Qhov ntswg (lossis txhaws ntswg) tuaj yeem ua rau mob hnyav hauv lub nroog Yeiuxalees - nws tuaj yeem tiv thaiv koj kom tsis hnov ntxhiab tsw los ntawm koj tus hluas nraug, saj qhov noj hmo qab uas koj tus poj niam tau npaj, lossis tau pw zoo hmo. Hmoov zoo, muaj ntau txoj hauv kev kom tshem tau qhov ntswg txhaws yam tsis tas yuav siv tshuaj. Scroll rau Kauj Ruam 1 kom paub ntau ntxiv txog qhov no.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Kho Kab Mob Sib Kis nrog Kev Kho Tsev
Kauj Ruam 1. Ua pa nqus pa kom qhib koj lub qhov ntswg
Cov dej kub pab ua kom cov hnoos qeev thiab cov khib nyiab hauv koj lub qhov ntswg thaum tseem tu cov ntaub ntawv txawv teb chaws (xws li hmoov av lossis paj ntoos) uas cuam tshuam nrog koj lub qhov ntswg. Txoj hauv kev yooj yim kom tau txais lub zog kub lub zog yog kom rhaub dej kub thiab ncuav nws mus rau hauv lub tais loj. Koj tuaj yeem ntxiv cov roj yam tseem ceeb, xws li eucalyptus lossis peppermint, uas tuaj yeem txhim kho qhov ua tau zoo ntawm cov pa. Nqa daim phuam, crouch hla lub tais, thiab muab daim phuam hla koj lub taub hau thiab lub tais, ua tau zoo tsim lub tsev pheeb suab ntaub. Ua pa nyob rau hauv chav rau ib feeb lossis ob.
- Koj tseem tuaj yeem da dej kub thiab kaw koj lub qhov rooj chav dej thiab lub qhov rais kom muaj thiab ua kom lub zog tsim los ntawm koj da dej.
- Chav chav thiab saunas muaj qhov cuam tshuam zoo ib yam rau koj qhov txhaws txhaws.
Kauj Ruam 2. Siv lub teapot neti
Neti teapot yog qhov yooj yim teapot rau koj lub qhov ntswg. Koj siv lub qhov taub neti los nchuav dej ntsev rau hauv ib qho ntawm koj lub qhov ntswg kom tshem tau ob lub qhov ntswg. Koj tuaj yeem yuav carafe ntawm neti ntawm koj lub tsev muag tshuaj. Txhawm rau siv neti teapot:
- Ntxuav koj lub teapot neti. Yog tias qhov no yog koj thawj zaug siv lub neti kettle lossis lwm tus tau siv nws, koj yuav tsum tau ntxuav koj lub kettle neti ua ntej. Ntxuav tes siv dej kub thiab xab npum los ntxuav cov kab mob uas seem.
- Ua kom koj cov kua ntsev daws. Sib tov ib me nyuam diav ntawm cov ntsev tsis-iodized ntsev nrog 237 ml ntawm dej distilled. Koj tuaj yeem ua qhov kev daws teeb meem tam sim ntawd hauv neti teapot.
- Muab lub neti teapot tawm tsam koj lub qhov ntswg. Sawv ntsug ntawm lub dab dej thiab tsom iav hauv koj chav dej, thiab qaij koj lub taub hau kom lub pob ntseg tig ntsej muag rau lub dab dej. Ntxig qhov taub ntawm cov tshuaj yej rau hauv lub qhov ntswg uas tig mus rau lub qab nthab. Ua pa ntawm koj lub qhov ncauj.
- Ncuav cov tshuaj rau hauv koj lub qhov ntswg. Tso cai ntawm tag nrho cov tshuaj kom ntws los ntawm lub qhov ntswg koj nchuav cov tshuaj rau hauv thiab tawm mus rau lwm lub qhov ntswg. Ua tib yam rau lwm sab. Thaum koj ua tiav nrog rau lwm sab, maj mam tshuab koj lub qhov ntswg nrog cov ntaub so ntswg.
- Ntxuav koj lub teapot neti. Ntxuav koj lub neti jug nrog dej sov thiab xab npum kom tshem tawm cov hnoos qeev los ntawm koj lub qhov ntswg uas nyam mus rau lub khob dej.
Kauj Ruam 3. Muab lub tshuab tso cua txias tso rau hauv koj chav
Kev zuaj plab/txhaws ntswg qee zaum tshwm sim los ntawm qhov chaw qhuav. Ib puag ncig qhuav ua rau koj lub cev tsim cov hnoos qeev ntau. Siv lub tshuab ua kom humid ua kom cov dej noo nyob hauv koj chav, ua rau ib puag ncig tsis qhuav thiab txo qis koj lub cev xav tau los tsim cov hnoos qeev ntau.
Cov menyuam yaus uas muaj qhov txhaws/txhaws ntswg yuav tsum siv lub tshuab ua kom txias txias los tiv thaiv kev raug mob
Kauj Ruam 4. Sim tshuaj tsuag qhov ntswg kom ntsev
Saline tsuas yog sib xyaw ntsev thiab dej. Tshuaj tsuag ntsev tuaj yeem muas tau ntawm koj lub tsev muag tshuaj. Co lub raj mis, tom qab ntawd qhib lub hau. Tej zaum koj yuav tau nyem lub raj mis ob peb zaug kom paub tseeb tias cov tshuaj tawm los. Txhawm rau nqus cov kua ntsev rau hauv koj lub qhov ntswg:
- Ntxig qhov kawg ntawm cov tshuaj tsuag rau hauv ib lub qhov ntswg. Kaw lwm lub qhov ntswg nrog koj tus ntiv tes.
- Nyem lub raj mis thiab nqus pa maj mam los ntawm koj lub qhov ntswg. Rov ua dua ntawm lwm lub qhov ntswg.
Txoj Kev 2 ntawm 4: Kho Kab Mob Sib Kis nrog zaub mov thiab dej haus
Kauj Ruam 1. Nyob twj ywm dej
Kev haus dej txaus txhua txhua hnub yuav pab ua kom koj lub qhov ntswg ntub thiab ntshiab. Yog tias koj lub qhov ntswg raug thaiv, haus dej txaus kuj tseem pab tsim cov hnoos uas yuav tshem tawm qhov khaus uas ua rau koj lub qhov ntswg thaum koj tshuab koj lub qhov ntswg. Koj yuav tsum sim haus yim mus rau kaum tsom iav dej txhua hnub.
Yog tias cov dej dawb tsis txaus rau koj, ntxiv mint, txiv qaub, lossis kua txiv tsw qab kom ntxiv tsw rau koj cov dej
Kauj Ruam 2. Haus cov dej kub
Thaum koj haus cov dej kub los yog noj cov kua zaub kub, cov pa tsim los ntawm cov kua kub muaj cov txiaj ntsig zoo ib yam li cov dej kub -qhov tseeb, cov kua kub pib ua cov tsw tsw. Cov cua sov los ntawm cov kua, nrog rau cov pa kub nws tsim tawm, pab daws qhov hnoos qeev uas nyob hauv koj lub qhov ntswg.
- Haus tshuaj yej, dej kub nrog txiv qaub, lossis mis nyuj kub.
- Noj kua zaub los yog haus dej qab zib.
Kauj Ruam 3. Noj khoom qab zib
Cov zaub mov kub thiab ntsim uas muaj cov kua, wasabi, salsa, thiab lwm yam khoom xyaw ntsim ua raws li cov tshuaj tua kab mob ntuj thiab yuav pab txhim kho koj txoj kev ua pa. Qhov muaj zog thiab hnov tsw ntawm cov txuj lom no xa lub cim rau koj lub cev kom tso tseg cov hnoos qeev ib ntus thiab yuav tshem tawm cov hnoos uas twb muaj lawm.
Cov khoom xyaw xws li kua txob liab, horseradish, thiab kua txob cayenne tuaj yeem pab daws koj qhov txhaws
Kauj Ruam 4. Ua kom koj cov qej noj kom tsawg
Qej tsis yog tsuas yog tshuaj tua kab mob, tab sis kuj muaj cov kab mob tua kab mob kom nws tuaj yeem tawm tsam ntau yam kab mob, suav nrog qhov ntswg txhaws los ntawm khaub thuas. Muaj ntau txoj hauv kev tau txais txiaj ntsig los ntawm qej.
- Qej clove los yog ob ntawm qej txhua hnub.
- Siv qej ntau hauv koj qhov ua noj, xws li sautéing clove lossis ob qej nrog lwm cov zaub.
- Boil 5 - 10 cloves ntawm qej thiab nqus pa (raws li tau tham hauv Kauj Ruam 1 ntawm Txoj Kev 1).
- Noj qej ntxiv. Koj tuaj yeem yuav nws ntawm lub tsev muag tshuaj hauv koj cheeb tsam.
Kauj Ruam 5. Txhawb koj lub cev tiv thaiv kab mob nrog vitamin C
Vitamin C (ascorbic acid) tau ntau xyoo tau hais los ntawm kws kho mob txhawm rau txhawb kev tiv thaiv kab mob. Vitamin C yog cov tshuaj tua kab mob antioxidant uas pab koj lub cev tiv thaiv kab mob uas ua rau koj qhov ntswg txhaws.
- Koj tuaj yeem noj txog 2,000 mg ntawm vitamin C txhua hnub, yog tias koj yog neeg laus.
- Yog tias koj lub qhov ntswg txhaws los ntawm kev ua xua, vitamin C yuav tsis pab (tab sis nws yuav pab koj lub cev tiv thaiv kab mob lwm yam kab mob).
Txoj Kev 3 ntawm 4: Kho Qhov Ncauj Los Ntawm Qhov Hloov Los Ntawm Koj Lub Neej
Kauj Ruam 1. hnoos heev
Txawm tias cov lus qhia no yuav ua rau luag hais tsis zoo, hnoos pab yaug qhov ncauj tawm ntawm koj lub cev. Thaum koj sawv ntxov thaum sawv ntxov, ua ob peb hnoos hnyav kom tshem tau cov hnoos qeev. Txhawm rau pib hnoos tas li:
- Sawv ntsug ncaj thiab tuav lub hauv ncoo rau koj lub hauv siab. Ua pa ntawm koj lub qhov ntswg thiab ua pa tawm ntawm koj lub qhov ncauj, tsib zaug.
- Xyuas kom lub hauv ncoo npog koj lub hauv siab thiab lub plab. Tuav lub hauv ncoo kom nruj thaum koj nqus pa ntau npaum li koj tuaj yeem ua tau. Thaum koj lub ntsws puv, hnoos heev li koj tuaj yeem ua tau.
- Rov ua cov txheej txheem no tsib zaug.
Kauj Ruam 2. Hloov koj tus cwj pwm pw
Koj lub qhov ntswg txhaws yuav ua rau tsaus ntuj thaum koj pw tsaug zog. Txhawm rau pab koj tsaug zog, ntxiv ob lub tog hauv ncoo hauv qab koj lub taub hau kom koj lub taub hau nce siab. Yog tias koj ua qhov no, cov hnoos qeev yuav yooj yim tawm ntawm koj lub qhov ntswg, es tsis txhaws koj lub qhov ntswg thiab caj pas nraub qaum thiab ua rau koj ua pa nyuaj.
Kauj Ruam 3. Pib siv cua sov los txias
Txawm hais tias tsis muaj ntawv kho mob, qhov kub thiab txias tau paub los pab daws qhov ntswg qhov ntswg hauv qee tus neeg. Txawm hais tias koj siv qhov kub los txias txias yog nyob ntawm koj.
- Rau qhov txias txias: qhwv ib lub hnab khov nab kuab los yog khov nab kuab hauv cov ntaub ntxhua khaub ncaws thiab muab tso rau ntawm koj lub taub hau thiab ntsej muag.
- Txhawm rau txhawm rau kub: Dip ib daim ntaub ntxuav hauv ib lub tais dej kub. Nyem thiab tso daim ntaub so raws tus choj ntawm koj lub qhov ntswg thiab qhov taub ntawm koj lub qhov ntswg.
Txoj Kev 4 ntawm 4: Tiv Thaiv Kev Mob Ntsws
Kauj Ruam 1. Saib xyuas tus kheej kom huv
Ib txoj hauv kev sai tshaj kom mob yog kev sib tham nrog ib tus neeg muaj mob, lossis tawm mus rau pej xeem, yam tsis tau ntxuav koj txhais tes ua ntej kov koj lub ntsej muag. Muaj cov kab mob nyob txhua qhov chaw, yog li nws tseem ceeb heev kom ntxuav koj txhais tes nrog dej sov thiab xab npum, thiab da dej tas li.
Kauj Ruam 2. Khaws koj lub tsev thiab chav pw kom huv
Tshuaj tua kab mob cov khoom uas qias neeg los yog kov cov kab mob uas tuaj yeem ua rau qhov txhaws / txhaws ntswg. Koj tuaj yeem siv cov ntaub so thiab tshuaj tsuag tshuaj tua kab kom ua kom yooj yim dua.
Cov tshuab ua kom lub tshuab ua pa tseem ua kom huv ntawm huab cua ua xua thiab ua kom koj lub tsev huv thiab muaj ntxhiab
Kauj Ruam 3. Ntxuav koj daim pam txaj tas li
Txawm hais tias koj huv, koj yuav tsum nqa cov kab mob thiab cov tshuaj ua xua tuaj rau hauv koj lub txaj thaum koj mus pw txhua hmo. Yog li, nws yog ib qho tseem ceeb heev los ntxuav koj cov ntawv tsis tu ncua (feem ntau txhais tau tias ib zaug txhua lub lim tiam).
Kauj Ruam 4. Zam tej yam uas koj ua xua rau
Kev ua xua tuaj yeem cuam tshuam koj lub qhov ntswg. Yog li, yog tias koj xav kom zam kev txhaws/txhaws ntswg, koj yuav tsum nyob deb ntawm tej yam uas tuaj yeem ua rau koj ua xua. Paj thiab hmoov av yog ob yam ua xua tshaj plaws.
Kauj Ruam 5. Txiav luam yeeb
Cov pa luam yeeb ua rau koj lub ntsws ua pa, uas ua rau koj lub cev tsim cov hnoos qeev ntau ntxiv los daws qhov kev khaus. Vim li no (zoo li ntau lwm tus), nws yog ib qho tseem ceeb heev kom txiav luam yeeb thiab zam kev haus luam yeeb thib ob.
Kauj Ruam 6. Tsis txhob noj tshuaj hnoos
Txawm hais tias hnoos tau hnoos (hnoos ntub) uas ua rau lub qhov ntswg txhaws tuaj yeem ua rau muaj kev thab plaub heev, hnoos yog qhov uas lub cev tau sim tshem tawm cov hnoos qeev uas tau sau hauv lub cev.
