Pom ib tus phooj ywg lossis tus neeg hauv tsev neeg lub neej puas vim kev quav dej quav cawv yog ib yam tu siab thiab poob siab heev. Thaum ib tus neeg dhau los ua cawv, nws lossis nws yuav tsum tau mus rau txoj haujlwm kho mob kom tau txais kev pab daws teeb meem kev quav yeeb quav tshuaj. Yog tias koj xav pab, koj yuav tsum xub txheeb xyuas seb tus neeg ntawd puas yog cawv tiag. Tom qab ntawd pab nws kom tau txais kev kho mob raug.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Nug Alcoholics kom Tsis Txhob Haus Dej
Kauj Ruam 1. Nrhiav cov cim qhia txog kev quav dej quav cawv
Ib tus neeg uas muaj "teeb meem cawv" yuav tsis tau hla txoj kab ntawm kev quav dej cawv tag. Teeb meem cawv tuaj yeem daws thiab kov yeej los ntawm tus neeg nws tus kheej, tab sis kev quav cawv yog ib yam kab mob uas kho tsis tau. Qhov no yuav tsum muaj kev cuam tshuam sab nraud los tswj nws. Cawv cawv feem ntau qhia cov cim no:
- Teeb meem ntawm chaw ua haujlwm thiab tsev kawm ntawv, xws li tuaj lig lig lossis tsis pom tshwm sim vim tias koj tsis xis nyob vim yog haus cawv.
- Feem ntau poob kev nco qab tom qab hnyav hnyav hnyav.
- Teeb meem raug cai rau kev haus cawv, xws li raug ntes rau qaug cawv hauv zej zog lossis qaug cawv.
- Tsis muaj peev xwm tseg ib nrab khob cawv lossis ze cawv tsis haus nws.
- Npaj cov phiaj xwm kom haus dej thiab ntsib kev hangover.
- Kev sib raug zoo uas tsis zoo vim tus neeg muaj teeb meem cawv.
- Haus cawv ua ntej tshaj plaws ua thaum sawv ntxov thiab muaj cov tsos mob tawm thaum haus cawv.
Kauj Ruam 2. Xyaum yam koj hais
Thaum koj txiav txim siab tham nrog tus neeg txog lawv kev haus cawv, xyaum ua li koj hais. Khaws nws luv, tsis txiav txim siab, thiab ntxaws ntxaws. Qhov no yuav tiv thaiv tus neeg los ntawm kev txwv lawv tus kheej yog tias koj tham ntev dhau thiab ua rau lawv nyob deb ntawm kev xav zoo li koj tab tom xav txog lawv.
- Sim nco qab qee cov kab lus tseem ceeb uas tseem ceeb rau koj. Piv txwv li, koj tuaj yeem hais tias, "Kuv mob siab txog koj, thiab kuv txhawj xeeb tias koj kev noj qab haus huv yuav raug puas tsuaj yog tias koj haus cawv txhua lub lim tiam. Kuv yuav txhawb nqa koj kom tau txais kev pab koj xav tau."
- Tham nrog tus neeg nrog lwm tus phooj ywg kuj tseem yuav pab tau. Txawm li cas los xij, ceev faj tsis txhob xav tias raug ntaus.
Kauj Ruam 3. Tham nrog tus neeg
Yog tias koj pom qee qhov cim qhia txog kev quav dej quav cawv, tham nrog tus neeg ntawd thiab qhia rau lawv paub tias koj txhawj xeeb. Piav tias nws tus cwj pwm cuam tshuam rau lwm tus thiab nws yog lub sijhawm kom tsis txhob haus cawv rau nws tus kheej thiab rau tsev neeg kom zoo. Qhia nws txog qhov teeb meem uas nws haus yog qhov ua rau.
- Xaiv lub sijhawm los tham thaum tus neeg tsis haus cawv. Tham thaum sawv ntxov feem ntau yog lub sijhawm zoo tshaj. Nws tsis zoo los tham thaum tus neeg tsis zoo vim tias lawv qaug cawv. Taw qhia qhov tseeb tias tus neeg tau rhuav tshem nws lub cev kom nws mob txhua hnub.
- Npaj yog nws tsis kam. Alcoholics feem ntau tsis lees paub tias lawv haus cawv ua rau muaj teeb meem. Feem ntau nws tsis mob siab txog thaum nws xav tias npaj tau. Txawm hais tias koj yuav tsum sim qhia qhov tseeb thiab qhov tseeb, npaj siab tias nws yuav zoo li tsis lees yuav nws.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob sib cav lossis txiav txim
Thaum koj tham nrog tus neeg txog lawv kev haus cawv, tsis txhob pib liam lossis txiav txim rau lawv. Tsis txhob tham txog nws tus cwj pwm kev haus cawv, vim qhov no tuaj yeem ua teeb meem loj dua. Kev sib cav yuav ua rau nws nyuaj rau tus neeg qhib rau koj txog nws qhov laj thawj rau kev haus cawv.
- Nco ntsoov tias qhov no yuav ua rau nws tawm tsam thiab thuam koj tus kheej. Ib feem ntawm kev haus cawv tsis kam lees paub qhov tsis zoo ntawm nws tus cwj pwm yog siv lwm tus neeg ua kev zam txim rau haus. Raws li qhov tshwm sim, nws yuav hais tias qhov teeb meem los daws yog kev ua haujlwm lossis nws tus khub, tsis yog nws tus kheej.
- Sim mloog ua siab ncaj thiab xav tias muaj tswv yim. Tau kawg, qhov no nyuaj ua. Txawm li cas los xij, nws yuav muaj lub sijhawm nyuaj rau kev npau taws nrog cov neeg uas tau txais, ua siab ncaj, thiab ua zoo rau nws.
-
Tsis txhob cia nws liam lossis ua phem rau koj. Kev noj qab haus huv ib puag ncig yog qhov tseem ceeb heev thaum cuam tshuam nrog kev quav cawv vim tias feem ntau tsis yog lawv li. Txawm hais tias muaj teeb meem uas ua rau nws haus cawv (piv txwv li teeb meem kev sib raug zoo, piv txwv li), koj tsis yog tus ua rau muaj kev quav yeeb quav tshuaj no. Kev thab plaub, kev dag ntxias, kev coj tus yam tsis muaj lub luag haujlwm, thiab kev ua phem los ntawm nws kuj tseem tsis tuaj yeem lees txais.
- Koj tuaj yeem nyob deb ntawm lossis nyob deb ntawm cov neeg quav cawv uas coj tus yam ntxwv no.
- Qhov no tsis txhais tau tias koj "ua phem" lossis "tsis quav ntsej" nws. Yog tias tus neeg quav cawv tsis ntsib qhov tseeb tias nws tus cwj pwm tsis zoo cuam tshuam rau nws lub neej, nws tseem tuaj yeem haus cawv ntxiv.
Kauj Ruam 5. Sim nkag siab tus neeg
Thaum koj tham txog nws tus cwj pwm haus, nco ntsoov nug nws yog tias muaj teeb meem lossis yam uas ua rau nws nyuaj siab, uas txhawb kom nws haus. Koj yuav tsum tau tshawb nrhiav seb tus neeg ntawd puas muaj kev txhawb nqa zoo lossis tsis yog. Yog tias tsis yog, koj yuav tsum qhia nws txog kev tau txais kev pab hauv pab pawg.
- Tus neeg yuav tsis xav tham txog qhov teeb meem uas ua rau nws haus lossis tsis kam lees tias muaj teeb meem.
- Nkag siab tias kev haus cawv tuaj yeem hloov pauv tus neeg ntau zaus uas nws nyuaj rau koj paub tias nws zoo li cas tiag.
- Kev haus cawv tuaj yeem ua rau tus cwj pwm tsis zoo, tsis muaj peev xwm txiav txim siab tau zoo, thiab nyuaj rau kev xav. Qhov no tuaj yeem txuas ntxiv txawm tias tus cawv tsis haus cawv. Yog koj nug "Vim li cas koj thiaj ua li ntawd?" rau cawv, tej zaum koj yuav tsis tau txais cov lus teb meej. Cov lus teb yuav yog "tsuas yog vim haus cawv".
- Nws tsis muaj teeb meem yog tias koj tsis nkag siab. Tej zaum koj yuav tsis nkag siab, thiab tsis nyob hauv txoj haujlwm zoo tshaj plaws los ua li ntawd. Tsuas yog hlub ib tus neeg tsis txhais hais tias koj tuaj yeem pab lawv. Piv txwv li:
- Ib tus menyuam hnub nyoog 14 xyoos yuav tsis nkag siab txhua yam zoo li tus txiv neej hnub nyoog 41 xyoos.
- Ib tus neeg uas tsis tau mus rau hauv tshav rog yuav tsis nkag siab tias nws zoo li cas thaum pom cov phooj ywg hauv caj npab tuag hauv kev sib ntaus sib tua.
Kauj Ruam 6. Tsis txhob yuam tus neeg kom txhob haus cawv
Kev quav dej quav cawv yog kab mob nyuaj, yog li yuam lossis txaj muag tus neeg kom tsis txhob haus cawv yog qhov tsis zoo rau ua haujlwm. Ib qho ntxiv, nws tuaj yeem ua rau tus neeg haus ntau dua.
- Koj yuav tsum nkag siab tias koj tsis tuaj yeem txwv tus neeg ntawd haus cawv. Tab sis koj tuaj yeem tawm tswv yim thiab pab tus neeg kom nrhiav kev pab.
- Tau kawg, qhov no tsis txhais tau tias koj yuav tsum pab nws haus cawv, lossis ua pov thawj nws qhov kev ua.
Txoj Kev 2 ntawm 2: Txhawb Nqa
Kauj Ruam 1. Tsis txhob haus dej ze tus neeg
Qhov no yuav ua rau nyuaj dua rau tus neeg kom txiav kev haus cawv. Nws kuj tseem tuaj yeem ua rau haus cawv tsis zoo hauv koj lub neej. Koj tuaj yeem pab tus neeg los ntawm kev sib tham thiab siv sijhawm nyob hauv qhov chaw uas tsis haus cawv. Qhov no yuav ua kom yooj yim dua rau tus neeg kom tsis txhob haus cawv.
Kauj Ruam 2. Tham nrog lwm tus neeg
Nug cov uas nyob ze rau tus neeg yog lawv pom tias muaj tus cwj pwm txhawj xeeb lossis yog lawv xav tias tus neeg muaj teeb meem. Tsis txhob qhia rau lwm tus neeg tias tus neeg ntawd yog cawv thiab ceev faj tsis txhob qhia rau leej twg uas tsis xav paub. Tsis txhob pheej hmoo ua txhaum tus neeg ntiag tug.
Yog tias koj xav tias tus neeg haus cawv, nws yog lub sijhawm kom lwm tus koom nrog. Qhov teeb meem loj heev rau koj los daws ntawm koj tus kheej thiab koj yuav tsum tau txais kev pab sab nraud rau cov cawv sai li sai tau
Kauj Ruam 3. Tham nrog tus neeg
Nco nws tias koj txhawj xeeb, yog li koj mob siab rau nws thiab xav kom nws tau txais kev pab. Qhia koj qhov kev xav txog yam koj pom thiab nug seb koj tuaj yeem ua dab tsi los pab. Npaj yog tias tus neeg tsis xav tau koj kev pab lossis zam koj ib ntus.
Yog tias tus neeg tau txais kev pab, thov sab laj nrog kws tshaj lij. Npaj ib daim ntawv teev npe pab rau cov cawv. Cov npe yuav tsum suav nrog cov ntaub ntawv tiv toj rau Alcoholics Anonymous (AA) pab pawg ntawm kev haus dej cawv, cov npe kws kho mob thiab kws kho paj hlwb uas tshwj xeeb hauv kev pab haus cawv, thiab cov npe ntawm cov chaw kho kom rov zoo
Kauj Ruam 4. Sim koom nrog tus kws tshaj lij
Yog tias cov cawv tsis kam noj tshuaj, lossis txawm tias tsis kam txiav txim siab, sim kom tus kws kho mob koom nrog. Tus kws kho mob tau ntsib kev cuam tshuam nrog ntau hom cawv, thiab yuav ua haujlwm nrog koj txhawm rau txhim kho txoj kev npaj rau kev haus cawv.
Cov kws kho mob paub paub yuav ua li cas nrog kev tiv thaiv thiab lwm yam kev coj ua uas tuaj yeem ua rau khaus lossis ua rau cov neeg hauv tsev neeg tam sim ntawd
Kauj Ruam 5. Pab txhawb thaum kho
Yog tias tus neeg haus cawv pom zoo mus rau kev kho mob thiab ua cov kauj ruam kom qaug cawv dua, ua kom pom tseeb tias koj txhawb nqa nws thiab qhov no yog qhov zoo tshaj plaws uas tus neeg tuaj yeem ua tau. Yooj yim rau tus neeg qhov kev xav ntawm kev ua txhaum lossis txaj muag los ntawm kev qhia tias koj txaus siab rau nws lossis nws kom tau txais kev pab.
Kauj Ruam 6. Npaj los txhawb nws yog tias nws rov mob
Yog tias tus neeg nkag mus rau hauv lub chaw kho mob thiab tau ua tiav cov kev kho mob, nws lossis nws yuav ua rau tsis zoo thaum lawv tawm mus. Rau qee tus neeg, kev kho mob yeej tsis xaus thiab kev quav cawv yog ib yam uas yuav tsum tau ua tas li. Tsev neeg thiab cov phooj ywg haus cawv yuav tsum txhawb nqa tus neeg no, txawm tias nws rov zoo li cas. Kev mob rov zoo tshwm sim nyob rau yuav luag feem coob ntawm cov cawv.
- Muaj kev so kom tsis txhob muaj dej cawv los ua ua ke. Tsheb kauj vab. Daim npav ua si. Ua txuj tias nws los nag thiab txias ua ke. Ua ncuav. Tawm hauv tsev thiab txaus siab rau lub neej ua ke. Mus rau lub tsev cia puav pheej. Mus rau tom tiaj ua si thiab noj mov.
- Txhawb kom tus neeg tuaj koom AA cov rooj sib tham nquag thiab tau txais kev sab laj yog xav tau. Qhia rau nws paub tias koj nyob ntawd tham nrog yog nws xav tau koj.
Kauj Ruam 7. Saib koj tus kheej
Ua phooj ywg zoo lossis ib tus neeg hauv tsev neeg ntawm kev haus cawv yog qaug zog thiab tuaj yeem ua rau muaj kev xav tsis muaj kev cia siab thiab tsis muaj kev cia siab. Kev quav cawv feem ntau raug xa mus ua "tsev neeg muaj mob" vim tias nws cov txiaj ntsig tau nthuav dav dhau ntawm tus neeg lub neej nrog teeb meem cawv. Siv sijhawm los ua cov haujlwm uas ua rau koj zoo siab thiab ua rau koj muaj kev ntseeg siab thiab ntseeg tus kheej thaum lub sijhawm no.
Txiav txim siab mus kho. Nws pab kom muaj ib tus neeg tham nrog txog koj li kev xav thaum lub sijhawm nyuaj siab ntsws no
Kauj Ruam 8. Siv sijhawm nrog lwm tus phooj ywg thiab tsev neeg
Koj yuav tsum tau so los ntawm kev cuam tshuam nrog ib tus neeg uas muaj teeb meem haus dej. Txawm hais tias koj tsom mus rau kev noj qab haus huv ntawm ib tus neeg hauv tsev neeg uas tau haus cawv, siv sijhawm nrog lwm tus neeg hauv koj lub neej tuaj yeem pab coj koj lub siab tawm ntawm cov no thiab txhawb koj lub zog.
Nco ntsoov tias koj daws koj tus kheej cov teeb meem hauv lub sijhawm no. Tsis txhob tsom mus rau tus neeg ntau nrog lawv cov teeb meem haus dej uas koj ua rau lwm yam kev sib raug zoo hauv koj lub neej lossis txhim kho koj tus kheej cov teeb meem
Lub tswv yim
- Yog tias koj tus phooj ywg tsis lees paub qhov teeb meem, tsis muaj ib yam koj tuaj yeem ua tau txog nws. Tsis txhob ua rau hnyav dhau lossis xav tias muaj lub luag haujlwm rau nws cov teeb meem cawv.
- Yog tias tus neeg no yog ib feem ntawm koj lub neej, koj yuav tsum raug cuam tshuam los ntawm nws tus cwj pwm haus. Sim mus rau AA hom rooj sib tham lossis tsawg kawg nrhiav AA cov peev txheej nyeem. Cov pab pawg zoo li no muaj ntau cov lus qhia kom ua raws.
