tus kheej tias txoj haujlwm no tseem ceeb npaum li cas. Rov nyeem dua cov txiaj ntsig no txhua hnub lossis txhua lub sijhawm koj xav tau kev txhawb siab.
Kauj Ruam 2. Npaj ua ntej thiab daws qhov teeb meem no kom nkag siab tias koj yog tus neeg muaj txoj hauv kev los ua txoj haujlwm
- Piv txwv, hais txog kev nkag mus rau hauv tsev kawm qib siab, koj tuaj yeem hais txog koj cov qhab nia, kev txawj ua thawj coj, kev koom nrog sab nrauv, thiab kev sau ntawv thiab kev txawj hais lus, raws li cov peev txheej muaj peev xwm pab koj kom kawm tiav. Cov no yog txhua qhov muaj zog uas tuaj yeem txheeb xyuas kom nce kev ruaj khov thiab nce kev ntseeg siab los ua nws tiag.
- Yog tias koj muaj teeb meem txheeb xyuas koj lub zog, nrhiav tswv yim los ntawm lwm tus. Tham nrog niam txiv, tus kws qhia ntawv, tus thawj coj, lossis phooj ywg uas tuaj yeem piav qhia qee yam ntawm koj tus yam ntxwv zoo.
Kauj Ruam 3. Qhia koj tus kheej nrog yam uas xav tau
Ib qho laj thawj uas koj yuav tsis ntseeg tias koj tuaj yeem ua qee yam yog qhov xav ua kom dhau qhov nws yuav ua. Koj tab tom ntsib qhov tsis paub thiab koj pom tias txoj haujlwm nyuaj dhau lossis ua tsis tau tiav. Txawm li cas los xij, tau txais cov ntaub ntawv ntau ntxiv lossis qhia meej qhov koj twb paub lawm yuav ua rau txoj haujlwm zoo li muaj tseeb dua. Nov yog ob peb txoj hauv kev uas koj tuaj yeem tau txais kev cob qhia zoo dua ntawm txoj haujlwm:
- Ua qee qhov kev tshawb fawb. Tshawb nrhiav txhua cov ntaub ntawv hais txog qhov teeb meem tshwj xeeb tuaj yeem ua rau muaj kev paub pib thiab nce kev ntseeg siab los ua li ntawd.
- Nug tus neeg uas tau ua tiav. Sib tham txog txoj haujlwm nrog lwm tus tuaj yeem pab koj nrhiav cov lus teb thiab txo kev txhawj xeeb.
- Coj tus neeg uas tab tom ua txoj haujlwm. Pom lwm tus neeg ua tiav txoj haujlwm yuav pab koj kom paub meej tias yuav nqis tes ua dab tsi. Ib qho ntxiv, tus neeg yuav tsis muaj qee yam txuj ci lossis kev qhia ua haujlwm. Yog nws ua tau, yog li koj tuaj yeem ua tau.
Kauj Ruam 4. Piav qhia cov kauj ruam zoo li koj tau qhia lawv rau lwm tus
Thaum koj tau qhia koj tus kheej tias nws yuav siv dab tsi los ua txoj haujlwm no, piav qhia cov theem no rau lwm tus. Kev kawm dhau los ntawm kev paub yog ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws los txhawb koj txoj kev paub txog qhov teeb meem. Los ntawm kev qhia lwm tus, koj tuaj yeem ntseeg tau tias koj muaj kev nkag siab zoo ntawm qhov tau hais.
Xyuas kom lwm tus neeg muaj peev xwm nkag siab thiab nug cov lus nug txog qhov teeb meem tshwj xeeb. Yog tias koj tuaj yeem piav qhia yam yuav tsum tau ua thiab teb cov lus nug uas lwm tus neeg muaj, muaj feem yuav koj tuaj yeem lis txoj haujlwm
Ntu 2 ntawm 3: Txhim Kho Kev Txhawb Siab
Kauj Ruam 1. Rov ua dua ib zaj dab neeg muaj zog
Koj qhov kev paub ntawm mantras yuav ua suab nrov dua thaum yoga lossis xav txog. Koj txoj kev xav yog qhov raug, tab sis kuj txwv. Mantras tuaj yeem yog kab lus uas txhawb nqa thiab hloov koj txoj kev xav. Cov lus no yog cov lus zoo uas ua rau koj ua tiav.
Mantras tuaj yeem yog txhua yam los ntawm cov lus los txhawb cov lus hais, xws li "Kuv yuav nrhiav txoj hauv kev lossis kuv yuav ua ib txoj hauv kev." Nrhiav cov lus uas txhawb koj thiab rov hais dua ntau zaus nyob rau ib hnub
Kauj Ruam 2. Kawm lub neej ntawm cov neeg uas koj qhuas
Lub luag haujlwm tsis yog rau menyuam yaus lossis hluas. Tsis muaj teeb meem dab tsi koj lub hnub nyoog, koj tuaj yeem kawm thiab tau txais kev tshoov siab los ntawm lwm tus.
- Nrhiav tus kws qhia ntawv, ua haujlwm nrog, tus thawj coj, lossis tus thawj coj hauv zej zog uas koj xav tias tuaj yeem coj lub neej zoo. Saib tus neeg no thiab kawm nws cov kev ua. Thaum koj raug coj los ntawm ib tus neeg uas muaj kev coj ncaj ncees, koj yuav coj tus cwj pwm zoo hauv koj lub neej.
- Txawm li cas los xij, kev coj noj coj ua no tsis tas yuav los ntawm ib tus neeg koj paub. Koj tuaj yeem tau txais kev tshoov siab los ntawm cov thawj coj hauv ntiaj teb, cov kws sau ntawv thiab cov lag luam. Kawm phau ntawv lossis saib cov ntaub ntawv hais txog tus neeg no lub neej thiab kawm txog yam nws tau ua dhau los ntawm nws txoj hauv kev kom ua tiav.
Kauj Ruam 3. Siv sijhawm nrog cov neeg uas ntseeg koj
Kev ntseeg hauv koj tus kheej yog qhov muaj zog tiag tiag, tab sis thaum koj luv luv ntawm kev txhawb siab, nyob ib puag ncig cov neeg uas ntseeg koj yog qhov txhawb siab kawg.
Paub txog tias cov neeg uas koj nrog nrog muaj kev cuam tshuam loj heev rau koj lub neej-ob qho tib si zoo thiab tsis zoo. Xaiv los nyob ib puag ncig cov neeg uas saib xyuas koj, thiab rov qab los, koj tuaj yeem muab kev txhawb nqa thiab txhawb nqa lawv
Kauj Ruam 4. Xav txog qhov ua tiav
Kev pom kev yog qhov kev tawm dag zog lub hlwb thaum koj qhib koj lub tswv yim thiab kev nkag siab kom mus txog lub xeev tshwj xeeb. Kev pom kev zoo pab qhia lub hlwb rau qhov ua tiav tau zoo.
- Txhawm rau siv kev pom pom, txheeb xyuas yam koj xav ua kom tiav. Tom qab ntawd pom koj tus kheej ntawm kab kawg. Qhov no tuaj yeem ua tiav txoj haujlwm npau suav lossis poob qhov hnyav ntawm qhov hnyav. Xav txog qhov kev xav uas cuam tshuam nrog kev ua tiav. Leej twg nrog koj? Koj xav dab tsi hauv koj lub siab? Koj lub siab xav li cas? Koj hnov lub suab twg? Koj hnov tsw tsw li cas?
- Ua qhov kev tawm dag zog no txhua hnub, thaum sawv ntxov lossis yav tsaus ntuj.
Kauj Ruam 5. Cog lus kom ua hauj lwm raws daim ntawv ceeb toom luv luv
Nws yog ib qho yooj yim kom dhau nrog txoj haujlwm loj thaum koj xav txog tias nws yuav siv sijhawm ntev npaum li cas. Txawm li cas los xij, txhawm rau ua kom muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws, lub sijhawm tsawg dua uas tau muab rau txoj haujlwm tuaj yeem ua rau muaj txiaj ntsig zoo dua. Qhov tseeb, cov kws tshawb fawb tau qhia txog lub voj voog uas paub tias yog lub suab qis heev, uas lub cev txav los ntawm qib kev ceeb toom siab mus rau qib qis ntawm kev ceeb toom.
- Qhia koj tus kheej tias koj yuav ua haujlwm tshwj xeeb rau 90 feeb, tom qab ntawd so. Ua qhov no muab sijhawm rau koj los ua haujlwm nrog kev xav meej thiab tob thiab so thiab ua kom koj tus kheej zoo dua ua ntej pib txoj haujlwm tshiab.
- Txhawm rau ua qhov no, koj yuav tsum tau npaj kom ua tiav cov haujlwm ua ntej ua ntej. Txoj kev ntawd, koj tsis raug yuam kom ua haujlwm ntau teev tas mus li.
Ntu 3 ntawm 3: Tshem Tawm Teeb Meem
Kauj Ruam 1. Txheeb xyuas koj qhov kev ntseeg thiab kev ntseeg
Tsis nkag siab txog tus kheej qhov tseem ceeb xws li taug kev yam tsis muaj GPS lossis ib daim duab qhia chaw. Qhov muaj txiaj ntsig pab coj peb mus rau ntau yam xwm txheej, yog li peb ua neej nyob tus kheej ua tiav lub neej. Txhawm rau nrhiav qee qhov ntawm koj tus kheej qhov tseem ceeb, teb cov lus nug hauv qab no:
- Leej twg yog cov neeg uas koj hwm tshaj plaws? Lawv muaj tus yam ntxwv zoo li cas uas nyiam koj thiab vim li cas?
- Yog tias koj lub tsev raug hluav taws (txhua tus tib neeg thiab tsiaj tau suav tias nyab xeeb), npe peb yam uas koj yuav txuag thiab yog vim li cas?
- Lub sijhawm txaus siab tshaj plaws hauv koj lub neej yog dab tsi? Dab tsi ua rau lub sijhawm txaus siab?
Kauj Ruam 2. Teeb lub hom phiaj uas haum rau koj tus kheej qhov txiaj ntsig
Tom qab piav qhia luv luv cov npe tseem ceeb, koj yuav tsum tsim S-D-D-R-T lub hom phiaj uas txhawb nqa cov txiaj ntsig no. Tom qab tsim cov hom phiaj uas tso cai rau koj ua lub neej muaj txiaj ntsig, ua qee yam uas yuav ua rau koj ua tiav cov hom phiaj no txhua hnub. Cov hom phiaj ntawm S-D-D-R-T yog:
- Tshwj xeeb - teb meej meej "leej twg, dab tsi, thaum twg, qhov twg, uas, thiab vim li cas" cov lus nug
- Kev Ntsuam Xyuas - piav qhia seb koj yuav ntsuas qhov kev nce qib raws li lub hom phiaj
- Achievable - ua tiav nrog koj cov chaw, txuj ci thiab peev xwm
- Tiag tiag - lub hom phiaj muab kev sib tw tab sis kuj sawv cev rau lub hom phiaj uas koj txaus siab thiab tuaj yeem ua tiav
- Ncua sij hawm - lub sijhawm teev tseg yuav tsum muaj tiag thiab tseem npog qhov xwm txheej ceev
Kauj Ruam 3. Tshem tawm kev zam txim
Cov teeb meem kev puas siab puas ntsws feem ntau kom ua tiav yog feem ntau yog yam peb qhia peb tus kheej txhua hnub. Yog nug tias vim li cas koj thiaj tsis mus txog lub hom phiaj tshwj xeeb, koj cov lus teb yog tias txhua yam cuam tshuam tsis yog. Qhov no yog kev zam txim thiab koj yuav tsum tshem nws tawm ntawm qhov xwm txheej kom ua tiav lub hom phiaj.
- Tshem kev zam txim los ntawm kev mob siab rau koj tus kheej. Xijpeem koj siv los ua kev zam txim tsuas yog ib txoj hauv kev los tiv thaiv koj tus kheej los ntawm kev hloov pauv.
- Kev teeb tsa SDDRT lub hom phiaj yuav pab koj txo kev zam txim. Txhawm rau hais txog lwm qhov laj thawj, xws li tsis muaj sijhawm, nyiaj txiag, lossis cov khoom siv, kawm koj lub neej kom zoo txhawm rau txiav txim siab seb yuav tshem tawm li cas. Tshem tawm cov dej num uas tsis tseem ceeb lossis tsis ua kev ua ub no tseem ceeb. Txhob txwm hloov koj lub neej kom nws tuaj yeem txhawb nqa koj kom ua tiav koj lub hom phiaj.
