Qhib cov pob txha yog ib tus cwj pwm uas tib neeg feem ntau ua. Tej zaum nws yuav zoo tab sis nws yog qhov ua rau cov neeg nyob ib puag ncig koj thiab nyob ntev yuav ua rau muaj kev phom sij tsis zoo. Thaum lub pob txha tsis ua rau mob caj dab (qee tus hais tias nws ua), kev tshawb fawb tau pom tias nws tuaj yeem ua rau pob txha txhav tes thiab ua rau tes tsis muaj zog, lossis nws tseem tuaj yeem ua rau lub paj hlwb puas, nyob ntawm qhov hnyav thiab ntev npaum li cas koj tau ua. ua tus cwj pwm.
Txawm hais tias tsis muaj qhov xaus meej txog qhov phom sij ntawm kev ua rau lub cev muaj mob, tab sis ntau tus neeg xav tso tseg tus cwj pwm no vim nws cuam tshuam rau lawv cov phooj ywg thiab cov neeg hlub, lossis tej zaum vim lawv tsuas xav tso tseg.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Nkag Siab Dab Tsi Yog Crauck Knuckles
Kauj Ruam 1. Nkag siab tias dab tsi ua rau lub suab tawg
Thaum koj nyem koj lub pob tw, koj tswj cov pob qij txha ntawm lub cev kom nws tso cov roj (kom deb li deb nws ntseeg tias yog nitrogen) los ntawm cov kua synovial. Synovial kua muaj nyob hauv cov leeg pob qij txha, thiab nws lub hom phiaj yog txhawm rau txo kev sib txhuam ntawm cov pob txha mos (pob txha mos). Thaum lub pob ntseg hnov suab, cov pa cua tam sim no nyob rau hauv cov kua synovial tau nrawm thiab tsim ua npuas. Tom qab ntawd cov npuas tau tawg thiab ua suab nrov.
- Cov pa nkev khiav tawm yuav siv sijhawm li 30 feeb kom rov nqus tau mus rau hauv cov kua synovial - uas yog vim li cas koj thiaj yuav tsum tau tos ua ntej koj tuaj yeem khawm nws dua.
- Kev tawg koj cov pob txha txhawb nqa qhov kawg ntawm cov hlab ntsha thiab nthuav cov pob qij txha, uas yog vim li cas nws thiaj zoo li ntawd.
Kauj Ruam 2. Paub qhov txaus ntshai ntawm kev ua rau koj pob tw
Txawm hais tias muaj qee qhov kev tshawb fawb uas qhia tias npuaj lawv pob tes tsis ua rau mob caj dab, thiab muaj cov neeg uas ua qhov no rau lub neej tab sis tsis muaj kev cuam tshuam dab tsi, tseem muaj kev tshawb fawb uas qhia tias tus cwj pwm no yog nws txuas ntxiv mus ntev yog qhov pheej hmoo ua rau cov tsos mob- cov tsos mob xws li hauv qab no:
- Cov nqaij mos puas rau cov tshuaj ntsiav.
- Kev puas tsuaj rau cov leeg ntawm txhais tes, cov nqaij mos uas txuas cov pob txha mus rau pob txha.
Ntu 2 ntawm 3: Ua txhaum Tus Cwj Pwm ntawm Koj Lub Pob Ntseg
Kauj Ruam 1. Nkag siab txog kev coj tus cwj pwm
Tsis muaj teeb meem ntau npaum li cas koj nyem koj lub pob tw, yog tias koj xav tso tseg, tom qab ntawd qhov ua kom yuam kev yog siv cov txheej txheem kho tus cwj pwm.
- Hauv lwm lo lus, ntiv tes ntiv tes yog tus cwj pwm, yog li nws tuaj yeem hloov pauv siv kev kho tus cwj pwm. Hauv cov lus yooj yim, muaj ob hom kev kho tus cwj pwm: zoo thiab tsis zoo.
- Kev kho tus cwj pwm zoo suav nrog cov txheej txheem xws li txheej txheem khoom plig: teeb tsa lub hom phiaj thiab muab nqi zog rau koj tus kheej (lossis koj cov neeg koj hlub) thaum cov hom phiaj no ua tiav.
- Cov txheej txheem tsis zoo suav nrog kev rau txim lossis lwm yam lus ceeb toom kom tus neeg ntawd paub txog tus cwj pwm tsis zoo kom lawv tuaj yeem tso tseg. Ntau cov lus qhia los ntawm ntau qhov chaw.
Kauj Ruam 2. Nrhiav tes tsis khoom
Tsis txhob cia koj txhais tes tsis ua haujlwm, nrhiav cov haujlwm kom koj tsis txhob tsoo koj lub pob ntseg. Piv txwv, kawm ua si nrog xaum lossis ib npib.
- Cov tib neeg uas kawm paub ua khawv koob feem ntau xyaum ntxeev cov npib nrog ib txhais tes kom cov npib txav ntawm ntiv tes mus rau ntiv tes. Koj tuaj yeem ua si nrog tus xaum thiab.
- Kev qoj ib ce zoo li no zoo rau txhua lub hnub nyoog. Cov txiaj ntsig tuaj yeem txhim kho lub zog, kev sib koom tes, thiab kev txawj txhais tes, nrog rau kev lom zem vim tias txoj hauv kev no koj yuav muaj peev xwm tshiab tsis txhob nyob ntawm tus cwj pwm tsis zoo.
Kauj Ruam 3. Nrhiav txoj haujlwm tshiab
Nws yog lub tswv yim zoo los nrhiav kev nyiam ua uas tuaj yeem cuam tshuam koj (thiab koj lub siab), xws li kos duab, sau ntawv, lossis khoom siv tes ua.
Kauj Ruam 4. Siv txoj hlua roj hmab
Kev kho tus cwj pwm yog qhov zoo heev yog hnav cov roj hmab ntawm tes.
- Thaum koj xav tias xav kom tawg koj lub pob tw, rub cov hlua roj hmab tawm thiab cia nws ntsaws rau ntawm daim tawv nqaij.
- Qhov me ntsis sting tuaj yeem pab ua txhaum tus cwj pwm tsis zoo, vim tias koj lub siab tom qab yuav koom tes nrog pob txha nrog mob.
Kauj Ruam 5. Siv lwm txoj hauv kev tiv thaiv
Yog tias txoj hlua roj hmab tsis zoo rau koj, muaj ntau txoj hauv kev uas koj tuaj yeem ua los txhawm rau ua tus cwj pwm tsis zoo:
- Nqa lub raj mis me me ntawm tes pleev xim rau hauv koj lub hnab lossis hauv koj lub hnab. Thaum koj xav tias zoo li ua rau koj pob qij txha, tshem tawm cov tshuaj pleev thiab muab tso rau ntawm koj txhais tes. Qhov no yuav ua rau koj txhais tes tsis khoom thaum ntub thiab ua kom lawv muag!
- Sim nug tus phooj ywg kom kaw lub pob tes koj feem ntau ua suab nrov lossis kaw cov lus qhia ntawm koj cov ntiv tes kom lawv nruj thiab lo rau ntawm koj txhais tes.
- Hnav thom khwm ntawm koj txhais tes thaum saib TV lossis ua lwm yam uas tsis xav tau txhais tes.
- Tuav tus cwj mem ballpoint lossis xaum kom koj tsis txhob nyem koj lub pob ntseg, lossis sim siv koj tus ntiv tes rau ntawm lub rooj xwb.
Ntu 3 ntawm 3: Txhim Kho Lub hauv paus ntawm Qhov Teeb Meem
Kauj Ruam 1. Paub txog koj tus cwj pwm tsis zoo
Vim tias kev hnia yog qhov teeb meem ntxhov siab vim, nws feem ntau ua tiav yam tsis nco qab. Feem ntau tus neeg ua phem tsis paub nws tab tom tuav nws pob ntseg kom txog thaum muaj ib tus neeg ceeb toom nws.
- Yog tias koj xav ua txhaum tus cwj pwm tsis zoo no, koj yuav tsum xub paub thaum koj ua.
- Nws yog lub tswv yim zoo los nug cov phooj ywg lossis tsev neeg kom ceeb toom koj ua tib zoo txhua lub sijhawm koj ua qhov no. Kev tawg koj lub pob tes feem ntau ua rau cov neeg nyob ib puag ncig koj ntau dua li nws yog rau tus neeg ua phem.
Kauj Ruam 2. Nrhiav lub hauv paus ua rau koj muaj kev ntxhov siab
Kev tawg koj lub pob tes tuaj yeem raug cais raws li kev ntxhov siab. Txij li tus cwj pwm txhawj xeeb no yog tshwm sim los ntawm kev ntxhov siab lossis ntxhov siab, nrhiav qhov ua rau ob leeg yog thawj kauj ruam kom rov zoo los ntawm tus cwj pwm tsis zoo no.
- Kev nyuab siab tuaj yeem yog qhov tshwj xeeb, xws li txhawj xeeb txog kev xeem yuav los tom ntej, lossis nws tuaj yeem dav, xws li teeb meem nrog kev sib raug zoo nrog niam txiv thiab phooj ywg, kev lees paub hauv zej zog, lossis lwm yam.
- Sim nqa daim ntawv me me nrog koj txhua lub sijhawm, thiab sau ntawv thaum twg koj tsoo koj pob txha. Nov yog txhawm rau nrhiav cov qauv hauv koj tus cwj pwm thiab nrhiav seb dab tsi ua rau lawv.
Kauj Ruam 3. Tsis txhob yws
Txawm hais tias koj nquag siv rab riam los yog koj tab tom pab lwm tus ua txhaum tus cwj pwm no, nco ntsoov tias kev yws lossis yws yws txog nws yuav tsis pab, nws tsuas yog ua rau nws tsis zoo.
- Kev yws tsuas yog ua rau muaj kev ntxhov siab, uas yuav ua rau muaj kev ntxhov siab ntxhov plawv ua ntej.
- Yog li ntawd, kev ceeb toom zoo muaj txiaj ntsig ntau dua li kev yws tas li.
Kauj Ruam 4. Tsim cov txheej txheem uas txhawb nqa koj
Tsis nrog nagging (vim nws tsis pab), tab sis muaj ntau txoj hauv kev uas tsev neeg thiab cov phooj ywg tuaj yeem pab tus neeg ua phem uas yog nws lub pob tes. Tsuas yog kov ntawm tes thaum tus neeg ua phem txog "kev nqis tes ua" tuaj yeem mus ntev hauv kev nkag siab thiab kov yeej tus cwj pwm tsis zoo no.
Kauj Ruam 5. Ua siab ntev
Nco ntsoov tias tsoo koj cov pob txha feem ntau yog qhov zoo thiab yuav ploj mus ntawm nws tus kheej dhau sijhawm. Yog tias tus cwj pwm tsis zoo no tsis ua raws lwm qhov kev hloov pauv tus cwj pwm, ces kev ua siab ntev yog cov tshuaj muaj txiaj ntsig tshaj plaws.
Kauj Ruam 6. Sim nug kom muaj kev pab tshaj lij
Nkag siab tias txhua tus cwj pwm yog ua dhau thiab ua mus ntev ntev tuaj yeem muaj qhov tsis zoo rau lub neej niaj hnub thiab feem ntau yog teeb meem, thiab yog li yuav tsum tau hais daws.
- Qhib koj lub pob tw ntau zaus, tshwj xeeb tshaj yog thaum nrog kev sib tsoo ntawm lwm cov pob qij txha hauv lub cev, tej zaum yuav yog cov tsos mob ntxov ntawm kev ntxhov siab ntau dua.
- Yog tias koj xav tias tus cwj pwm ntawm kev nyem koj lub pob tw yog cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab ntau dua, ces koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob.
Lub tswv yim
- Los ntawm ib tus neeg rau ib tus neeg nws tuaj yeem sib txawv heev thaum nws los txog rau khawm. Muaj cov neeg uas tsis tuaj yeem ua qhov no txhua lub sijhawm, rau lwm tus uas muaj chaw nyob ntau ntawm cov pob qij txha nws yooj yim ua. Muaj cov neeg uas tuaj yeem rattle cov pob qij txha sib txawv ntawm nws lub cev. Qhov no tuaj yeem ua rau tsis xis nyob heev, txawm tias tig koj lub taub hau, khoov koj cov ntiv tes, thiab lwm yam. Sim ua cov hauv qab no kom tsis txhob coj tus cwj pwm phem no.
- Tham nrog tus kws kho mob kom pab.
- Tsis txhob xav tau cov txiaj ntsig tam sim. Kev hloov tus cwj pwm yuav siv sij hawm. Koj yuav tsum tso tseg tus cwj pwm phem no maj mam.
- Qhib koj lub pob ntseg tuaj yeem ua rau koj txhais tes tsis muaj zog.
- Ua siab ntev, vim tus cwj pwm tsis zoo siv sijhawm los so.
- Ua siab ntev. Thaum koj sim txiav luam yeeb, muaj qee lub sijhawm koj yuav ua tsis tiav. Ua siab ntev nrog koj tus kheej thaum qhov ntawd tshwm sim. Cov teeb meem muaj ntau. Qhov tseem ceeb yog qhov koj paub tam sim thiab sim ua ntxiv. Tsuas yog vim muaj "pebble" ntawm txoj kev tsis tau txhais hais tias nws yog qhov tuag, txawm tias nws taug kev koj.
- Yog tias qhov ntawd pab tau, sim yuav cov khoom ua si tiv thaiv kev nyuaj siab lossis qee yam uas koj tuaj yeem nyem thaum koj xav tias xav ua kom koj pob txha lov. Qhov no tuaj yeem muab kev nkag siab ntawm kev txaus siab tsis tas yuav rattle koj cov ntiv tes.
