Ua kom muaj kev noj zaub mov zoo nyob hauv lub neej txhua hnub tsis khoom yog ib yam nyuaj. Los ntawm kev noj ntau hom vitamins hauv daim ntawv ntxiv, koj paub tseeb tias tau txais kev pom zoo koob tshuaj txhua hnub. Txawm li cas los xij, qee tus neeg muaj mob plab vim yog cov vitamins uas lawv noj, nws tuaj yeem yog vim mob plab, noj qee yam ntawm cov vitamins, lossis noj cov tshuaj vitamin siab. Txog qhov ntawd, sab laj nrog kws kho mob thiab tshuaj xyuas koj tus cwj pwm niaj hnub kom tsis txhob mob plab vim muaj cov vitamins.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Sau Cov Ntaub Ntawv ntawm Cov vitamins
Kauj Ruam 1. Nug koj tus kws kho mob yog tias koj xav tau cov tshuaj vitamin ntxiv uas ua rau koj mob plab
Yog tias koj noj zaub mov zoo, koj tus kws kho mob yuav qhia tawm tsam tsis noj cov vitamins ntxiv. Yog tias qhov teeb meem mob plab vim muaj cov vitamins txuas ntxiv, nrog koj tus kws kho mob tham txog lwm txoj hauv kev rau koj.
Kauj Ruam 2. Txiav txim seb hom twg thiab koob tshuaj ntawm cov vitamins
Qhov no tsis tsuas yog txuag koj los ntawm kev mob plab, tab sis kuj txiav txim siab seb yam twg zoo tshaj rau koj lub cev. Koj yuav tsum tsis txhob noj cov vitamins yam tsis tau tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej.
Kauj Ruam 3. Paub seb cov vitamins koj yuav tsum noj thiab yog vim li cas
Yog tias koj cov zaub mov tsis sib xws lossis koj raug kev txom nyem los ntawm kev mob ntev, koj yuav xav tau cov vitamins txhua hnub los ntxiv rau yam uas koj lub cev ploj lawm.
- Cov neeg tsis noj nqaij yuav tsum haus cov hlau txhua hnub. Cov tshuaj no feem ntau muaj nyob hauv cov nqaij.
- Cov tib neeg uas nyob yam tsis raug tshav ntuj lossis cov tib neeg uas nyob sab nraud tas li yuav tsum noj cov vitamin D. Lub hnub ib txwm ua cov vitamin D, hmoov tsis muaj coob leej neeg feem ntau tsis muaj cov vitamin no. Cov uas ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm lossis nyob hauv huab cua yam tsis muaj tshav ntuj tshwj xeeb yog muaj feem yuav muaj vitamin D tsis txaus.
- Yog tias koj lub cev tiv thaiv kab mob tsis zoo, lossis nws yog khaub thuas lossis mob khaub thuas, siv Vitamin C. Vitamin C txhawb koj lub zog tiv thaiv kab mob thiab tuaj yeem pab koj lub cev tiv thaiv kab mob.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Noj cov vitamins raug
Kauj Ruam 1. Sim qee yam ntawm cov vitamins
Sim sib txawv ntawm cov vitamins xws li kua lossis tsiav tshuaj thiab ntau qhov sib txawv kom pom qhov twg yog "phooj ywg" ntau dua rau koj lub plab.
Kauj Ruam 2. Siv kev nkag siab zoo
Txhawm rau txo qhov kev pheej hmoo mob plab vim yog cov vitamins, tsis txhob noj ntau tshaj li qhov tau teev tseg ntawm daim ntawv lo lossis qhia los ntawm kws kho mob.
Kauj Ruam 3. Tsis txhob muaj caffeine thaum noj cov vitamins
Cov teebmeem ntawm qee yam tshuaj thiab cov vitamins tuaj yeem cuam tshuam los ntawm caffeine tam sim no hauv kas fes lossis tshuaj yej. Caffeine kuj tseem tuaj yeem hloov txoj kev uas koj lub cev nqus cov vitamins.
Caffeine tuaj yeem cuam tshuam nrog kev nqus ntawm ntau cov vitamins xws li calcium, vitamin D, hlau, vitamins B, thiab lwm yam
Kauj Ruam 4. Ua kom zoo ib yam
Noj cov vitamins tsis tu ncua nyob rau tib lub sijhawm txhua hnub. Teem lub tswb kom tsis txhob hnov qab lossis noj cov vitamins lig. Koj tseem tuaj yeem noj koj cov vitamins tam sim tom qab noj hmo (yog tias koj ib txwm noj tib lub sijhawm txhua hnub) kom ua raws lub sijhawm teev tseg rau koj cov vitamins.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Tiv Tauj Nrog Vitamin Cov Teeb Meem
Kauj Ruam 1. Kho cov khoom noj kom haum rau koj txoj kev xav
Yog tias koj lub plab rhiab rau cov vitamins, ua raws li kev noj zaub mov zoo uas muaj cov nqaij ntshiv, ntses, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub. Tag nrho cov no yuav tiv thaiv koj kom tsis txhob noj cov vitamins.
Kauj Ruam 2. Tsis txhob noj cov vitamins thaum lub plab khoob
Yog tias koj muaj lub plab rhiab, lossis koj noj cov vitamins thiab mob plab, noj lawv tom qab noj mov. Noj cov vitamins ntawm lub plab khoob tuaj yeem ua teeb meem loj dua.
Kauj Ruam 3. Ua kom dhau qhov teeb meem mob plab thiab mob plab los ntawm kev noj zaub mov tsis zoo
Cov qhob cij dawb thiab mov dawb suav nrog cov khoom noj uas "phooj ywg" rau lub plab thiab zom zaub mov. Lwm cov zaub mov tau qhia rau mob plab lossis xeev siab suav nrog txiv tsawb thiab mint.
Kauj Ruam 4. So lub plab nrog kua txob
Thaum tsis muaj pov thawj kev tshawb fawb me me rau qhov no, muaj ntau cov ntawv ceeb toom qhia tias peppermint pab daws qhov mob plab. Brew peppermint tshuaj yej uas tuaj yeem so koj cov leeg nqaij.
- Tsis txhob noj cov kua txob yog tias koj muaj acid reflux lossis GERD.
- Lwm yam tshuaj ntsuab uas xav tias yuav daws lub plab yog cov qhiav thiab cumin.
Lub tswv yim
Hlau thiab zinc tuaj yeem ua rau koj lub plab mob. Nco ntsoov tias koj tsis pub tshaj qhov koob tshuaj pom zoo. Yog tias mob ntxiv, hu rau kws kho mob
Ceeb toom
- Tsis txhob tsum noj cov vitamins uas koj tus kws kho mob pom zoo lossis sau ntawv yam tsis tau tham nrog lawv ua ntej. Tham nrog koj tus mob plab nrog koj tus kws kho mob, thiab nug txog txoj hauv kev los daws nws.
- Xeev siab lossis ntuav tuaj yeem yog lub cim qhia tias koj noj ntau cov vitamins. Yog tias qhov no tshwm sim rau koj, hu rau koj tus kws kho mob.
