Ua ntej sib cais los ntawm zej zog, qhia meej txog koj qhov laj thawj. Koj yuav tsum txiav tawm kev sib cuag nrog lwm tus neeg, suav nrog cov neeg koj hlub, thiab tsis txhob siv cov kev pabcuam uas muaj rau tib neeg niaj hnub no. Txhua yam no tsis yooj yim. Ua tib zoo xav seb qhov kev nqis tes no yuav coj koj qhov txiaj ntsig koj xav tau. Tom qab ntawd, koj tuaj yeem txiav tawm kev sib txuas lus thiab kev sib raug zoo thiab pib nyob ntawm koj tus kheej.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 7: Xav Txog Qhov Vim Li Cas
Kauj Ruam 1. Txiav txim siab seb koj puas yog hauv paus hauv kev ua nom tswv lossis ib puag ncig
Muaj cov neeg uas xav txiav kev sib raug zoo nrog zej zog rau kev ua nom ua tswv lossis ib puag ncig. Qhov kev tshem tawm no, piv txwv li, tau ua nyob rau hauv daim ntawv ntawm kev nyob sab nraud ntau yam kev pabcuam niaj hnub no. Nov yog ib txoj hauv kev los txiav kev sib raug zoo nrog zej zog. Cov tib neeg uas taug txoj hauv kev no ua rau lawv vam khom ntau yam hauv nroog thiab cov kev pabcuam uas tib neeg niaj hnub nyiam, xws li dej, hluav taws xob, teeb liab thiab xov tooj sib txuas, thiab pov tseg kev thauj mus los.
Cov neeg feem coob uas nyob sab nraum cov tes hauj lwm no feem ntau cuam tshuam los ntawm qhov tsis zoo ntawm kev siv cov neeg siv khoom thiab siv dag zog ib puag ncig
Kauj Ruam 2. Xav txog seb koj puas muaj kev nyuaj siab lossis ntxhov siab
Kuj tseem muaj cov neeg uas xav tawm hauv zej zog vim kev nyuaj siab lossis kev ntxhov siab hauv zej zog. Kev nyuaj siab lossis kev xav ntawm kev nyob ib leeg tuaj yeem ua rau tib neeg cais lawv tus kheej los ntawm lwm tus.
- Kev tshawb fawb qhia pom tias kev nyob ib leeg hauv zej zog tuaj yeem ua rau koj tsis zoo. Kev sib cais hauv zej zog tuaj yeem cuam tshuam kev tiv thaiv kab mob thiab ua rau muaj teeb meem kev noj qab haus huv ntau dua. Ob qhov tsos mob no yog cov cim qhia ntxov ntawm ntshav qab zib nrog rau plawv nres.
- Yog tias koj xav tias yog vim li cas rau kev sib cais tau nyob ib leeg lossis nyob ib leeg, tham nrog kws kho mob lossis kws kho paj hlwb.
Kauj Ruam 3. Xav seb koj puas khiav dim txoj cai
Lwm qhov laj thawj uas tib neeg xav kom cuam tshuam nrog zej zog yog kom dim txoj cai. Kev khiav tawm ntawm tub ceev xwm yog kev poob siab heev. Yog tias koj yog tus khiav tawm, lossis tau ua txhaum kev ua phem, nws yog qhov zoo tshaj los qhia koj tus kheej rau lub chaw tub ceev xwm hauv nroog.
Yog tias koj xav tias raug thuam, nrhiav kws lij choj thiab hais plaub hauv tsev hais plaub. Feem ntau yuav tshwm sim thaum xub thawj koj tseem yuav tsum qhia rau tub ceev xwm
Kauj Ruam 4. Tshawb xyuas seb koj puas xav tshem tawm ntawm koj txoj haujlwm niaj hnub
Kuj tseem muaj cov neeg uas xav tawm ntawm lub zej zog mus rau qhov laj thawj zoo dua qub, uas yog xav kom dim ntawm lawv txoj haujlwm niaj hnub. Tam sim no ua haujlwm hauv tsev yooj yim dua yav dhau los.
Kauj Ruam 5. Paub txog tias tib neeg yog tsiaj txhu
Thaum koj txiav txim siab vim li cas rau kev sib tsoo nrog zej zog, koj yuav tsum nkag siab tias tib neeg yog cov tib neeg ib txwm muaj. Kev sib raug zoo hauv zej zog thiab kev sib txuas nrog lwm tus neeg muaj txiaj ntsig zoo rau tib neeg, los ntawm qhov pom ntawm lub cev thiab kev noj qab haus huv.
Ntu 2 ntawm 7: Teem Ciam Tebchaws
Kauj Ruam 1. Txiav txim siab deb npaum li cas koj xav txiav kev sib raug zoo nrog zej zog
Koj puas xav txiav tawm ntawm koj tsev neeg, phooj ywg, koom nrog ua lag luam, lossis txhua tus ntawm lawv? Yog tias koj muaj txoj haujlwm lossis haujlwm uas xav kom koj tawm mus sab nraud, nws tuaj yeem nyuaj rau kev sib txuas tag nrho ntawm zej zog. Yam tsawg kawg koj yuav tsum tau cuam tshuam nrog koj cov neeg ua haujlwm.
Kauj Ruam 2. Txheeb xyuas koj qhov txwv
Hauv qhov kev tshem tawm no, puas muaj kev zam? Leej twg yog cov neeg uas koj tuaj yeem cuam tshuam nrog? Xav txog cov xwm txheej uas yuav xav kom koj rov txuas nrog zej zog.
Kauj Ruam 3. Xav txog tias qhov kev tshem tawm no yuav nyob ntev npaum li cas
Yog tias koj muaj lub sijhawm nyuaj tam sim no, txiav tawm kev sib raug zoo nrog zej zog yuav zoo li lom zem. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum tseem xav txog lub sijhawm ntev ntawm txoj haujlwm no. Koj xav kom ncua kev sib txuas ntev npaum li cas: ib lub lim tiam, ib hlis, lossis ntev dua?
Cov haujlwm koj tuaj yeem ua tom ntej yog nyob ntawm lub sijhawm no. Piv txwv li, yog tias koj yuav mus ib xyoos, koj yuav tsum tau tsiv tsev mus rau qhov chaw nyob deb
Ntu 3 ntawm 7: Nres Kev Sib Txuas Lus
Kauj Ruam 1. Tshem koj lub xov tooj ntawm tes
Cov thev naus laus zis niaj hnub no xws li xov tooj ntawm tes thiab khoos phis tawj tuaj yeem taug qab qhov chaw tau txais yam tsis muaj tus neeg siv paub. Yog tias koj xav txiav koj lub xov tooj ntawm tes ua ntej, muab pov tseg lossis txiav koj daim npav SIM. Yog tias them nyiaj rov qab, hu rau koj tus muab kev pabcuam kev sib txuas lus (piv txwv li Telkomsel lossis Indosat) txhawm rau thov txiav kev pabcuam.
Muaj cov qauv ntawm kev pabcuam xov tooj ntawm tes uas siv cov ntawv cog lus. Tej zaum koj yuav tau them tus nqi nplua yog tias daim ntawv cog lus raug txiav tawm ua ntej ntxov
Kauj Ruam 2. Tshem koj tus kheej los ntawm kev tshaj xov xwm
Kaw lub npe siv uas koj siv rau txhua qhov kev tshaj xov xwm, xws li Facebook, Twitter, Instagram, Tumblr, Pinterest, thiab tag nrho lwm cov program thiab apps uas tsim kev sib raug zoo nrog lwm tus.
Kauj Ruam 3. Tua koj li e-mail
Feem ntau cov chaw muab kev pabcuam email muab txoj hauv kev kom tsis txhob siv lawv cov kev pabcuam. Txoj kev ntawd, koj yuav tsis tau txais email ntxiv hauv koj lub inbox uas koj tsis siv lawm. Yog tias koj xav tias koj xav rov siv tus email chaw nyob ntawd, tsuas yog tawm mus, tom qab ntawd tsis txhob rov nkag rau hauv. Txawm li cas los xij, nco ntsoov tias ntau email yuav txuas ntxiv mus rau qhov chaw nyob ntawd.
Kauj Ruam 4. Xav txog kev txuas koj li kev siv internet
Thaum koj siv Is Taws Nem, koj xa thiab tau txais cov ntaub ntawv los ntawm tus txheej txheem internet (IP) chaw nyob. Tus IP chaw nyob no cuam tshuam nrog koj lub router (router). Cov ntaub ntawv no tuaj yeem siv los taug qab koj cov dej num hauv is taws nem. Yog tias koj xav kom tsis muaj kev cuam tshuam los ntawm tib neeg, koj yuav tsum txiav txim siab tias koj tseem tuaj yeem raug taug qab los ntawm ntau yam haujlwm hauv internet.
Kauj Ruam 5. Tsis txhob saib TV lossis nyeem ntawv xov xwm
Koj tsis tas yuav thab nrog xov xwm tshiab lossis TV qhia. Yog tias koj xav kom tsis muaj kev cuam tshuam tag nrho los ntawm zej zog, tsis txhob txiav txim siab seb muaj dab tsi tshwm sim.
Kauj Ruam 6. Tsis txhob tham lus lossis sib tham nrog txhua tus
Kev sib txuas lus yuav tsum khaws kom tsawg. Txhua qhov kev cuam tshuam suav nrog tham, xa email/SMS/lus, lossis hom lus kos npe, yuav tsum tso tseg.
Yog tias koj nyiam mus rau tom khw kas fes lossis tsev noj mov, xaj yam koj xav tau thiab tom qab ntawd siv sijhawm tsawg dua los sib tham. Tsis txhob tham lossis tham me me nrog tus tswv khw lossis tus tos. Tsis txhob tham nrog lwm tus neeg thaum tos npav lossis tsheb ciav hlau
Ntu 4 ntawm 7: Xaus Kev Sib Txheeb Nrog Lwm Tus
Kauj Ruam 1. Txiav kev sib cuag nrog cov neeg uas koj ib txwm pom
Feem ntau, yuav muaj cov neeg uas koj yuav tsum tau ntsib hauv koj lub neej txhua hnub, xws li cov neeg ua haujlwm ua haujlwm, cov neeg tos café, tus xa khoom, lossis cov neeg nyob ze. Xaus koj txoj kev sib raug zoo nrog cov neeg no los ntawm kev tham nrog lawv.
- Tsis txhob nqa lub xov tooj thiab zam kev cuam tshuam nrog cov qhua tuaj xyuas koj lub tsev.
- Kev ua kom tiav ib leeg yuav nyuaj yog tias koj tseem xav tau mus rau tom chaw ua haujlwm thiab sib tham nrog cov neeg ua haujlwm thiab tus saib xyuas.
- Ntawm qhov tod tes, nws yuav yooj yim dua yog tias koj nyob ib leeg. Koj tuaj yeem ua rau koj lub tsev zoo li lub tuam tsev uas koj cais koj tus kheej.
Kauj Ruam 2. Tsis txhob dai nrog koj cov phooj ywg
Tshem koj tus kheej los ntawm cov phooj ywg ib puag ncig los ntawm tsis txhob dai nrog lawv ntxiv lawm. Muaj plaub txoj hauv kev, uas yog:
- Ua phem. Qhia lawv tias koj tsis xav kom muaj kev sib raug zoo ntxiv lawm. Feem ntau yuav yog, koj yuav raug saib raws li siab phem thiab tsis tsim txiaj.
- Ncaj ncees. Qhia rau lawv paub tias koj tab tom txiav kev sib raug zoo nrog zej zog. Nws muaj feem ntau tias lawv yuav sim tsis lees paub koj qhov kev txiav txim siab.
- Dodge. Nws yooj yim, koj tsuas yog tso tseg tham nrog koj cov phooj ywg. Tsis txhob khaws lub xov tooj los ntawm lawv thiab zam qhov muag thaum lawv tham nrog koj.
- Passive. Qhib cov lus caw tawm mus kom txog thaum lawv nkees nug koj tawm.
- Kev tawg nrog cov neeg tsis zoo yog tus cwj pwm noj qab nyob zoo. Cov neeg zoo li no tuaj yeem txwv koj txoj kev txhim kho thiab ua rau koj tsis muaj zog. Saib xyuas koj tus kheej, zam kev sib cuag nrog cov neeg zoo li no.
Kauj Ruam 3. Piav koj lub hom phiaj thiab qhov laj thawj rau koj cov neeg koj hlub
Tau kawg koj tuaj yeem txiav txim siab seb puas yuav qhia rau cov neeg koj tab tom tawm mus. Txawm li cas los xij, yog tias koj tab tom muaj kev sib raug zoo, koj tus khub yuav hnov kev tu siab, npau taws, lossis tsis meej pem txog koj qhov kev txiav txim siab. Feem ntau, koj yog tus uas xav piav qhia koj li laj thawj rau koj tus khub.
Ua siab zoo rau cov neeg koj hlub. Rau cov niam txiv, cov menyuam uas tawg tam sim ntawd yog qhov mob heev. Tej zaum lawv yuav ntsib kev xav zoo ib yam li cuam tshuam nrog kev tuag ntawm menyuam yaus
Kauj Ruam 4. Tsis txhob tso koj lub luag haujlwm tseg
Yog tias koj muaj cov neeg nyob nrog, xws li menyuam yaus, nws zoo dua rau koj kom nyob nrog cov neeg zej zog. Koj yuav tsum muab kev hlub zoo, ruaj khov thiab noj qab nyob zoo rau koj cov menyuam.
Yog tias koj muaj menyuam yaus uas tseem yuav tsum tau lav ris, qhov no tsis yog lub sijhawm txiav kev sib raug zoo nrog zej zog
Ntu 5 ntawm 7: Ua Lag Luam Tsis Tiav
Kauj Ruam 1. Them koj cov nuj nqis
Yog tias koj tsis xav tiv nrog lub ntiaj teb sab nrauv ntxiv lawm, koj yuav tsum tshem tawm qhov laj thawj vim li cas tib neeg thiaj tiv tauj koj. Koj yuav tsum tau them koj cov nuj nqis kom cov neeg tsis tuaj sau los.
Kauj Ruam 2. Txiav txim siab yog tias koj tseem xav tau cov kev pabcuam xa ntawv
Tej zaum koj tseem yuav tsum tau txais email rau cov ntawv ceeb toom tseem ceeb lossis kev sib tham tsis tau xav txog. Koj tseem tuaj yeem tau txais koj cov kev xav tau ntau yam los ntawm kev tshaj tawm.
Yog tias koj xav nyob ntawm daim phiaj, xauj P. O. Lub thawv nyob ze lub nroog. Koj tuaj yeem tshawb xyuas lub thawv no tsis tu ncua yam tsis xav tau kev sib cuag nrog lwm tus
Kauj Ruam 3. Tawm ntawm kev sib cuag thaum muaj xwm ceev
Tej zaum koj tseem yuav tsum tau tawm tsawg kawg ib tus neeg hu tuaj raws li kev sib cuag thaum muaj xwm ceev. Tus neeg no tej zaum yuav tshuaj xyuas koj tas li. Nws yog lub tswv yim zoo los tham nrog tus neeg no thaum muaj xwm txheej ceev.
Qhia tus neeg no txog qhov koj xaiv
Ntu 6 ntawm 7: Txiav tawm los ntawm Network
Kauj Ruam 1. Nrhiav qhov chaw uas muaj peev txheej txaus
Koj yuav tawg tawm ntawm lub neej niaj hnub no. Koj yuav tsum tiv thaiv koj tus kheej ntawm kev phom sij, sau zaub mov thiab dej, thiab tsim koj lub tsev. Koj yuav tsis muaj kev nkag tau mus rau ntau yam kev pabcuam uas muaj nyob hauv tib neeg. Nrhiav qhov chaw uas muab cov peev txheej txaus. Koj xav tau zaub mov, dej, thiab chaw nyob.
- Koj tuaj yeem yuav lossis tsim lub tsev ntoo ntawm koj tus kheej.
- Zoo dua, xaiv qhov chaw uas tsuas yog siv sijhawm ob peb teev los ntawm chaw muag roj tsheb lossis khw muag khoom yooj yim. Nco ntsoov tias koj lub zej zog tshiab yuav tsis muaj tsev kho mob lossis chaw kho mob, thiab qhov ntawd txhais tau tias koj yuav tsis muaj kev nkag tau mus rau kev kho mob.
Kauj Ruam 2. Muab hluav taws xob
Txij li thaum koj tsis tau teeb hluav taws xob los ntawm kab sib chaws uas twb muaj lawm, koj yuav tsum tau muab koj tus kheej hluav taws xob. Koj tuaj yeem siv hluav taws xob hnub ci lossis dej siv hluav taws xob los ua lub teeb pom kev zoo, tub yees, tshuab ntxhua khaub ncaws, ntaus nkauj, thiab lwm yam tshuab.
- Yog tias koj tuaj yeem them taus, yuav ntau lub hnub ci vaj huam sib luag ntau dua qhov koj xav tau. Txawm hais tias koj lub hom phiaj yog txo koj cov kev siv hluav taws xob, kuj tseem yuav muaj lwm yam uas koj xav ua.
- Muas lub roj teeb uas them rov qab lossis roj teeb. Nco ntsoov tias lub roj teeb tsis tsawg dua 50% yog li koj ib txwm muaj hluav taws xob txaus.
Kauj Ruam 3. Muab cov dej huv
Feem ntau koj yuav tsis siv PAM network. Txhawm rau kom tau dej, koj yuav tsum khawb ib lub qhov dej. Nyob ntawm seb koj nyob qhov twg, koj yuav xav tau kev tso cai ua ntej los ntawm tseem hwv hauv cheeb tsam. Txawm li cas los xij, nco ntsoov tias lub qhov dej tsis pub tsawg tshaj 15 metres los ntawm lub qhov dej nyob ze, hav dej, lossis thaj chaw muaj kab mob sib kis.
- Siv lub ntsuas dej huv. Cov cuab yeej no tuaj yeem txiav txim siab txog qib dej thiab qib kev nyab xeeb. Koj tuaj yeem yuav cov cuab yeej zoo li no hauv khw muag khoom txhim kho tsev.
- Lim koj cov dej kom nws tsis dhau los ua kab mob. Yog tias koj cov dej muaj cov ntsiab lus ntxhia ntau dhau, koj yuav mob plab.
Kauj Ruam 4. Npaj cov khoom siv kho mob
Yog tias koj xaiv qhov chaw nyob deb ntawm kev vam meej thiab lub tsev kho mob nyob ze yog ob peb teev 'taug kev deb, koj yuav tsum kawm paub ntau yam txheej txheem kev kho mob yooj yim.
Npaj ib lub thawv tshwj xeeb ntawm cov cuab yeej siv kho mob uas muaj ntaub qhwv, tshuaj tua kab mob, penicillin, koob thiab xov rau xaws daim tawv nqaij, nrog rau lwm yam kev xav tau
Kauj Ruam 5. Vaj
Thaum koj tuaj yeem nqa zaub mov xa mus rau koj qhov chaw, koj kuj yuav tsum muab zaub mov rau koj tus kheej. Tsim lub vaj loj nrog ntau hom zaub.
- Kawm paub ntau hom nroj tsuag sib txawv thiab thaum lub caij zoo rau lawv. Txoj kev ntawd, koj yuav muaj zaub mov tshiab nyob hauv koj lub vaj.
- Yog tias koj xaiv qhov chaw paub txog lub caij ntuj no, koj yuav tsum khaws cov zaub mov thoob plaws lub caij ntuj no. Hom zaub uas koj tuaj yeem khaws cia tau ntev hauv qhov txias yog tubers xws li qos yaj ywm, dos, lossis carrots.
Kauj Ruam 6. Tsiaj txhu
Yog tias koj muaj nyuj thiab tshis, ob tus txiv neej tau kawg, tam sim no koj muaj nqaij thiab mis nyuj (nyob ntawm tus tsiaj). Nqaij qaib thiab os tuaj yeem yog nqaij thiab qe.
Kauj Ruam 7. Xav seb koj puas xav tau nyiaj txiag
Yog tias koj cov nyiaj khaws tseg loj, koj tuaj yeem nyob ntawm koj tus kheej yam tsis tas yuav ua haujlwm. Tab sis yog tias koj cov nyiaj khaws tseg tsis loj, koj tseem yuav tsum tau nrhiav nyiaj. Xav txog ntau yam kev ua neej nyob muaj. Piv txwv li, koj tuaj yeem muag zaub lossis kos duab hauv khw.
Yog tias koj nyob ntawm daim phiaj, koj li kev siv internet yuav raug txwv lossis tsis muaj nyob. Ua haujlwm nyob deb tau dhau los nyuaj
Ntu 7 ntawm 7: Dealing with Loneliness
Kauj Ruam 1. Tso koj txoj kev kho siab
Yog tias koj pib muaj kev kho siab tom qab tawg nrog zej zog, tsis txhob cia qhov kev xav mus. Qhia koj txoj kev xav los ntawm ntau txoj hauv kev muaj tswv yim xws li sau ntawv, tha xim, seev cev, lossis hu nkauj.
Kauj Ruam 2. Txais tus tsiaj
Kev tshawb fawb qhia tias tsiaj tuaj yeem ua rau koj zoo siab dua thiab txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv. Cov neeg nrog tsiaj feem ntau muaj cov ntshav siab qis thiab ntsuas lub plawv nres (xws li triglycerides thiab roj cholesterol). Koj txoj kev nyob ib leeg kho siab zim.
Kauj Ruam 3. Ua haujlwm yam koj nyiam
Ua kom koj lub siab tsis khoom nrog ntau yam kev nyiam ua uas txhawb lub paj hlwb. Yam haujlwm yam tseem tuaj yeem txhim kho kev tsom mus rau thiab mloog zoo. Nrhiav yam koj nyiam ua, xws li xaws khaub ncaws, ntaus nkauj, ua teb, lossis txiav ntoo.
Kauj Ruam 4. Xyaum ua haujlwm ib leeg
Ua neej nyob ib leeg tsis txhais hais tias tsuas yog zaum hauv tsev tsis ua dab tsi. Koj yuav tsum tau qoj ib ce. Ua ib ce qoj ib ce xws li caij tsheb kauj vab, taug kev, khiav, lossis yoga.
Kauj Ruam 5. Mus taug txuj kev nyuaj
Thaum koj tau txiav kev sib raug zoo nrog cov phooj ywg thiab tsev neeg, koj tuaj yeem ua txhua yam koj xav tau. Mus caij tsheb kauj vab, caij tsheb kauj vab hla tebchaws, lossis caij nkoj hla tus dej. Txaus siab rau koj tus kheej los ntawm kev taug txuj kev nyuaj.
