Kev tshaj xov xwm tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau koj lub neej. Nrog kev tshaj xov xwm, koj tuaj yeem txuas nrog cov phooj ywg qub thiab qhia lub sijhawm tseem ceeb hauv lub neej. Txawm li cas los xij, yog tias tsis siv kom zoo, koj tuaj yeem txhim kho kev tshaj tawm hauv social media uas cuam tshuam rau kev ua haujlwm thiab kev sib raug zoo ntawm tus kheej. Los ntawm kev txo koj txoj kev siv social media, ua tib zoo saib xyuas yam uas ua rau muaj kev quav yeeb quav tshuaj, thiab txhim kho kev coj noj coj ua hauv kev noj qab haus huv, koj tuaj yeem kov yeej koj kev quav yeeb quav tshuaj thiab muaj lub neej zoo dua.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Txheeb Xyuas Kev Tiv Thaiv
Kauj Ruam 1. Txheeb xyuas koj cov ntawv qub
Thaum koj tab tom sim kov yeej koj kev quav yeeb quav tshuaj hauv social media, thawj qhov koj yuav tsum tau ua tib zoo saib yog koj siv social media. Siv sijhawm los tshuaj xyuas koj cov ntawv hauv lub hli dhau los lossis lub lim tiam. Ua tib zoo saib pes tsawg tus ncej koj ua los ntsuas qhov zaus. Xav txog seb koj cov ntawv xav tau tiag tiag.
Piv txwv li, yog tias koj tab tom xa cov xwm txheej hais txog noj su lossis txiav plaub hau tshiab, txiav txim siab seb daim ntawv yuav ua rau koj lossis lwm tus zoo siab
Kauj Ruam 2. Taug qab lub sijhawm koj siv hauv kev tshaj xov xwm
Yog tias koj tsis paub tias kev quav yeeb quav tshuaj hauv koj lub cev hnyav npaum li cas, ntsuas koj li kev siv social media los ntawm kev taug qab koj siv. Txheeb xyuas lub npov hauv koj phau ntawv txhua lub sijhawm koj txheeb xyuas koj li social media accounts. Txawm li cas los xij, txoj hauv kev raug tshaj plaws txhawm rau taug qab kev siv kev tshaj xov xwm yog siv lub app tshwj xeeb. Cov apps zoo li QualityTime yuav taug qab koj siv sijhawm ntau npaum li cas ntawm ib lub vev xaib social media.
Txiav txim siab ntau npaum li cas koj tuaj yeem nkag mus rau social media. Yog tias cov kev txwv no dhau, nws yog lub sijhawm rau koj los txo koj txoj kev siv social media
Kauj Ruam 3. Paub txog koj txoj kev quav yeeb quav tshuaj
Xav txog tus phooj ywg cov lus hais tias koj ib txwm nquag nyob hauv kev tshaj xov xwm. Tseem nco ntsoov thaum koj tsis tuaj yeem ua tiav txoj haujlwm tiag tiag hauv ntiaj teb. Yog tias koj paub txog kev quav yeeb quav tshuaj, nws yog lub sijhawm siab koj tau pom tias koj tau dhau los ua neeg quav yeeb quav tshuaj. Txiav txim siab los txhim kho qhov xwm txheej. Nco ntsoov tias lees paub koj qhov tsis muaj zog thiab teeb meem yog thawj kauj ruam los daws lawv.
Zam kev tshaj tawm hauv xov tooj cua ib teev kom pom tias koj xav li cas. Yog tias koj muaj kev ntxhov siab lossis ntxhov siab, koj yuav muaj kev quav yeeb quav tshuaj hauv social media
Kauj Ruam 4. Ua tib zoo saib koj xav tau kev tshaj xov xwm
Qee zaum, kev tiv thaiv kev sib raug zoo hauv zej zog tuaj yeem tshwm sim los ntawm qhov xav tau kev saib xyuas lossis kev sib txuas nrog lwm tus neeg, lossis txawm tias tsis zoo. Siv sijhawm los sau koj cov kev xav ntawm qhov no, yog li koj tuaj yeem pom lub hauv paus ntawm qhov teeb meem.
Thaum koj pom lub hauv paus ntawm qhov teeb meem, ua phiaj xwm los daws nws. Yog tias koj qhov kev sib raug zoo hauv social media yog tshwm sim los ntawm kev nkees, nrhiav lwm yam ntxim nyiam los ua offline
Kauj Ruam 5. Nrhiav kev pab los ntawm lwm tus
Rau qee tus, kev yaum kom siv kev tshaj xov xwm nyob rau niaj hnub no yuav tsis yog tus kheej txwv. Yog tias koj xav tias koj tsis tuaj yeem lis kev quav tshuaj rau koj tus kheej, nrhiav tus kws kho mob uas tau kawm tiav hauv koj thaj chaw. Xwb, koj tseem tuaj yeem nrhiav pab pawg, uas coj ua phooj ywg nrog teeb meem tib yam. Koj tuaj yeem pom nws pab tau kom paub tias koj tsis nyob ib leeg thiab koj tuaj yeem sib tham txog kev daws teeb meem uas koj tab tom ntsib.
Nco ntsoov tias tsis muaj kev qias neeg thaum koj nrhiav kev pab
Txoj Kev 2 ntawm 4: "So" los ntawm Social Media
Kauj ruam 1. Deactivate koj tus account
Thaum koj tau taw qhia qhov teeb meem, sim ua "so" los ntawm kev tshaj xov xwm txhawm rau tshem koj lub taub hau thiab pib ua haujlwm ntawm tus cwj pwm tsis zoo. Deactivate Facebook, Twitter, Instagram, Snapchat, thiab lwm yam kev tshaj xov xwm hauv social media uas koj muaj. Kev tshem tawm tus as khauj yog ib txoj hauv kev zoo kom hla dhau kev quav tshuaj yam tsis tau tshem tag nrho tus as khauj.
Thaum deactivating tus account, teem sijhawm los rov qhib tus as khauj. Nrhiav lwm yam dej num los hloov koj li kev quav yeeb quav tshuaj
Kauj Ruam 2. Rho tawm social media apps hauv xov tooj
Ntxiv rau deactivating koj tus account, koj tuaj yeem tshem tawm cov xov tooj apps kom koj tsis txhob raug ntxias mus rau hauv kev tshaj xov xwm. Tsis muaj cov apps ntawm koj lub xov tooj lub vijtsam hauv tsev tuaj yeem pab koj ua qee qhov kev tshuaj xyuas thiab ua txhaum tus cwj pwm.
Kauj Ruam 3. Hloov tus lej social media account lo lus zais
Yog tias koj tsis xav tias koj tuaj yeem daws koj cov teeb meem kev quav tshuaj rau koj tus kheej, tawm hauv tus as khauj mus rau lwm tus uas koj ntseeg. Hais kom lawv hloov tus password thiab muab tus password tshiab thaum lub sijhawm koj qhia kom koj qhib tsis tau.
- Nco ntsoov tias koj tso siab rau koj tus lej nyiaj rau cov phooj ywg lossis tsev neeg uas koj ntseeg tiag. Lo lus zais yog yam tsis nkag siab, thiab muab leej twg rau koj tus lej zais tuaj yeem ua phem rau koj.
- Txiav txim siab xaus kev siv social media tsawg kawg 3 lub lis piam vim tus cwj pwm tuaj yeem hloov pauv tom qab 3 lub lis piam.
Txoj Kev 3 ntawm 4: Txwv Kev Siv Txhua Hnub
Kauj Ruam 1. Teem sijhawm txwv, thiab ua raws nws
Tsuas yog siv kev tshaj xov xwm yog tias koj paub tseeb tias hnub ua haujlwm tau ua tiav. Tsis txhob siv kev so haujlwm los qhib kev tshaj xov xwm vim tias koj tuaj yeem dhau los ua tsis zoo vim yog nws. Koj yuav pom koj tus kheej raug teeb meem teeb meem thaum koj siv sijhawm ntau dhau ntawm kev tshaj xov xwm thiab tsis saib xyuas haujlwm. Yog li ntawd, xyuas kom tseeb tias koj txoj haujlwm rau hnub tau ua tiav ua ntej nkag mus rau hauv social media account. Teem sijhawm txwv rau kev siv social media tom qab ua haujlwm.
Siv lub timer hauv koj lub xov tooj
Kauj Ruam 2. Hloov chaw ceeb toom xov tooj
Tej zaum koj yuav nyam ntawm kev tshaj xov xwm hauv social media vim tias koj tau txais tas li cov ntawv tshaj tawm hauv social media ntawm koj lub xov tooj. Txhawm rau ua haujlwm nyob ib puag ncig qhov no, koj tuaj yeem hloov lossis cuam tshuam qhov kev ceeb toom, xws li los ntawm koj lub xov tooj teeb tsa lossis hauv app. Txawm hais tias koj tsis tau txais kev ceeb toom tam sim, koj tseem tuaj yeem qhib cov apps thaum koj nyob dawb.
Piv txwv li, koj tuaj yeem xaiv los tua "zoo li" cov ntawv ceeb toom, tab sis tseem tau txais cov lus ceeb toom tawm tswv yim. Koj muaj ntau txoj kev xaiv kom nyob deb ntawm kev tshaj xov xwm
Kauj Ruam 3. Tshem tawm cov phooj ywg tsis paub los ntawm kev tshaj xov xwm
Ntev npaum li koj cov phooj ywg npe, lossis ntau tus neeg koj ua raws, koj cov xov xwm pub noj ntev dua yuav tshwm rau hauv kev tshaj xov xwm. Yog li, koj yuav raug ntxias kom siv kev tshaj xov xwm ntau dua, tsis txhob ua lwm yam khoom lag luam. Txhawm rau ua haujlwm nyob ib puag ncig qhov no, siv sijhawm tshem tawm cov phooj ywg, thiab khaws cov phooj ywg uas koj paub zoo.
Kauj Ruam 4. Ua ntej tshaj
Yog tias koj muaj txoj haujlwm loj, deactivate social media accounts. Lwm qhov kev xaiv uas koj tuaj yeem sim yog txhawm rau txhim kho Cold Turkey program. Txoj haujlwm no tiv thaiv koj ntawm kev nkag mus rau ntau qhov chaw uas tuaj yeem ua rau muaj kev quav yeeb quav tshuaj. Nco ntsoov tias thaum kev tshaj xov xwm tuaj yeem txhim kho koj lub neej zoo, koj tseem yuav tsum muaj kev sib raug zoo hauv ntiaj teb thiab kev lav phib xaub.
Saib yog cov phooj ywg zoo, tsev neeg, lossis tus txij nkawm puas yws txog lub sijhawm koj siv ua ntej ntawm koj lub cuab yeej
Kauj Ruam 5. Txwv cov social media accounts
Tej zaum koj yuav muaj ntau dua ib tus account hauv social media. Txhawm rau txwv lub sijhawm koj siv social media, koj tuaj yeem deactivate ntau tus as khauj thiab khaws tsuas yog cov uas koj siv tiag. Piv txwv li, yog tias koj tsis nyiam Instagram, tab sis tseem nyiam Facebook, txiav txim siab deactivating koj li Instagram account.
Kauj Ruam 6. Tsis txhob xa tag nrho koj cov kev txav mus
Txaus siab rau lub sijhawm koj tab tom nyob tam sim no, thiab zam kev yaum kom xa lossis snap txhua lub sijhawm hauv lub neej. Paub tias koj tab tom nyob tam sim no, thiab txaus siab rau cov neeg thiab koj ib puag ncig.
Txoj Kev 4 ntawm 4: Xaiv Txoj Kev Noj Qab Nyob Zoo
Kauj Ruam 1. Sau cov npe uas koj tuaj yeem ua kom dhau sijhawm
Nco ntsoov tias txhua feeb koj siv hauv kev tshaj xov xwm tuaj yeem siv rau lwm yam haujlwm uas tsim nyog, xws li kawm ib yam lus tshiab, ntaus suab paj nruas, taug kev nrog phooj ywg, tawm dag zog, sim ua daim ntawv qhia tshiab, lossis nyeem phau ntawv.
- Xav txog kev sib raug zoo uas tej zaum yuav tsis quav ntsej vim yog koj li haujlwm hauv social media. Koj tsev neeg yuav xav tias tsis quav ntsej thaum koj siv social media.
- Kev quav yeeb quav tshuaj hauv social media tuaj yeem cuam tshuam rau koj lub neej thiab kev sib raug zoo, thiab ua rau koj tsis muaj lub hom phiaj hauv lub neej.
Kauj Ruam 2. Tawm hauv tsev
Ib qho ntawm txoj hauv kev muaj zog thiab lom zem tshaj plaws kom kov yeej kev tawm tsam kev sib raug zoo yog mus rau sab nraum lub tsev. Hu rau koj cov phooj ywg, thiab caw lawv saib, noj mov, lossis ua lwm yam dej num. Txoj kev ntawd, koj tuaj yeem kov yeej kev quav yeeb quav tshuaj hauv txoj kev lom zem.
Kauj Ruam 3. Mus cuag phooj ywg thiab tsev neeg hauv xov tooj es tsis txhob siv social media
Koj tuaj yeem dhau los ua neeg nyiam siv social media, tsis txhob siv lub xov tooj, txhais tau tias txuas nrog phooj ywg thiab tsev neeg. Koj tuaj yeem tos tas li rau lawv cov lus teb thiab dhau los ua neeg quav yeeb quav tshuaj. Txhawm rau kho qhov no, sim tham nrog phooj ywg thiab tsev neeg hauv xov tooj es tsis txhob siv social media.
Kauj Ruam 4. Siv sijhawm ntau nrog koj tsev neeg
Txhawm rau tiv thaiv kev rov qab los ntawm koj txoj kev quav, sim siv sijhawm ntau nrog phooj ywg thiab tsev neeg. Mus ntsib tus txheeb ze lub tsev, tom qab ntawd ua tej yam ua ke. Thaum cov phooj ywg thiab tsev neeg nyob ntawm koj lub xov tooj, zam kev yaum kom ua raws lawv.
Kauj Ruam 5. Txhim kho koj tus kheej ua haujlwm
Thaum koj muaj sijhawm ntau dua, koj tuaj yeem nqis peev lub sijhawm ntawd rau lwm yam. Piv txwv li, koj yuav txiav txim siab hloov pauv haujlwm lossis rov qab mus kawm qib siab. Siv lub sijhawm koj tau txais tom qab zam kev tshaj tawm hauv xov tooj cua txhawm rau nrhiav cov ntaub ntawv ntau ntxiv. Tej zaum koj yuav xav tau cov kev hloov pauv no kom ua rau lub neej muaj kev noj qab haus huv, tsis muaj hluav taws xob.
Lub tswv yim
- Tsis txhob mus rau social media rau ib hnub, tom qab ntawd peb hnub, thiab tom qab ntawd ib lub lim tiam kom pom tias koj ua li cas.
- Xav txog qhov kev txaus siab uas koj tau txais los ntawm kev pub dawb los ntawm koj li kev tshaj xov xwm hauv social media.
- Thaum koj xav mus rau social media, hais tsis yog rau koj tus kheej thiab tswj tus kheej.
- Sim ua cov dej num tsis tu ncua xws li mloog nkauj kom koj tsis txhob poob siab.
- Sim ua kom muaj kev thaj yeeb nyab xeeb uas koj tau txais tom qab zam kev tshaj xov xwm. Txoj kev ntawd, koj yuav xav tias koj tau txiav txim siab raug.
- Sim siv sijhawm ntau nyob rau hauv qhov, lossis sim qee yam kev tawm dag zog lub cev.
- Kev loog tej zaum yuav hnyav, tab sis nws yuav tsawg zuj zus.
Ceeb toom
- Txhua yam kev quav yeeb quav tshuaj yog qhov hnyav. Thaum koj muaj kev quav yeeb quav tshuaj, koj yuav poob siab rau lub neej thiab kev sib raug zoo.
- Tsis txhob kov koj tus kheej vim tias kev siv social media tuaj yeem ua rau muaj yees.
- Tsis txhob yig mus nrhiav kev pab.
