Kev kov yeej tus cwj pwm tsis zoo tsis yooj yim li tig lub xib teg. Ntau zaus, cov neeg uas muaj tus mob no pom tias nws nyuaj rau ua raws txoj kev kho mob pom zoo, thiab ntau tus tib neeg xaiv tsis los kho. Feem ntau, lub hauv paus ua rau tus cwj pwm tsis txaus ntseeg yog kev ua xyem xyav thiab muaj teeb meem ntawm kev ntseeg siab. Yog tias koj xav tias koj tab tom ntsib cov tsos mob no thiab xav kov yeej lawv, sim nyeem kab ntawv no txhawm rau nrhiav kev daws teeb meem!
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Teeb Meem Nrog Kev Tsis Taus Paranoid Thaum Nyob Ib Leeg
Kauj Ruam 1. Txo kev ntxhov siab
Txoj hauv kev zoo tshaj los ua qhov no yog xav txog thiab siv cov txheej txheem ua pa kom raug. Thaum ua tib zoo xav, tsom mus rau qhov khoob thiab rov sib haum xeeb rau koj lub siab. Txawm hais tias cov txheej txheem ua pa tau zoo sib txawv ntawm tus neeg mus rau lwm tus, yam tsawg kawg kom ntseeg tau tias koj ib txwm ua pa tob tob thiab tom qab ntawd ua pa ntau li ntau tau. Rov ua cov txheej txheem ntau zaus raws li xav tau.
- Mloog mloog suab paj nruag so kuj tuaj yeem yog hom kev xav. Thaum twg muaj kev ntxhov siab, sim ua qee cov nkauj uas ua rau koj lub siab nqig.
- Yoga yog daim ntawv zoo tshaj plaws ntawm kev xav vim nws suav nrog kev xav hauv lub cev thiab lub cev tib lub sijhawm.
Kauj Ruam 2. Tswj koj lub sijhawm pw
Qhov tseeb, tsis tsaug zog tuaj yeem ua rau koj cov tsos mob ntawm kev tsis meej pem tsis zoo. Yog li ntawd, xyuas kom koj pw li niaj zaus raug tswj kom raug. Sim ib txwm mus pw thiab sawv hauv tib lub sijhawm thiab tsis txhob haus dej haus cawv muaj caffeinated ua ntej mus pw kom qhov zoo ntawm koj so tsis txo.
Kauj Ruam 3. Txheeb xyuas qhov laj thawj tom qab koj ntshai
Tsis xis nyob thaum lwm tus neeg nug koj kom ua? Txawm li ntawd los, tseem sim nrhiav qhov laj thawj tom qab txhua qhov kev nqis tes ua thiab kev cuam tshuam uas koj ua. Piv txwv, sim nug, "Vim li cas kuv thiaj li ntshai, txhawj xeeb, lossis txhawj xeeb?" Tom qab ntawd, sim xav, "qhov laj thawj ntawd puas muaj tseeb?" Xav txog qhov cuam tshuam cov kev xav tsis zoo no muaj rau koj kev nyob zoo.
Kauj Ruam 4. Saib xyuas koj txoj kev noj qab haus huv
Noj zaub mov kom zoo, noj zaub mov kom ntau li ntau tau. Ntseeg kuv, lub cev noj qab haus huv yog lub hauv paus ntawm kev xav zoo! Yog li ntawd, xyuas kom koj tsuas yog noj cov zaub mov uas tuaj yeem txhim kho koj lub siab, thiab zam kev haus cawv lossis luam yeeb uas tuaj yeem cuam tshuam tsis zoo rau koj lub cev thiab lub paj hlwb.
Kauj Ruam 5. Tig koj lub ntsej muag rau yam uas koj nyiam
Piv txwv li, noj zaub mov kom muaj txiaj ntsig zoo kom ua rau koj muaj kev zoo siab. Ib qho ntxiv, ua ntau yam dej num uas tuaj yeem txhawb koj qhov kev tshoov siab, xws li kev ua vaj zaub txhua hnub, saib cov yeeb yaj kiab hauv xinesmas, lossis tseem ua las voos rau koj lub siab lub ntsiab lus! Hauv lwm lo lus, tsim lub qhov hluav taws xob zoo los ntawm kev ua cov haujlwm uas koj nyiam.
Kauj Ruam 6. Nyeem thiab saib cov ntaub ntawv txhawb siab
Ib tus neeg uas muaj tus cwj pwm tsis xws luag yuav tsum tau txhaj nws tus kheej nrog kev xav zoo. Txhawm rau ua qhov no, sim ua ntau zaus ntawm kev nyeem thiab/lossis saib cov ntaub ntawv zoo! Ntseeg kuv, ua li ntawd ua haujlwm tiv thaiv kev puas siab puas ntsws, kev xav, thiab/lossis lub cev tsis zoo, thiab tuaj yeem ua rau koj mob siab rau.
Txoj kev 2 ntawm 3: Kev daws teeb meem Paranoid teeb meem uas tshwm sim rau pej xeem
Kauj Ruam 1. Txhawb koj txoj kev ntseeg siab
Paranoid tus cwj pwm tsis zoo tuaj yeem ua rau hnyav dua los ntawm kev nkag siab tus kheej. Txhawm rau tawm tsam cov kev cuam tshuam no, sim nco ntsoov tias koj yog tus neeg tshwj xeeb thiab tshwj xeeb. Yog tias koj xav tias ib tus neeg tsis khoom saib thiab txiav txim rau koj, nco ntsoov tias koj yog tus neeg ntxim nyiam. Tsis tas li, ceeb toom rau koj tus kheej tias txhua tus neeg tsis khoom yog li lawv tsis muaj sijhawm los ua raws koj.
Ua kom muaj kev ntseeg tus kheej zoo ib yam li tswj kev ua siab zoo. Qhuas koj tus kheej txhua hnub thiab tsis txhob tso tseg xav qhov zoo
Kauj Ruam 2. Nrhiav txoj hauv kev kom nqig siab
Qee zaum, qhov no txhais tau tias koj tsuas yog yuav tsum nyob deb ntawm koj tus kheej ntawm qhov xwm txheej uas tsis xis nyob. Tsis tas li, ua pa tob tob thiab nco koj tus kheej tias txhua tus neeg nyob ib puag ncig koj muaj lawv tus kheej kev ntshai.
Kauj Ruam 3. Sib tham kom txo tau qhov tsis xis nyob uas tshwm sim
Xav zoo li koj tau luag lossis tham txog los ntawm cov neeg nyob ib puag ncig koj? Txhawm rau tawm tsam cov kev xav no, sim muab kev koom tes nrog koj tus kheej hauv kev sib tham tsis tu ncua. Los ntawm kev ua li ntawd, koj muaj qee qhov tswj hwm kev sib tham thiab paub tseeb tias lawv tsis tham yam tsis zoo txog koj. Raws li qhov tshwm sim, koj tseem yuav paub tias qhov kev xav tsis raug thiab paub tias lawv tsis khoom tib yam los thuam koj.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Kev Tswj Teeb Meem Paranoid
Kauj Ruam 1. Paub txog cov tsos mob ntawm tus cwj pwm tsis zoo
Vim tias qhov teeb meem tuaj yeem tshwm sim nws tus kheej hauv ntau daim ntawv, nco ntsoov tias koj tau ntsib tsawg kawg plaub yam ntawm cov tsos mob hauv qab no txhawm rau txheeb xyuas qhov muaj tus kab mob tsis txaus ntseeg tus kheej:
- Muaj kev ntseeg ruaj khov lossis ua xyem xyav tias cov uas nyob ze koj muaj lub hom phiaj dag, ua phem thiab/lossis ua phem rau koj.
- Nyuaj nyuaj rau kev ntseeg siab ntawm cov phooj ywg, cov neeg ua haujlwm, thiab txawm tias cov txheeb ze.
- Nyuaj nyuaj tsa kev tsis txaus siab thiab sib qhia tswv yim nrog lwm tus, vim ntshai tias cov ntaub ntawv yuav raug siv tawm tsam koj yav tom ntej.
- Nyuaj nyuaj rau qhov txawv qhov luag thuam thiab nqe lus uas tsis muaj lub hom phiaj. Piv txwv li, koj tuaj yeem npau taws yooj yim los ntawm nqe lus uas tsis txhais tau hais tias yuav thuam lossis hem lwm tus.
- Muaj lub siab nyiam tuav kev npau taws ntev, thiab tsis tuaj yeem zam kev thuam thiab raug mob lub cev.
- Tsis tu ncua zoo li koj lub koob npe thiab tus yam ntxwv raug tawm tsam los ntawm lwm tus, thaum qhov tseeb tsis yog. Qhov kev xav tsis tseeb no feem ntau yuav ua rau muaj kev tawm tsam uas ua rau hnyav heev.
- Nws nyuaj rau ntseeg koj tus khub (tus txiv, tus poj niam, lossis tus hluas nraug), thiab feem ntau xav tias nws tau dag koj.
Kauj Ruam 2. Nkag siab qhov ua rau muaj tus cwj pwm tsis zoo
Txawm hais tias muaj ntau qhov kev xav sib txawv hais txog qhov ua rau muaj tseeb ntawm tus kheej tsis meej pem, cov kws tshaj lij pom zoo tias tus mob yog tshwm sim los ntawm kev sib txuas ntawm kev puas siab puas ntsws, kev sib raug zoo, thiab teeb meem lom neeg. Tshwj xeeb, txoj kev uas tib neeg lub hlwb txhim kho thaum lawv nkag mus rau neeg laus yog qhov ua tau. Ib qho ntxiv, txoj kev uas ib tus neeg tau tsa thiab kov yeej cov teeb meem tuaj yeem ua rau ua rau muaj tus cwj pwm tsis zoo. Qee qhov xwm txheej, kev puas siab puas ntsws los ntawm kev ua phem yav dhau los kuj tuaj yeem yog qhov tseem ceeb.
Cov neeg feem coob uas muaj tus cwj pwm tsis xws luag kuj muaj cov txheeb ze uas muaj tus mob schizophrenia thiab lwm yam kev mob hlwb. Hauv lwm lo lus, qhov teeb meem kuj tseem tuaj yeem kis tau los ntawm caj ces
Kauj Ruam 3. Nrhiav tus kws tshaj lij pab
Paranoid teeb meem tsis tas yuav tswj hwm koj lub neej mus ib txhis, koj paub! Nrog tus kws tshaj lij pab, ua siab ntev, ua haujlwm hnyav, thiab mob siab rau, kev ntshai uas ua rau koj tuaj yeem tswj tau. Yog li ntawd, koj tuaj yeem rov tswj hwm lub neej uas koj nyob. Vim li no, nrhiav kev pab tshaj lij tam sim thaum koj paub txog qhov tshwm sim ntawm cov tsos mob cuam tshuam.
Kev tshawb fawb qhia pom tias tus cwj pwm tsis xws luag yog ib kauj ruam mus rau lwm yam kev puas siab puas ntsws xws li tus mob schizophrenia, tsis meej pem yuam kev, thiab tsis meej pem tsis meej pem. Txhawm rau txo qhov kev pheej hmoo, nrhiav kev pab kho mob sai li sai tau
Kauj Ruam 4. Nug tus kws kho mob kom piav qhia txheej txheem kev kho mob uas yuav ua tiav
Rau cov neeg uas muaj tus cwj pwm tsis xws luag, kev kho yog txheej txheem kho mob uas yuav yog ib feem ntawm lawv lub neej mus ib txhis. Txhawm rau kom tsis txhob muaj qhov tsis txaus ntseeg ntawm tus kws kho mob, nco ntsoov koj ib txwm nug nws kom piav qhia cov txheej txheem kev kho mob uas yuav ua tiav. Txawm hais tias muaj teeb meem qee zaum ntawm kev ntseeg siab yuav tshwm sim, tsawg kawg mob siab rau ua kom tiav cov txheej txheem kho kom thiaj li tswj tau cov tsos mob uas tshwm sim.
Nco ntsoov, kev xav tsis zoo ntawm tus kheej tsis tuaj yeem kho tau. Qhov tseeb, daws qhov teeb meem yuav yog kev tawm tsam mus ib txhis
Kauj Ruam 5. Saib xyuas koj txoj kev xav
Raws li kev kho mob zuj zus, yuav muaj qee lub sijhawm uas koj yuav hnov kev tu siab lossis nyuaj siab vim qhov tsis meej pem, tshwj xeeb yog tom qab paub tias koj tau saib lwm tus li cas. Ceev faj, kev tu siab tuaj yeem hloov pauv mus rau kev kho mob nyuaj siab! Txhawm rau kov yeej qhov no, tam sim pom tus kws kho mob thaum twg koj tau tawm tsam los ntawm kev tu siab heev.
