Premenstrual syndrome (PMS) yog kev sau cov tsos mob ntawm lub cev thiab lub hlwb uas tshwm sim li ob peb hnub mus rau ob peb lub lis piam ua ntej cev xeeb tub. Lub caij no, cov tsos mob ntawm kev cog qoob loo tshwm sim vim qhov txuas ntawm lub qe fertilized hauv lub tsev menyuam, uas txhais tau tias koj cev xeeb tub. Ob qho PMS thiab cov tsos mob cog tuaj yeem tshwm sim tib lub sijhawm hauv koj lub cev ntaj ntsug yog li qhov sib txawv ntawm ob qho tuaj yeem nyuaj. Txawm li cas los xij, muaj qhov sib txawv ntawm ob qhov tsos mob uas koj tuaj yeem pom yog tias koj ua tib zoo saib.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Paub Pom Cov Cim Cim thiab Cev Xeeb Tub Thaum Ntxov
Kauj Ruam 1. Txheeb xyuas cov ntshav ntshav
Yog tias koj tseem tsis tau muaj koj lub sijhawm, cov ntshav ntshav tuaj yeem yog lub cim ntawm kev cog qoob loo. Feem ntau, cov ntshav ntshav no tsis zoo ib yam li kev coj khaub ncaws tsis tu ncua; Koj yuav tsuas pom ntshav los ntshav. Qhov ntshav los ntshav (pom) tuaj yeem zoo ib yam li cov hnub thaum ntxov ntawm koj lub sijhawm.
Kauj Ruam 2. Ceev faj txog qhov cramps uas tshwm tuaj
Cramps tuaj yeem tshwm nrog rau cev xeeb tub thaum ntxov. Thaum koj muaj feem ntau yuav mob thaum koj lub sijhawm, lawv tseem tuaj yeem tshwm sim ua ntej koj lub sijhawm thiab yog ib qho tsos mob PMS. Qhov mob los ntawm kev cog ntoo tuaj yeem zoo ib yam li ntuav.
Saib xyuas qhov mob hnyav ntawm qhov quav. Yog tias koj mob heev, koj yuav tsum hu rau koj tus kws kho mob. Ib qho ntxiv, yog tias qhov kev sib zog txav mus rau ib sab ntawm koj lub cev, koj yuav tsum tau hu rau koj tus kws kho mob. Ob qho no tuaj yeem yog cov cim ntawm teeb meem
Kauj Ruam 3. Tshaj tawm yog tias koj tso zis ntau dua li ua ntej
Ib qho cim qhia tias lub qe fertilized tau cog yog qhov xav tau tso zis ntau zaus rau qee tus neeg. Qhov no tshwm sim los ntawm kev nce qib ntawm cov tshuaj hormone chorionic gonadotropin, uas ua rau cov ntshav ntws ncig lub zais zis, uas ua rau koj tso zis ntau zaus.
Kauj Ruam 4. Saib xyuas kom pom cov kiv taub hau
Yog tias koj cev xeeb tub, koj yuav hnov qaug zog lossis kiv taub hau, feem ntau yuav yog vim muaj kev hloov pauv hauv cov tshuaj hormones. Txawm li cas los xij, qee tus kws kho mob xav tias cov tsos mob no tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev tsim cov ntshav ntau ntxiv los ntawm lub cev rau tus menyuam.
Kauj Ruam 5. Saib xyuas kom tshaib plab ntxiv
Qee zaum, txawm tias ntxov cev xeeb tub, koj yuav xav tias tshaib plab ntau dua li ib txwm muaj. Yog tias cov tsos mob no ntev tshaj li ib lossis ob hnub, nws tuaj yeem txhais tau tias lub qe fertilized tau cog.
Kauj Ruam 6. Saib xyuas cov tsos mob xeev siab
Qhov tseeb lub npe thaum sawv ntxov mob tsis raug; Xeev siab thiab ntuav tuaj yeem tshwm sim tau txhua lub sijhawm ntawm hnub uas koj cev xeeb tub. Cov tsos mob no tuaj yeem tshwm sim sai li 2 lub lis piam tom qab xeeb menyuam.
Kauj Ruam 7. Paub txog qhov tsis nyiam zaub mov thiab tsw tsw
Ib qho ntawm cov tsos mob thaum ntxov ntawm cev xeeb tub yog qhov tsis nyiam ib yam ntawm cov khoom noj thiab muaj ntxhiab. Cov tsos mob no tuaj yeem ua rau xeev siab, txawm tias yav dhau los koj nyiam qhov hnov tsw lossis zaub mov.
Kauj Ruam 8. Ceev faj txog kev ua pa nyuaj
Cov tsos mob no feem ntau tshwm sim thaum ntxov thiab lig cev xeeb tub. Koj tuaj yeem hnov tsw yooj yim dua li ua ntej. Txawm hais tias koj tau ntsib cov tsos mob no, koj tseem yuav tsum tham nrog koj tus kws kho mob.
Kauj Ruam 9. Paub txog qhov pom ntawm cov xim hlau
Qee tus poj niam muaj xim hlau hauv lawv lub qhov ncauj sai tom qab cev xeeb tub. Cov tsos mob no tsis cuam tshuam nrog PMS.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Nkag Siab Premenstrual Syndrome (PMS) Cov tsos mob
Kauj Ruam 1. Saib xyuas mob nraub qaum
Koj yeej muaj peev xwm thiab zoo li yuav mob nraub qaum yav tom ntej thaum cev xeeb tub. Txawm li cas los xij, yog tias koj tab tom sim sib txawv cev xeeb tub thaum ntxov los ntawm PMS, mob nraub qaum uas tshwm sim thaum ntxov yog feem ntau yuav muaj tsos mob ntawm PMS.
Kauj Ruam 2. Paub txog koj lub siab lub ntsws
Txawm hais tias ob lub cev xeeb tub thiab PMS tuaj yeem ua rau muaj kev hloov pauv, PMS muaj kev cuam tshuam nrog kev nyuaj siab. Yog tias koj hnov qee qib kev nyuaj siab, qhov no tuaj yeem yog lub cim qhia tias koj tsis tau muaj kev cog qoob loo.
Kauj Ruam 3. Saib xyuas lub plab tsis zoo
Txawm hais tias koj yuav hnov plab thaum cev xeeb tub thaum ntxov, cov tsos mob no feem ntau cuam tshuam nrog PMS. Koj lub plab yuav hnov nruj nrog cov tsos mob no.
Kauj Ruam 4. Saib xyuas qhov pom ntawm lub cev ntas
Thaum cov theem no yuav pom tseeb, qhov pom ntawm koj lub sijhawm yog ib qho cim tseem ceeb tshaj plaws uas koj tsis xeeb tub. Sim ua raws koj lub caij coj khaub ncaws los ntawm kev khaws nws hauv daim ntawv qhia hnub kom koj paub thaum twg koj lub sijhawm tab tom los. Txoj kev no, koj tuaj yeem paub tias koj yuav cev xeeb tub thaum koj tau poob lub voj voog.
Kauj Ruam 5. Txiav txim siab siv pob khoom kuaj cev xeeb tub hauv tsev kom tau txais cov lus teb meej
Txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom paub tias koj cev xeeb tub lossis tsuas yog ntsib PMS cov tsos mob yog ua qhov kev kuaj cev xeeb tub hauv tsev. Cov cuab yeej ntsuas cev xeeb tub tau yooj yim los ntawm cov chaw muag tshuaj thiab tuaj nrog cov lus qhia yooj yim.
- Koj tuaj yeem kuaj cev xeeb tub ob peb hnub ua ntej koj lub sijhawm niaj zaus lossis thaum koj tab tom sim txheeb xyuas yog tias koj muaj PMS lossis cov tsos mob cog qoob loo. Ntau qhov kev ntsuam xyuas cev xeeb tub tau thov tias lub cuab yeej muaj peev xwm muab cov txiaj ntsig tau raug thaum ntxov li qhov no. Txawm li cas los xij, kom tau txais txiaj ntsig zoo dua, tos txog ib lub lis piam tom qab koj lub sijhawm ib txwm tau los txog.
- Feem ntau, kev kuaj ntshav tsuas yog kuaj cov tshuaj hormones ob peb hnub ua ntej qhov kev kuaj cev xeeb tub hauv tsev. Tsis txhob nug kom kuaj ntshav tsuas yog vim koj xav paub, koj li kev pov hwm yuav tsis them nyiaj rau koj rau qhov no.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Paub txog Cov tsos mob zoo ib yam ntawm Ob Qhov Kev Mob
Kauj Ruam 1. Paub txog qhov sib txawv ntawm kev tso ntshav los ntshav thiab coj khaub ncaws
Koj paub daim ntawv ntawm kev coj khaub ncaws li niaj zaus. Txawm tias cov ntshav hnyav lossis hnyav, koj paub tias muaj dab tsi tshwm sim rau koj lub sijhawm. Txawm li cas los xij, kev tso ntshav los ntshav yuav tsum sib zog dua koj lub sijhawm vim tias koj tsis tso tag nrho lub tsev menyuam hauv ob sab phlu, thiab lub sijhawm los ntshav kuj tseem yuav tsis kav tag nrho koj lub sijhawm. Kev pom cov ntshav los ntawm kev cog qoob loo feem ntau tshwm sim ua ntej lub sijhawm coj khaub ncaws. Feem ntau, koj tsuas yog pom ob peb qhov ntshav, uas tseem yuav yog xim sib dua, xws li liab dawb lossis xim av, dua li liab liab ntawm cov ntshav coj khaub ncaws.
Kauj Ruam 2. Saib rau qhov kev xav hloov pauv
Thaum koj muaj PMS, koj yuav muaj lub siab hloov pauv, tab sis qhov no tseem tuaj yeem yog lub cim pib ntawm cev xeeb tub. Hauv ob qho tib si, cov kev hloov pauv mus los yog tshwm sim los ntawm kev hloov tshuaj hormones.
Kauj Ruam 3. Saib xyuas kev hloov mis
Vim tias ob qho tib si PMS thiab cev xeeb tub thaum ntxov hloov pauv qhov sib npaug ntawm cov tshuaj hormones hauv koj lub cev, ob qho tib si tuaj yeem ua rau koj lub mis o o lossis mob me ntsis. Koj lub mis kuj tseem tuaj yeem ua kom puv thaum koj cev xeeb tub.
Kauj Ruam 4. Saib xyuas kom qaug zog
Ob qho PMS thiab kev cog qoob loo tuaj yeem ua rau koj xav tias nkees dua. Thaum koj cev xeeb tub, koj yuav pom cov tsos mob no ntxov li ib lub lim tiam txij thaum pib, feem ntau yuav yog vim nce qib progesterone. Txawm li cas los xij, PMS tseem tuaj yeem ua rau koj nkees nkees, qhov no kuj tseem yuav tshwm sim los ntawm kev hloov pauv ntawm cov tshuaj hormones.
Kauj Ruam 5. Saib xyuas mob taub hau
Kev hloov pauv hauv cov tshuaj hormones kuj tseem tuaj yeem ua rau mob taub hau, yog li koj tuaj yeem ntsib lawv ob qho thaum cev xeeb tub thaum ntxov thiab thaum lub sijhawm PMS.
Kauj Ruam 6. Paub yog tias koj xav tau zaub mov
Kev nqhis tuaj yeem tshwm sim thaum PMS. Tib yam kuj tuaj yeem tshwm sim thaum cev xeeb tub thaum ntxov. Qee zaum, cov tsos mob ntawm kev tshaib plab thaum cev xeeb tub tuaj yeem yog qhov txawv, tab sis qhov no tsis tas li.
Kauj Ruam 7. Saib xyuas kev hloov pauv hauv koj lub plab zom mov
PMS tuaj yeem ua rau cem quav lossis raws plab vim qhov hloov pauv ntawm cov tshuaj hormones. Yog li ntawd cev xeeb tub, txawm hais tias qhov xwm txheej no cem quav yuav tshwm sim ntau dua. Ib qho ntxiv, cov tsos mob uas tshwm sim yuav mob hnyav dua nyob rau theem tom ntej ntawm cev xeeb tub.
Kauj Ruam 8. Nkag siab thaum cov tsos mob tuaj yeem tshwm sim
Feem ntau, cov tsos mob PMS yuav tshwm sim 1 txog 2 lub lis piam ua ntej koj pib lub sijhawm pib. Feem ntau cov tsos mob yuav ploj mus li ob peb hnub tom qab pib muaj cev ntas. Kev cog qoob loo thiab cov tsos mob ntawm cev xeeb tub thaum ntxov feem ntau tshwm sim nyob rau tib lub sijhawm; Koj cog lossis tso lub tsev menyuam hauv plab thiab pib koj lub sijhawm ntawm tib lub sijhawm hauv koj lub voj voog.
