Tiv thaiv kev noj qab haus huv hauv lub ntsws yog kauj ruam tseem ceeb hauv kev tswj hwm lub cev noj qab haus huv nyob rau lub sijhawm ntev. Sij hawm dhau mus, cov tshuaj lom uas tsim los ntawm cov kab mob thiab cov kab mob tuaj yeem ua rau lub ntsws puas tsuaj thiab ua rau muaj mob hnyav, xws li Mob Hlwb Ob Yam Kev Nyuaj Siab (COPD). Hmoov zoo, muaj ntau yam kev kho ntuj uas tuaj yeem siv los pab ua kom koj lub ntsws muaj kev noj qab haus huv yog li koj tuaj yeem ua pa yooj yim dua.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 5: Txhim Kho Kev Noj Qab Nyob Zoo
Kauj Ruam 1. Noj cov khoom noj uas muaj cov tshuaj antioxidants
Txawm hais tias kev noj zaub mov kom noj qab haus huv feem ntau ntxiv dag zog rau lub ntsws, noj cov zaub mov muaj cov tshuaj antioxidant muaj txiaj ntsig zoo vim tias cov tshuaj tiv thaiv kab mob tau pom tias muaj txiaj ntsig zoo hauv kev ua rau lub ntsws muaj peev xwm thiab ua pa zoo.
Cov zaub mov nplua nuj nyob hauv cov tshuaj tiv thaiv kab mob suav nrog blueberries, broccoli, spinach, txiv hmab, qos yaj ywm qab zib, tshuaj yej ntsuab, thiab ntses
Kauj Ruam 2. Ua haujlwm tas li
Kev tawm dag zog ib txwm pab tswj lub ntsws lub zog. Ua kev tawm dag zog cardio (piv txwv li taug kev, khiav, lossis ua luam dej) tsawg kawg 30 feeb 4-5 zaug hauv ib lub lis piam.
Kauj Ruam 3. Tsis txhob haus luam yeeb
Kev haus luam yeeb yog ib qho tseem ceeb ua rau COPD. Ib qho ntxiv, kev haus luam yeeb kuj tseem tuaj yeem ua rau mob ntsws thiab mob ntsws. Cov tshuaj lom los ntawm luam yeeb ua rau mob thiab ua rau cov phab ntsa hauv lub ntsws, ua rau nws nyuaj rau tus neeg mob ua pa.
- Tsis txhob siv cov khoom luam yeeb uas tsis haus luam yeeb, xws li zom lossis nqus cov luam yeeb, vim cov khoom no ua rau muaj kev pheej hmoo mob qog noj ntshav, nrog rau kab mob pos hniav, kab noj hniav, thiab mob qog noj ntshav hauv qhov ncauj.
- E-luam yeeb kuj ua rau mob ntsws tsis zoo. Txhawm rau ntxuav lub ntsws, koj yuav tsum tsis txhob haus luam yeeb lossis siv cov khoom luam yeeb.
Kauj Ruam 4. Tiv thaiv kab mob
Ib txoj hauv kev zoo tshaj los tiv thaiv lub ntsws puas yog kom txhaj tshuaj tiv thaiv kab mob khaub thuas txhua xyoo. Mob khaub thuas tuaj yeem ua rau lub ntsws puas. Tiv thaiv kom tsis txhob mob ntsws los ntawm kev ua pa tas li thiab hnoos los ntawm khaub thuas pab tswj kev noj qab haus huv mus sij hawm ntev.
Txoj Kev 2 ntawm 5: Txo Qhov Tseeb Ib puag ncig
Kauj Ruam 1. Tau txais huab cua txaus
Xyuas kom tseeb tias qhov chaw koj nyob, xws li koj lub chaw haujlwm lossis hauv tsev, muaj cua nkag tau zoo. Yog tias koj yuav tsum tau cuam tshuam nrog cov khoom phom sij, xws li cov pa luam yeeb, cov chaw tsim ua hmoov av, lossis tshuaj los ntawm cov zas xim lossis cov khoom tu plaub hau, xyuas kom koj tau txais huab cua huv txaus.
- Ua kom ntseeg tau tias muaj lub qhov cua thiab lub qhov rais qhib kom cov cua huv tuaj yeem nthuav tawm. Yog tias tsim nyog, hnav lub tshuab ua pa ib nrab ntsej muag txhawm rau tiv thaiv cov khoom phom sij nkag los ntawm lub ntsws.
- Yog tias siv cov khoom tu uas muaj cov tshuaj muaj zog, xws li tshuaj dawb, qhib lub qhov rais lossis tawm hauv chav kom tau txais huab cua ntshiab hauv koj lub ntsws.
- Tsis txhob siv lub qhov cub lossis qhov cub taws hauv tsev vim lawv tuaj yeem tso cov tshuaj phem nkag rau hauv lub ntsws.
Kauj Ruam 2. Paub txog kev nkag siab ntawm cov nroj tsuag
Qee cov nroj tsuag tso tawm cov kab mob, paj ntoos, thiab lwm yam ua rau huab cua. Nco ntsoov tias tsis muaj cov nroj tsuag nyob hauv tsev uas tuaj yeem ua rau lub ntsws mob.
Kauj Ruam 3. Siv lub tshuab lim cua HEPA
Lub tshuab lim cua HEPA lim tawm cov khoom me me ntawm cov av thiab ua xua rau huab cua, pab ua kom koj lub ntsws noj qab nyob zoo.
Kev siv lub tshuab ua kom huab cua ozone tsis muaj txiaj ntsig zoo li txo qis kev ua xua thiab lwm yam teeb meem hauv ib puag ncig, thiab nws tseem tuaj yeem ua rau mob ntsws. Yog li, tsis txhob siv lub tshuab ua pa cua ozone
Kauj Ruam 4. Phiaj xwm rau huab cua huv
Muaj ntau thaj chaw hauv Tebchaws Meskas uas huab cua muaj kuab paug ntau vim yog muaj kuab paug. Thaum koj yuav xav tias qhov no tsis yog yam koj tuaj yeem hloov pauv, tshawb fawb ib puag ncig ib puag ncig cov cai kom ntseeg tau tias tsoomfwv hauv nroog tau ua haujlwm txhawm rau txhim kho huab cua zoo.
Koom nrog pab pawg txhawb nqa ib puag ncig hauv koj cheeb tsam. Tsis tas li, yog tias koj muaj mob hawb pob, nrhiav cov neeg uas tseem muaj tus mob no kom lawv tuaj yeem qhia tswv yim yuav ua li cas nyob hauv ib cheeb tsam uas muaj huab cua tsis zoo
Txoj Kev 3 ntawm 5: Ua pa Zoo
Kauj Ruam 1. Ua pa kom raug
Ua pa kom raug yog ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws los txhawb koj lub ntsws. Nqus pa los ntawm lub diaphragm, ncab thiab thawb tawm cov leeg hauv plab. Tom qab ntawd, ntawm kev ua pa, cov leeg hauv plab yuav tsum rov qab los.
Kev nqus pa los ntawm daim diaphragm, tsis yog lub caj pas, pab ua kom muaj zog thiab ua rau lub ntsws muaj peev xwm
Kauj Ruam 2. Suav cov pa
Ua pa, tom qab ntawd ua pa. Suav txhua zaus koj nqus pa lossis nqus pa. Sim maj mam nce tus naj npawb suav xav tau los ua pa los ntawm 1-2 suav.
Tsis txhob thawb koj tus kheej hnyav lossis ua pa ntev ntev li qhov no tuaj yeem ua rau lub hlwb tsis muaj oxygen, uas ua rau tuaj yeem ua rau kiv taub hau, tsaus muag, lossis lwm yam kev puas tsuaj loj dua
Kauj Ruam 3. Txhim kho koj lub cev
Zaum thiab sawv ntsug ncaj tuaj yeem pab koj ua pa zoo dua thiab yog li ua rau lub ntsws muaj zog. Zaum ncaj thaum ncab koj txhais caj npab tuaj yeem pab ua kom lub ntsws muaj peev xwm.
Txoj Kev 4 ntawm 5: Sim Lwm Txoj Kev Siv Tshuaj
Kauj Ruam 1. Muaj lub siab qhib
Qee qhov lus pom hauv qab no tsis tau tshawb fawb lossis xav tau kev tshawb fawb ntxiv. Txawm li cas los xij, yog tias koj muaj lub ntsws tsis muaj zog, tab sis tsis xav noj tshuaj, cov lus qhia hauv qab no yuav pab tau.
Kauj Ruam 2. Noj oregano ntau dua
Oregano muaj rosmarinic acid thiab carvacrol, ob qho tib si decongestants thiab antihistamines uas muaj qhov cuam tshuam zoo thiab ncaj qha rau ntawm qhov ntws ntawm huab cua los ntawm lub qhov ntswg thiab ua pa.
- Cov roj muaj zog hauv oregano, uas yog thymol thiab carvacrol, tau pom tias muaj txiaj ntsig zoo hauv kev tiv thaiv kev loj hlob ntawm cov kab mob txaus ntshai, xws li Staphylococcus aureus thiab Pseudomonas aeruginosa, uas feem ntau ua rau hauv lub ntsws ntawm tsiaj.
- Oregano tuaj yeem noj tshiab lossis qhuav. Oregano roj kuj tuaj yeem sib xyaw ntau npaum li 2-3 tee rau hauv mis lossis kua txiv txiv ntoo txhua hnub.
Kauj Ruam 3. Ua pa ntawm eucalyptus vapors, uas muaj cov tshuaj hnoos qeev
Eucalyptus yog ib yam khoom muaj nyob hauv lozenges thiab hnoos syrups. Eucalyptus muaj cov hnoos qeev, cineole, uas muaj txiaj ntsig zoo hauv kev daws hnoos, tshem tawm qhov txhaws, thiab tshem tawm qhov mob ua paug.
Sib tov ob peb tee ntawm cov roj eucalyptus hauv dej kub thiab nqus pa rau 15 feeb txhua hnub kom tshem tau koj lub ntsws
Kauj Ruam 4. Da dej kub kom so lub ntsws
Sauna lossis da dej nrog dej kub ua rau hws tso tawm thiab pab tshem tawm cov tshuaj phem hauv lub ntsws.
Haus dej tom qab sauna lossis da dej kub kom tsis txhob muaj qhov ua rau lub cev qhuav dej
Kauj Ruam 5. Siv peppermint los so cov leeg ua pa
Peppermint thiab peppermint roj muaj menthol, ib yam khoom uas ua kom zoo so cov leeg ntawm txoj hlab pas thiab ua rau koj ua pa yooj yim dua.
- Ua ke nrog cov tshuaj antihistamine kuj muaj nyob hauv cov kua txob, menthol yog cov tshuaj tua kab mob zoo. Chew 2-3 peppermint nplooj (ntau dua li peppermint gum) rau siab tshaj plaws.
- Coob leej neeg siv tshuaj kho lub hauv siab thiab lwm yam nqus tau cov khoom uas muaj menthol los daws qhov txhaws ntawm txoj hlab pa.
Kauj Ruam 6. Haus mullein tshuaj yej
Mullein (Verbascum thapsus) ntseeg tau tias muaj txiaj ntsig zoo hauv kev tshem tawm cov hnoos qeev thiab ntxuav lub ntsws. Mullein paj thiab nplooj tau siv los ua cov tshuaj ntsuab uas tuaj yeem pab txhim kho lub ntsws.
- Mullein tau siv los ntawm kws kho mob tshuaj ntsuab los tshem tawm cov hnoos qeev hauv lub ntsws, tshem tawm cov hnoos qeev, thiab daws qhov mob ua pa ntawm txoj hnyuv.
- Txhawm rau ua mullein tshuaj yej, brew 1 tsp ntawm cov tshuaj ntsuab mullein qhuav hauv 240 ml dej npau.
Kauj Ruam 7. Siv cawv
Yog tias txoj hlab pas raug thaiv, tshuaj yej cawv tuaj yeem pab tau. Cov hauv paus licorice ntseeg tias ua kom cov hnoos qeev hauv caj pas, lub ntsws, thiab lub plab.
- Licorice zom cov hnoos qeev / hnoos qeev hauv txoj hlab ntsws kom nws tuaj yeem tshem tawm ntawm lub ntsws.
- Cov hauv paus licorice tseem muaj cov tshuaj tua kab mob thiab tshuaj tua kab mob uas muaj txiaj ntsig zoo rau tua cov kab mob thiab kab mob uas ua rau mob ntsws.
Kauj Ruam 8. Ua kom cov qhiav noj
Ginger yog qhov zoo rau kev ntxuav lub cev nrog rau tiv thaiv kab mob qog noj ntshav. Ginger tau pom tias muaj txiaj ntsig ntawm kev tiv thaiv kev loj hlob ntawm cov mob qog noj ntshav uas tsis yog me me (NSCLC). [Duab: Detox Your Lungs Naturally Step 15-j.webp
- Siv cov qhiav hauv paus tshuaj sib xyaw nrog txiv qaub txhawm rau txhim kho kev ua pa thiab tshem tawm cov co toxins hauv txoj hnyuv.
- Lossis, tsuas yog noj ib daim nyoos lossis siav qhiav nrog txhua pluas noj. Ginger kuj zoo rau cov zom zaub mov.
Txoj Kev 5 ntawm 5: Nkag Siab Risk Factors
Kauj Ruam 1. Saib xyuas cov tsos mob ntawm tus kab mob ntsws
Peb feem ntau tsis paub txog kev ua haujlwm ntawm lub ntsws. Yog tias koj lub ntsws ua haujlwm tau zoo, ua pa zoo li ib txwm muaj thiab tsis siv neeg. Txawm li cas los xij, yog tias koj hnoos ntev tshaj li 1 hlis lossis ua tsis taus pa tom qab ua haujlwm hnyav (xws li taug kev), koj yuav muaj kab mob ntsws uas xav tau kev kho mob.
Yog hnoos hnoos lossis ntshav, nrog kws kho mob tham tam sim
Kauj Ruam 2. Kawm paub txog COPD
COPD yog lub sijhawm dav rau ntau yam kab mob hauv lub ntsws txaus ntshai. Cov kab mob cais raws li COPD feem ntau yog "zuj zus," txhais tau tias lawv mob zuj zus zuj zus. COPD yog plaub qhov ua rau tuag hauv Tebchaws Meskas.
Lub ntsws suav nrog cov hnab cua uas raug thaiv los ntawm phab ntsa. Hauv COPD, phab ntsa nruab nrab ntawm cov hnab cua feem ntau puas. Vim li ntawd, lub ntsws tsim cov hnoos qeev ntau ntxiv thiaj li ua rau txoj hlab pas txhaws thiab nws nyuaj rau cua nkag mus rau hauv lub ntsws
Kauj Ruam 3. Paub cov pab pawg uas yooj yim rau COPD
Txawm hais tias tus kab mob COPD tuaj yeem tshwm sim rau leej twg, muaj qee pab pawg uas muaj kev pheej hmoo loj los tsim tus kabmob. COPD feem ntau tshwm sim rau cov neeg laus, tshwj xeeb tshaj yog cov muaj hnub nyoog 40 xyoo thiab tshaj, tshaj li menyuam yaus.
- Tus naj npawb ntawm cov txiv neej mob yog sib npaug ntawm cov poj niam. Txawm li cas los xij, cov neeg haus luam yeeb muaj kev pheej hmoo loj ntawm kev tsim COPD.
- Cov noob caj noob ces tseem cuam tshuam qhov tshwm sim ntawm COPD. Ib pawg neeg tsawg ntawm cov neeg uas muaj alpha-1-antitypsin tsis txaus yog qhov pheej hmoo ntawm kev txhim kho COPD, uas feem ntau tshwm sim thaum muaj hnub nyoog yau.
