Koj tuaj yeem tau txais qhov ntxim nyiam-saib ziab tsis tas siv nyiaj ntau dhau, lossis ua rau koj cov tawv nqaij puas tsuaj los ntawm tshav ntuj. Xaiv cov tshuaj pleev rau ziab thiab nyeem cov lus qhia hauv qab no kom kawm paub yuav ua li cas ziab koj cov tawv nqaij zoo li koj tau nyob hauv lub hnub. Yog tias koj nyiam mus rau txoj kev ib txwm muaj, tseem nyeem cov lus qhia hauv qab no yuav ua li cas thiaj li sunbathe hauv koj lub tiaj nraum qaum tsev.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Tau Txais Lub Zaub Zoo Tshaj Plaws hauv Tsev
Kauj Ruam 1. Xaiv cov tshuaj pleev tanning lossis tshuaj tsuag uas tsim nyog rau txheej txheem ntawm kev ua kom tawv nqaij tsaus rau tan (tanning)
Cov chaw muag tshuaj muaj ntau yam khoom sib txawv rau kev ziab khaub ncaws tom tsev, thiab cov khoom lag luam feem ntau pheej yig. Xaiv cov tshuaj pleev tanning lossis tshuaj pleev kom haum rau koj cov tawv nqaij thiab kev ntxhib los mos. Tej zaum koj tsuas xav tau ib lub raj mis rau koj lub cev, tab sis yog tias koj xav ua kom tawv nqaij tag nrho koj cov tawv nqaij, yuav cov tshuaj pleev ib ce.
- Xaiv cov xim zas plaub hau uas tsuas yog ob peb qhov xim tsaus dua li koj cov tawv nqaij ib txwm muaj. Yog tias koj ua kom tawv nqaij tsaus nti los ntawm daus-dawb mus rau txiv kab ntxwv tsaus hauv ib hnub, kev hloov pauv yuav tsis zoo. Koj lub hom phiaj yog saib ob peb qhov xim tsaus dua li koj cov tawv nqaij tam sim no, zoo li koj nyuam qhuav siv sijhawm ib lub lim tiam ntawm hnub so sov so.
- Txiav txim siab seb koj puas xav yuav cov tshuaj pleev lossis cov tshuaj tsuag. Yog tias koj cov tawv nqaij qhuav, koj tuaj yeem xaiv cov khoom lag luam raws li cov tshuaj pleev kom ntxiv cov dej noo rau ntawm daim tawv nqaij. Qee tus neeg pom nws yooj yim dua los siv cov khoom tanning uas tau txau rau ntawm daim tawv nqaij vim tias cov txiaj ntsig tau ntau dua txawm tias - nws tag nrho rau koj.
Kauj Ruam 2. Tshem tawm ntawm daim tawv nqaij (exfoliate)
Tsis txhob siv cov kua tanning rau ntawm daim tawv nqaij qhuav thiab npog nrog cov tawv nqaij tuag vim tias daim tawv nqaij yuav zoo li kab txaij nyob rau lwm zaus koj exfoliate. Exfoliating ntawm daim tawv nqaij kom zoo ua ntej koj thov tshuaj pleev yog qhov tseem ceeb.
- Pib tshem tag nrho cov tawv nqaij tuag ntawm koj lub cev siv txhuam txhuam. Nws kuj tseem pab me ntsis txhawm rau txhim kho koj txoj kev ncig. Koj txhuam thiab tawv nqaij yuav tsum qhuav. Rub koj ob txhais tes thiab txhais taw hauv kev txav txav uas ua rau lub plawv. Tsis txhob hnov qab ntxuav lub cev, nraub qaum, thiab lwm qhov chaw uas yuav tsaus dua.
- Da dej nrog dej sov thiab siv xab npum uas tuaj yeem pab cov txheej txheem tshem tawm cov tawv nqaij tuag. Txhuam thaj chaw zoo xws li hauv caug thiab lub luj tshib, nrog rau lwm qhov chaw uas zoo li qhuav los yog tau ntxhib yooj yim.
Kauj Ruam 3. Thov cov tshuaj moisturizer rau koj lub cev
Cov kauj ruam tom ntej yog txhawm rau tiv thaiv koj lub cev kom tsis txhob qhuav dua, los ntawm kev siv cov tshuaj pleev kom zoo. Siv menyuam roj, tshuaj pleev, lossis koj nyiam txoj hauv kev txhawm rau txhawm rau ntub dej ntawm koj lub caj dab mus rau koj cov ntiv taw tom qab koj da dej tas. Tos ob peb feeb rau koj cov tawv nqaij kom nqus tau cov dej noo uas tau thov, tom qab ntawd ua tiav nrog txheej txheej tanning.
Kauj Ruam 4. Hnav tes tiv thaiv
Yog tias koj yuav cov khoom siv rau kev ziab khaub ncaws rau tus kheej hauv tsev, ib khub ntawm cov yas los sis yas tiv thaiv tes yuav suav nrog hauv cov khoom siv. Tus neeg saib xyuas tes no muaj txiaj ntsig zoo los tiv thaiv koj txhais tes los ntawm cov tshuaj pleev tanning uas tuaj yeem tsoo koj txhais tes thaum siv. Yog tias koj tsis yuav cov khoom hauv ib pob, nws yog ib qho tseem ceeb uas koj yuav tau ib khub tiv thaiv tes-tsis li ntawd, koj ob txhais tes yuav tig xim daj-txiv kab ntxwv xim tom qab tsuas yog ob peb lub tsho tiv no.
Kauj Ruam 5. Siv cov khoom tanning
Sawv hauv koj chav dej thiab tshuaj tsuag koj tus kheej nrog cov kua tanning lossis siv koj txhais tes nthuav tawm cov tshuaj pleev tanning. Ua nws kom zoo kom paub tseeb tias koj tsis nco ib feem twg. Koj tuaj yeem sawv ntawm daim phuam qub ua lub hauv paus kom cov kua tanning tsis txhob nchuav mus rau hauv chav dej hauv chav dej thiab hloov xim hauv pem teb.
- Pib ntawm ib txhais ceg thiab siv tshuaj zawv plaub hau los ntawm ntiv taw mus rau tus ncej puab, tom qab ntawd ua nws ntawm lwm ceg. Ua raws cov lus qhia ntawm lub raj mis khoom, thiab nco ntsoov tias koj tuav lub raj mis tsuag tanning ntawm qhov raug (rau ntawm daim tawv nqaij). Yog tias koj siv tshuaj pleev, thov nws ntawm daim tawv nqaij maj mam muab nthuav tawm, tsis txhob txhuam ntau dhau rau hauv ib qho chaw tshwj xeeb.
- Tom ntej no yog lub cev, nraub qaum, thiab caj dab. Koj tuaj yeem nug koj tus phooj ywg los thov cov khoom lag luam tanning mus rau qhov chaw nyuaj, lossis siv "spatula rov qab" (muaj nyob ntawm cov chaw muag tshuaj) txhawm rau siv cov kua tanning rau koj nraub qaum. Cov duab ntawm no spatula zoo li lub ntsej muag txhuam lub cev. Txawm li cas los xij, es tsis txhob txhuam, muaj lub ntsej muag zoo li lub ntsej muag spatula taub hau kawg.
- Siv cov khoom tanning ntawm koj txhais tes. Tshem tus neeg tiv thaiv tes thiab siv cov kua nrog kev pab los ntawm paj rwb swab ua tib zoo.
- Ua nws ntawm koj lub ntsej muag nrog kev saib xyuas ntxiv. Koj tuaj yeem thov me me ntawm Vaseline nyob ib ncig ntawm koj cov plaub hau kom paub tseeb tias kev zas plaub hau tsis sau hauv thaj chaw.
Kauj Ruam 6. Rub koj lub cev rov qab
Tom qab tag nrho lub cev tau npog nrog cov khoom tanning, txhuam koj lub cev dua nrog daim ntaub mos muag. Ua nws hauv cov lus tsa suab. Qhov no yuav ua kom muaj txheej txheej ntawm cov kua dej tanning hla tag nrho saum npoo ntawm koj lub cev.
Kauj Ruam 7. Cia nws tsau
Koj yuav tsum tso cai rau lub sijhawm ua kua tanning kom nkag mus rau ntawm daim tawv nqaij. Tos ob peb teev nyob hauv tsev, thiab hnav ntev, xoob haum, khaub ncaws tsaus ntuj kom tiv thaiv tsis tau cov kua dej zas. Tom qab ob peb teev, koj tuaj yeem da dej, hnav khaub ncaws dawb, lossis taub hau sab nraum.
Txoj Kev 2 ntawm 2: Kev tshav ntuj hauv lub tiaj nraum qaum tsev
Kauj Ruam 1. Muab cov khaub ncaws me tshaj plaws uas koj muaj
Qhov tshwm sim ntau dua, thaj chaw ntawm daim tawv nqaij uas tuaj yeem qhuav tau.
Yog tias koj lub tiaj nraum qaum tsev tau npog, koj tuaj yeem txiav txim siab liab qab. Tsis muaj ib yam dab tsi zoo nkauj dua li tag nrho cov ziab yam tsis muaj lub cim
Kauj Ruam 2. Nqa qee yam uas koj tuaj yeem siv dhau lub sijhawm
Tau phuam, suab paj nruag, ntawv xov xwm, looj tsom iav dub, lub kaus mom, iav lossis fwj dej, thiab phooj ywg. Ntau yam uas ua rau koj tsis khoom, ntau koj yuav xav nyob sab nraud. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nyob twj ywm tsis muaj dej, raws li koj yuav tau tso dej ntau ntau hauv daim ntawv hws.
Kauj Ruam 3. Npog koj lub cev nrog cov roj tanning uas muaj SPF-15
Qhov no yuav ua rau txheej txheej tanning nyab xeeb dua thiab muaj kev noj qab haus huv, thiab koj tuaj yeem nyob hauv lub hnub ntev dua yam tsis hlawv.
- Tsis txhob siv cov tshuaj pleev tanning nrog SPF qis dua SPF-15. Kev tshav ntuj ntev yam tsis siv kev tiv thaiv los ntawm UV hluav taws xob tsis zoo heev, thiab ua rau mob qog noj ntshav loj.
- Siv cov roj nees nkaum feeb ua ntej koj tawm mus rau hauv lub hnub, thiab rov ua haujlwm tsawg kawg txhua teev-lossis yog tias koj da dej lossis ua luam dej. Koj yuav tsum tseem hnav nws dua txawm tias koj cov tshuaj pleev thaiv hnub tsis muaj dej.
Kauj Ruam 4. Siv lub rooj zaum cushioned lub rooj zaum kom ua rau koj xis nyob tshaj plaws
Dag rau hauv pem teb yog qhov tsis xis nyob thiab tsis so.
- Nrhiav lub rooj zaum uas tso cai rau koj cov tawv nqaij ua pa, thiab yooj yim los so tawm hws kom xis nyob.
- Siv daim phuam los npog qhov chaw ntawm koj lub cev uas koj tsis xav kom qhuav.
Kauj Ruam 5. Xaiv lub sijhawm zoo tshaj plaws ntawm hnub
Txhawm rau tiv thaiv tshav ntuj (uas yuav tsis pab kom tau txais lub hnub ci), zam kev tshav ntuj thaum lub hnub kub tshaj plaws-los ntawm kaum thaum sawv ntxov txog plaub thaum yav tav su. Ua tib zoo saib rau txoj cai no yog tias koj hnav khaub ncaws me me thaum tshav ntuj. Qhov kawg uas koj xav tau yog lub nroog nroog kub hnyiab!
- Pw tsaug zog li ob mus rau plaub teev, rov ua koj daim tawv nqaij nrog cov roj tanning ib teev. Yog tias koj hnov kub, khiav ib ncig ntawm cov kais dej lossis dhia mus rau hauv pas dej.
- Nco ntsoov tias koj nyob ntev dua nyob rau sab hnub tuaj, muaj feem ntau yog tias koj cov tawv nqaij yuav raug puas tsuaj los ntawm lub hnub. Ua neeg ntse thiab rov los sab hauv tsev yog tias koj xav tias koj cov tawv nqaij yuav hlawv.
Kauj Ruam 6. Rov ua dua tas li
Koj yuav tsis muaj qhov ci ci hauv ib hnub; tab sis yog tias koj siv sijhawm me ntsis nyob hauv lub hnub txhua hnub, koj yuav muaj xim ziab hauv tsawg dua ib lub lim tiam.
Kauj Ruam 7. Saib xyuas koj cov tawv nqaij tawv
Thaum koj muaj cov tawv nqaij tawv uas ci zoo li tus vajtswv poj niam (lossis vaj tswv), nco ntsoov khaws koj cov tawv nqaij kom muaj dej kom ua rau koj cov tawv nqaij tantalizing nyob ntev dua.
Moisturizers raws li aloe vera yuav ua rau koj cov tawv nqaij tawv tanned ntev dua, saib moisturized thiab du
Lub tswv yim
- Hloov kev tshav ntuj los ntawm kev dag ntawm sab xub ntiag thiab nraub qaum tib lub sijhawm: tau kawg koj tsis xav saib zoo li kab txaij!
- Nws yog qhov zoo tshaj rau sunbathe ze ntawm lub pas dej lossis ib yam dab tsi cuam tshuam nrog dej. Tshav ntuj nrig tawm ntawm qhov dej yuav ua rau lub teeb rov qab los rau koj. Tab sis ceeb toom, koj cov tawv nqaij yuav daj lossis hlawv sai dua, yog li xyuam xim rau lub sijhawm koj siv sab nraum.
- Txau koj lub cev nrog dej nrog lub raj tshuaj tsuag tuaj yeem ua tau! Yog tias koj cov tawv nqaij ntub, nws yuav qhuav yooj yim dua thiab ua rau tawv nqaij.
- Yog tias koj cov tawv nqaij kub hnyiab, tej zaum nws yog tiag! Siv sijhawm so so tsib feeb lossis siv tshuaj pleev thaiv hnub ntxiv.
- Koj cov tawv nqaij yuav tsum tau siv kom raug lub hnub ua ntej yog tias koj nyob sab hauv thaum lub caij ntuj no. Pib los ntawm lub hnub ci rau tsib feeb thiab tom qab ntawd ua ntev dua.
- Ua cov txheej txheem tanning tusyees, tsis yog nyob hauv ib qho xwb.
- Xyuas kom koj txhais taw yog roj.
- Tshuaj pleev thaiv hnub yuav tiv thaiv koj cov tawv nqaij los ntawm kev kub nyhiab, thiab yuav tsis cuam tshuam rau txheej txheej tanning. Nco ntsoov hnav tshuaj pleev thaiv hnub, txawm tias koj tab tom sim sunbathe.
Ceeb toom
- Ua tib zoo saib xyuas tshwj xeeb ntawm thaj chaw ntawm daim tawv nqaij, xws li lub ntsej muag, pob ntseg, lossis lwm qhov chaw uas tsis tshua pom lub hnub (xws li thaj chaw feem ntau npog los ntawm ris tsho hauv qab lossis khaub ncaws hnav) uas tshwj xeeb. Yog tias koj xav nthuav tawm thaj chaw no, nco ntsoov tiv thaiv lawv nrog tshuaj pleev thaiv hnub nrog cov ntsiab lus SPF ntau dua li koj yuav siv rau lwm qhov ntawm lub cev. Koj tseem tuaj yeem npog koj lub ntsej muag thiab pob ntseg nrog lub kaus mom dav yog tias koj tsis hnav tshuaj pleev thaiv hnub.
- Tsis muaj txheej txheem tanning yog 100% nyab xeeb, tshwj xeeb tshaj yog thaum nws los txog rau tanning los ntawm sunbathing lossis cov khoom ziab. Ua tanning los ntawm basking hauv lub hnub yuav ua rau muaj kev pheej hmoo mob qog noj ntshav ntawm daim tawv nqaij.
- Nyob hauv lub hnub tsis tu ncua - txawm tias koj tsis tau mob qog noj ntshav - yuav ua rau koj muaj hnub nyoog sai dua, thiab ua rau koj zoo li lub tsho tawv qub dua li lub hnub qub yeeb yam.
