Qhov ntswg txhaws tshwm sim thaum mob khaub thuas lossis ua xua ua rau lub qhov ntswg hla mus thiab ua cov hnoos qeev, ua rau nws ua pa nyuaj. Qhov ntswg congestion tsis yog ib qho teeb meem; tab sis nws kuj tuaj yeem ua rau koj lub cev tsis muaj zog. Hmoov zoo, muaj ntau txoj hauv kev los tshem tawm qhov txhaws thiab txhim kho kev nplij siab thaum mob khaub thuas lossis ua xua. Kab lus no piav qhia kev kho sai rau qhov ntswg txhaws nrog cov tshuaj ntuj uas tshem tawm qhov txhaws nrog rau kev kho mob.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Kho Kom Zoo
Tshuab koj lub qhov ntswg. Txoj hauv kev yooj yim tshaj plaws los tshem tawm qhov txhaws yog yuam cov hnoos qeev tawm ntawm lub qhov ntswg. Nqa ib lub thawv ntawv los yog ob peb lub phuam qhwv nrog koj txhua zaus koj tawm hauv tsev.
Kauj Ruam 1. Noj tej yam ntsim
Koj puas tau noj wasabi ntau dhau thiab saj nws hauv koj lub qhov ntswg? Tias yog vim cov khoom noj ntsim ua rau cov hnoos qeev thiab tshem tawm qhov txhaws, txawm hais tias feem ntau yog ib ntus. Rau qhov teeb meem hnyav nruab nrab, sim noj:
- Kub kua txob, xws li jalapeno, habanero lossis serrano peppers
- Radish los yog wasabi
- ntsim qhiav
- Fenugreek
- Dos thiab qej
Kauj Ruam 2. Siv me ntsis tshuaj pleev xim me me
Cov tshuaj pleev uas muaj menthol yuav tshem tawm qhov txhaws ib ntus thiab tso cai rau koj ua pa yooj yim dua ib teev lossis ob teev. Rub me me ntawm cov tshuaj pleev rau ntawm koj daim di ncauj saum toj no thiab hauv qab koj lub qhov ntswg, tom qab ntawd tso cov pa ua haujlwm.
Kauj Ruam 3. Nyob twj ywm ntsug
Txhawb koj tus kheej thaum hmo ntuj nrog lub hauv ncoo, lossis tiv thaiv kev ntxias kom pw ntawm koj nraub qaum. Qhov no tuaj yeem pab txo qhov txhaws thiab ua kom yooj yim rau koj ua pa. Tab sis nws yuav tsis tsuas yog tshem qhov txhaws, nws tseem yuav pab koj ua pa thiab ua rau koj xis nyob dua.
Kauj Ruam 4. Zaws koj lub qhov ntswg
Txhim kho qhov txhaws ntawm txoj kev qub - tsis muaj tshuaj lossis tshuaj txhawb nqa, tsuas yog koj thiab koj cov ntiv tes. Massaging koj tus kheej yog ib qho yooj yim ua thiab muaj txiaj ntsig. Nov yog peb hom zaws uas koj tuaj yeem ua tom tsev, tom haujlwm, lossis rau pej xeem.
- Siv ob tus ntiv tes ntsuas thiab tso rau ntawm ob sab ntawm qhov muag qhov muag, tsuas yog saum lub qhov ntswg thiab qis dua hauv qab pob muag. Hauv kev tawm suab sab nraud, pib zaws lub qhov ntswg nyob ib ncig ntawm koj lub qhov ntswg nrog koj cov ntiv tes. Ua qhov no rau 20 txog 30 vib nas this.
- Siv ob tus ntiv tes ntsuas thiab muab tso rau hauv koj lub qhov muag. Ib zaug ntxiv, siv kev txav mus los sab nraud, zaws qhov qhov ncig ntawm koj ob lub qhov muag siv koj cov ntiv tes. Ua qhov no rau 20 txog 30 vib nas this.
- Thaum kawg, siv koj tus ntiv tes xoo thiab tso rau ntawm ob lub puab tsaig. Zaws koj lub puab tsaig sab nraub qaum txav siv koj tus ntiv tes xoo. Ua qhov no rau 20 txog 30 vib nas this. Rov zaws dua, lossis kom txog thaum koj cov qhov txhab zoo lawm.
Kauj Ruam 5. Ua kom sov sov rau ntawm koj lub ntsej muag
So ib daim phuam huv hauv dej sov thiab rub nws kom txog thaum cov phuam ntub, tab sis tsis ntub. Zaum thiab muab phuam so rau ntawm koj lub ntsej muag li ob peb feeb. Qhov sov sov tuaj yeem pab daws qhov tsis xis nyob thiab qhib lub qhov ntswg.
Kauj Ruam 6. Da dej kub
Cov dej sov yuav dhau los ntawm koj lub ntsws thiab ntws mus rau hauv koj lub qhov ntswg, ua kua qaub thiab tshem tawm qhov txhaws.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Kev Kho Kom Zoo
Kauj Ruam 1. Siv cov tshuaj kho kom nyias nyias cov hnoos qeev
Yog tias koj muaj sijhawm ntau dua li tsuas yog da dej kub, ua cov tshuaj kho kom txo qhov txhaws. Kev kho cov pa tau yog qhov kho mob zoo rau cov neeg mob qhov ntswg nyob thoob ntiaj teb tau ntau pua xyoo.
- Nqa 3 khob dej kom npau. Thaum npau npau, tshem cov dej los ntawm lub qhov cub.
- Muab lub hnab tshuaj yej chamomile tso rau hauv dej thaum nws txias (xaiv tau).
- Thaum cov pa tau txias txaus dhau los ntawm koj txhais tes yam tsis hlawv, hliv dej lossis tshuaj yej rau hauv lub tais.
- Ceev faj nrog dej sov, tom qab tig koj lub ntsej muag hla lub tais, npog koj lub taub hau nrog phuam, thiab ua pa tob tob. Yog tias koj tsis tuaj yeem nqus tau los ntawm koj lub qhov ntswg, ua pa los ntawm koj lub qhov ncauj.
Kauj Ruam 2. Siv lub tshuab nqus dej
Ua kom huab cua nyob hauv huab cua (thiab ua pa dav dav) tau pom zoo ua kev kho mob rau qhov ntswg vim tias cov cua qhuav ua rau khaus khaus sab hauv ntawm lub qhov ntswg, ua rau pom cov tsos mob tshwm sim. Yog li ntawd, cov cua noo tau pom zoo los ntawm kws kho mob.
- Yog tias koj tsis muaj lossis tsis xav yuav lub tshuab ua kom humidifier tiag, koj tuaj yeem ua qhov yooj yim siv cov khoom koj tuaj yeem pom nyob ib puag ncig koj lub tsev. Boil dej kom txaus kom puv lub lauj kaub loj, tshem tawm ntawm tshav kub, thiab tso dej kub rau hauv thaj chaw nyab xeeb ntawm koj chav. Cov dej los ntawm cov dej yuav ua rau chav sov. Rov ua dua raws li xav tau.
- Thaum siv lub tshuab ua kom humid, rov qab los rau kev sib tham ua ntej, koj tsis xav kom huab cua huab cua nyob ib puag ncig kom koj chav zoo li hav zoov hav zoov. Lub tshuab ua kom me me me, txaus kom tig lub cua hauv chav me ntsis ntub, yog txhua yam koj xav tau.
Kauj Ruam 3. Ua koj tus kheej cov kua ntsev hauv qhov ntswg
Dej ntsev tuaj yeem ua haujlwm tsis yog tshuaj kho mob. Ntxiv ib teaspoon ntsev rau ib khob dej, do kom txog thaum yaj. Nrog lub qhov muag tso, tso ob peb tee dej ntsev rau hauv ib lub qhov ntswg thaum tig koj lub taub hau rov qab. Tshuab cov kua tawm ntawm koj lub qhov ntswg thiab rov hais dua hauv lwm lub qhov ntswg.
Kauj Ruam 4. Tshuab koj lub qhov ntswg siv lub lauj kaub neti
Hauv qee tus neeg, kev nqus dej hauv qhov ntswg tuaj yeem daws cov tsos mob ntawm qhov ntswg yam tsis siv tshuaj. Neti lauj kaub ua haujlwm los ntawm cov kua hnoos qeev thiab tom qab ntawd yaug nws tawm ntawm lub qhov ntswg.
- Neti pots tuaj nrog cov lus qhia kom ua raws. Cov lus qhia yog thawj zaug, npaj cov kua dej uas suav nrog 475 ml ntawm dej sov (tsis muaj menyuam), nrog rau 1 teaspoon ntsev. Sau koj lub lauj kaub neti nrog cov tshuaj ntsev.
- Qaij koj lub taub hau ntawm lub kaum sab xis 45-degree thiab taw qhia qhov kawg ntawm lub lauj kaub neti hla koj lub qhov ntswg. Cov kua ntsev yuav nkag mus rau hauv ib lub qhov ntswg, ntws los ntawm koj lub qhov ntswg, thiab tawm ntawm lwm lub qhov ntswg. Yog tias cov tshuaj drips rau hauv koj lub qhov ncauj, tsuas yog hnoos nws tawm. Tshuab koj lub qhov ntswg thiab rov ua cov txheej txheem hauv lwm qhov.
- Muaj pes tsawg zaus koj yuav tsum tso koj lub qhov ntswg nrog lub lauj kaub neti? Cov neeg uas muaj teeb meem sinus loj lossis ua xua pom nws muaj txiaj ntsig zoo los ywg dej lawv qhov ntswg txhua hnub. Tom qab cov tsos mob txhim kho, qhov kev pom zoo siv yog peb zaug hauv ib lub lis piam.
Kauj Ruam 5. Tsau cov roj yam tseem ceeb
Cov roj yam tseem ceeb pab ua kom cov kua hnoos qeev thiab tshem tawm qhov sinuses. Sau ib lub dab dej nrog dej sov thiab ntxiv kaum tee ntawm cov roj eucalyptus, cov roj rosemary, lossis cov tshuaj yej tsob ntoo roj. Tsau rau hauv tus tub kom txog thaum koj lub qhov ntswg raug tshem tawm thiab ua pa yooj yim dua.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Cov Tshuaj Kho Mob
Kauj Ruam 1. Siv tshuaj tua kab mob
Decongestants tuaj yeem yuav tom khw muag tshuaj. Muaj ntau hom tshuaj no sib txawv:
- Tshuaj tua kab mob, xws li naphazoline (Tshwj xeeb), oxymetazoline (Afrin, Dristan, Duramist), lossis phenylephrine (Neo-Synephrine, Sinex, Rhinall).
- Cov tshuaj ntsiav, xws li phenylephrine (Lusonal, Sudafed PE, Sudogest PE) thiab pseudoephedrine (Sudafed, Sudogest).
- Tsis txhob siv tshuaj txau kom ntev tshaj peb hnub, vim tias lawv tuaj yeem ua rau cov tsos mob hnyav dua. Tsis tas li, tsis txhob siv tshuaj tiv thaiv qhov ncauj ntau tshaj xya hnub yam tsis tau tham nrog koj tus kws kho mob. Ua raws li tag nrho cov lus qhia ntawm cov tshuaj tiv thaiv kab mob.
Kauj Ruam 2. Siv tshuaj antihistamine
Antihistamines, nrog rau lwm yam tshuaj ua xua, muaj txiaj ntsig zoo rau txo qhov ntswg txhaws. Xaiv qhov tshuaj antihistamine uas tseem muaj cov tshuaj tua kab mob kom koj tuaj yeem daws qhov txham nrog rau hnoos thiab qhov ntswg siab. Sim cov tshuaj antihistamines ntuj no:
- Stinging nettle, stinging nettle. Qee tus kws kho mob pom zoo kom siv ob qho tib si qhuav thiab khov stinging nettle, uas paub txog nws lub peev xwm los txo cov tshuaj histamine uas lub cev tsim tawm.
- Coldsfoot yuav ua tau zoo raws li ntuj antihistamine. Cov neeg European tau muaj keeb kwm ntev los ntawm kev siv cov nroj tsuag no los kho kab mob ntawm daim tawv nqaij. Cov nplooj tuaj yeem ua av rau hauv cov tshuaj muab tshuaj lossis cov tshuaj rho tawm tuaj yeem nqos tau hauv daim ntawv tshuaj.
- Basil lossis basil kuj tseem tuaj yeem ua haujlwm raws li ntuj antihistamine. Tshav kub ob peb sprigs ntawm basil nplooj hauv qab me ntsis dej thiab tom qab ntawd nqus cov pa kom tob. Basil tuaj yeem pab yaum lub cev tias cov tshuaj histamine nws tsim tawm tuaj yeem txo qis.
Lub tswv yim
- Tsis txhob noj cov khoom siv mis los yog qhob noom xim kasfes vim tias ob qho tib si ua rau cov hnoos qeev.
- Nyob deb ntawm cov dej uas muaj chlorinated. Cov tshuaj chlorine los ntawm cov dej hauv pas dej tuaj yeem ua rau khaus khaus, ua rau koj lub qhov ntswg txhaws.
- Yog tias koj muaj mob taub hau, noj qee yam tshuaj kho mob (xws li Tylenol, Advil, thiab lwm yam).
