Cov dev ua rau cem quav thaum lawv muaj teeb meem, tsis nquag, lossis tsis muaj plab zom mov. Kev cem quav yog ib qho teeb meem mob plab ntau heev (GI) hauv cov dev thiab muaj ntau qhov ua tau, xws li kev phiv tshuaj, tsis muaj kev tawm dag zog, thiab siv fiber ntau tsawg. Ib yam li tib neeg, cem quav kuj yog ib yam mob uas ua rau dev tsis xis nyob. Yog tias koj tus dev tau cem quav, koj tuaj yeem kho nws nrog tshuaj tom tsev. Txawm li cas los xij, koj tus dev yuav xav tau kev kuaj vet yog tias cem quav loj heev.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 2: Teeb Meem nrog Zawv plab hauv Cov dev
Kauj Ruam 1. Txiav txim siab seb tus dev yog quav quav los yog tsis
Cov tsos mob tshwm sim ntawm cem quav yog qhov nyuaj hla cov quav thiab hla tsuas yog cov quav qhuav, quav qhuav tom qab. Koj kuj tseem tuaj yeem pom qhov tso tawm ib ncig ntawm lub qhov quav, tshwj xeeb tshaj yog hauv cov dev plaub hau ntev. Cov quav tuaj yeem ua rau cov plaub mos ntev thaum tus dev poops, tiv thaiv tus dev los ntawm pooping ib txwm.
- Thaum koj muaj teeb meem defecating, koj tus dev feem ntau yuav hnov siab thiab mob.
- Nco ntsoov tias tib neeg tuaj yeem yuam kev cov tsos mob ntawm cem quav rau lwm tus kab mob, xws li kev tso zis tso zis. Koj tus kws kho tsiaj yuav tuaj yeem txiav txim siab seb cov tsos mob no yog vim cem quav lossis lwm yam kab mob.
- Yog tias tus dev mob plab ntau hnub, tus dev tuaj yeem pom cov tsos mob xws li tsis qab los, ntuav, thiab tsis qab los. Txawm tias thaj tsam ib puag ncig tus dev lub qhov quav kuj tseem tuaj ntshav. Yog tias koj pom cov tsos mob no, tam sim coj koj tus dev mus rau tus kws kho tsiaj kom kho.
Kauj Ruam 2. Ntxuav tus dev lub qhov quav
Raws li qias neeg li qhov no yuav zoo li, koj yuav tsum ua nws yog tias koj pom cov quav qhuav los yog lwm yam (zoo li cov nyom) ua rau cov plaub hau nyob ib puag ncig nws qhov quav. Ua ntej kov lub cheeb tsam, hnav hnab looj tes yas; yog tias koj ua xua rau cov yas, koj tuaj yeem hnav hnab looj tes ua los ntawm nitrile.
- Yog tias tus dev muaj plaub hau ntev, siv ob rab txiab me me los tshem cov plaub hau uas tau daig rau hauv av. Cov dev yuav tsis nyiam cov txheej txheem shaving. Yog tias koj tus dev tsis nyiam nws, koj tuaj yeem ntub lub tsho loj nrog dej sov ua ntej kom yooj yim rau kev txiav.
- Siv dej sov, xab npum thiab phuam me me los ntxuav tus dev lub qhov quav. Vim qhov nyuaj tas li ntawm kev tso quav, thaj chaw yuav rhiab heev. Ntxuav thaj tsam kom maj mam thiab hais lus hauv lub suab kom nplij tus dev. Thaum koj shave, tus dev tuaj yeem sawv ntsug lossis zaum. Cia tus dev so hauv txhua txoj haujlwm uas yooj yim rau nws.
- Ua ntawv thov KY jelly rau thaj tsam tom qab ntxuav tas yuav pab daws qhov khaus. Koj tuaj yeem yuav nws ntawm lub tsev muag tshuaj uas nyob ze tshaj plaws.
Kauj Ruam 3. Kho qhov quav
Hmoov tsis zoo, thaum nws tshwm sim, cem quav tuaj yeem nyuaj rau txo thiab yuav xav tau tso quav. Cov tshuaj noj ntawm qhov ncauj tuaj yeem siv sijhawm hnub dhau los ntawm txoj hnyuv mus rau qhov kawg. Yog li ntawd, txawm hais tias muaj txiaj ntsig zoo rau kev tiv thaiv, tshuaj tiv thaiv qhov ncauj yuav tsis tuaj yeem pab kho tus kab mob. Tus kws kho tsiaj kuj tseem yuav pom zoo kom siv cov tshuaj yuav tshuaj. Yog tias koj tsis paub meej tias yuav muab tshuaj dab tsi rau koj tus dev, tiv tauj koj tus kws kho tsiaj thiab nug kom pom zoo.
- Muab tus dev laxatives lossis laxatives. Laxatives lossis laxatives rau tib neeg muaj zog heev rau cov dev. Yog li, nug koj tus kws kho tsiaj kom sau ntawv tshuaj laxatives thiab tshuaj laxatives.
- Ntxiv cov roj ntxhia rau dev noj rau ib lub lim tiam. Cov roj ntxhia yuav tsum tsis txhob muab los ntawm lub qhov ncauj, vim nws tuaj yeem nkag mus rau tus dev lub ntsws thiab ua rau mob ntsws. Nrog rab diav ntsuas, ntxiv 0.5 ml ntawm cov roj ntxhia rau txhua 1 kg ntawm tus dev lub cev qhov hnyav (0.5 ml yog li 1/8 teaspoon). Piv txwv li, yog tias koj tus dev hnyav 18 kg, ntxiv 10 ml (1 tablespoon tsawg dua) cov roj ntxhia.
- Ntxiv me ntsis unsweetened taub dag taub dag rau zaub mov qhuav dev. Nyob ntawm tus dev qhov hnyav, ntxiv 1 diav (rau cov dev hnyav dua 11 kg), 2 diav (rau cov dev hnyav 11-22 kg), lossis 3 diav (rau cov dev hnyav dua 22 kg) kg taub dag kaus poom ntawm cov zaub mov.
- Yog tias koj tus dev ib txwm tau noj zaub mov qhuav, hloov nws nrog cov zaub mov kaus poom rau ob peb hnub. Cov zaub mov kaus poom muaj cov dej noo ntau, ua kom yooj yim dua rau tus dev lub cev zom zaub mov. Txawm li cas los xij, vim nws tuaj yeem ua rau raws plab, muab cov zaub mov kaus poom nyob rau hauv qhov nruab nrab li ob peb hnub.
- Muab 60-120 ml mis rau tus dev. Txawm hais tias mis feem ntau ua rau raws plab hauv cov dev, cov lactose hauv nws tuaj yeem pab daws qhov quav.
- Sprinkle cov hmoov fiber ntau ntxiv uas muaj psyllium hauv cov khoom noj dev txhua 12-24 teev, (1/4 teaspoon rau dev hnyav tshaj 11 kg, 1/2 teaspoon rau dev hnyav 11-22 kg, thiab 1 teaspoon tshuaj yej rau dev hnyav ntau dua 22kg) ib. Qhov ntxiv ntawm fiber yuav pab cov khoom noj khoom haus hla tus dev txoj hnyuv zom yooj yim dua. Koj tuaj yeem yuav nws dawb ntawm lub tsev muag tshuaj uas nyob ze tshaj plaws.
- Nrog rau ntxiv cov ntsiab lus fiber ntau hauv kev noj haus, tseem muab dej kom ntau.
- Yog tias kev kho mob hauv tsev tseem tsis daws koj tus dev qhov quav tom qab li ib lub lim tiam, thiab koj tus dev zoo li yuav mob ntxiv, coj koj tus dev mus rau tus kws kho tsiaj kom kuaj thiab kho.
Ntu 2 ntawm 2: Tiv Thaiv thiab Kho Mob Zawv plab hauv Cov dev
Kauj Ruam 1. Ntxiv cov fiber ntau rau koj tus dev noj
Kev ntxiv cov fiber ntau yog cov cuab yeej ntxiv rau txoj hauv kev los tiv thaiv/tswj kev cem quav. Koj tuaj yeem nphoo hmoov uas muaj psyllium ntawm cov khoom noj dev zoo ib yam nws kho mob plab. Koj tseem tuaj yeem ntxiv zaub tshiab rau koj tus dev noj kom nce lawv cov fiber ntau. Qee qhov piv txwv ntawm cov zaub uas tuaj yeem ntxiv tau yog carrots, taum pauv, thiab taum.
Nco ntsoov muab koj tus dev haus dej kom ntau thaum koj nce nws cov fiber ntau. Nrog cov fiber ntau, tus dev txoj hnyuv yuav tsim ntau cov quav. Yog tias koj tus dev tsis haus dej txaus, cov quav yuav tsis tuaj yeem hla lub qhov quav, uas tuaj yeem ua rau cem quav dua
Kauj Ruam 2. Ua kom tus dev lub cev ua si
Kev tawm dag zog tuaj yeem txhawb koj tus dev lub plab zom mov, ua kom yooj yim dua rau cov zaub mov hla thiab tiv thaiv cov quav los ntawm txoj hnyuv. Kev tawm dag zog tsis tas yuav mob hnyav. Kev taug kev 15 feeb txhua hnub yuav txaus los pab koj tus dev kom tawm dag zog.
Kauj Ruam 3. Txo tus dev tus cwj pwm noj nyom
Thaum dev tuaj yeem noj nyom qee zaum, noj cov nyom tuaj yeem ua rau cem quav. Sim ua kom ntseeg tau tias koj tus dev tsis noj nyom thaum nyob hauv tshav lossis taug kev.
Kauj Ruam 4. Muab sijhawm rau koj tus dev kom muaj quav ntau
Yog tias tus dev zoo li xav tawm mus sab nraud (kom muaj lub plab zom mov), tso tus dev tawm mus. Yog tias tuav, kev pheej hmoo ntawm cov quav hauv cov zom zaub mov, ua rau cem quav tuaj yeem ntau dua.
Kauj Ruam 5. Ntxuav tus dev lub tsho loj tas li
Cov dev uas muaj plaub hau ntev muaj feem ntau ua rau cem quav vim nws yooj yim rau cov quav rau av cov plaub nyob ib puag ncig lawv qhov quav. Yog tias koj xis nyob txaus rau chais, so kom plaub hauv dej sov yuav pab nrog txheej txheem. Yog tias koj tsis xis nyob puag ncig koj tus dev lub qhov quav, coj koj tus dev mus rau tus kws tshaj lij rau kev tu cev tas li.
Cov dev tuaj yeem nqos lawv cov plaub yog tias lawv ntxuav nws tus kheej, ua rau cem quav. Kev tu huv los ntawm koj lossis tus muab kev pabcuam tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm koj tus dev nqos nws cov plaub
Kauj Ruam 6. Tshem koj tus dev
Raws li lawv muaj hnub nyoog, txiv neej tus dev lub prostate tuaj yeem loj tuaj, ua rau nws nyuaj rau cov quav kom hla nws txoj hnyuv. Yog tias koj tus kws kho tsiaj kuaj pom tus mob prostate ua rau ua rau koj tus dev cem quav, castration yuav pab tiv thaiv cem quav kom rov tshwm sim dua.
Ib qho prostate loj dua yog ib qho piv txwv ntawm tus kab mob, ib yam li cov qog qog thiab cov hlab ntsha hauv plab, uas tuaj yeem ua rau cem quav. Yog tias koj tus dev muaj teeb meem nquag, hu rau koj tus kws kho tsiaj kom tus kab mob tuaj yeem kho thiab kho tau
Lub tswv yim
- Cov dev loj dua tuaj yeem ua rau cem quav, vim tias lawv tsiv tsawg dua li cov dev hluas. Yog tias koj tsis tshua muaj kev txav chaw, kev txav ntawm cov zom zaub mov tau txo qis thiab ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm cem quav. Yog tias koj muaj tus dev laus, sab laj tus kws kho tsiaj kom tiv thaiv cem quav.
- Ntxiv rau kev kho mob hauv tsev, koj tus kws kho tsiaj kuj tseem tuaj yeem pom zoo rau lwm yam kev kho mob, xws li tso quav thiab tshuaj kom ua haujlwm ntawm koj tus dev lub plab zom mov. Yog tias cem quav hnyav heev cuam tshuam rau koj tus dev txoj kev noj qab haus huv, koj tus kws kho tsiaj yuav muaj peev xwm muab koj cov kua dej tso rau hauv kom tau dej ntau ntxiv rau hauv koj tus dev txoj hnyuv.
- Cov dev raug kev txom nyem los ntawm teeb meem sib koom tuaj yeem pom nws nyuaj rau zaum ib txwm thiab muaj lub plab zom mov. Koj tus kws kho tsiaj tuaj yeem pom zoo tshuaj kom txo qhov mob sib koom.
- Cov qog nyob hauv txoj hnyuv tuaj yeem ua rau cem quav vim tias lawv lub cev nrawm thiab txo qhov loj ntawm txoj hnyuv loj, qhov quav, thiab qhov quav. Tus kws kho tsiaj yuav tuaj yeem txiav txim siab tias tus dev muaj mob qog noj ntshav lossis tsis yog.
