Ncab lub hauv siab cov leeg yog ib ce muaj txiaj ntsig zoo, tab sis ntau tus neeg tsis muaj sijhawm ua nws thaum lawv lub neej txhua hnub. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov tsim nyog dua yog tias koj nquag ua haujlwm hnyav, ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm, lossis xav txhim kho koj lub cev. Cov leeg nqaij pectoral loj yog cov leeg hauv siab uas txuas rau cov pob txha ntawm caj npab sab saud, caj dab caj dab, tav tav, thiab lub hauv siab (lub hauv siab). Cov nqaij hauv siab xav tau kev ua pa, lub xub pwg tig, thiab pov. Vim tias lawv tuab heev, cov leeg hauv siab tuaj yeem ua rau tawv tawv yog tias koj khoov ntau zaus lossis siv koj cov leeg hauv siab ntau dhau thaum tawm dag zog. Ib qho ntawm qhov ua rau nyuaj rau kev tswj hwm lub cev ncaj thaum zaum lossis sawv yog lub hauv siab cov leeg nruj uas ua rau mob hnyav. Cov xov xwm zoo, qhov no tuaj yeem kov yeej tau los ntawm kev rub lub hauv siab kom tsawg dua 5 feeb yam tsis muaj cov cuab yeej tshwj xeeb. Nyeem kab ntawv no kom koj paub yuav ua li cas nthuav koj lub hauv siab cov leeg.
Kauj ruam
Kauj Ruam 1. Ua kom sov ua ntej xyaum ua kom ncab
Ua kom cov ntshav ntws mus rau cov leeg yuav txo qhov kev raug mob. Kev ua kom sov sov tuaj yeem ua tiav los ntawm kev taug kev thaum rub koj txhais caj npab, tig koj lub xub pwg, puag koj tus kheej los ntawm kev hla koj txhais caj npab hla koj lub hauv siab thaum sim mus txog koj lub nraub qaum, lossis ua lwm yam txav los qhia koj lub cev sab saud.
Kauj Ruam 2. Siv lub qhov rooj thav duab los xyaum
Xaiv lub qhov rooj uas me me rau nruab nrab kom koj tuaj yeem tuav tau lub thav duab thaum ncaj koj lub luj tshib.
Kauj Ruam 3. Tuav lub thav duab nrog koj lub luj tshib qis dua koj lub xub pwg
Thaum khoov koj lub luj tshib 90 °, tuav ruaj sab nraud ntawm lub qhov rooj.
Kauj Ruam 4. Kuaj koj txhais taw xis rau pem hauv ntej thaum tseem tuav lub qhov rooj ruaj khov
Lub sijhawm no, cov leeg hauv siab uas txuas rau lub xub pwg yuav hnov ncab.
Kauj Ruam 5. Tuav txoj haujlwm no rau 30-90 vib nas this nyob ntawm seb qhov hnyav ntawm cov leeg nqaij pectoral yog dab tsi
Kauj Ruam 6. Rov qab tawm dua mus rau txoj haujlwm qub
Tsiv koj xib teg kom koj lub luj tshib nyob rau qib ib yam li koj lub xub pwg nyom.
Kauj Ruam 7. Kauj ruam rau pem hauv ntej kom ncab nruab nrab hauv siab cov leeg nqaij ntawm ob sab
Kauj Ruam 8. Tuav txoj haujlwm no rau 30-90 vib nas this
Kauj Ruam 9. Rov qab tawm dua mus rau txoj haujlwm qub
Tsiv koj xib teg kom koj lub luj tshib siab dua koj lub xub pwg.
Kauj Ruam 10. Forward dua rau zaum thib peb
Nyob hauv txoj haujlwm no 30-90 vib nas this.
Txoj Kev 1 ntawm 2: Ncab Cov Ncauj Mus Ncig Siv Ib Tes
Kauj Ruam 1. Ncaj koj ob txhais caj npab ntawm koj sab thiab ua ob kauj ruam rau pem hauv ntej
Koj tuaj yeem ua qhov ncab no siv tus ncej
Kauj Ruam 2. Nqa lub qhov rooj tom qab koj nrog koj txhais tes xis kom koj cov ntiv tes tuav lub kaum sab nrauv ntawm tus ncej
Maj mam ncaj koj sab tes xis. Xyuas kom koj xib teg nyob ntawm qhov siab ib yam li koj lub xub pwg lossis qis dua.
Kauj Ruam 3. Tig mus rau sab laug kom txog thaum koj hnov qhov ncab hauv koj lub hauv siab
Tuav rau 15-30 vib nas this.
Kauj Ruam 4. Rov ua qhov qub txav nrog koj txhais tes laug thaum tuav sab laug ntawm lub qhov rooj thiab tig mus rau sab xis
Txoj Kev 2 ntawm 2: Ncab cov hauv siab thaum ua haujlwm hauv Chaw Haujlwm
Kauj Ruam 1. Thaum zaum ntawm lub rooj zaum ua haujlwm, tuav lub taub hau tom qab los ntawm ob lub xib teg me ntsis saum lub caj dab
Tsis txhob muab koj xib teg ua ke.