Cov kab mob ua rau mob plab (IBD) yog lub sijhawm dav siv los tshuaj xyuas mob hnyav ntawm txoj hnyuv. Ob hom ntawv feem ntau yog mob plab thiab mob Crohn. IBD feem ntau yog mob hnyav thiab hnyav dua li mob plab hnyuv uas cuam tshuam rau lub peev xwm ntawm cov leeg hauv plab loj tuaj yeem cog lus. Hauv IBD, colitis feem ntau thaiv kev zom zaub mov kom tiav thiab nres qhov nqus ntawm cov zaub mov muaj txiaj ntsig. Cov tsos mob suav nrog mob raws plab, ntuav, mob ntev thiab mob hauv cov leeg nqaij, ua npaws, thiab tso ntshav tawm qhov quav. mob.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Zam Txim Cov Khoom Noj
Kauj Ruam 1. Khaws phau ntawv teev khoom noj
Txawm hais tias IBD tsis yog tshwm sim los ntawm kev noj zaub mov, muaj qee yam zaub mov uas tuaj yeem ua rau mob hnyav ntawm txoj hnyuv yog tias koj muaj kab mob. Koj yuav tsum paub tias zaub mov twg ua rau muaj tsos mob xws li ntuav thiab raws plab.
- Hauv ntawv sau cia, sau hnub tim thiab yam koj tau noj txhua lub sijhawm tshwm sim. Sijhawm dhau los, koj tuaj yeem txiav txim siab seb yam khoom noj twg ua rau muaj tsos mob thiab yam uas tsis ua.
- Koj kuj tseem yuav pom cov tsos mob xws li qaug zog, mob sib koom, poob phaus, lossis ntshav tsis txaus (tsis muaj cov qe ntshav liab).
- Nco ntsoov tias kev noj zaub mov thiab IBD yog tus kheej heev. Koj tus kws kho mob yuav muaj qee cov lus qhia dav dav, tab sis dab tsi ua haujlwm rau ib tus neeg mob - lossis txawm tias tag nrho cov piv txwv ntawm kev kawm tus neeg mob -yuav tsis ua haujlwm rau koj.
Kauj Ruam 2. Zam cov khoom siv mis
Ntau tus neeg mob nrog IBD tshaj tawm tias lawv tau mob raws plab thaum siv cov khoom lag luam mis xws li mis nyuj muaj roj, cheese (tshwj xeeb yog cov rog rog rog), yogurt, thiab mis nyuj khov.
- Lactose intolerance (lossis tsis tuaj yeem noj cov khoom siv mis) feem ntau yog qhov nyuaj ntawm Crohn tus kab mob thiab mob plab.
- Yog tias koj tsis muaj lactose tsis txaus siab, txiav txim siab noj tshuaj ntxiv xws li Lactaid uas tuaj yeem txo qis qhov khaus yog tias koj haus cov khoom siv mis nyuj. Koj kuj tseem yuav xav hloov nws nrog lwm txoj hauv kev xws li mis nyuj los yog mis nyuj mis.
Kauj Ruam 3. Ceev faj nrog daim lint
Thaum muaj fiber ntau feem ntau ntseeg los pab daws teeb meem zom zaub mov, ntau tus neeg mob IBD qhia tias kev noj zaub mov muaj fiber ntau tuaj yeem ua rau lawv cov tsos mob hnyav dua. Feem ntau cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub muaj fiber ntau, tab sis muaj ntau txoj hauv kev suav nrog lawv hauv IBD kev noj haus.
- Ua noj zaub kom txog thaum ua tiav. Cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ua kom yooj yim zom dua li thaum lawv tseem nyoos.
- Tev daim tawv nqaij ntawm txiv hmab txiv ntoo thiab zaub. Cov tawv nqaij muaj cov tshuaj fiber ntau. Yog li, ua ntej noj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, tev daim tawv nqaij ua ntej.
- Zam cov zaub uas tuaj yeem ua rau muaj roj. Cov zaub no suav nrog zaub paj, zaub qhwv, zaub paj, thiab zaub Brussels. Roj tsuas yuav ua rau mob plab hnyuv uas twb mob lawm.
- Yog tias noj zaub hauv lawv daim ntawv ntuj yog thab koj, xav siv zaub "kua zaub". Koj tuaj yeem ntxiv cov kua no rau mov lossis nplej zom rau ntxiv tsw thiab khoom noj khoom haus. Cov kua zaub feem ntau muaj cov zaub mov zoo ib yam li cov zaub, tab sis feem ntau yooj yim dua zom.
- Zam txiv ntoo. Ceev yog cov fiber ntau heev thiab nyuaj heev rau zom.
- Xaiv cov nplej zoo dua. Yog tias koj ntsib IBD cov tsos mob, zam tag nrho cov nplej thiab nplej tag nrho thiab rye qhob cij. Cov nplej ua tiav yuav yooj yim dua zom. Saib cov qhob cij dawb lossis qhob cij Fabkis.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob noj zaub mov muaj roj
Yog tias koj muaj cov tsos mob IBD, cov zaub mov muaj roj tuaj yeem ua rau raws plab thiab mob plab hnyav dua. Tsis txhob butter thiab margarine thaum koj hnov mob.
- Saib xyuas cov nplej zom nrog cov kua ntses, lossis cov khoom ci nrog qab zib cheese lossis qaub cream. Cov kua nplaum kuj ntxiv roj ntxiv rau lub cev.
- Cov zaub mov kib (xws li kib kib, donuts, kib kib, kib nqaij qaib, kib ntses, lossis kib cws) yuav tsum zam. Cov zaub mov kib ntxiv roj ntxiv rau hauv txoj hnyuv.
- Cov zaub mov rog yuav tsum zam kom ntau ntxiv yog tias koj muaj mob o nyob rau thaj tsam plab me me ntawm txoj hnyuv.
Kauj Ruam 5. Tsis txhob nqus cov suab thaj
Hom piam thaj no feem ntau muaj nyob hauv cov khoom qab zib thiab zom cov pos hniav uas siv cov khoom qab zib dag. Cov ntaub ntawv no feem ntau xaus nrog lub suab lus "ol". Feem ntau ua rau muaj xws li:
- Sorbitol
- Mannitol
- Xylitol
- Maltitol
Kauj Ruam 6. Tsis txhob FODMAPs
FODMAD sawv cev rau Fermentation, Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides, thiab Polyols, uas yog suab thaj pom hauv ntau hom carbohydrates. FODMAPs suav nrog:
- Fructose (feem ntau pom hauv zib ntab thiab kua txiv kab ntxwv)
- Qee cov txiv hmab txiv ntoo xws li txiv apples, apricots, pears, plums, thiab blackberries
- Cov suab thaj feem ntau pom hauv cov pob kws thiab granola
- Lactose los ntawm cov khoom siv mis
Kauj Ruam 7. Tsis txhob haus cov dej qab zib
Cov dej qab zib uas muaj cov dej ua kua kuj ua rau muaj huab cua nkag mus rau hauv cov zom zaub mov ua rau muaj roj thiab ua rau khaus.
Tsis tas li, tsis txhob haus cawv los ntawm cov quav li cov quav tuaj yeem qhia huab cua rau hauv cov kua thaum koj haus
Ntu 2 ntawm 3: Txhim Kho Kev Noj Qab Nyob Zoo
Kauj Ruam 1. Ua tau raws li lub cev xav tau cov kua
Vim tias raws plab feem ntau ua rau lub cev qhuav dej, IBD cov neeg mob yuav tsum xyuas kom meej tias lawv cov kua dej xav tau.
- Haus tsawg kawg 8 khob dej txhua hnub (lossis 2 liv). Kev noj cov zaub mov uas muaj cov ntsiab lus dej siab (xws li txiv kab ntxwv) tuaj yeem suav tau hauv daim duab me me no.
- Yog tias koj muaj mob raws plab hnyav, koj yuav poob electrolytes. Hauv qhov no, koj yuav tsum tau haus dej xws li Pedialyte lossis Gatorade txhawm rau rov ua kom cov electrolytes ploj. Yog tias koj haus cov dej qab zib lossis cov kua txiv hmab txiv ntoo uas muaj fiber ntau, koj yuav tsum tau dilute lawv nrog dej lossis saib rau cov piam thaj qis. Sau ib nrab khob nrog kua txiv thiab ntxiv nrog dej.
- Txo kev haus cov dej caffeinated xws li kas fes thiab tshuaj yej thiab dej cawv vim tias cov dej haus no tuaj yeem ua rau lub cev qhuav dej.
Kauj Ruam 2. suav nrog cov protein hauv koj cov zaub mov noj
Protein yog qhov zoo ntawm cov vitamins, zinc, hlau, thiab lwm yam khoom noj muaj txiaj ntsig. Yog tias koj tab tom rov qab los ntawm IBD, kev noj cov protein yog txoj hauv kev zoo los kho cov khoom noj uas ploj lawm.
- Xaiv cov nqaij ntshiv xws li nqaij qaib, nqaij npuas kib, thiab ntses, tsis txhob siv cov nqaij rog liab, xws li hamburgers lossis brisket.
- Cov txiv laum huab xeeb zoo li txiv laum huab xeeb thiab almonds kuj yog txoj hauv kev zoo kom tau txais cov txiv laum huab xeeb tsis muaj qhov ua rau koj hnov thaum koj noj tag nrho.
Kauj Ruam 3. Suav nrog probiotics hauv koj cov zaub mov noj
Probiotics yog cov kab mob me me uas txhawb kev zom zaub mov. Probiotics feem ntau pom muaj hauv cov khoom noj xws li yogurt. Tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj xav suav nrog probiotics hauv koj cov zaub mov raws li ntau tus neeg mob IBD tau txais cov txiaj ntsig sib xyaw.
Koj tus kws kho mob yuav pom zoo noj tshuaj probiotics hauv daim ntawv ntxiv yog tias koj xav zam cov khoom lag luam lactose xws li yogurt
Kauj Ruam 4. Noj cov khoom me me tab sis ntau zaus
Txij li cov zom zaub mov tau nkag siab rau IBD, qhov kev xaiv zoo tshaj yog noj plaub mus rau tsib pluas mov me me ib hnub tsis txhob noj peb pluas mov loj.
Npaj cov khoom noj txom ncauj thiab zaub mov npaj nqa nrog koj, tshwj xeeb yog koj tab tom taug kev
Ntu 3 ntawm 3: Ua Kom Noj Qab Nyob Zoo
Kauj Ruam 1. Ntxiv cov vitamins thiab lwm yam as -ham
Crohn tus kab mob lossis mob plab tuaj yeem ua rau cov as -ham tseem ceeb uas peb ib txwm tau txais los ntawm zaub mov. Tham nrog koj tus kws kho mob txog hom vitamins twg koj yuav tsum tsom mus rau, ob qho tib si los ntawm zaub mov thiab tshuaj ntxiv.
- Tej zaum koj yuav tsum zam cov tshuaj vitamin ntxiv hauv cov ntsiav tshuaj vim tias lawv nyuaj zom. Hloov chaw, sim noj tshuaj ntxiv hauv cov hmoov lossis kua.
- Txheeb xyuas cov khoom xyaw twg hauv cov vitamins ua ntej koj noj lawv. Qee cov vitamins muaj cov suab thaj uas tsis nqus lossis lwm cov khoom xyaw uas tuaj yeem ua rau cov tsos mob hnyav dua.
- Tsis txhob noj cov vitamins ntawm lub plab khoob. Qhov kev xaiv zoo tshaj yog coj nws nrog zaub mov.
- Ntau tus neeg mob nrog IBD tseem muaj zinc, hlau, calcium, thiab folic acid tsis zoo. Tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj xav tau cov tshuaj ntxiv rau qhov tsis txaus.
- Tsis txhob noj ntau cov vitamins lossis cov zaub mov xws li vitamins A, D, lossis E. Cov vitamins thiab cov zaub mov ib leeg yuav khaws cia hauv lub cev thiab tuaj yeem ua rau muaj tshuaj lom.
Kauj Ruam 2. Tsis txhob hnov qab txog kev tawm dag zog
Kev qoj ib ce me me lossis qoj ib ce tau pom tias muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg mob IBD. Ntxiv rau kev tso tawm qhov kev xav zoo-txhawb nqa endorphins, kev tawm dag zog tuaj yeem ntxiv dag zog rau cov leeg thiab pob qij txha uas feem ntau tsis muaj zog los ntawm IBD. Kev tawm dag zog 30 feeb, 3-4 zaug hauv ib lub lis piam, yuav muaj txiaj ntsig zoo rau cov hlab plawv thiab kev noj qab haus huv tag nrho.
- Kev qoj ib ce muaj xws li taug kev, dhia, caij tsheb kauj vab, ua luam dej, yoga, lossis ua teb. Yog tias koj tab tom taug kev, npaj txoj hauv kev uas suav nrog chav dej.
- Paub koj cov kev txwv. Yog tias koj muaj cov tsos mob ntawm IBD thiab tsis tuaj yeem noj mov, koj yuav tsum tso tseg kev tawm dag zog kom txog thaum koj rov zoo thiab tuaj yeem noj tau dua. IBD feem ntau ua rau qaug zog thiab mob sib koom tes. Yog tias koj ua, tsis txhob tawm dag zog, vim kev tawm dag zog tuaj yeem ua rau koj cov tsos mob hnyav dua.
Kauj Ruam 3. Saib rau qhov teeb meem
IBD yog ib qho nyuaj thiab chim siab. Qee cov neeg mob ntsib kev nyuaj siab vim yog mob thiab nyuaj ua raws li kev noj zaub mov rau IBD. Nco ntsoov tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj xav tias koj zoo li tsis zoo, cuam tshuam tau yooj yim, lossis quaj ntau, tsis muaj kev pab, thiab tsis tuaj yeem ua cov haujlwm uas koj ib txwm nyiam.
- Koj tus kws kho mob yuav xa koj mus rau tus kws kho mob hlwb kom kho. Koj tuaj yeem muaj kev paub txog tus cwj pwm kev kho mob, tshuaj noj, lossis ua ke ntawm ob qho.
- Saib rau pab pawg txhawb nqa online. Tham nrog lwm tus neeg uas nkag siab koj tus mob tuaj yeem pab tau.
