Yuav Ua Li Cas Ncab Hauv Siab

Cov txheej txheem:

Yuav Ua Li Cas Ncab Hauv Siab
Yuav Ua Li Cas Ncab Hauv Siab

Video: Yuav Ua Li Cas Ncab Hauv Siab

Video: Yuav Ua Li Cas Ncab Hauv Siab
Video: YUAV UA LI CAS LUAG THIAJ SAIB TAUS YUS 2024, Lub peb hlis ntuj
Anonim

Ncab lub hauv siab cov leeg yog ib ce muaj txiaj ntsig zoo, tab sis ntau tus neeg tsis muaj sijhawm ua nws thaum lawv lub neej txhua hnub. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov tsim nyog dua yog tias koj nquag ua haujlwm hnyav, ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm, lossis xav txhim kho koj lub cev. Cov leeg nqaij pectoral loj yog cov leeg hauv siab uas txuas rau cov pob txha ntawm caj npab sab saud, caj dab caj dab, tav tav, thiab lub hauv siab (lub hauv siab). Cov nqaij hauv siab xav tau kev ua pa, lub xub pwg tig, thiab pov. Vim tias lawv tuab heev, cov leeg hauv siab tuaj yeem ua rau tawv tawv yog tias koj khoov ntau zaus lossis siv koj cov leeg hauv siab ntau dhau thaum tawm dag zog. Ib qho ntawm qhov ua rau nyuaj rau kev tswj hwm lub cev ncaj thaum zaum lossis sawv yog lub hauv siab cov leeg nruj uas ua rau mob hnyav. Cov xov xwm zoo, qhov no tuaj yeem kov yeej tau los ntawm kev rub lub hauv siab kom tsawg dua 5 feeb yam tsis muaj cov cuab yeej tshwj xeeb. Nyeem kab ntawv no kom koj paub yuav ua li cas nthuav koj lub hauv siab cov leeg.

Kauj ruam

Poob Flab ntawm Thibs Kauj Ruam 2
Poob Flab ntawm Thibs Kauj Ruam 2

Kauj Ruam 1. Ua kom sov ua ntej xyaum ua kom ncab

Ua kom cov ntshav ntws mus rau cov leeg yuav txo qhov kev raug mob. Kev ua kom sov sov tuaj yeem ua tiav los ntawm kev taug kev thaum rub koj txhais caj npab, tig koj lub xub pwg, puag koj tus kheej los ntawm kev hla koj txhais caj npab hla koj lub hauv siab thaum sim mus txog koj lub nraub qaum, lossis ua lwm yam txav los qhia koj lub cev sab saud.

Ua Ntej Ncab Hauv Siab Kauj Ruam 2
Ua Ntej Ncab Hauv Siab Kauj Ruam 2

Kauj Ruam 2. Siv lub qhov rooj thav duab los xyaum

Xaiv lub qhov rooj uas me me rau nruab nrab kom koj tuaj yeem tuav tau lub thav duab thaum ncaj koj lub luj tshib.

Ua Ntej Ncab Hauv Siab Kauj Ruam 3
Ua Ntej Ncab Hauv Siab Kauj Ruam 3

Kauj Ruam 3. Tuav lub thav duab nrog koj lub luj tshib qis dua koj lub xub pwg

Thaum khoov koj lub luj tshib 90 °, tuav ruaj sab nraud ntawm lub qhov rooj.

Ua Kev Ncaj Ncees Hauv Siab Kauj Ruam 4
Ua Kev Ncaj Ncees Hauv Siab Kauj Ruam 4

Kauj Ruam 4. Kuaj koj txhais taw xis rau pem hauv ntej thaum tseem tuav lub qhov rooj ruaj khov

Lub sijhawm no, cov leeg hauv siab uas txuas rau lub xub pwg yuav hnov ncab.

Ua Ntej Ncab Hauv Siab Kauj Ruam 5
Ua Ntej Ncab Hauv Siab Kauj Ruam 5

Kauj Ruam 5. Tuav txoj haujlwm no rau 30-90 vib nas this nyob ntawm seb qhov hnyav ntawm cov leeg nqaij pectoral yog dab tsi

Ua Kev Ncaj Ncees Hauv Siab Kauj Ruam 6
Ua Kev Ncaj Ncees Hauv Siab Kauj Ruam 6

Kauj Ruam 6. Rov qab tawm dua mus rau txoj haujlwm qub

Tsiv koj xib teg kom koj lub luj tshib nyob rau qib ib yam li koj lub xub pwg nyom.

Ua Kev Ncaj Ncees Hauv Siab Kauj Ruam 7
Ua Kev Ncaj Ncees Hauv Siab Kauj Ruam 7

Kauj Ruam 7. Kauj ruam rau pem hauv ntej kom ncab nruab nrab hauv siab cov leeg nqaij ntawm ob sab

Ua Kev Ncaj Ncees Hauv Siab Kauj Ruam 8
Ua Kev Ncaj Ncees Hauv Siab Kauj Ruam 8

Kauj Ruam 8. Tuav txoj haujlwm no rau 30-90 vib nas this

Ua Ntej Ncab Hauv Siab Kauj Ruam 9
Ua Ntej Ncab Hauv Siab Kauj Ruam 9

Kauj Ruam 9. Rov qab tawm dua mus rau txoj haujlwm qub

Tsiv koj xib teg kom koj lub luj tshib siab dua koj lub xub pwg.

Ua Kev Ncaj Ncees Hauv Siab Kauj Ruam 10
Ua Kev Ncaj Ncees Hauv Siab Kauj Ruam 10

Kauj Ruam 10. Forward dua rau zaum thib peb

Nyob hauv txoj haujlwm no 30-90 vib nas this.

Txoj Kev 1 ntawm 2: Ncab Cov Ncauj Mus Ncig Siv Ib Tes

Ua Ntej Ncab Hauv Siab Kauj Ruam 11
Ua Ntej Ncab Hauv Siab Kauj Ruam 11

Kauj Ruam 1. Ncaj koj ob txhais caj npab ntawm koj sab thiab ua ob kauj ruam rau pem hauv ntej

Koj tuaj yeem ua qhov ncab no siv tus ncej

Ua Kev Ncaj Ncees Hauv Siab Kauj Ruam 12
Ua Kev Ncaj Ncees Hauv Siab Kauj Ruam 12

Kauj Ruam 2. Nqa lub qhov rooj tom qab koj nrog koj txhais tes xis kom koj cov ntiv tes tuav lub kaum sab nrauv ntawm tus ncej

Maj mam ncaj koj sab tes xis. Xyuas kom koj xib teg nyob ntawm qhov siab ib yam li koj lub xub pwg lossis qis dua.

Ua Ntej Ncab Hauv Siab Kauj Ruam 13
Ua Ntej Ncab Hauv Siab Kauj Ruam 13

Kauj Ruam 3. Tig mus rau sab laug kom txog thaum koj hnov qhov ncab hauv koj lub hauv siab

Tuav rau 15-30 vib nas this.

Ua Kev Ncaj Ncees Ncauj Kauj Ruam 14
Ua Kev Ncaj Ncees Ncauj Kauj Ruam 14

Kauj Ruam 4. Rov ua qhov qub txav nrog koj txhais tes laug thaum tuav sab laug ntawm lub qhov rooj thiab tig mus rau sab xis

Txoj Kev 2 ntawm 2: Ncab cov hauv siab thaum ua haujlwm hauv Chaw Haujlwm

Ua Ntej Ncab Hauv Siab Kauj Ruam 15
Ua Ntej Ncab Hauv Siab Kauj Ruam 15

Kauj Ruam 1. Thaum zaum ntawm lub rooj zaum ua haujlwm, tuav lub taub hau tom qab los ntawm ob lub xib teg me ntsis saum lub caj dab

Tsis txhob muab koj xib teg ua ke.

Ua Kev Ncaj Ncees Hauv Siab Kauj Ruam 16
Ua Kev Ncaj Ncees Hauv Siab Kauj Ruam 16

Kauj Ruam 2. Nqa koj lub xub pwg tuaj ua ke thaum rub koj lub luj tshib rov qab kom deb npaum li koj tuaj yeem ua tau

Ua Ntej Ncab Hauv Siab Kauj Ruam 17
Ua Ntej Ncab Hauv Siab Kauj Ruam 17

Kauj Ruam 3. Tuav txoj haujlwm no 30 feeb

Ua Kev Ncaj Ncees Hauv Siab Kauj Ruam 18
Ua Kev Ncaj Ncees Hauv Siab Kauj Ruam 18

Kauj Ruam 4. Txo koj txhais caj npab ces so koj ob txhais caj npab ntawm koj ob sab

Ua Kev Ncaj Ncees Hauv Siab Kauj Ruam 19
Ua Kev Ncaj Ncees Hauv Siab Kauj Ruam 19

Kauj Ruam 5. Tos 10 vib nas this ces rov ua qhov qub

Pom zoo: