Yog tias koj hnov mob thaum tsav tsheb, tej zaum koj yuav txhawj xeeb heev thaum mus ncig. Kev qaug cawv thaum tsav tsheb tuaj yeem cuam tshuam nrog koj kev mus ncig lossis kev lom zem nrog phooj ywg. Kev mob plab yog ib yam ntawm ntau hom mob mob (lossis kinetosis) uas qee tus neeg tau ntsib thaum tsav tsheb. Kiv taub hau, qaug zog, tawm hws txias, thiab xeev siab yog cov tsos mob tshwm sim ntawm kev mob plab. Yog li, koj yuav tiv thaiv kev mob nkeeg li cas? Ua raws cov lus qhia yooj yim no thiab cov lus qhia kom koj tuaj yeem txaus siab rau koj qhov kev mus ncig yam tsis tau qaug cawv.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Hloov Tus Cwj Pwm Thaum Mus Ncig
Kauj Ruam 1. Zaum ntawm lub rooj zaum hauv ntej ntawm lub tsheb
Cov kws kho mob ntseeg tias kev mob plab yog tshwm sim los ntawm qhov tsis sib xws ntawm qhov koj lub qhov muag pom thiab koj lub cev txhais li cas lub suab ntawm lub tsheb. Piv txwv li, yog tias koj ob lub qhov muag pom lub rooj zaum tsheb nyob ntawm koj xub ntiag, tab sis koj lub cev hnov qhov tig thiab nrawm ntawm lub tsheb txav, koj lub pob ntseg sab hauv tuaj yeem ua rau khaus. Qhov no yuav ua rau xeev siab thiab kiv taub hau uas yog cov cim ntawm kev mob plab. Txhawm rau zam qhov kev xav no, sim tsom mus rau koj lub qhov muag ntawm txoj kev ntawm koj xub ntiag kom koj ob lub qhov muag thiab koj lub cev tuaj yeem txhais tib cov ntaub ntawv. Los ntawm kev zaum ntawm lub rooj zaum hauv ntej, koj yuav hnov qhov tsis sib xws ntawm qhov koj pom thiab yuav ua li cas koj lub cev txhais cov lus txav ntawm lub tsheb.
Kev tsav koj tus kheej lub tsheb tau muaj txiaj ntsig ntxiv los ntawm kev ua kom koj tsom mus rau qee yam, uas tuaj yeem cuam tshuam koj ntawm koj qhov hangover. Txawm li cas los xij, zaum ib sab ntawm tus neeg tsav tsheb lub rooj kuj tseem tuaj yeem pab txo kev mob plab
Kauj Ruam 2. Tsom koj ob lub qhov muag ntawm lub qab ntug
Tsom koj ob lub qhov muag ntawm qhov pom kev uas tseem nyob ntawm koj xub ntiag yuav pab ua kom koj ob lub qhov muag, sab hauv pob ntseg, thiab qab haus huv nyob hauv kev tswj hwm. Saib tawm ntawm lub qhov rais ntawm lub tsheb, thiab saib kom ruaj khov ntawm lub qab ntuj qhov chaw nyob deb li cas. Koj tuaj yeem ua lub roob, tsob ntoo, lub tsev, lossis taw tes rau saum ntuj koj pom qhov pom. Ua kom pom tseeb txhua qhov pom kev ntawm qhov ntawd. Khaws koj lub qhov muag rau ntawm qhov chaw txawm tias lub tsheb hla dhau pob, tig, thiab toj. Tiv thaiv koj qhov kev ntxias kom saib sab nraum lub qhov rais: saib tsuas yog tawm ntawm lub qhov rais.
Yog tias koj yog tus tsav tsheb, xyuas kom tseeb tias koj mloog zoo rau txoj kev thiab tsheb nyob ib puag ncig koj thaum ua rau koj lub qhov muag pom ntawm lub qab ntug ntawm koj xub ntiag
Kauj Ruam 3. Nyob twj ywm
Tsim kom muaj cua txias zoo nyob hauv lub tsheb tuaj yeem pab txo qhov hangovers thiab daws cov tsos mob xws li tawm hws thiab xeev siab. Yog ua tau, qhib lub qhov rais tsheb kom cua tuaj rau hauv lub tsheb. Ib qho ntxiv, koj tseem tuaj yeem qhib lub kiv cua tsheb lossis lub tshuab cua txias. Ua kom lub qhov cua nkag ntawm lub ntsej muag kom tau txais txiaj ntsig.
Kev tso cua tuaj yeem pab txo cov ntxhiab tsw phem hauv lub tsheb. Kev mob plab tuaj yeem ua rau hnyav dua los ntawm cov zaub mov muaj ntxhiab
Kauj Ruam 4. Txhim kho koj lub taub hau
Qee lub sij hawm nws nyuaj rau koj lub qhov muag tsom mus rau ib lub ntsiab lus thaum lub tsheb txav mus. Txhawm rau tswj koj qhov muag, xyuas kom tseeb tias koj lub taub hau zoo ib yam. So koj lub taub hau ntawm lub taub hau tom qab koj kom koj lub taub hau khov kho. Lub hauv ncoo caj dab tuaj yeem pab ua kom koj lub taub hau - nrog rau koj lub qhov muag - khov kho.
Kauj Ruam 5. So so tas li
Tawm ntawm lub tsheb kom ncab koj ob txhais ceg. Zaum ntawm lub rooj ntev zaum lossis hauv qab tsob ntoo thiab ua pa tob tob los ntawm koj lub qhov ncauj kom pab koj so. Qhov no yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau ua thaum mus ncig, tshwj xeeb yog kev mus ncig ntev nrog ntau txoj kev cua. Kev so ib ntus los ntawm kev mus ncig tsis yog tsuas yog pab txo kev mob plab, nws tseem yog qhov zoo rau tus neeg tsav tsheb kom so txhua lub sijhawm. Mus txuas ntxiv txoj kev taug thaum koj hnov zoo dua thiab yog tias kiv taub hau thiab xeev siab ploj mus.
Kauj Ruam 6. Sim pw
Pw tsaug zog thaum qaug cawv kuj zoo rau cov neeg caij tsheb. Koj yuav tsis pom qhov sib txawv ntawm cov ntaub ntawv pom thiab cov cim uas koj lub cev xa tuaj vim tias koj lub qhov muag raug kaw. Coob leej neeg xav tias kev pw tsaug zog yog txoj hauv kev zoo tshaj los mus tsheb ntev uas tsis muaj mob taub hau.
Yog tias koj muaj teeb meem pw hauv tsheb, txiav txim siab noj tshuaj tsaug zog. Tab sis yog tias koj siv cov tshuaj tsaug zog, nco ntsoov tias koj tsis tas yuav tsav tsheb tas li
Kauj Ruam 7. Tsom rau lwm yam
Kev sib txawv yog ib txoj hauv kev zoo los txo kev mob plab, tshwj xeeb tshaj yog rau menyuam yaus lossis cov neeg uas yuav tsum tau zaum hauv lub rooj zaum nraub qaum. Coj koj lub siab tawm ntawm kiv taub hau thiab xeev siab los ntawm kev mloog nkauj, hu nkauj, lossis ua si game ntawm 20 lus nug nrog lwm tus neeg caij tsheb.
Kauj Ruam 8. Khaws phau ntawv, xov tooj ntawm tes thiab lwm yam khoom siv kom deb
Kev mob plab yuav ua rau hnyav dua yog tias koj mloog zoo rau cov khoom pom uas nyob hauv tsheb, tsis yog sab nraum lub tsheb. Saib cov phau ntawv, ua si hauv xov tooj ntawm tes, nyeem xov xwm hluav taws xob, lossis khoos phis tawj tuaj yeem ua rau muaj qhov sib txawv ntawm qhov muag thiab tag nrho lub cev. Txhawm rau tiv thaiv kev mob plab, nco ntsoov koj tsom koj ob lub qhov muag nkaus xwb ntawm cov khoom sab nraud ntawm lub tsheb, ntawm lub qab ntug ntawm koj xub ntiag.
- Muaj ntau tus neeg uas tau hnov mob hauv lub cev tsuas yog nyeem hauv tsheb. Nco ntsoov tias qhov no tsis tshwm sim rau koj!
- Audiobooks, tsheb xov tooj cua, thiab CDs yog txhua txoj hauv kev zoo los lom zem koj tus kheej hauv lub tsheb yam tsis ua rau muaj mob.
Kauj Ruam 9. Ua pa tob tob
Kev mob plab yuav loj tuaj vim yog kev xav ntawm kev ntxhov siab thiab tshee tshee. Cov txheej txheem so kom zoo xws li ua kom qeeb, ua pa qeeb tuaj yeem pab ua rau koj lub plawv dhia qeeb thiab so koj lub cev, ua rau nws tsawg dua uas koj yuav pom cov tsos mob mob.
Kauj Ruam 10. Tsis txhob muaj txoj kev tsis ncaj
Qhov ua kom koj lub tsheb du, koj yuav tsis tshua muaj kev mob plab. Txhawm rau kom ua tau zoo, tsav tsheb ntawm txoj kev loj dua li txoj kev hauv nroog uas koj xav tau nres ntau zaus thiab xyuas kom koj lub tsheb poob siab yog qhov zoo. Txoj kev taug kev kuj yuav tsum tau txiav txim siab. Koj tuaj yeem zam txoj hauv kev lossis roob los ntawm kev mus ncig thaj tsam toj roob hauv pes. Sim hla txoj kev kom zoo ib yam.
Kev tsav tsheb thaum lub sijhawm tsis ua haujlwm siab tuaj yeem pab koj kom tsis txhob raug teeb meem hauv tsheb
Kauj Ruam 11. Yuav ib lub dab teg mob taub hau
Cov tes taw mob lub cev ua rau mob hnyav ua rau maj mam, qhov siab tas li ntawm caj npab, ntawm kwv yees li 2.5 cm los ntawm lub dab teg. Qhov kev nyuaj siab no yuav pab daws qhov xeev siab vim mob plab. Cov hlua tes tiv thaiv xeev siab tsis tau tshawb fawb pom tias muaj txiaj ntsig, tab sis lawv pheej yig heev thiab tsis muaj qhov tsis zoo tshwm sim. Koj tuaj yeem txiav txim siab muab nws sim, kom pom tias lub kauj tes no muaj txiaj ntsig zoo rau koj.
Yog tias koj tsis muaj tes taw mob mob, koj tuaj yeem siv lub siab maj mam rau koj lub xub pwg (nruab nrab ntawm ob leeg leeg) txog 3 cm lossis ntau dua los ntawm lub dab teg sib koom
Kauj Ruam 12. Xav txog lwm txoj kev thauj mus los
Qee cov tib neeg uas muaj kev mob plab kuj tseem yuav zoo ib yam thaum siv lwm lub tsheb, xws li tsheb ciav hlau, tsheb npav, thiab dav hlau. Tab sis qee tus neeg tsuas yog mob taub hau hauv lub tsheb. Tsheb nqaj hlau, tsheb npav, thiab dav hlau tuaj yeem suav tias yog qhov nruab nrab ntawm kev txav mus los. Cov tsheb uas tsis yog lub tsheb no tej zaum yuav yog qhov kev xaiv zoo dua vim tias lawv muaj peev xwm muab kev mloog zoo ntawm kev caij tsheb ntsiag to, tsis tshua nkag siab rau lub qhov muag, thiab tso cai rau koj zaum ncaj dua.
- Nws muaj txiaj ntsig yog tias koj tab tom nrhiav lub rooj zaum ruaj khov tshaj plaws hauv cov tsheb no. Nco ntsoov tias koj lub rooj zaum tau ntsib txoj kev ntawm lub tsheb uas yuav los (tsis txhob xaiv lub rooj zaum tom qab); zaum tig ntsej muag ntawm tsheb ciav hlau thiab tsheb npav; xaiv lub rooj zaum ntawm ib sab ze rau ntawm phab ntsa dav hlau. Nws tsis tshua muaj tshwm sim uas koj yuav tshee hnyo thaum zaum ntawm lub rooj zaum ntawd.
- Yog tias koj tab tom taug kev luv luv, taug kev lossis caij tsheb kauj vab tuaj yeem tiv thaiv kev mob plab los ntawm kev tsav tsheb.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Hloov Koj Cov Khoom Noj
Kauj Ruam 1. Tsis txhob noj zaub mov roj thiab dej cawv ua ntej mus ncig
Cov zaub mov muaj roj ua rau lub cev zoo li ua npaws. Thiab cawv tuaj yeem ua rau cov tsos mob hangover uas tuaj yeem ua rau mob qaug zog, xws li kiv taub hau, mob taub hau, xeev siab, thiab tawm hws. Yog tias koj paub tias koj yuav tsav tsheb sai, nyob deb ntawm cov zaub mov muaj roj ntau thiab haus dej cawv kom tsis txhob muaj mob.
Kauj Ruam 2. Noj lub teeb tab sis nquag noj mov
Cov pluas noj hnyav tuaj yeem ua rau koj yooj yim dua rau koj tsis hnov qab. Yog tias koj tsav tsheb, tshwj xeeb tshaj yog thaum mus ncig ntev, noj cov khoom noj txom ncauj zoo xwb, muaj roj tsawg, thiab me me tab sis feem ntau. Cov zaub mov uas muaj roj tsawg tab sis muaj protein ntau yog cov zaub mov zoo tshaj los tiv thaiv kev mob plab.
Piv txwv li, tsis txhob noj hamburgers thaum mus ncig. Es tsis txhob, yuav ib qho zaub xam lav nrog cov nqaij qaib ci. Tsis txhob haus mis nyuj khov thaum mus ncig. Hloov chaw, haus cov mis nyuj uas muaj roj tsawg uas muaj cov protein ntau ntxiv
Kauj Ruam 3. Nqa cov khoom txom ncauj uas tsis qab los ua hmoov nplej hauv tsheb
Cov khoom noj txom ncauj yooj yim, tsis qab thiab tsis qab yuav tuaj yeem pab nrog plab zom. Khoom noj txom ncauj xws li qhob cij qhuav, crackers, thiab pretzels tuaj yeem pab nqus cov kua qaub hauv plab thiab ua rau koj lub plab xis nyob. Cov khoom noj txom ncauj no tseem yog txoj hauv kev zoo los txo kev tshaib plab yam tsis ua rau plab zom mov.
Cov khoom noj txom ncauj no kuj tsis qab heev, ua rau lawv xaiv tau zoo vim tias cov khoom qab zib muaj zog thiab tsw qab ntawm cov zaub mov tuaj yeem ua rau mob tsis zoo
Kauj Ruam 4. Ua kom koj lub cev muaj dej txaus
Lub cev qhuav dej tuaj yeem ua rau cov tsos mob mob hnyav tuaj. Nco ntsoov tias koj haus dej ntau ua ntej thiab thaum tsav tsheb kom tsis txhob mob plab. Dej yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws rau lub cev. Txawm li cas los xij, cov dej qab zib tuaj yeem pab cuam tshuam koj los ntawm kev kiv taub hau lossis xeev siab: xav tias kho koj tus kheej rau kev haus cawv tsis muaj cawv, xws li qhiav ale (haus dej haus nrog cov qhiav extract).
Cov dej haus muaj protein ntau kuj tau pom los pab txo qis xeev siab
Kauj Ruam 5. Siv ntau cov qhiav
Ginger tau pom tias yuav pab txo kev mob plab thiab lwm yam kev mob plab. Koj tuaj yeem noj (lossis haus) qhiav ntau yam. Muaj cov qhiav lollipops, qhiav lollipops, qhiav tshuaj yej, qhiav qhiav, qhiav tshuaj, qhiav qhob noom xim kasfes, thiab qhob noom cookie ncuav qab zib. Tag nrho cov no yuav pab soothe koj lub plab. Nco ntsoov tias cov khoom uas koj xaiv tau ua los ntawm cov qhiav tiag tiag -tsis yog cov khoom qab zib.
Nug koj tus kws kho mob yog tias qhiav muaj kev nyab xeeb rau koj haus. Nws muaj peev xwm tias qhiav tuaj yeem cuam tshuam qee yam tshuaj
Kauj Ruam 6. Nco ntsoov nqa cov kua txiv hmab txiv ntoo thiab cov pos hniav nrog koj
Peppermint, zoo li qhiav, yog ib yam tshuaj kho rau xeev siab. Mint cov pos hniav thiab cov pos hniav kuj tseem pab lub cev tsim cov qaub ncaug ntau dua, uas tuaj yeem tshem tawm cov kua qaub hauv plab. Ntxiv rau, cov tshuaj tsw qab tuaj yeem pab ua thawj qhov kev hloov pauv thaum koj tsis tuaj yeem coj koj lub siab tawm ntawm cov tsos mob mob. Nqa cov kua txiv hmab txiv ntoo los yog zom cov pos hniav los pab daws koj lub plab thiab tsom mus rau lwm yam.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Siv Kev Kho Mob
Kauj Ruam 1. Tham nrog koj tus kws kho mob txog koj qhov mob plab
Feem ntau cov teeb meem mob tuaj yeem kho nrog kev hloov pauv kev ua neej nyob thiab kho tsev. Txawm li cas los xij, qee zaum qhov teeb meem ntawm kev mob plab tuaj yeem cuam tshuam nrog koj txoj haujlwm lossis lub neej txhua hnub. Hauv qhov no, koj yuav tsum tham nrog koj tus kws kho mob txog kev muaj peev xwm pab kho mob, xws li tshuaj yuav tshuaj lossis tshuaj yuav tom khw.
- Koj yuav tsum tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj (lossis koj tus menyuam) ntsib cov tsos mob xws li mob taub hau hnyav, hnov lus tsis zoo lossis pom, thiab nyuaj taug kev tom qab tsav tsheb. Qhov no tuaj yeem qhia teeb meem loj dua li tsuas yog mob ib ce.
- Kev raug mob rau lub cev tuaj yeem cuam tshuam nrog hnub nyoog, haiv neeg, poj niam txiv neej, yam tshuaj hormones, kev hnov mob, thiab mob taub hau. Tham nrog koj tus kws kho mob seb koj puas muaj kev pheej hmoo mob hnyav ntxiv.
Kauj Ruam 2. Siv tshuaj antihistamine 30-60 feeb ua ntej nkag mus hauv tsheb
Muaj cov ntawv yuav tom khw thiab tshuaj uas muaj txiaj ntsig zoo rau kev kho mob plab. Cov tshuaj no feem ntau muaj dimenhydrinate (lossis dramamine) lossis meclizine. Cov tshuaj uas paub zoo txog cov tshuaj tiv thaiv kab mob yog Dramamine thiab Bonine/Antivert. Qee qhov ntawm cov tshuaj hangover no muaj nyob rau hauv daim ntawv thaj thiab yuav muaj txiaj ntsig zoo vim tias lawv muaj peev xwm tso cov tshuaj cuam tshuam qeeb thiab dhau sijhawm ntev. Antihistamines tuaj yeem tiv thaiv kev mob plab uas tshwm sim los ntawm kev mob plab los ntawm kev ua rau lub suab txav ntawm lub pob ntseg sab hauv. Txhawm rau tshuaj antihistamine ua haujlwm kom raug, koj yuav tsum noj 30-60 feeb ua ntej pib tsheb.
Paub cov kev mob tshwm sim ntawm cov tshuaj no ua ntej siv lawv (tshwj xeeb tshaj yog tias koj yuav tsav tsheb), thiab nrog koj tus kws kho mob tham thaum muaj xwm txheej. Antihistamines tuaj yeem ua rau koj tsaug zog thiab cuam tshuam rau koj lub peev xwm hauv kev siv tshuab
Kauj Ruam 3. Nug koj tus kws kho mob kom muab tshuaj rau scopolamine
Scopolamine yuav tsum tsuas yog thiab nyab xeeb rau siv los ntawm cov neeg laus-tsis yog rau menyuam yaus. Cov tshuaj no tsuas tuaj yeem tau txais nrog kws kho mob daim ntawv xaj thiab siv ua cov yas uas tau muab tso rau tom qab pob ntseg. Koj yuav tsum siv nws 4 teev ua ntej pib mus ncig. Txawm hais tias muaj kev phiv loj (pom qhov muag tsis pom thiab lub qhov ncauj qhuav), cov tshuaj no muaj txiaj ntsig zoo hauv kev kho mob xeev siab los ntawm kev mob plab. Tham nrog koj tus kws kho mob seb qhov tshuaj no tuaj yeem yog qhov kev xaiv zoo rau koj.
Lub tswv yim
- Pab tiv thaiv kev mob plab hauv cov menyuam los ntawm kev muab lawv nrog lub rooj ncaj kom lawv tuaj yeem pom pom sab nraum lub tsheb, thiab ua si uas txhawb kom lawv saib sab nraud. Tsis txhob cia lawv saib cov yeeb yaj kiab hauv tsheb vim nws tuaj yeem ua rau mob plab.
- Cov neeg mob migraine, cov poj niam cev xeeb tub, thiab cov menyuam hnub nyoog nruab nrab ntawm 2-12 xyoos feem ntau yuav muaj kev mob plab. Hauv qee kis, mob plab yog teeb meem ib ntus uas yuav kawg zuj zus.
- Ua ntau yam sib txawv hauv tsheb, tab sis nco ntsoov tias lawv tsis tas yuav nyeem lossis saib lub vijtsam. Hloov chaw, muaj kev lom zem nrog nkauj, audiobooks, lossis kev nyab xeeb hauv tsheb ua si koj tuaj yeem ua si nrog phooj ywg.
- Khaws qhov kub hauv koj lub tsheb txias thiab muaj cua nkag mus zoo.
- Nco ntsoov tias koj lub log tsheb thiab lub tshuab nqus pa zoo nyob hauv qhov xwm txheej: tau kawg koj xav kom koj caij tsheb kom du raws li qhov ua tau.
- Nres tsheb thaum mus ncig thiab taug kev li ib pliag lossis ntau dua. Kev mob plab yuav nqes ib zaug thaum koj nyob hauv av.
- Yog tias koj muaj mob hnyav heev, khaws lub hnab ntuav hauv koj lub tsheb, tsuas yog thaum koj nres tsheb tsis tau sijhawm.
- Sim zom cov pos hniav. Hloov cov pos hniav nrog lwm qhov tsw thaum cov pos hniav ploj mus, vim cov pos hniav tsis qab tuaj yeem ua rau mob tsis zoo.
Ceeb toom
- Cov kws kho mob tau xav tias kev mus ncig ntawm lub plab khoob yuav pab daws kev mob plab. Tam sim no peb paub tias qhov no tsis yog qhov tseeb: lub plab yuav tsum tau ntim tab sis tsis dhau lossis tsis puv. Noj cov khoom noj txom ncauj me me thiab noj mov hauv ib feem me me yog qhov kev xaiv zoo tshaj.
- Tham nrog tus kws kho mob ua ntej siv tshuaj kho mob lossis tshuaj ntsuab kho mob mob/taug kev. Tsis yog txhua tus raug tso cai noj tshuaj antihistamines, qhiav thiab kua txob: ib txwm tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej noj tshuaj.
