Tej zaum koj xav kom muaj lub ntsej muag me me kom koj tuaj yeem ntsib ntau yam kev nce qib hauv lub neej, lossis tau txais ntau yam kev koom nrog. Qhov no tuaj yeem ua tiav hauv ntau txoj hauv kev, xws li hnav khaub ncaws zoo tshaj plaws rau koj lub cev, lossis los ntawm kev txhim kho koj li kev noj qab haus huv zoo los ntawm kev hloov pauv hauv kev noj zaub mov thiab kev tawm dag zog. Nyeem phau ntawv qhia hauv qab no kom paub yuav ua li cas thiaj li zoo dua thiab noj qab nyob zoo.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Qhia Koj Lub Cev Zoo Tshaj Plaws
Kauj Ruam 1. Xaiv cov khaub ncaws zoo rau koj lub cev
Nco ntsoov tias koj hnav khaub ncaws zoo tshaj plaws rau koj lub cev. Txhua tus neeg lub cev sib txawv. Qhov no yog qhov ib txwm muaj. Txhawm rau saib koj qhov zoo tshaj plaws, koj yuav tsum hnav khaub ncaws kom zoo tshaj plaws hauv koj lub cev lub cev. Qhov no yuav ua rau koj lub cev zoo dua qub. Txawm hais tias koj lub cev zoo li cas, nco ntsoov hnav khaub ncaws kom haum. Cov khaub ncaws uas xoob dhau lossis loj dhau yuav ua rau koj saib zoo dua, tsis hais koj lub cev zoo li cas.
- Hloov: Qhov no yog hom ntawm lub cev uas nyiam ua kom hnyav nyob ib ncig ntawm lub plab tab sis tsis nyob hauv lub cev tas li. Yog tias koj muaj lub cev zoo li no, nws zoo tshaj rau koj lub hauv siab thiab txhais caj npab/ceg, thiab zais koj lub plab. Hnav khaub ncaws uas xoob me ntsis ntawm lub plab, tab sis nruj dua hauv lwm qhov chaw. Ib qho piv txwv ntawm ib pab tub rog zoo li qhov no yog lub duav siab duav zoo tshaj plaws ua ke nrog ris ntauv txhav.
- Square: Qhov no yog lub cev hom uas lub duav, lub duav thiab lub xub pwg nyom yog qhov dav ib yam. Nrog rau lub cev zoo li no, koj yuav tsum tsim qhov kev xav ntawm txoj kab nkhaus. Qhov no yuav ua rau lub duav saib me dua. Hnav khaub ncaws uas nruj txaus nyob ib ncig ntawm lub duav, tab sis xoob hauv qab. Piv txwv ntawm cov khaub ncaws zoo li no yog lub tsho nruj nrog txoj siv tawv thiab daim tiab.
- Daim duab peb sab: Hom lub cev no muaj lub xub pwg dav thiab lub duav nqaim. Hom lub cev zoo li no zoo li ua tau zoo dua qub, tab sis koj tseem yuav tsum hnav khaub ncaws uas ua rau lub duav nrov. Qhov no yuav ua rau koj lub xub pwg nyom nqaim. Zam cov tsho nrog lub xub pwg, thiab hnav tiab uas nthuav dav ib nrab lossis tag nrho.
- Hourglass: Hom lub cev no muaj lub duav me me tab sis lub duav dav thiab lub hauv siab loj. Nrog rau lub cev zoo li no, nws yog qhov zoo tshaj kom ua rau lub duav thiab tswj qhov feem ntawm lub cev sab saud thiab qis. Lub cev haum sab saum toj ua ke nrog cov ris luv lossis daim tiab yuav saib zoo rau lub cev no thiab txoj siv sia tuaj yeem yog tus yuam sij kom ua kom pom tseeb ntawm lub duav slim.
- Txiv hmab txiv ntoo pear: Qhov no yog hom lub cev zoo nkauj uas muaj lub duav me me thiab hauv siab tab sis lub duav loj. Yog tias koj muaj lub cev zoo li no, nws yog qhov zoo tshaj rau kev tsom mus rau lwm tus neeg thiab ntxiv ntim rau lub cev sab saud thiab zais lub cev qis. Qhov no yuav tsim kom muaj kev saib zoo dua qub thiab coj ncaj ncees rau koj lub duav. Cov khaub ncaws tsim nyog yog piv txwv lub tsho nrog lub xub pwg txhawb nqa thiab lub ris nrog cov kav ncaj tsis muaj hnab ris.
Txoj Kev 2 ntawm 4: Siv Tshuaj Pleev
Kauj Ruam 1. Thov pleev
Pleev tuaj yeem siv los tsim qhov zoo ntawm qhov tob lossis hais txog qhov zoo tshaj plaws ntawm koj lub ntsej muag. Piv txwv li, pleev tuaj yeem siv los tsim duab ntxoov ntxoo hauv qab koj lub puab tsaig (thiab ua kom lub ntsej muag puag ncig zoo dua) lossis ua kom daim di ncauj ci (kom cuam tshuam los ntawm lub puab tsaig puag ncig). Cov txheej txheem no xav tau kev txawj thiab xyaum, tab sis tuaj yeem ua tau zoo heev.
Nco ntsoov tsis txhob ua ntau dhau, vim qhov no tuaj yeem tsim qhov tsis zoo, yas yas zoo li tus menyuam. Siv tsuas yog lub teeb txheej ntawm lub hauv paus thiab txheej. Xaiv cov xim uas saib zoo nkauj dua, vim cov xim ci thiab ntau xim yuav ua rau koj lub ntsej muag zoo li tus neeg ntsej muag luag ntxhi. Kuj nco ntsoov tias koj xaiv cov xim uas phim koj cov khaub ncaws, plaub hau thiab tawv nqaij
Kauj Ruam 2. Ua kom lub ntsej muag tawv nqaij zoo li qub
Cov tawv nqaij uas zoo li koj tau nyob hauv lub hnub ntau yuav tsim lub suab nrov zoo nkauj thiab ntxoov ntxoo tsaus rau ntawm koj cov tawv nqaij. Qhov no yuav ua rau koj saib slimmer thiab noj qab nyob zoo. Cov duab ntxoov ntxoo ci thiab ntxoov ntxoo tsaus hauv cov khaub ncaws xim tsis yooj yim rau koj los txiav txim siab los ntawm koj tus kheej (yog li hnav khaub ncaws dub yuav pab zais qhov seem ntawm lub cev uas yuav tsum tau muab zais), tab sis koj tuaj yeem txiav txim siab lub teeb thiab tsaus ntxoov ntxoo ntawm koj cov tawv nqaij, los ntawm kev siv cov khoom ua kom tawv nqaij ua kom tsaus muag.
- Tsis txhob overdo nws. Ceev faj thaum thov koj tus kheej cov khoom ua kom tsaus ntuj, kom tsis txhob muaj kab tsis zoo lossis tsis zoo, thiab xyuas kom koj tsis siv ntau dhau. Koj tsis xav kom koj cov tawv nqaij zoo li txiv kab ntxwv lossis tsis zoo. Koj lub hom phiaj yog tsim kom muaj qhov ntxoov ntxoo ntawm cov xim thiab ntxoov ntxoo tsaus xim, yog li tsis txhob siv nws thoob plaws lub cev kom txhua qhov ntawm daim tawv nqaij ua tsaus.
- Tej zaum koj yuav tsum tau mus ntsib lub chaw tshwj xeeb uas muab cov kev pabcuam tsaus ntuj, yog tias koj tsis muaj kev paub txaus los ua koj tus kheej. Ua ntawv thov cov khoom ua kom tsaus ntuj rau koj tus kheej tuaj yeem nyuaj, thiab paub qhov twg kom tsaus ntuj lossis ua kom pom kev yuav siv qee qhov kev kawm. Ua tibzoo saib ntawm kev ua haujlwm ntawm tus kws tshaj lij ua ntej koj sim ua koj tus kheej.
Txoj Kev 3 ntawm 4: Siv Qhov Zoo Li Tactics
Kauj Ruam 1. Muab cov khoom siv ntxiv
Cov khoom siv ntxiv yog ib qho tseem ceeb hauv kev tsim kom pom zoo dua. Nws tuaj yeem nqa qee qhov hnyav tawm ntawm koj qhov tsos lossis muab lub tswv yim ntawm lub cev ntev dua kom koj saib zoo dua. Nco ntsoov tias cov khoom siv zoo tshaj plaws feem ntau yuav ua tiav lub hom phiaj no kom zoo dua li cov khoom siv tsis zoo.
- Hnav ris tsho tshwj xeeb. Cov ris tsho tshwj xeeb (corset lossis zoo sib xws), nrog lub npe nrov yog "Spanx", yuav pab nthuav tawm qhov sib npaug sib npaug thaum ua kom lub cev zoo li qub. Qhov no yuav ua rau koj saib zoo dua qub. Thaum yuav cov ris tsho tshwj xeeb zoo li qhov no, nco ntsoov tias lub hom phiaj tsis yog kom nruj raws li qhov ua tau. Hom ris tsho hauv qab no zoo tshaj plaws ua ntej hnav thiab tiab, tab sis kuj tuaj yeem hnav ua ntej ris. Cov duab sib txawv, vim tias txhua tus txhawb nqa ib feem ntawm lub cev raws li qhov xav tau thiab hom ntawm koj lub cev.
- Hnav lub khiab mis loj kom haum. Coob leej poj niam hnav khiab mis loj tsis yog. Yog tias khiab mis me me dhau, qhov no tuaj yeem tsim tus lej uas ua rau koj saib zoo dua. Yog tias lub khiab mis loj dhau, nws yuav tsim qhov pom ntawm lub hauv siab thiab ua rau koj lub duav pom dav dua. Qhov khiab mis loj uas haum rau yuav ua rau koj lub cev zoo dua thiab xis nyob. Cov poj niam cov ris tsho hauv qab, xws li "Macy's" lossis "Victoria's Secret" hauv Asmeskas, muab kev pabcuam dawb haum, uas koj tuaj yeem ua los ntawm kev hnav lub khiab mis hla koj cov khaub ncaws, lossis ncaj qha raws li ris hauv qab hauv chav tshwj xeeb.
- Hnav cov khau siab heels. Cov khau siab siab yuav ua rau koj ob txhais ceg, thiab tas koj lub cev, saib ntev dua. Qhov kev saib ntev dua no yuav ua rau koj lub cev sib npaug. Cov khau siab siab kuj tseem pab ntau tus poj niam kom muaj lub cev zoo dua qub, thaum thawb lub duav rau lub pob tw puag ncig. Cov khau uas muaj xim zoo tuaj yeem tsom mus rau ob txhais ceg thiab cuam tshuam los ntawm lub plab rog.
- Hnav cov hniav nyiaj hniav kub kom raug. Cov saw caj dab ntev tuaj yeem tsim qhov ntev saib ib yam nkaus, uas ua rau koj saib zoo nkauj dua li cov nyhuv ntawm cov khau siab. Tsis txhob qhwv ntsej loj lossis dav yog tias koj muaj lub ntsej muag dav lossis dav, vim qhov no yuav ua rau koj lub ntsej muag zoo dua qub.
- Hnav ib txoj siv. Yog tias koj muaj lub duav uas me dua li ntawm koj lub cev, qhov kev xaiv zoo yog los hais txog lub duav, vim qhov no yuav ua rau koj saib zoo dua qub. Txoj siv tawv yog ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom pom koj lub duav. Txoj siv sia no tuaj yeem dav lossis nyias, nyob ntawm seb hom twg zoo tshaj rau koj cov khaub ncaws.
Kauj Ruam 2. Xaiv cov xim thiab cov qauv ua tib zoo
Cov xim thiab cov qauv hauv peb cov khaub ncaws ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev xav uas lwm tus neeg muaj ntawm peb lub cev. Koj tuaj yeem siv kev ua haujlwm ntawm tib neeg lub qhov muag los tsim lub ntsej muag zoo dua los ntawm kev xaiv cov xim zoo thiab cov qauv rau koj lub cev.
- Hnav dub. Thaum koj hnav dub, koj txo qis peev xwm ntawm lwm tus kom pom qhov ntxoov ntxoo hauv koj cov khaub ncaws. Pom cov duab ntxoov ntxoo yog peb lub qhov muag pom txoj hauv kev kom pom qhov tob ntawm qhov chaw, yog li hnav dub txo qhov pom ntawm qhov muag thiab tsim lub ntsej muag zoo nkauj dua. Tab sis ceev faj, tsis txhob hnav dub ntau dhau, vim qhov no tuaj yeem tsim kev xav ntawm kev nyuaj siab hauv koj lub ntsej muag ib yam.
- Hnav cov xim xim. Koj tuaj yeem siv lub teeb xim txhawm rau ua kom pom qhov sib txawv ntawm lub cev, thaum cuam tshuam kev saib xyuas los ntawm qhov sib dua. Ib txoj siv xim daj tuaj yeem ua rau lub duav nqaim lossis lub teeb xim daj tuaj yeem cuam tshuam los ntawm lub duav loj.
- Xaiv cov kab txaij motif ua tib zoo. Cov kab txaij tuaj yeem tsim qhov ua kom zoo dua lossis zoo dua, nyob ntawm qhov kev taw qhia. Vertical kab txaij tsim qhov zoo saib, thaum kab rov tav tsim qhov dav. Tsis txhob hnav kab txaij kab rov tav ntawm ib feem ntawm lub cev uas koj xav kom pom zoo dua. Hloov chaw, siv kab txaij tawm tswv yim los tsim kom muaj qhov sib npaug hauv koj qhov zoo, piv txwv li ua kom lub duav nqaim pom dav dua (lossis ua kom koj lub duav zoo li nyias). Siv kab txaij ntsug ntawm lub ris lossis tights kom ua rau koj ob txhais ceg zoo dua thiab ntev dua.
- Xaiv dot-totol motifs thiab lwm yam motifs ntse. Cov qauv paj ntaub zoo li lom zem thiab txaus siab, tab sis lawv yuav tsum tau ua tib zoo xaiv. Kev mob siab rau nrog cov qauv tsis khoom xws li dots tuaj yeem nyiam lwm tus neeg qhov kev mloog, yog li koj yuav tsum hnav lawv ntawm ib feem ntawm koj lub cev uas koj xav tau los ua kom pom tseeb. Cov motifs nrog cov qauv loj kuj tsim kom muaj lub ntsej muag zoo dua, yog li koj yuav tsum hnav cov qauv me me ntawm ib feem ntawm koj lub cev uas koj xav kom pom zoo dua.
Kauj Ruam 3. Ncaj nraim lwm tus neeg txoj kev mloog mus rau qhov koj xav tau
Raws li tau tham hauv cov kauj ruam dhau los txog lub cev lub cev, koj yuav tsum ncaj qha rau lwm tus saib xyuas rau koj tus yam ntxwv zoo tshaj plaws. Koj tuaj yeem siv ntau txoj hauv kev kom tau txais lwm tus neeg lub qhov muag ntawm qhov koj xav tau, suav nrog kev siv xim thiab qauv, pleev, thiab khau.
- Hnav cov xim ci thiab cov qauv ua siab tawv. Raws li tau hais los saum no, cov xim thiab cov qauv tuaj yeem ua tib zoo mloog koj lub ntsej muag. Ua kom zoo dua ntawm qhov no los hais txog koj tus yam ntxwv zoo tshaj plaws, xws li lub duav duav, ceg luv, lossis lub hauv siab puv nkaus. Ib txoj siv xim ci tuaj yeem ua rau tib neeg mloog zoo rau lub duav me me. Cov qauv sab saum toj nrog qhov loj me me tuaj yeem ua rau tib neeg mloog zoo rau lub cev zoo ib yam. Cov khau siab siab, lub teeb ci xim tuaj yeem ua rau tib neeg mloog zoo rau ob txhais ceg. Nco ntsoov tias koj xaiv ua tib zoo xaiv cov xim thiab qauv uas yog rau koj lub cev. Xaiv cov xim uas ua rau koj cov tawv nqaij, ob lub qhov muag thiab plaub hau zoo nkauj dua, thaum tseem qhia koj tus kheej style.
- Xaiv cov plaub hau kom zoo zoo. Koj cov plaub hau yuav hloov qhov zoo ntawm koj lub ntsej muag, yog li nco ntsoov tias koj xaiv cov plaub hau uas coj tawm qhov zoo tshaj plaws ntawm koj lub ntsej muag. Zam kev ncaj ncaj, raws li kab rov tav ua rau koj lub ntsej muag zoo dua. Tsis tas li zam lub xub pwg plaub hau ntev, vim cov qauv no yuav ua rau lwm tus nyiam lub puab tsaig. Xaiv rau sab-swept bangs lossis txheej txiav, raws li lawv ob leeg tsim kom pom zoo dua los ntawm kev ua qhov muag ntawm lwm tus neeg deb ntawm qhov dav ntawm koj lub ntsej muag.
Txoj Kev 4 ntawm 4: Muaj Lub Cev Slim
Kauj Ruam 1. Txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv zoo
Tej zaum koj yuav xav saib slimmer los ntawm kev poob phaus. Nco ntsoov tias qhov no yog qhov zoo tshaj rau koj thiab ua qhov no tsuas yog nws yog qhov koj xav tau tiag tiag. Poob qhov hnyav thiab txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv yog txheej txheem ntev thiab nyuaj, thiab yuav tsum tsuas yog ua tiav nrog lub hom phiaj ua rau koj tus kheej zoo li qub, tsis ua rau lwm tus neeg zoo dua. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog koj tus kheej kev zoo siab!
- Thov noj zaub mov kom raug. Koj tau hnov ntau zaus dhau los txog niaj hnub no tab sis pov thawj qhov kev poob phaus: kev noj zaub mov zoo yog tus yuam sij kom poob phaus. Calories tsuas yog lub cev txoj hauv kev tau txais thiab khaws cia lub zog, yog li nco ntsoov tias koj tsis tso ntau calories rau hauv koj lub cev. Cov neeg feem coob haus cov calories ntau dhau piv rau lub zog lawv siv, vim tias cov zaub mov uas lawv noj muaj ntau cov khoom xyaw uas lawv lub cev tsis xav tau tiag tiag thiab qee yam tsawg heev uas lawv lub cev xav tau. Thaum koj lub cev tsis tau txais cov as -ham txaus, koj yuav hnov nkees thiab tshaib plab, vim tias koj lub cev tsis tau txais cov roj uas nws xav tau. Noj zaub mov zoo thiab noj zaub mov zoo, raws li qhov no ua rau koj zoo siab dua thiab muab cov as -ham uas koj lub cev xav tau kom ua haujlwm txhua hnub. Zam cov khoom noj uas tsis muaj zaub mov zoo, xws li daim tawv nqaij, khoom qab zib thiab dej qab zib. Cov no yog tag nrho cov calories uas tsis muaj dab tsi rau koj lub cev tsis yog tsuas yog qhov hnyav nce.
- Qoj ib ce. Kev tawm dag zog ib txwm tsis zoo li kev lom zem, tshwj xeeb tshaj yog tias koj lub cev tseem tsis tau zoo li qub, tab sis kev tawm dag zog yog txiaj ntsig zoo nyob rau lub sijhawm ntev kom koj noj qab nyob zoo. Kev tawm dag zog lub cev kom ntseeg tau tias muaj pes tsawg calories uas koj haus tau sib npaug nrog lub zog koj lub cev siv txhua hnub. Tom qab tag nrho, kev tawm dag zog tsis tas yuav nyuaj dhau. Tsuas yog ua tej yam yooj yim xws li taug kev ntau dua lossis siv tus ntaiv (tsis yog of the elevator) yuav tsum pab. Nrhiav tej yam me me uas koj tuaj yeem ua tau txhua hnub kom nce qib koj cov dej num. Koj tuaj yeem ua squats thaum koj tos koj cov zaub mov los ua noj, thiab ob peb feeb ntawm cov phiaj ntoo ua ntej koj da dej thaum sawv ntxov yuav muaj txiaj ntsig zoo nyob ntev.
Kauj Ruam 2. Tsis txhob cia koj lub cev tshaib plab
Koj xav tau roj tsawg rau koj lub cev! Nws tsis yog teeb meem ntawm kev ua kom koj lub cev sov sov. Rog yog lub cev txoj hauv kev khaws cov khoom noj, uas yuav faib rau txhua qhov ntawm lub cev thaum peb tsis noj lossis tsis tuaj yeem noj (piv txwv li vim muaj mob lossis tsis txaus zaub mov). Peb xav tau cov as -ham los ntawm zaub mov kom tswj hwm peb lub cev, yog li tsis txhob cia koj lub cev tshaib plab. Tso cai rau koj lub cev kom tshaib plab yuav ua rau koj qaug zog thiab ua rau koj tsis muaj zog thiab muaj mob.
- Noj cov khoom noj txom ncauj zoo. Txhawm rau kom koj lub plab puv thaum noj cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo uas pab kom poob phaus, noj cov khoom noj txom ncauj uas muaj cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo tab sis muaj cov rog tsis zoo nyob rau ib hnub. Txoj kev no yuav ua haujlwm zoo tshaj plaws yog tias koj noj zaub mov muaj protein ntau, raws li cov protein muab lub zog ntau tshaj. Txiav cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo tshiab, ua tsev, lossis txiv ntseej yog qee qhov piv txwv ntawm cov khoom noj txom ncauj zoo.
- Kev tshaib plab rau lub cev kuj tseem muaj txiaj ntsig. Yog tias peb tsis noj sijhawm ntev, lossis yog tias peb tsis noj zaub mov txaus los ua lub cev, peb cov metabolism yuav hloov. Peb lub cev pom qhov kev tshaib nqhis tas li raws li cov lus teb rau kev tshaib kev nqhis lossis khoom noj tsis txaus. Vim li ntawd, lub cev yuav tsim thiab khaws cov rog ntau, txhawm rau khaws cov khoom noj ntau dua.
Kauj Ruam 3. Tham nrog tus kws tshaj lij
Tsis muaj dab tsi tsis raug nrog nrhiav kev pab los ntawm tus kws tshaj lij. Tham nrog koj qhov hnyav nrog koj tus kws kho mob kom nkag siab txog qib ntawm koj lub cev kev noj qab haus huv. Koj tseem tuaj yeem sab laj nrog tus kws noj zaub mov noj kom nrhiav txoj hauv kev zoo los siv kev noj zaub mov zoo thiab txiav koj cov zaub mov noj raws li qhov koj xav tau. Koj tseem tuaj yeem tham nrog tus kws qhia qoj ib ce txhawm rau txhim kho tus qauv qoj ib ce uas yog rau koj lub cev.
