Ib yam li lwm cov txiv ntoo uas suav nrog ntau yam txiv ntoo tseeb, txiv hmab txiv ntoo lossis ntau dua lub npe hu ua ntoo qhib ntoo / ntoo qhib ntoo yog cov zaub mov uas muaj nplua nuj nyob hauv cov as -ham thiab nrov txaus los ua tiav hauv ntau yam zaub mov thiab dej haus cov zaub mov yav dhau los. Tam sim no, cov ntoo qhib ntoo yog nrov dua kom noj vim tias txawm tias lawv me me, cov zaub mov no tau puv ntawm cov vitamins B, protein, cov rog muaj txiaj ntsig, thiab cov carbohydrates yooj yim, thiab zoo heev rau kev tswj cov piam thaj hauv koj cov ntshav. Yeej, txhua hom ntawm cov ntoo qhib ntoo qhib tuaj yeem noj tau, txawm hais tias muaj qee hom tsiaj uas qab dua. Txawm li cas los xij, nco ntsoov tias cov ntoo qhib ntoo qhib yuav tsum tsis txhob noj nyoos vim tias sib nrug los ntawm qhov muaj qhov iab, cov noob ntoo qhib kuj tseem muaj tshuaj lom! Tias yog vim li cas, cov ntoo qhib ntoo qhib yuav tsum xub ua tiav ua ntej noj mov. Txhawm rau kom paub cov ntaub ntawv ntau ntxiv, thov ua raws ntau cov lus qhia ntxaws hauv kab lus no, yog!
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Npaj Oak Acorns rau Kev Cog Qoob loo
Kauj Ruam 1. Npaj cov txiv hmab txiv ntoo siav
Nco ntsoov tias koj tsuas yog siv cov ntoo qhib ntoo uas muaj xim av thiab muaj cov xim daj, qhia tias lawv tau siav tag lawm. Tsis txhob siv cov noob ntoo ntsuab vim tias sib nrug los ntawm qhov nyoos, cov noob ntoo ntsuab ntsuab tsis tuaj yeem noj tau. Txawm li cas los xij, yog tias nws yog ntsuab tsaus siv lub teeb ntsuab, koj tuaj yeem sim ua kom nws qhuav hauv qhov chaw huv, huv. Zam cov ntoo qhib ntoo uas zoo li pwm, hmoov av, dub, thiab lwm yam. Qee hom ntoo qhib ntoo uas tseem yog ntuj thiab tsis tau dhau mus ua theem:
- Dawb ntoo qhib ntoo uas tsim cov noob nrog saj zoo li yuav maj mam. Qhov zoo tshaj plaws ntau yam ntoo qhib dawb rau sau yog hav dej dawb ntoo qhib, Oregon ntoo qhib dawb, thiab ntoo qhib ntoo qhib. Feem ntau, ntau yam no tsis tas yuav tsum tau rhaub lossis tsau ua ntej ua.
- Cov ntoo qhib liab ntau yam tsim cov noob nrog qhov iab me ntsis.
- Emory oak noob muaj saj me ntsis thiab tsis iab li lwm yam, yog li lawv tuaj yeem siv ncaj qha yam tsis ua.
- Lub caij no, ntoo qhib dub ua cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj qhov iab heev uas yuav tsum tau ntxuav ob peb zaug ua ntej siv.
Kauj Ruam 2. Txo cov tannin cov ntsiab lus hauv cov ntoo qhib ntoo qhib
Yeej, cov ntoo qhib ntoo nyoos muaj qib siab ntawm tannins. Raws li qhov tshwm sim, qhov saj kuj tseem iab thiab tuaj yeem ua rau lom rau tib neeg yog tias siv ntau ntau. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb rau koj ua ntej rhaub cov ntoo ntoo ntoo ua ntej siv los txo cov ntsiab lus tannin. Tom qab npau npau, pov tseg cov dej npau ntawm tsob ntoo ntoo ntoo thiab hloov nws nrog dej tshiab. Tom qab ntawd, ua qhov txheej txheem thib ob. Yeej, cov ntoo qhib ntoo qhib yuav tsum tau rhaub tsis tu ncua kom txog thaum cov dej tsis xim av lawm.
- Lwm txoj hauv kev uas tuaj yeem siv tau yog tsau cov txiv ntoo hauv ib liter dej sib xyaw nrog 1 tbsp. ci dej qab zib rau 12-15 teev.
- Lub caij no, txoj kev siv ntau dua thiab ib txwm siv los ntawm Isdias Asmesliskas yog txhawm rau ntim ib lub noob taum hauv cov dej huv rau ob peb hnub kom txog thaum cov dej ntshiab tag.
Kauj Ruam 3. Qhuav cov txiv hmab txiv ntoo tom qab cov tannin cov ntsiab lus hauv lawv raug txo lossis ploj mus
Tom qab ntawd, cov txiv hmab txiv ntoo nyoos nyoos tuaj yeem ci tam sim lossis khaws cia rau lub hlis yam tsis muaj kev txhawj xeeb txog cov noob yuav qhuav. Vim tias cov ntoo ntoo ntoo yog cov khoom noj uas tuaj yeem ua tiav txhua lub sijhawm yam tsis muaj kev hem thawj nrog kev puas tsuaj, tau kawg tus nqi muag yuav nce ntxiv. Txawm li cas los xij, nco ntsoov tias cov ntoo qhib ntoo qhib yuav tsum tau qhuav kom zoo ua ntej khaws cia, kom cov av tsis rot lossis pwm, thiab nco ntsoov ua ntej tias cov txiv hmab txiv ntoo tau raug ntxuav kom huv si siv ib txoj hauv kev pom zoo saum toj no.
Txoj Kev 2 ntawm 2: Siv Oak Acorns hauv Cov Zaub Mov
Kauj Ruam 1. Ua “kas fes” los ntawm cov ntoo qhib ntoo qhib
Ua ntej, tev cov noob ntoo qhib uas siav thiab rhaub lossis tsau lawv hauv cov dej qab zib ci, tom qab ntawd tshem cov tub ntxhais. Tom qab ntawd, muab cov txiv ntoo tso rau hauv lub thawv uas tiv taus cua sov uas nyab xeeb rau siv hauv qhov cub, tom qab ntawd kaw lub thawv kom nruj. Tom qab ntawd, ci cov txiv hmab txiv ntoo hauv qhov cub ntawm qhov kub kom tsawg kom cia cov ntawv ntxig kom qhuav maj mam. Thaum cov txiv hmab txiv ntoo yog maj mam, nruab nrab, lossis siab ci, zom lawv tam sim kom txog thaum lawv tig mus ua cov hmoov zoo nkauj. Cov noob ntoo hauv av tuaj yeem sib xyaw nrog hauv av kas fes, lossis txawm tias brewed yam tsis muaj tshuaj ntxiv los ua khob ntawm ntoo qhib "kas fes".
Kauj Ruam 2. Ua hmoov nplej los ntawm cov noob taum, lossis sift hmoov txhawm rau txhuam cov fiber ntau hauv nws thiab tsim cov hmoov nplej zoo dua
Yeej, hmoov tuaj yeem siv ua ntau yam khoom noj txom ncauj, xws li qhob cij thiab muffins. Thov tshawb hauv is taws nem kom pom wikiHow tsab xov xwm yuav ua li cas ua hmoov los ntawm cov ntoo qhib ntoo qhib!
Ib lub tebchaws uas nquag siv cov hmoov nplej ntoo qhib ua cov khoom noj yog Kauslim. Koj puas paub tias qee hom mij thiab jellies hauv Kauslim zaub mov yog ua los ntawm cov hmoov nplej ntoo qhib? Txij li cov hmoov txhuv nplej siab los ntawm cov ntoo qhib ntoo yog cov khoom noj nrov, koj tuaj yeem pom nws yooj yim hauv cov khw muag khoom uas muag cov khoom noj Asian
Kauj Ruam 3. Ua cov pickles los ntawm cov ntoo qhib ntoo qhib
Siv daim ntawv qhia teev nyob hauv wikiHow tsab xov xwm Yuav Ua Li Cas Pickles, thiab hloov pauv cov dib rau cov ntoo qhib rau lub tais qab qab ntawm cov zaub.
Kauj Ruam 4. Siv cov txiv hmab txiv ntoo hloov cov txiv ntseej thiab cov noob taum hauv ntau yam zaub mov txawv
Yeej, cov noob ntoo qhib tuaj yeem siv ua lwm yam qoob loo thiab txiv ntseej, xws li chickpeas, txiv laum huab xeeb, txiv ntseej macadamia, thiab lwm yam. Qhov ua kom yuam kev, koj tsuas yog xav hloov lub luag haujlwm ntawm cov txiv hmab txiv ntoo lossis cov txiv ntoo nrog cov ntoo ntoo ntoo, tsis tas yuav hloov pauv koob tshuaj lossis ua noj ua haus raws li qhia. Zoo li feem ntau cov txiv ntoo, ntoo qhib ntoo qhib tseem yog cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo thiab ntim zaub mov.
- Ua cov ntoo qhib acorns rau hauv dukkah. Qhov tseeb, dukkah yog qhov nruab nrab Sab Hnub Tuaj poob los ntawm kev sib xyaw ntawm cov txiv ntseej thiab ntau yam txuj lom. Feem ntau, dukkah muaj cov ntxhiab tsw qhuav thiab muaj cov ntxhiab tsw me ntsis, thiab feem ntau yog siv los ua ncuav rau qhob cij uas tau smeared nrog roj txiv ntseej lossis butter.
- Chop cov txiv hmab txiv ntoo ci ci thiab nphoo lawv hla lub tais zaub xam lav tshiab.
Kauj Ruam 5. Ci cov txiv ntoo
Thaum siav, cov txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem dipped hauv cov kua qab zib ua ntej noj khoom txom ncauj rau lawv.
- Ua cov khoom qab zib los ntawm cov ntoo qhib ntoo qhib. Nyeem wiki Yuav Ua Li Cas Ua Khoom Qab Zib rau cov lus qhia ntawm tig cov txiv ntoo ntoo lossis txiv hmab txiv ntoo rau hauv khoom qab zib!
- Ua jam los ntawm ntoo qhib acorns. Tsis txhob txhawj xeeb, qhov txiaj ntsig kawg tsis txawv ntawm jam los ntawm cov txiv laum huab xeeb, almonds, hazelnuts, lossis noob paj noob hlis, tiag tiag.
- Tig ntoo qhib cov hmoov txhuv nplej rau hauv nyias, creamy low-carb pancakes lossis cov qhob cij qis-carb. Thaum ua tiav, pancakes thiab ncuav qab zib tuaj yeem ua haujlwm nrog cov ntoo qhib jam thiab cov qab zib zoo ib yam li stevia!
Kauj Ruam 6. Hloov cov ntoo qhib ntoo ua kua zaub es tsis yog txiv ntseej lossis qos yaj ywm
Nws cov qab zib thiab txiv ntoo qab yog qhov ua tau zoo ntxiv rau kev ntxhib los mos thiab saj ntawm cov kua zaub hauv ib pliag, lo!
Kauj Ruam 7. Ntxiv av oak acorns rau creamy mashed qos yaj ywm los yog qos yaj ywm nyias
Ntseeg kuv, txoj hauv kev no muaj txiaj ntsig zoo ntxiv rau saj thiab kev noj haus ntawm cov qos yaj ywm!
Lub tswv yim
- Yog tias koj muaj roj nias, xav tias dawb los ua roj los ntawm cov ntoo qhib ntoo qhib. Qhov tseeb, cov roj los ntawm cov ntoo ntawm tsob ntoo ntoo ntoo muaj cov khoom xyaw zoo ib yam li cov txiv ntseej, thiab feem ntau yog siv los ntawm cov neeg Algeria thiab Morocco.
- Nyob rau Sab Qaum Teb Qaum Teb, kev cog ntoo qhib ntoo qhib feem ntau kav txij lub Cuaj Hli mus txog Lub Kaum Hli.
- Hauv Tebchaws Yelemees, cov txiv hmab txiv ntoo feem ntau siv los ua qab zib-Eichel Kaffee, thaum nyob hauv Qaib Cov Txwv, cov txiv hmab txiv ntoo tau nrov siv los ua racahout, uas yog kub chocolate nrog me ntsis ntsim thiab ntsim saj.
- Qee pawg neeg Indian tau hais txog cov ntoo qhib ntoo ua "txiv pos ntoo loj hlob ntawm cov ntoo," feem ntau yog vim lawv siv los ua cov hmoov lossis hmoov txhuv nplej siab thiab siv lawv ua zaub mov.
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Zoo li feem ntau cov txiv ntoo, txiv hmab txiv ntoo yog cov khoom noj uas muaj cov protein ntau. Txawm hais tias cov ntsiab lus rog tsis ntau npaum li lwm cov txiv ntseej, cov noob ntoo qhib yog qhov zoo ntawm cov carbohydrates yooj yim, muaj fiber ntau (yog tias siv tag nrho thiab tsis tau muab tshem tawm), thiab ntau cov vitamins thiab cov zaub mov.
Ntau qhov kev tshawb fawb tau qhia tias cov noob ntoo qhib, zoo li txiv ntoo feem ntau, muaj cov tshuaj uas tuaj yeem txo qis qab zib thiab cov roj (cholesterol) phem hauv lub cev
Ceeb toom
- Zam cov txiv hmab txiv ntoo uas tau dub, pwm, thiab hollow, tshwj xeeb tshaj yog cov qhov nyob hauv cov txiv hmab txiv ntoo qhia tias muaj cov kab mob hauv cov menyuam.
- Txhawm rau kom tau txais cov ntoo qhib ntoo zoo, sim zaum hauv qab tsob ntoo ntoo zoo li Cov Neeg Qhab Asmeskas lossis paub zoo dua li Isdias Asmesliskas. Tom qab ntawd, xaiv cov txiv hmab txiv ntoo uas koj xav tias zoo, thiab pov cov txiv hmab txiv ntoo uas zoo li hollow hauv cov thoob khib nyiab. Yog tias koj tuaj yeem nkag tau ntau dua ib tsob ntoo ntoo ntau yam, tsis txhob hnov qab ua cov txiv hmab txiv ntoo los ntawm hom lossis ntau yam. Tom qab ntawd, tsau cov txiv hmab txiv ntoo uas koj tau sau rau hauv lub thoob dej, tom qab ntawd tshem tawm cov txiv hmab txiv ntoo lossis cov tshuaj ua kom khaus uas ntab rau saum dej. Yog tias xav tau, cov noob uas ntab lossis ua rau khaus tuaj yeem rov ua dua rau hauv cov quav los yog zoo dua, qhuav thiab hlawv, tshwj xeeb tshaj yog txij li cov noob ntab tshwm sim los ntawm muaj cov kab mob sim tawm ntawm lawv lub qhov. Tsawg tus naj npawb ntawm cov cua nab, tsawg tus naj npawb ntawm cov neeg laus cua nab uas tso qe. Raws li qhov tshwm sim, tus naj npawb ntawm cov txiv hmab txiv ntoo uas tuaj yeem noj tau yuav nce ntxiv! Lub caij no, khaws cov txiv hmab txiv ntoo uas tsis ntab vim qhov ntawd txhais tau tias lawv zoo. Yog tias koj pom cov noob uas zoo tab sis tseem ntsuab, sim khaws cia rau hauv qhov chaw qhuav, tsaus ntuj kom txog thaum lawv tig xim av.
