Qhov tseeb, raws plab yog ib daim ntawv zom zaub mov tsis zoo uas tuaj yeem ua npau suav phem rau cov neeg mob! Feem ntau, raws plab yog tshwm sim los ntawm kev kis kab mob hauv txoj hnyuv; Feem ntau, cov neeg mob raws plab yuav raug qhia kom so hauv tsev kom nrawm dua cov txheej txheem rov zoo. Txawm li cas los xij, yog tias koj tsis tuaj yeem nyob hauv tsev ntev thiab yuav tsum tau mus kawm ntawv, sim nyeem kab ntawv no txhawm rau nrhiav seb yuav kho tus mob raws plab li cas, ntsuas kev tiv thaiv, thiab muaj hnub zoo dua hauv tsev kawm ntawv!
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Siv Hnub Nyob Hauv Tsev Kawm Ntawv
Kauj Ruam 1. Mus rau chav dej thaum koj so
Txawm hais tias koj xav tias koj tsis xav tau, tseem yuam koj tus kheej mus rau chav dej thaum twg ua tau (xws li thaum so thiab chav kawm hloov pauv). Nco ntsoov tias koj tus mob tsis tshwm sim thiab rov tshwm sim nyob rau lub sijhawm tsis txaus siab tshaj plaws! Siv sijhawm ntau li ntau tau hauv chav dej. Yog tias koj raug yuam kom tuaj lig rau chav kawm, piav qhia qhov laj thawj ntawm koj qhov tsis tuaj kawm ntawv rau koj tus kws qhia ncaj ncees thiab kom meej meej li sai tau.
- Qhia qhov laj thawj vim li cas koj tsis tuaj kawm ntawv rau koj tus kws qhia hauv chav kawm. Yog tias koj txaj muag, koj tuaj yeem nug koj tus kws qhia ntawv tham sab nraum chav kawm. Nco ntsoov, txhua tus kws qhia ntawv nyob ntawd los pab nws cov tub ntxhais kawm; Los ntawm kev qhia qhov laj thawj rau koj ncua, koj tus kws qhia ntawv yuav paub yuav ua li cas txhawm rau tiv thaiv qhov xwm txheej tsis zoo tshwm sim rau koj. Piv txwv li, koj tuaj yeem hais tias, "Tus tswv, peb puas tuaj yeem tham sab nraud ib pliag? Kuv muaj qee yam tseem ceeb los hais. " Tom qab tuaj txog sab nraum chav kawm, koj tuaj yeem hais tias, "Thov txim, ua siab ncaj kuv lub plab tau mob heev rau hnub no, yog li kuv yuav xav tau mus rau chav dej ntau zaus hauv chav kawm."
- Ua ntej saib xyuas koj kev noj qab haus huv. Yog tias koj muaj teeb meem kev sib txuas lus nrog koj tus kws qhia ntawv, lossis yog tias koj tsis tau txais kev pab tsim nyog los ntawm cov neeg nyob ib puag ncig koj, tsis txhob ua siab deb tso koj txoj kev noj qab haus huv ua ntej thiab pib ua haujlwm txhawm rau kho qhov tsim nyog. Txawm hais tias koj yuav tsum ua kom muaj kev thaj yeeb nyob hauv ib puag ncig tsev kawm ntawv, tsawg kawg ua rau koj noj qab haus huv ua ntej thaum muaj xwm txheej ceev.
Kauj Ruam 2. Zaum ntawm lub qhov rooj
Yog tias koj yuav tsum mus rau chav dej tas li, sim qhia koj qhov xwm txheej nrog koj tus kws qhia ntawv thiab thov kev tso cai zaum ze ntawm qhov tawm. Txoj kev ntawd, koj tuaj yeem yooj yim dua tawm hauv chav kawm yam tsis muaj kev cuam tshuam qhov kev mloog zoo ntawm koj cov phooj ywg thiab cov kws qhia.
- Yog tias tsim nyog, thov kev tso cai zaum hauv chav hauv chav kawm. Yog tias ib tus neeg nug koj qee yam, koj tuaj yeem teb tias, "Hnub no kuv nraub qaum mob heev thiab nws mob ntau dua thaum kuv zaum ntawm lub rooj zaum."
- Tsis txhob nyiam lwm tus neeg mloog thaum koj yuav tsum tawm hauv chav kawm. Sawv ntsug, qhib lub qhov rooj maj mam, thiab tawm hauv chav mus ntsiag to.
- Mus rau hauv chav dej thaum koj so, txawm tias koj tsis xav tias muaj plab hnyuv. Txoj hauv kev tiv thaiv no muaj txiaj ntsig zoo los txo koj txoj kev xav mus rau chav dej hauv nruab nrab ntawm cov lus qhia.
Kauj Ruam 3. Hnav ris tsho tiv thaiv
Yog tias koj muaj mob raws plab hnyav, sim hnav cov ris tsho hauv qab uas siv tau tshwj xeeb rau cov neeg uas muaj teeb meem plab zom mov. Yog tias koj yuav tsum rub hauv koj lub ris, yam tsawg kawg ntawm cov ris tsho hauv qab no tuaj yeem tiv thaiv koj thiab tiv thaiv kom tsis hnov tsw tawm ntawm txhua qhov kev qhia. Los ntawm kev hnav nws, koj lub siab yuav nyob twj ywm calmer; Raws li qhov tshwm sim, koj lub plab zom mov yuav maj mam txhim kho.
Koj tseem tuaj yeem hnav luv nrog cov ntaub ua npuas ncauj, ris tsho hauv qab pov tseg, lossis khaub ncaws zoo li daim pam. Xaiv cov ris tsho hauv qab uas koj nyiam tshaj plaws, ntxiv rau xis nyob thiab yooj yim hnav
Kauj Ruam 4. Nqa pauv khaub ncaws rau tom tsev kawm ntawv
Ua ntej tawm mus kawm ntawv, npaj ris tsho hauv qab thiab khaub ncaws ntxiv ib yam nkaus. Ua li ntawd tseem muaj txiaj ntsig zoo los daws koj qhov kev ntxhov siab thaum kawm. Yog tias koj mob raws plab tom tsev kawm ntawv, sim nug UKS cov neeg ua haujlwm rau khaub ncaws tsis khoom lossis tiv tauj koj niam thiab txiv kom lawv tuaj yeem nqa khaub ncaws huv huv tuaj rau koj lub tsev kawm ntawv.
- Npog koj qab hauv qab nrog phau ntawv lossis T-shirt txog thaum koj tuaj yeem mus rau chav dej lossis ICU kom hloov pauv.
- Yog ua tau, nqa khaub ncaws zoo sib xws. Piv txwv li, yog hnub ntawd koj raug tso cai hnav ris tsho mus rau tom tsev kawm ntawv, sim nqa cov ris ntau ntxiv uas zoo ib yam. Yog tias ib tus phooj ywg ntawm koj nug ib lo lus nug, teb cov lus zoo li, "Auj, Kuv tau noj pluas su ntau heev uas kuv lub siab tawv."
- Koj tseem tuaj yeem lees tias koj xav hloov koj li kev hnav khaub ncaws.
Kauj Ruam 5. Ntseeg koj tus kheej
Ib tus neeg uas mob raws plab yog qhov ua rau txaj muag heev, tshwj xeeb tshaj yog tias muaj teeb meem tshwm sim hauv qhov chaw pej xeem xws li tsev kawm ntawv. Txawm li cas los xij, nco ntsoov tias kev tso quav yog ib txwm muaj; Ib qho ntxiv, txhua tus neeg yuav tsum tau ntsib mob raws plab thaum nws lub neej. Kev nkag siab cov lus tseeb no tuaj yeem ua rau koj nqig thiab ua rau koj muaj kev ntseeg siab dua.
Mus rau chav dej yam tsis txaj muag. Nco ntsoov, tiv thaiv qhov xav kom tso quav yuav tsuas ua rau koj tus mob hnyav zuj zus. Yog tias koj txaj muag tiag tiag, tawm hauv chav dej thaum tsis muaj leej twg nyob sab nraud
Kauj Ruam 6. Ntxuav koj txhais tes
Tom qab txhua lub plab txav, nco ntsoov ntxuav koj txhais tes kom huv si txhawm rau tiv thaiv koj kom tsis txhob kis tus kabmob mus rau lwm tus.
- Yaug koj txhais tes nrog dej sov thiab xab npum koj txhais tes tsawg kawg 20 vib nas this (kwv yees ntev li ob zaj nkauj "Zoo Siab Hnub Yug"). Tom qab ntawd, yaug koj txhais tes dua kom txog thaum tsis muaj xab npum tshuav.
- Siv tshuaj ntxuav tes uas muaj cawv 60% lossis ntau dua yog tias tsis muaj xab npum thiab dej. Thov muab cawv txhuam rau koj txhais tes thiab txhuam rau 20 vib nas this ib yam nkaus.
Ntu 2 ntawm 3: Kev Ceev Faj
Kauj Ruam 1. Nyob twj ywm
Yog tias koj xav tias txaus ntshai lossis txhawj xeeb, koj lub cev yuav tau txais cov lus teb thaum muaj xwm txheej ceev kom tswj tau txoj hnyuv. Yog li ntawd, sim ua kom koj tus kheej nyob kaj siab lug thiab hloov pauv koj qhov kev xav ntawm qhov xwm txheej kom koj lub siab thiab cov hnyuv nyob twj ywm.
- Tsis txhob xav zoo li "yuav ua li cas yog tias kuv tsis tuaj yeem mus rau chav dej" thiab "qhov xwm txheej no nqus." Hloov chaw, xav tias qhov xwm txheej tsis tshua muaj tshwm sim thiab koj tsis tau ntsib dua ua ntej; Kuj nkag siab tias yog koj lub siab nqig, koj txoj hnyuv tseem yuav nyob ntsiag to.
- Ua kev ua pa tob tob kom ua rau koj lub cev, lub siab thiab txoj hnyuv. Ua pa tob tob thiab nqus pa hauv qhov teeb meem ntawm 4-5 vib nas this.
Kauj Ruam 2. Tsis txhob khoov koj lub plab lossis ua rau koj cov leeg nruj
Nws yog ntuj rau koj kom raug ntxias kom ua rau cov leeg mob hauv qhov quav thaum koj mob raws plab. Hmoov tsis zoo, qhov kev nqis tes no muaj peev xwm ua rau koj cov leeg muaj zog ntau dua, tsis muaj zog, mob, thiab txawm tias me me. Ntau li ntau tau, tsis txhob khoov koj lub plab lossis ua rau koj cov leeg nruj!
Kauj Ruam 3. Ntsib UKS cov neeg ua haujlwm
Yog tias mob raws plab ua rau koj tom tsev kawm ntawv, ib yam uas koj tuaj yeem ua tau yog qhia koj tus mob rau UKS cov neeg ua haujlwm. Ntseeg kuv, UKS cov neeg ua haujlwm tuaj yeem pab koj ua tiav hnub yooj yim dua.
- Ua siab ncaj rau UKS cov neeg ua haujlwm thiab tsis tas yuav ntshai lossis txaj muag. Koj lub tsev kawm ntawv cov neeg ua haujlwm hauv UKS yuav tsum tau pom ntau qhov xwm txheej zoo sib xws! Yog tias koj muaj teeb meem hais tias, "Kuv mob raws plab," sim siv lwm cov lus xws li, "Kuv lub plab mob hnyav heev thiab kuv tsis tuaj yeem tso tseg." Los ntawm qhov hnov qhov no, UKS cov neeg ua haujlwm yuav lees paub koj tus mob tam sim.
- Nug UKS cov neeg ua haujlwm kom thov nug koj tus kws qhia ntawv rau kev tso cai, muab lub txaj rau pw, lossis tsuas yog muab tshuaj rau tus mob raws plab. Feem ntau yuav yog, UKS cov neeg ua haujlwm tseem yuav muaj cov dej ntshiab lossis lwm yam kev kho mob uas haum rau koj.
Kauj Ruam 4. Ua rau lwm tus neeg tsis hnov suab ntawm koj lub plab
Feem ntau, koj lub plab yuav ua suab nrov txawv txawv thaum koj mob raws plab. Yog tias lub suab nrov tawm thaum koj nyob hauv chav kawm, sim cov tswv yim hauv qab no kom cuam tshuam koj cov phooj ywg thiab cov kws qhia. Qhov tseeb, koj tuaj yeem hais qee yam ncaj ncees xws li, "Kuv thov txim, kuv mob, yog vim li cas kuv lub plab pheej loj zuj zus," lossis luag qhov xwm txheej thiab hais tias, "Vim kuv mob, kuv lub plab tau pib ua haujlwm teb koj lo lus nug. " Ntxiv rau qhov qhia qhov tseeb, koj tseem tuaj yeem siv cov hauv qab no:
- Hnoos
- Txham
- Kom txav mus rau ntawm lub rooj zaum
- Luag thaum lub sijhawm
- Nug lus nug
- Tsis quav ntsej lub suab kiag li
Ntu 3 ntawm 3: Kho Cov tsos mob raws plab
Kauj Ruam 1. Siv cov dej ntshiab kom ntau
Feem ntau, koj lub cev poob ntau cov kua thiab electrolytes vim yog raws plab. Yog li, xyuas kom koj mob siab rau haus cov kua kom rov zoo thiab ntxuav koj lub plab zom mov.
- Haus tsawg kawg 1 khob (250 ml) dej txhua teev. Cov dej ntshiab xws li dej, kua zaub, kua txiv, thiab txawm tias haus cov dej haus muaj txiaj ntsig zoo los hloov pauv lub cev electrolytes. Sim siv cov kua zaub, kua txiv hmab txiv ntoo ntshiab, thiab kua txiv hmab txiv ntoo tiag tiag raws li koj cov zaub mov noj su!
- Xav txog ntim koj cov dej haus hauv lub raj mis lossis cov thermos. Ua ntej coj nws mus rau hauv chav kawm, piav qhia rau koj tus kws qhia ntawv tias koj tsuas yog thaum koj xav tau. Piv txwv, sim hais tias, "Kuv paub tias kuv yuav tsum tsis txhob nqa dej cawv mus rau hauv chav kawm, tab sis kuv mob heev thiab yuav tsum tau haus dej ntau txhua hnub." Yog tias tsim nyog, thov koj niam thiab txiv ua daim ntawv tso cai tso cai rau tus kws qhia lossis UKS tus neeg lis haujlwm hauv koj lub tsev kawm ntawv.
- Tsis txhob haus cov dej caffeinated xws li kas fes lossis tshuaj yej dub. Tsis txhob haus cawv ib yam!
Kauj Ruam 2. Noj zaub mov yooj yim thiab yooj yim
Lub plab ntawm tus neeg mob raws plab yuav tsum tau so. Yog li ntawd, sim noj BRAT cov zaub mov noj, uas yog txiv tsawb (txiv tsawb), txhuv (txhuv), txiv applesauce (kua ntses), thiab ci (toast) txhawm rau txhim kho lub plab thiab lub plab zom mov thiab hloov lub cev cov kua dej.
- Noj cov qos yaj ywm, cov crackers, thiab gelatin thaum noj su yog tias ua tau. Xav txog nqa cov pluas su thiab khoom noj txom ncauj uas tuaj yeem txhim kho koj lub plab xws li cov ncuav qab zib yooj yim tsuas yog ua hmoov, poov xab, thiab ci dej qab zib. Lwm yam kev xaiv uas koj tuaj yeem txiav txim siab yog txiv tsawb, apricots, thiab dej qab zib.
- Yog tias koj nqa zaub mov tsis zoo mus rau tom tsev kawm ntawv, xyuas kom koj khaws koj lub thawv noj su hauv lub tub yees txias txias kom txog thaum txog lub sijhawm noj. Yog tias koj lub tsev noj mov tsis muaj lub tub yees, sim ntim koj lub thawv noj su hauv lub hnab yas uas ntim cov dej khov.
- Noj cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo xws li txiv hmab txiv ntoo uas muag muag, zaub, thiab cov nplej yog tias koj lub plab muaj kev txhim kho.
Kauj Ruam 3. Zam cov zaub mov uas hnyav dhau lossis ntsim
Tsis txhob ua rau koj lub plab ua haujlwm hnyav dua thaum koj mob plab; Zam cov khoom noj uas ntsim heev, rog, kib, lossis muaj cov khoom siv mis. Yog tias koj haus nws, yuav muaj feem uas koj lub plab yuav hnov mob ntau dua thiab koj tus mob yuav hnyav zuj zus.
- Tsis txhob ntxiv cov txuj lom rau koj cov zaub mov lossis noj cov zaub mov ntsim thaum noj su kom lub plab hauv plab tsis ua rau nws mob ntxiv.
- Yog tias koj lub tsev noj mov tsis muaj zaub mov zoo rau cov neeg mob plab, sim nug cov neeg ua haujlwm hauv chav noj mov kom xaiv zaub mov kom nyab xeeb.
Kauj Ruam 4. Noj tshuaj raws plab
Xav txog kev noj tshuaj raws plab xws li loperamide (Imodium A-D) thiab bismuth subsalicylate (Pepto-Bismol). Ob leeg muaj peev xwm txo qis kev tawm dag zog hauv lub plab thiab daws koj cov kev txhawj xeeb thaum kawm hauv chav kawm lossis taug kev hauv tsev kawm ntawv txoj kev taug.
- Ceev faj, tsis yog txhua yam tshuaj raws plab yog haum rau koj tus mob; Ib qho ntxiv, tsis yog txhua yam tshuaj raws plab yog tsim nyog rau menyuam noj. Yog li ntawd, noj tshuaj raws plab tsuas yog tias koj paub tseeb tias raws plab tsis yog los ntawm cov kab mob lossis kab mob cab, thiab/lossis yog tias koj muaj hnub nyoog tshaj 12 xyoos. Yog tias ob qho xwm txheej no tsis tau ua tiav, nco ntsoov koj mus ntsib kws kho mob kom tau txais kev kho mob zoo.
- Ib txwm ua raws cov lus qhia ntawm lub thawv tshuaj raws plab. Txwv tsis pub, cov tshuaj no tuaj yeem ua rau koj tus mob hnyav dua.
- Nug koj tus kws kho mob kom sau tshuaj uas haum rau cov neeg mob raws plab hnyav (xws li codeine phosphate, diphenoxylate, lossis cholestyramine). Cov tshuaj no yuav tsum tau noj raws li kev qhia thiab kev saib xyuas ntawm kws kho mob kom tsis txhob muaj kev phiv tshuaj uas tuaj yeem tsim kev phom sij rau koj lub neej.
Kauj Ruam 5. Txo koj cov dej num
Tsiv ntau dhau yuav tsuas yog ua rau koj kev noj qab haus huv tsis zoo thiab ua rau koj xav poop ntau dua. Yog li ntawd, tsis txhob nkees heev; Kuj xav txog kev hla chav kawm dhia ua si lossis lwm yam kev ua haujlwm nkees.
Muab tsab ntawv mob uas koj niam thiab txiv ua rau koj tus kws qhia ntawv kom lawv paub tias koj muaj mob thiab yuav tsum tsis txhob nkees heev
Kauj Ruam 6. Nqa cov ntaub so ntub
Ua tib zoo saib, koj lub hauv caug yog qhov ua rau khaus yog tias koj so nws ntau zaus nrog cov ntaub so ntswg (xws li ntawv tso quav tso hauv tsev kawm ntawv). Yog li ntawd, ib txwm nqa cov ntaub so ntub nrog qhov muag muag hauv koj lub hnab!
Yog tias koj xav tau, koj tuaj yeem nqa cov ntaub so menyuam mos uas ntseeg tau tias tsis ua rau tawv nqaij. Txawm li cas los xij, xyuas kom koj tsis txhob muab nws pov rau hauv lub qhov tso quav kom nws tsis txhob txhaws koj lub tsev kawm ntawv qhov dej ntws. Hloov chaw, ib txwm pov cov ntaub so ntub hauv cov thoob khib nyiab
Lub tswv yim
- Yog ua tau, thov tso cai hla tsev kawm ntawv es tsis txhob txhawj txog koj kev noj qab haus huv thaum koj nyob tom tsev kawm ntawv.
- Nqa ib lub hnab me me ntawm cov ntaub so ntub, khaub ncaws tshiab thiab ris tsho hauv qab, thiab ntawv tso quav tso.
