Carpal tunnel syndrome (CTS) yog tshwm sim los ntawm o thiab mob ntawm cov hlab ntsha uas kab kab noj hniav hauv kab noj hniav ntawm lub dab teg, nyob hauv txhua lub dab teg. CTS feem ntau tshwm sim thaum cev xeeb tub vim yog edema, ua kua dej ntau hauv lub cev nqaij. Raws li kev kwv yees, kwv yees li 60% ntawm cov poj niam cev xeeb tub tuaj yeem ntsib kev mob carpal tunnel syndrome ntawm kev sib txawv. Cov tsos mob tshwm sim ntawm CTS muaj xws li mob, loog, nyuaj tuav khoom, thiab tingling ntawm tes, xib teg, thiab ntiv tes. Txawm hais tias carpal tunnel syndrome feem ntau poob qis thaum kawg ntawm cev xeeb tub, nws muaj peev xwm ua rau pom cov tsos mob mus txog rau rau lub hlis tom qab yug menyuam. Paub paub kho koj cov tsos mob ntxov li cas lawv thiaj li tsis mob tuaj yeem pab txo qhov mob thiab tso cai rau koj txav mus los dawb dua.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Txhim Kho Qhov Mob Los Ntawm CTS
Kauj Ruam 1. Kaw lub dab teg nrog dej khov
Kev kho dej khov yog qhov ua tau zoo heev rau kev kho qhov mob thiab tiv thaiv kev mob vim nws pab ua kom mob qhov mob nrawm heev. Dej khov kuj tseem tuaj yeem txo qhov mob los ntawm kev ua kom cov ntshav ntws mus rau thaj chaw raug mob.
- Siv cov dej khov, lossis qhwv ob peb lub khov nab kuab hauv daim ntaub huv. Koj tseem tuaj yeem tso koj lub dab teg hauv qab tus kais dej thiab tso dej txias rau 10 feeb ib zaug.
- Tsis txhob siv cov dej khov rau ntau tshaj 20 feeb ib zaug. Tshem cov dej khov rau yam tsawg 10 feeb ua ntej rov thov dua.
- Qee tus neeg pom tias kev hloov pauv txias thiab kho cua sov kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo hauv kev txo qhov mob carpal qhov. Txoj hauv kev los ua qhov no yog siv cov ntawv khov thiab ua kom sov sib zog rau ib feeb ib zaug, thiab ua rau 5-6 feeb. Nrog rau txoj hauv kev no, koj tuaj yeem rov kho dua peb txog plaub zaug txhua hnub.
Kauj Ruam 2. Siv rab diav rau lub dab teg
Raws li ntau tus neeg siv lub dab teg tuaj yeem pab txo qis lub dab teg yog tias CTS cov tsos mob tseem nyob. Kev siv rab diav ua rau lub dab teg ruaj khov kom nws tuaj yeem pab kho tau.
- Feem ntau cov khw muag tshuaj feem ntau muag cov hlais yam tsis muaj daim ntawv yuav tshuaj. Koj tus kws kho mob tuaj yeem pom zoo tshwj xeeb rau koj, nyob ntawm seb CTS hnyav npaum li cas.
- Coob leej neeg nrog CTS siv lub nrig thaum hmo ntuj los tiv thaiv kev mob nkeeg uas tsis tuaj yeem ua, xws li tig thaum pw tsaug zog.
Kauj Ruam 3. So kom txaus
Kev so ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev rov zoo los ntawm kev raug mob vim nws muab sijhawm rau lub cev los kho nws tus kheej. Tshwj xeeb tshaj yog nyob rau ib feem ntawm lub cev uas siv ntau tshaj, xws li txhais tes thiab dab teg.
Txo lossis tshem tawm cov dej num tsis tsim nyog. Ntau li ntau tau, zam kev ua dab tsi hnyav dhau nrog koj txhais tes lossis lub dab teg thaum sim ua kom rov zoo los ntawm CTS
Kauj Ruam 4. Tsa koj txhais tes
Thaum so, nws yog qhov zoo tshaj yog txhais caj npab thiab txhais tes (lossis ob qho tib si yog tias CTS cuam tshuam rau ob lub dab teg). Ua kom lub cev lub cev raug mob tuaj yeem pab txo qhov o thiab o los ntawm kev ua kom cov ntshav ntws mus rau thaj tsam qeeb.
Txhawm rau txhawb koj txhais tes, siv lub hauv ncoo lossis phuam so huv, dov
Kauj Ruam 5. Ua kom tsaug zog nrog lub cev kom raug
Qhov chaw pw zoo tshaj rau cov poj niam cev xeeb tub yog nyob ntawm lawv ib sab lossis sab nraub qaum. Xyuas kom koj ob txhais tes so thiab nyob nruab nrab, tsis txhob ntsaws rau hauv nrig. Yog tias koj xaiv txoj haujlwm ib sab, siv tog hauv ncoo txhawb nqa koj txhais tes kom lawv nyob hauv qhov chaw nruab nrab. Yog tias koj sawv thaum hmo ntuj thiab koj txhais tes zoo li loog lossis tawv, sim tuav koj txhais tes kom txog thaum qhov mob ploj mus. Nco ntsoov tias koj lub dab teg tsis nyob hauv qhov chaw khoov thaum pw, lossis saum koj lub cev. Kev siv rab diav tuaj yeem pab ua kom lub dab teg nyob hauv txoj haujlwm ncaj.
Ntu 2 ntawm 3: Ua Qoj Ib ce kom txo tau CTS
Kauj Ruam 1. Ua kom koj lub dab teg nce thiab nqis
Carpal tunnel syndrome txo qis kev txav mus los ntawm lub dab teg, ua rau nws nyuaj rau koj ua tau txawm tias cov haujlwm hauv phau ntawv yooj yim tshaj plaws. Ib txoj hauv kev ntxiv dag zog rau koj lub dab teg yog tsim kom muaj zog los ntawm kev ua kom maj mam, rov ua dua. Kev hloov lub dab teg nce thiab nqis tuaj yeem pab ua kom muaj kev txav mus los thiab rov tsim kho ntau yam ntawm cov lus tsa suab uas txhais tes tuaj yeem ua tau.
- Ncaj koj cov ntiv tes thiab ncab koj txhais caj npab tawm ntawm koj xub ntiag.
- Khoov koj lub dab teg rau pem hauv ntej thiab thim rov qab, nqa koj txhais tes tag nrho nce thiab nqis hauv kev hloov maj mam.
- Yog tias koj muaj teeb meem ua qhov kev tawm dag zog no nrog koj txhais caj npab nthuav tawm, koj tuaj yeem nthuav koj txhais caj npab ntawm lub rooj lossis lub rooj zaum nrog koj lub dab teg dai ntawm qhov kawg.
- Rov ua qhov haujlwm no 10 zaug txhua hnub.
Kauj Ruam 2. Xyaum txav koj cov ntiv tes
Ntxiv rau qhov txo qis kev txav mus los, ntau tus neeg nrog carpal tunnel syndrome yws txog qhov nyuaj txav lawv cov ntiv tes lossis tuav lawv lub nrig. Ntxiv rau kev ua haujlwm ntawm lub dab teg, txhim kho lub zog thiab kev txav mus los ntawm cov ntiv tes thiab txhais tes yog qhov tseem ceeb ib yam.
- Ua nrig, thiab tuav lub nrig kom hnyav npaum li koj tuaj yeem ua yam tsis ua mob.
- Tuav txoj haujlwm no rau 5 lossis 10 vib nas this ua ntej ncaj koj cov ntiv tes rov mus rau lawv txoj haujlwm qub.
- Rov ua qhov haujlwm no 10 zaug txhua hnub.
Kauj Ruam 3. Nthuav ntau yam kev txav ntawm tes
Kev ua kom zoo hauv carpal qhov tuaj yeem ntxiv dag zog rau tag nrho txhais tes thiab dab teg. Txhua tus ntiv tes yuav muaj qhov txo qis ntawm cov lus tsa suab, yog li nws tseem ceeb heev rau kev qhia txhua tus ntiv tes.
- Muab koj tus ntiv tes ntiv tes xoo ntiv tes xoo kom nws tsim ib qho "O" (zoo li lub cim "ua tau").
- Txo koj txhais tes, tom qab ntawd txuas txhua tus ntiv tes nrog koj tus ntiv tes xoo ib zaug.
- Rov ua qhov kev tawm dag zog no 10 zaug, gluing txhua tus ntiv tes tig los saum toj mus rau hauv qab thiab tom qab ntawd rov ua dua.
Ntu 3 ntawm 3: Deals nrog CTS Tom Qab Yug Menyuam
Kauj Ruam 1. Paub thaum twg mus ntsib kws kho mob
Feem ntau ntawm kev xeeb tub vim yog mob carpal tunnel syndrome yuav ploj mus ntawm lawv tus kheej li ob peb lub lis piam tom qab tus menyuam yug los. Txawm li cas los xij, ntau tus neeg mob CTS ntsig txog cev xeeb tub tseem nyob ntev txog rau lub hlis tom qab yug menyuam. Yog tias CTS raug kho thaum ntxov, nws feem ntau yooj yim los tswj cov tsos mob kom txog thaum qhov mob ploj mus ntawm nws tus kheej. Txawm li cas los xij, yog CTS tsuas yog tsis quav ntsej, cov tsos mob yuav txuas ntxiv thiab ua rau muaj kev puas tsuaj ntau ntxiv.
Hauv cov xwm txheej hnyav thaum CTS tsis raug kho kom raug, yuav tsum tau phais lossis kho mob
Kauj Ruam 2. Noj tshuaj
Koj tus kws kho mob yuav tsis pom zoo kom koj noj tshuaj kho mob, suav nrog cov tshuaj tsis-tshuaj tiv thaiv kab mob (NSAIDs) thaum koj cev xeeb tub. Txawm li cas los xij, tom qab yug me nyuam, koj tus kws kho mob yuav pom zoo kom koj noj tshuaj kom txo qhov mob.
- Nws yog ib qho tseem ceeb nug koj tus kws kho mob seb puas muaj qee yam tshuaj tuaj yeem cuam tshuam rau koj tus menyuam los ntawm niam mis, yog tias koj npaj yuav pub niam mis rau koj tus menyuam.
- Cov tshuaj kho mob ib txwm muaj xws li NSAIDs, xws li ibuprofen thiab acetaminophen. Rau qhov mob hnyav dua, koj tus kws kho mob tuaj yeem hais qhia kom muaj zog ntau dua ntawm lub khw muag tshuaj.
Kauj Ruam 3. Nug koj tus kws kho mob txog corticosteroids
Koj tus kws kho mob tuaj yeem hais qhia tshuaj corticosteroid, tab sis qhov ntawd nyob ntawm qhov mob hnyav ntawm koj li carpal syndrome. Corticosteroids, xws li cortisone, tuaj yeem pab txo qhov o thiab o, thiab thaum kawg yuav txo qhov siab ntawm lub paj hlwb hauv dab teg.
Corticosteroids noj los ntawm lub qhov ncauj tsis ua haujlwm zoo li kev txhaj tshuaj kho CTS
Kauj Ruam 4. Xav txog kev xaiv phais
Feem ntau ntawm CTS tshwm sim los ntawm cev xeeb tub tsis tas yuav phais. Txawm li cas los xij, yog tias koj tab tom mob los ntawm carpal tunnel syndrome thiab cov tsos mob no tsis ploj mus tom qab yug me nyuam, koj tus kws kho mob yuav hais qhia kev phais ua qhov kev xaiv. Kev phais mob muaj kev pheej hmoo, suav nrog kev pheej hmoo ntawm cov hlab ntsha lossis cov hlab ntshav uas tuaj yeem txwv tsis pub txav mus los tas li. Txawm li cas los xij, kev xaiv phais feem ntau muaj kev nyab xeeb, thiab tej zaum yuav yog ib qho kev daws teeb meem zoo rau kev kho mob mus sij hawm ntev.
- Kev phais endoscopic yog txheej txheem CTS. Hauv cov txheej txheem no tus kws phais neeg siv lub tshuab endoscope (qhov ntev, qhov ntsuas qhov tsom iav me me) nkag mus rau hauv lub qhov carpal thiab txiav cov leeg ua rau mob thiab mob. Kev phais endoscopic feem ntau suav tias tsis mob ntau dua li phais phais.
- Hauv kev phais qhib, tus kws phais mob ua rau muaj qhov txhab loj dua hauv xib teg ntawm tes. Tus kws phais mob nkag mus rau lub dab teg los ntawm kev phais thiab txiav cov leeg kom tsis txhob muaj lub paj hlwb. Cov txheej txheem yog tib yam li kev phais endoscopic, tab sis yog ntau yam cuam tshuam, thiab yog li siv sijhawm ntev los kho.
Kauj Ruam 5. Sim kho kev kho kom rov zoo
Qee tus neeg nrog mob qhov mob carpal ntev yuav xav tau kev kho lub cev thiab kev ua haujlwm kom rov ua tau ntau yam ntawm kev txav ntawm lub dab teg thiab tes. Cov txheej txheem kho kom rov zoo tuaj yeem pab daws qhov mob thiab ntxiv dag zog rau cov leeg nqaij ntawm tes thiab dab teg.
Ntxiv rau kev kho lub cev thiab kev ua haujlwm, qee tus neeg xaiv rau kev kho mob siab ultrasound kom pab kho qhov mob ntawm lub dab teg. Qhov kev kho mob no suav nrog nce qhov kub thiab txias nyob ib ncig ntawm lub dab teg kom txo qhov mob thiab txhim kho cov ntshav ncig kom qhov raug mob tuaj yeem kho tau
Kauj Ruam 6. Ua kom muaj zog ntxiv thaum koj lub dab teg muaj zog txaus
Kev tawm dag zog tuaj yeem ua tau thaum qhov mob tau zoo lawm. Pib nrog isometric ce raws li hauv qab no: Khaws koj lub dab teg nyob rau hauv qhov chaw nruab nrab nrog koj xib teg tig rau pem hauv ntej, thiab tso koj txhais tes rau saum koj lub dab teg. Nrog koj lub nrig kaw me ntsis, sim ncab koj lub dab teg rov qab, thaum tib lub sijhawm muab kev tiv thaiv txaus nrog koj txhais tes ua kom koj lub dab teg txav mus. Tuav txoj haujlwm no rau 10 vib nas this thiab rov ua 5 txog 10 zaug.
- Ua qhov kev tawm dag zog no peb zaug ib lub lim tiam.
- Tam sim no koj tuaj yeem hloov chaw koj ob txhais tes kom koj txhais tes tau tig, nrog koj txhais tes nyob hauv qhov chaw kaw zoo. Muab lwm sab tes tso rau sab saum toj ntawm txhais tes kaw thiab sim ua kom lub dab teg nruj, siv kev tiv thaiv txaus nrog lwm tes kom lub dab teg tsis txav mus. Tuav txoj haujlwm no rau 10 vib nas this thiab rov ua dua tsib zaug.
