Hauv thawj ob lub lis piam ntawm cev xeeb tub, nws nyuaj rau koj paub tias koj cev xeeb tub lossis tsis yog vim tias cov cim yuav luag tsis pom. Txawm li cas los xij, yog tias koj ntsib kev hloov pauv txawv txav, koj yuav xeeb tub. Qee qhov kev hloov pauv, xws li kev hloov pauv hauv qab los noj mov, tuaj yeem qhia tias koj cev xeeb tub. Koj kuj tseem tuaj yeem hloov pauv lub cev xws li hnov mob, xeev siab, thiab mob. Yog koj xav tias koj cev xeeb tub, sim kuaj cev xeeb tub thiab mus ntsib kws kho mob.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Soj Ntsuam Lub Siab thiab Lub Zog Hloov pauv
Kauj Ruam 1. Ua tib zoo saib xyuas koj lub zog tag nrho
Qhov feem ntau pom thaum ntxov ntawm cev xeeb tub yog qaug zog. Txawm hais tias nws tsis hloov koj lub sijhawm pw lossis niaj hnub ua, koj tuaj yeem hnov nkees tag nrho hnub. Kev nkees piav tsis tau tuaj yeem yog lub cim ntxov ntawm cev xeeb tub.
Kauj Ruam 2. Tshaj tawm yog tias koj qhov qab los noj mov hloov
Tej zaum koj yuav tsis ntshaw ib yam dab tsi tam sim ntawd. Txawm li cas los xij, thaum ntxov ntawm cev xeeb tub koj yuav xav tsis zoo rau qee yam khoom noj. Tej zaum koj tau dhau los tsis txaus siab nrog qhov ntxhiab ntawm cov dej haus lossis khoom noj uas koj ib txwm nyiam lossis tsis nyiam.
Piv txwv li, koj yuav sawv ib tag kis thiab hnov xeev siab thaum koj nqus pa ntawm cov kas fes koj feem ntau haus thaum sawv ntxov
Kauj Ruam 3. Saib xyuas koj tus kheej rau qhov kev hloov pauv
Cov tshuaj hormones hauv cev xeeb tub tuaj yeem ua rau muaj kev hloov pauv sai. Tej zaum koj yuav xav tias chim siab, ntxhov siab, lossis muaj kev xav ntau. Tej zaum koj quaj tau yooj yim thaum koj saib kev muag khoom tu siab lossis TV qhia.
Cov kev hloov pauv mus los no yuav zoo ib yam li cov tsos mob uas koj tau ntsib ua ntej koj lub sijhawm
Txoj Kev 2 ntawm 3: Pom Kev Hloov Lub Cev
Kauj Ruam 1. Sau koj cov kev coj khaub ncaws
Lub sijhawm tsis tuaj kawm ntawv feem ntau yog lub cim ntxov ntawm cev xeeb tub. Khaws taug qab koj cov kev coj khaub ncaws kom paub thaum twg koj lub sijhawm yuav luag txog. Yog tias koj tsis muaj koj lub sijhawm los ntawm lub sijhawm nws yuav txog, qhov no tuaj yeem yog lub cim qhia ntxov ntawm cev xeeb tub.
Kauj Ruam 2. Saib rau qhov xav tias nkees heev
Kwv yees li ib feem peb ntawm cov poj niam cev xeeb tub muaj xeev siab raws li pom thaum ntxov ntawm cev xeeb tub. Koj lub plab tuaj yeem mob qee lub sijhawm ntawm hnub ntawd. Qhov tsis hnov tsw txawv txawv tuaj yeem ua rau xeev siab thiab mob tam sim.
Kauj Ruam 3. Saib kom pom qhov txawv txav los ntshav
Kev tso ntshav los ntshav qee zaum tshwm sim sai tom qab koj kuaj pom tias cev xeeb tub. Qhov no tuaj yeem tshwm sim vim qhov sib txuas ntawm cov phev rau lub qe. Qee tus poj niam yuav yuam kev nws rau lub cev ntas. Qhov no tuaj yeem yog lub cim ntawm cev xeeb tub yog tias koj tseem tab tom muaj lwm yam tsos mob.
- Kev tso ntshav los ntshav, lossis pom, tshwm sim tsawg dua li niaj zaus. Qhov los ntshav no tsuas yog pom thaum koj so nws tawm.
- Cov xim kuj tsis zoo ib yam li kev coj khaub ncaws tsis tu ncua. Cov ntshav uas tawm los muaj xim liab dua thiab xim av dua li cov ntshav coj khaub ncaws.
Kauj Ruam 4. Txheeb xyuas yog tias koj muaj qhov mob txawv txav thiab txawv txav
Cev xeeb tub tuaj yeem ua rau lub cev tsis xis nyob. Feem ntau, qhov tsis xis nyob no ua rau mob me me hauv lub tsev menyuam, ntxiv rau mob thiab mob hauv ob lub mis.
Raws li nrog feem ntau cov tsos mob ntawm cev xeeb tub, qhov mob feem ntau zoo ib yam li qhov mob koj tau ntsib ua ntej koj lub sijhawm
Kauj Ruam 5. Txheeb xyuas yog tias koj qhov kev tso zis hloov
Thaum cev xeeb tub, ob lub raum yuav tsim kua dej ntau ntxiv vim nce qib ntshav hauv lub cev. Ntau tus poj niam tso zis ntau zaus thaum cev xeeb tub. Yog tias koj tso zis ntau zaus, qhov no yuav yog lub cim pib ntawm cev xeeb tub.
Kauj Ruam 6. Saib xyuas qhov muag ntawm lub mis
Cov ntaub so ntswg yog rhiab heev rau lub cev cov tshuaj hormones. Yog li, lub mis yuav qhia pom thaum ntxov ntawm cev xeeb tub. Koj lub mis yuav hnov mob me me thiab o tuaj ntawm 2 lub lis piam tom qab xeeb menyuam. Ib qho ntxiv, koj ob lub mis yuav hnov mob me ntsis thiab ua rau tawv nqaij.
Koj lub mis kuj tseem tuaj yeem hnyav thiab hnyav
Txoj Kev 3 ntawm 3: Kev Xeem Tshuaj Kho Mob
Kauj Ruam 1. Kuaj cev xeeb tub koj tus kheej hauv tsev
Yog koj xav tias koj cev xeeb tub, yuav cov khoom kuaj cev xeeb tub ntawm lub khw muag tshuaj. Ua raws cov lus qhia ntawm pob khoom thiab kuaj lub cev xeeb tub hauv tsev. Txhawm rau kuaj cev xeeb tub koj tus kheej, koj feem ntau yuav tsum tso zis rau ntawm tus pas ntsuas ntsuas tau muab lossis khaws cov zis tso rau hauv ib lub taub ntim thiab muab tus pas ntsuas phom tso rau hauv.
- Kev kuaj cev xeeb tub feem ntau tuaj yeem ua tiav ob peb hnub tom qab koj lub sijhawm tsis tuaj. Txawm li cas los xij, muaj qee qhov kev kuaj cev xeeb tub uas tuaj yeem kuaj pom cev xeeb tub ua ntej. Nyeem cov lus qhia ntawm lub ntim rau cov lus qhia yuav ua li cas thiaj li raug kuaj cev xeeb tub.
- Kev kuaj cev xeeb tub yuav muab cov txiaj ntsig tau raug ntau dua yog tias nws ua tiav tom qab koj lub sijhawm tsis tuaj lawm. Yog tias koj xav tias koj cev xeeb tub, tab sis nws tsis lig dhau rau koj lub sijhawm, koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob es tsis txhob ntsuas tus kheej hauv tsev.
Kauj Ruam 2. Mus rau kws kho menyuam yaus
Yog tias koj xav tias koj cev xeeb tub, lossis yog tias koj kuaj pom zoo rau cev xeeb tub raws li qhov tshwm sim ntawm kev kuaj cev xeeb tub, mus ntsib koj tus kws kho mob.
- Thaum koj mus ntsib thawj zaug, koj yuav raug nug kom kuaj ob peb zaug kom paub tseeb tias koj cev xeeb tub. Koj tus kws kho mob yuav nug koj kom kuaj ntshav lossis kuaj ntshav.
- Tus kws kho mob tseem yuav nug txog koj keeb kwm kev kho mob, cev xeeb tub dhau los, kev ua neej nyob niaj hnub, thiab tshuaj uas koj tab tom noj tam sim no.
- Tus kws kho mob yuav ua qhov kev tshuaj xyuas lub cev kom paub tseeb tias koj nyob zoo.
Kauj Ruam 3. Nrhiav kev txhawb nqa
Cev xeeb tub tuaj yeem yog qhov kev xav. Yog tias koj tab tom muaj kev nyuab siab thaum tos rau qhov ntsuas, tham nrog phooj ywg, tus neeg hauv tsev neeg, lossis lwm tus niam txiv txog qhov kev xav uas koj tab tom xav. Koj tseem tuaj yeem sab laj nrog kws kho mob yog tias koj muaj.
