Tsis muaj leej twg nyiam txhaj tshuaj, tab sis feem ntau lawv yuav tsum tau saib xyuas kev noj qab haus huv zoo. Hmoov zoo, daws qhov mob tom qab txhaj tshuaj yog txheej txheem yooj yim thiab yooj yim. Txog kev daws qhov mob hnyav, txav koj lub cev sai li sai tau tom qab txhaj tshuaj, noj tshuaj kho mob, thiab haus dej kom ntau kom cov dej nyob ruaj khov. Txhawm rau kho qhov o, npaj ib lub pob khov los yog khov txias kom txo tau qhov mob thiab o. Yog tias koj xav txo qhov mob ntawm cov menyuam tom qab txhaj tshuaj, xyuas kom lawv tau so txaus thiab haus dej ntau. Tham nrog kws kho mob ua ntej muab tshuaj rau tus menyuam mob. Yog tias koj cov tsos mob tsis zoo thiab mob zuj zus tom qab tau txais kev kho mob, hu rau koj tus kws kho mob tam sim.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Ua sai sai tom qab txhaj tshuaj
Kauj Ruam 1. Tsiv caj npab lossis txhais ceg tshiab kom sai li sai tau
Yog tias koj tau txhaj tshuaj rau ntawm koj txhais caj npab lossis txhais ceg, tos kom txog thaum kws kho mob lossis kws saib xyuas neeg mob ua tiav daim npog nws. Thaum ua tiav, maj mam rub koj txhais caj npab mus rau saum koj lub taub hau hauv cov lus tsa suab 9 mus rau 10 zaug kom cov ntshav ntws. Yog tias koj tau txhaj ib ceg, maj mam tig koj txhais ceg rov qab thiab tawm mus 9 mus rau 10 zaug thiab tsa koj lub hauv caug qee zaum. Kev nyob ntsiag to ntawm qhov chaw txhaj tshuaj tshiab yuav ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm qhov mob tshwm sim. Yog li, txav ib ncig me ntsis tom qab kws kho mob lossis kws saib xyuas neeg mob tau ua tiav lawv txoj haujlwm.
- Koj tsis tas yuav khiav marathon lossis ua haujlwm hnyav. Tsuas yog lub cev txav me me kom cov ntshav ntws tau zoo nyob rau 30-45 vib nas this.
- Yog tias koj tau txhaj tshuaj ntawm ib sab ntawm lub cev lossis hauv lub duav, rub thaj tsam kom ntau li ntau tau kom qhov chaw txhaj tshuaj tsis o tuaj. Sawv ntsug kom cov txheej txheem yooj yim dua.
Kauj Ruam 2. Muab pob khov tso rau ntawm thaj chaw cuam tshuam los so cov leeg
Tom qab txav me ntsis, tso pob khov rau ntawm qhov chaw txhaj tshuaj li 10 feeb kom txo cov leeg nqaij. Tshem tawm cov dej khov thiab tso rau ntawm daim tawv nqaij rov mus rau chav sov. Tom qab ntawd, lo lub pob khov dua rau 1-2 feeb. Rov ua cov txheej txheem no ntau zaus raws li xav tau txhawm rau txo qhov mob.
Tsis txhob siv lub hnab ntim nrog dej sov los ntim qhov chaw txhaj tshuaj vim tias nws tsis tuaj yeem daws qhov mob zoo li pob khov. Txawm li cas los xij, koj tuaj yeem siv nws ua ntej txhaj tshuaj txhawm rau ua kom tawv nqaij nqus tau
Kauj Ruam 3. Siv tshuaj kho mob kom txo tau cov tsos mob
Tom qab txhaj tshuaj, noj 600 mg ntawm acetaminophen yog tias qhov ntawd yog qhov koj kho qhov mob uas koj xaiv. Koj tseem tuaj yeem noj 400 mg ibuprofen los tiv thaiv kev o. Ob qho tshuaj yuav txo qhov mob tom qab txhaj tshuaj tas. Nug koj tus kws kho mob kom pom cov tshuaj uas haum tshaj plaws. Yog tias koj muaj qhov o, xaiv ibuprofen tsis yog acetaminophen.
- Tsis txhob noj ibuprofen lossis acetaminophen ntau tshaj qhov pom zoo txhua hnub.
- Acetaminophen yog cov tshuaj mob tam sim no hauv cov tshuaj Tylenol.
Ceeb toom:
Tsis txhob noj cov tshuaj saum toj no thaum lub plab khoob. Koj tuaj yeem txhim kho daim siab puas thiab mob plab yog tias tsis muaj zaub mov hauv koj lub plab zom mov thaum noj ibuprofen lossis acetaminophen.
Kauj Ruam 4. Ua kom koj tus kheej muaj dej txaus thiab haus dej ntau tom qab txhaj tshuaj
Haus 0.7 txog 1.4 liv dej hauv 3 mus rau 4 teev tom qab txhaj tshuaj kom ntseeg tau tias koj nyob twj ywm. Kev tswj cov kua dej tom qab txhaj tshuaj yuav ua kom ntseeg tau tias koj tsis hnov mob thaum lub sijhawm kho.
Tsis txhob haus dej ntau ntau kom txog thaum koj muaj plab thiab hnov xeev siab. Haus dej raws li xav tau tas li tom qab txhaj tshuaj kom lub cev muaj dej txaus
Txoj Kev 2 ntawm 3: Txo Kev o tom Qab Txhaj Tshuaj
Kauj Ruam 1. Muab pob khov los yog phuam txias tso rau ntawm qhov chaw txhaj tshuaj kom txo tau qhov o
Yog tias koj tau txhaj tshuaj thiab muaj o, txo qhov kub ntawm qhov chaw txhaj tshuaj. Thov ib lub pob khov, khov txias, lossis phuam ntub hauv dej txias mus rau thaj chaw txhaj tshuaj. Tso cov dej khov, phuam da dej, lossis qhwv kom txog thaum qhov o ploj mus.
- Tsis txhob siv cov dej khov ntim rau thaj tsam txhaj tshuaj yam tsis tau npog daim tawv nqaij nrog phuam lossis phuam ntxuav tuab ua ntej.
- Qhov txias txias kuj tseem tuaj yeem txo qhov mob thiab rhiab ntawm qhov chaw txhaj tshuaj ntxiv rau txo qhov o.
- Koj tuaj yeem ua koj tus kheej cov dej khov los ntawm kev ntim lub hnab yas nrog cov dej khov.
- Tshav kub tuaj yeem pab daws cov leeg nqaij, tab sis txias tuaj yeem pab txo qhov o. Feem ntau cua sov tsis pab nrog qhov ntawd.
Kauj Ruam 2. Siv 400 mg ntawm ibuprofen los txo qhov o thiab mob
Noj 2-3 ntsiav tshuaj ntawm ibuprofen sai li sai tau thaum koj pib hnov mob lossis o ntawm qhov chaw txhaj tshuaj. Tsis zoo li acetaminophen, ibuprofen yog cov tshuaj tiv thaiv qhov mob o. Qhov no txhais tau tias, cov tshuaj tuaj yeem txo qhov o thiab o. Nco ntsoov tias koj tau noj qee yam ua ntej noj tshuaj los tiv thaiv kev mob plab thiab lub cev puas.
Koj tuaj yeem noj txog 1,200 milligrams ntawm ibuprofen hauv 24 teev
Tswv yim:
Koj tuaj yeem noj acetaminophen nrog ibuprofen yog tias tsim nyog, tab sis qhov no yuav tsis txo qhov o lossis o. Feem ntau, sib xyaw acetaminophen thiab ibuprofen muaj kev nyab xeeb rau kev daws qhov mob ntau dhau, tab sis muaj cov cim qhia tias nws tuaj yeem txaus ntshai yog siv ntau dhau.
Kauj Ruam 3. So qhov chaw txhaj tshuaj thiab tsis txhob siv cov nqaij ntshiv hauv cheeb tsam
Txhawm rau zam qhov pom ntawm qhov mob ntawm thaj chaw o, tsis txhob siv cov leeg nyob ze qhov chaw txhaj tshuaj tsawg kawg 4-6 teev. Piv txwv, yog tias koj txhaj lub xub pwg, tsis txhob siv lub xub pwg nyom, xub pwg, lossis cov leeg pectoral. Khaws tag nrho cov leeg nyob ib puag ncig so rau qee lub sijhawm kom tiv thaiv qhov mob tsis zoo.
Txawm hais tias koj ib txwm xav txav tom qab txhaj tshuaj, qhov o thiab o feem ntau siv sijhawm ntev los kho yog tias koj tsis so
Kauj Ruam 4. Hu koj tus kws kho mob kom muab daim ntawv xaj tshuaj muaj zog tiv thaiv kab mob
Qee zaum, yuav tsum tau siv tshuaj tiv thaiv kab mob kom zoo dua lossis tshwj xeeb. Yog tias qhov o tsis ua rau me me, koj kub taub hau, lossis khaus khaus uas tsis ploj mus, hu rau koj tus kws kho mob kom sai li sai tau kom pom tias koj xav tau tshuaj tshwj xeeb.
Feem ntau, koj yuav tsum sab laj nrog koj tus kws kho mob yog tias koj cov tsos mob hnyav zuj zus nyob rau lub sijhawm
Txoj Kev 3 ntawm 3: Txo Qhov Mob Hauv Cov Menyuam
Kauj Ruam 1. Hloov tus menyuam txoj kev saib xyuas tom qab txhaj tshuaj kom nws tsis ntshai thiab hnov mob me ntsis
Cov menyuam yaus tuaj yeem npau taws lossis ua rau mob hnyav dhau thaum txhaj tshuaj. Yog li, ua qhov zoo tshaj plaws los hloov nws qhov kev tsom mus rau lwm yam. Cia nws ua si nrog nws cov khoom ua si nyiam, nyeem nws phau ntawv, lossis kom nws saib video hauv nws lub xov tooj lossis ntsiav tshuaj. Thaum txhaj tshuaj tiav, muab khoom plig rau koj tus menyuam, xws li daim ntawv nplaum lossis ib qho khoom qab zib, kom muab nqi zog rau tus cwj pwm zoo.
Nco ntsoov tias koj tus menyuam tsis txav ntau thaum txhaj tshuaj vim qhov no tuaj yeem ua rau nws nyuaj rau tus neeg txhaj tshuaj
Kauj Ruam 2. Muab tus menyuam haus dej kom ntau thiab tsis txhob qhwv qhov chaw txhaj tshuaj
2 txoj hauv kev yooj yim tshaj plaws los txo qhov mob ntawm tus menyuam tom qab txhaj tshuaj yog muab dej ntau thiab ua kom thaj chaw txhaj tshuaj nyob twj ywm. Muab koj tus menyuam ib khob dej tom qab txhaj tshuaj thiab thov kom nws ua kom tiav. Tom qab ntawd, rau 2-3 teev tom ntej no kom ntseeg tau tias tus menyuam haus 1 lossis 2 khob dej ntau dua. Tsis txhob qhwv qhov chaw txhaj tshuaj lossis siv qhov siab.
Muab koj tus menyuam 250 ml dej 1-3 zaug kom nws muaj dej txaus. Txhawb kom koj tus menyuam haus ntau dua yog tias nws xav tau
Tswv yim:
Koj tuaj yeem muab kua txiv los pauv rau ib khob dej. Lwm cov kua tuaj yeem siv los ua kom koj tus menyuam muaj dej ntau tsuav yog lawv muaj suab thaj thiab ntsev tsawg.
Kauj Ruam 3. Nug koj tus kws kho mob yog tias koj tuaj yeem muab koj tus menyuam acetaminophen lossis ibuprofen
Cov menyuam yaus hnub nyoog tshaj 5 xyoos tuaj yeem siv tshuaj acetaminophen lossis ibuprofen txhawm rau kho qhov mob ntev li ntev tau tsis muaj kev phiv tshuaj rau lwm yam tshuaj tau noj. Tham nrog cov thawj coj ntawm ob qho tshuaj mus rau kws kho mob thaum nws txhaj tshuaj rau koj tus menyuam.
Tsis txhob muab cov khoom siv tshuaj aspirin yog tias koj tus menyuam muaj kub taub hau lossis zoo li ua npaws. Cov tshuaj no tsis yog npaj rau menyuam yaus hnub nyoog qis dua 3 xyoos nyob rau ib qho xwm txheej twg
Kauj Ruam 4. Siv daim ntaub ntxuav khaub thuas txias rau qhov chaw o lossis qhov txhab
Yog tias qhov chaw txhaj tshuaj pib o tom qab tus menyuam tau txhaj tshuaj lawm, npaj daim ntaub ntxhua khaub ncaws kom huv thiab moisten nws nrog dej txias. Qhib cov ntaub kom txog thaum nws dhau los ua qhov me me, cov square. Hais kom tus menyuam zaum lossis pw, tom qab ntawd muab daim ntaub tso rau ntawm thaj chaw uas pib o tuaj. Qhov no yuav txo qhov o los ntawm txias rau ntawm daim tawv nqaij thaum tus menyuam so.
Koj tuaj yeem siv pob khov yog tias koj xav tau, tab sis koj yuav muaj lub sijhawm nyuaj kom koj tus me me los zaum tseem thaum cov dej khov txias rau lawv cov tawv nqaij
Lub tswv yim
Thov tshuaj pleev tshuaj pleev rau thaj tsam kom txhaj tshuaj kom nws tsis mob
Ceeb toom
- Hu rau koj tus kws kho mob lossis mus rau chav kho mob ceev yog tias koj hnov xeev siab, ntuav, lub ntsej muag o, tsis pom kev, lossis kub cev tom qab txhaj tshuaj uas yuav tsum tsis ua rau cov tsos mob no.
- Hu rau koj tus kws kho mob yog tias koj muaj lus nug txog koj cov tshuaj lossis yog tias koj xav tias koj tus mob hnyav zuj zus tom qab txhaj tshuaj, tsis zoo dua.
