Cov pob txha yog pob txha muaj npe nrov uas tsim los ntawm kev sib koom tes hauv qab ntawm cov ntiv taw loj. Bunions tau tsim los vim hnav cov khau uas nqaim dhau, raug mob, lossis ib tus neeg tau txais cov qauv pob txha uas thawb cov ntiv taw loj tawm tsam lwm cov ntiv taw. Sij hawm dhau mus, tus ntiv tes xoo nthuav dav thiab ua rau mob, uas tuaj yeem ua rau nws nyuaj rau kev tawm dag zog thiab taug kev. Kab lus no tham txog kev hloov pauv kev ua neej nyob, kho tsev, thiab kho mob rau qhov txhab.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Siv Tshuaj Ntuj
Kauj Ruam 1. Ua qoj ib ce
Kev tawm dag zog tuaj yeem pab qeeb lossis txawm tias nres qhov kev loj hlob ntawm pob, yog li tiv thaiv qhov xav tau kev phais. Sim ua cov haujlwm hauv qab no txhua hnub, tshwj xeeb tshaj yog tom qab tshem koj nkawm khau:
- Ncab koj tus ntiv tes xoo. Siv koj cov ntiv tes rub koj tus ntiv tes xoo rau hauv txoj haujlwm raug nrog rau cov ntiv tes tas.
- Ncab koj cov ntiv taw. Taw ncaj nraim rau 10 vib nas this, tom qab khoov rau 10 vib nas this. Rov ua qhov kev txav no ntau zaus.
- Flex koj cov ntiv taw. Nias koj cov ntiv taw mus rau hauv pem teb lossis phab ntsa kom txog thaum lawv khoov rov qab. Tuav rau 10 vib nas this, ces ncaj. Rov ua qhov kev txav no ntau zaus.
- Pinch cov khoom nrog koj cov ntiv taw. Xyaum khaws ib daim khaub ncaws lossis phuam nrog koj cov ntiv taw, tshem nws, tom qab ntawd khaws nws dua.
Kauj Ruam 2. Hnav cov ntaub qhwv los yog ntaub qhwv khau kom ncaj koj cov ntiv taw
Yog tias koj pom tias muaj kab mob thaum ntxov, cov ntaub qhwv hauv plab tau yuav ntawm lub tsev muag tshuaj lossis khw muag tshuaj tuaj yeem pab txo qhov mob thiab ua rau koj tus ntiv tes xoo rov qab mus rau qhov chaw. Cov khau tshwj xeeb kuj tseem tuaj yeem pab ncaj koj cov ntiv taw thaum koj hnav khau.
Kauj Ruam 3. Muab cov ko taw thiab ntiv taw tso rau hauv txoj haujlwm ncaj thiab ib txwm muaj
Cov ntiv taw yuav hloov kho rau lawv txoj haujlwm ib txwm muaj tom qab tau muab txhuam rau ib lub lim tiam lossis ob. Nug koj tus kws kho mob kom pab ua cov kauj ruam no.
Kauj Ruam 4. Txo qhov mob
Kev qoj ib ce taw thiab ntiv taw yog ib kauj ruam zoo, tab sis qhov ua rau cov pob txha yuav tsum tau kho. Txhim kho qhov mob ko taw siv cov hauv qab no:
- So taw rau hauv dej sov. Npaj ib lub phiab dej sov thiab tsau koj txhais taw rau nees nkaum feeb. Qhov dej sov yuav so cov pob qij txha thiab txo qhov mob ib ntus.
- Siv cov dej khov. Rau qhov mob hnyav heev, siv pob khov yog qhov kev xaiv zoo. Sau lub hnab yas nrog cov khov nab kuab thiab qhwv nws hauv phuam nyias. Muab ib daim ntawv khov nab kuab tso rau ntawm koj txhais taw li 20 feeb, ntau zaus hauv ib hnub.
- Noj cov tshuaj tsis-tshuaj tiv thaiv kab mob (NSAIDs), xws li ibuprofen, txhawm rau txo qhov mob.
Kauj Ruam 5. Txhawm rau kho qhov mob me me mus rau qhov nruab nrab, hloov pauv qhov txhab zoo li "Bunion Aid" tau tshawb fawb pom qhov tseeb txhawm rau kho qhov txhab zoo thiab daws qhov mob
Txoj Kev 2 ntawm 3: kov yeej Bunions hnyav heev
Kauj Ruam 1. Tham nrog kws kho mob
Yog tias koj ntsib qhov mob uas zoo li yuav mob zuj zus, lossis yog koj txhais taw tsis haum rau koj nkawm khau ntxiv, nrog koj tus kws kho mob tham tam sim. Nws tuaj yeem ua rau qeeb lossis nres qhov kev loj hlob, tab sis koj tsis tuaj yeem kho nws tus kheej tiag tiag.
Kauj Ruam 2. Noj tshuaj kws kho mob
Qee qhov xwm txheej, tus kws kho mob yuav hais qhia kev hloov pauv kev ua neej thiab sau ntawv noj tshuaj kom txo qhov mob. Txhawm rau tiv thaiv cov pob los ntawm qhov tsis zoo, nco ntsoov ua raws koj tus kws kho mob cov lus qhia.
Kauj Ruam 3. Xav txog kev phais
Raws li qhov kawg, txiav txim siab phais kom tshem cov pob txha, khawb cov pob txha loj hlob hauv tus ntiv tes xoo, thiab kho tus ntiv tes xoo nrog lwm tus ntiv tes. Kev phais Bunion yog ib txwm muaj thiab suav tias yog kev kho mob nkaus xwb.
- Muaj ntau txoj kev xaiv rau ua bunionectomy. Ua qee qhov kev tshawb fawb nrog koj tus kws kho mob txhawm rau nrhiav qhov kev xaiv zoo tshaj rau koj.
- Kev phais feem ntau pab nrog qhov txhab, tab sis tsis lav tias koj yuav tsis muaj mob tag nrho, lossis koj tus ntiv tes xoo yuav tshwm ncaj ncaj.
- Kev phais nrog kev hloov pauv txoj kev ua neej raug cai thiab tawm dag zog kom tiv thaiv qhov mob thiab o nyob rau yav tom ntej.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Hloov Koj Txoj Kev Ua Neej
Kauj Ruam 1. Mus barefoot
Txawm hais tias koj tau txais txoj kev nyiam kom tau txais los ntawm ib tus ntawm koj niam koj txiv lossis los ntawm hnav cov khau nruj ntev, siv sijhawm ntau li ntau tau taug kev barefoot tuaj yeem tiv thaiv thiab kho kab mob. Taug kev barefoot tuaj yeem ntxiv dag zog rau cov leeg nqaij thiab pab cov pob txha rov qab mus rau lawv lub cev, tsis ua raws txoj haujlwm.
- Txawm li cas los xij, yog tias lub qhov txhab loj tuaj thiab mob heev, taug kev liab qab yuav tsuas ua rau tej yam tsis zoo. Yog tias qhov no yog taug kev liab qab ntawm cov ntaub pua plag tuab. Ib qho ntxiv, hnav thom khwm padded thaum taug kev ncig lub tsev thiab ua haujlwm txhua hnub.
- Hnav khaub ncaws tuab, xis khau nyob hauv tsev yog lwm txoj hauv kev los pab txo qhov mob pob txha tsis tas ua rau koj txhais taw poob thaum hnav khau.
Kauj Ruam 2. Ua tib zoo saib seb cov khau ua rau lub qhov txhab puas tuaj lossis tsis zoo
Tej zaum koj yuav xav tias koj nkawm khau xis nyob thiab zoo rau koj txhais taw, tab sis khau ntaus pob tesniv thiab lwm yam khau ncaws pob tuaj yeem ua rau pob tawg tuaj. Hnav cov khau txhawb nqa nrog lub hauv paus zoo thiab daim ntawv koov. Yog tias koj tsis ntseeg txog hom khau los yuav, nug koj tus kws kho mob kom tau txais lus qhia.
- Xyuas kom cov khau uas koj hnav yog qhov loj me. Hnav cov khau uas me dhau tuaj yeem ua rau cov pob tawg tuaj. Thaum hnav khau, tus ntiv tes xoo tsis txhob kov tus ntiv taw ntawm khau. Siv nws li no: xyuas kom muaj chaw txaus rau koj tus ntiv tes xoo ntawm qhov taub ntawm koj tus ntiv tes xoo thiab nraub qaum khau.
- Tsis txhob hnav pob taws siab lossis khau taw taw. Cov khau zoo li ntawd zoo nkauj heev, tab sis cov khau siab thiab cov khau taw taw ua rau cov pob txha loj tuaj. Nkawm khau zoo li no ntxiv rau qhov mob thiab ua rau cov pob txha nyuaj rau kho. Hnav cov khau khiab nrog qhov tsawg zaus yog tias ua tau.
Kauj Ruam 3. Tsis txhob ua tej yam uas ua rau muaj pob
Kev dhia seev cev thiab lwm yam dej num uas yuav tsum tau khau kom txav mus los tuaj yeem ua rau pob tawg. Yog tias nws tsis tuaj yeem ua haujlwm hauv khau uas muaj kev noj qab haus huv rau koj txhais taw, zam kev ua ub no.
Lub tswv yim
- Kev sib tw yooj yooj yim xws li "Bunion-Aid" tuaj yeem tsim tus ntiv tes xoo thiab tswj kev txav ntawm txhais ceg. Bunion splints kuj tseem siv tom qab phais qhov muag los kho tus ntiv tes xoo kho kom zoo thiab tiv thaiv cov nqaij mos.
- Kev sib tsoo hmo ntuj, uas hnav ntawm cov ntiv tes thiab cov ntiv taw thaum hmo ntuj, tuaj yeem tiv thaiv kev loj hlob ntawm cov menyuam yaus kom tsis zoo los ntawm kev kho pob txha loj hlob. Vim tias tus neeg laus txhais ko taw tau ua tiav, kev sib tsoo hmo ntuj tsis muaj txiaj ntsig zoo rau kev kho cov pob hauv cov neeg laus.
