Ntub dej npau npau tshwm sim thaum lub cev ntsib kev sib deev hauv npau suav, tab sis npau suav tsis cuam tshuam nrog kev xav txog kev sib deev. Tej zaum koj yuav txaj muag tom qab npau suav ntub, tab sis qhov no yog qhov zoo thiab noj qab nyob zoo rau cov hluas thiab cov hluas. Kev npau suav ntub yog ib txwm muaj rau txiv neej thiab poj niam, pib thaum puberty thiab txuas ntxiv mus rau cov neeg laus. Txawm hais tias txhua tus tau ntsib nws, nws tsuas yog ntuj uas koj xav tso tseg. Kev npau suav ntub tuaj yeem raug tso tseg los ntawm kev hloov tus cwj pwm lossis siv kev kho ntuj. Ib qho ntxiv, koj tseem tuaj yeem ua ntau txoj hauv kev kom kov yeej kev npau suav uas nyuaj rau ploj mus.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Hloov Tus Cwj Pwm
Kauj Ruam 1. Tsis txhob pw ntawm koj lub plab kom txo tau txoj kev npau suav
Pw tsaug zog ntawm koj lub plab tuaj yeem ua rau muaj kev npau suav ntub. Koj tuaj yeem tiv thaiv kev npau suav ntub los ntawm kev pw ntawm koj ib sab lossis ntawm koj sab nraub qaum. Siv lub tog hauv ncoo lossis daim pam xwv kom lub cev lub cev tsis tig rov los thaum pw.
Hloov txoj haujlwm thaum pw tsaug zog yog qhov ib txwm muaj. Yog li, tsis txhob poob siab yog tias koj sawv ntawm koj lub plab. Tej zaum koj lub cev tau siv thiab xis nyob nrog txoj haujlwm pw no
Tswv yim:
Qee tus neeg pom zoo kom pw ntawm koj ib sab, tab sis tsis muaj kev lees paub tias txoj haujlwm no yuav pab tau.
Kauj Ruam 2. So ob peb teev ua ntej mus pw kom koj tsis txhob ntxhov siab
Kev nyuaj siab tuaj yeem cuam tshuam nrog kev npau suav ntub txawm hais tias nws tsis siv rau txhua tus. Tej zaum koj tuaj yeem tiv thaiv kev npau suav yog tias koj tuaj yeem tswj hwm koj kev ntxhov siab thiab so kom txaus ua ntej yuav mus pw. Siv sijhawm tsawg kawg ib teev ua ntej yuav so koj lub cev thiab lub siab.
- Sim xav txog 10 txog 15 feeb. Koj tuaj yeem tsom koj lub siab ntawm koj qhov ua pa, lossis koj tuaj yeem xyaum xav los ntawm phau ntawv qhia.
- Sau koj cov kev xav hauv ib phau ntawv teev npe.
- Nyeem ib phau ntawv.
- Ua ntau hom yoga poses.
Kauj Ruam 3. Ua kom tus kheej tsis tu ncua kom txo tau lub cev xav tau kom tshem tawm cov phev qub
Thaum qhov no tsis tuaj yeem lav tias kev npau suav ntub yuav nres, nws tuaj yeem muaj txiaj ntsig. Cov phev tuaj yeem sib sau hauv cov noob qes, thiab thaum kawg nws yuav rov nqus tau los ntawm lub cev. Txawm li cas los xij, koj tuaj yeem npau suav ntub yog tias koj lub cev xav tso cov phev qub. Kev txiav txim siab tus kheej tuaj yeem ua kua phev hauv kev tswj kom koj tsis txhob npau suav ntub.
- Txiav txim siab ua ntej yuav pw kom txo tau txoj kev npau suav.
- Kev ua niam txiv yog ib txwm, tsis txhob txaj muag yog tias koj ua.
- Txoj kev no tsis haum yog tias koj tseem muaj kev npau suav ntub tas li txawm tias tom qab ua tiav kev sib deev.
Kauj Ruam 4. Tsim kom muaj kev sib raug zoo nrog kev sib deev yog tias koj muaj kev sib deev
Tham nrog koj tus khub kom muaj kev sib deev thiab noj qab nyob zoo, uas tuaj yeem ua tiav ob qho ntawm koj lub siab nyiam. Tham nrog nws txog kev nyab xeeb rau koj ob leeg. Txawm hais tias tsis yog txhua tus tuaj yeem nres kev npau suav los ntawm kev sib deev, qhov kev nqis tes no tuaj yeem pab txo qis txoj kev npau suav uas tshwm sim.
Ntub dej npau npau feem ntau tsis cuam tshuam nrog kev npau taws, yog li tso qhov kev xav ntawm kev sib deev tsis tas yuav pab. Raws li nrog kev txiav txim siab tus kheej, tshem cov phev sib sau tuaj yeem txo qhov muaj peev xwm ua npau suav
Kauj Ruam 5. Tham nrog tus kws pab tswv yim yog tias koj xav tias nyuaj siab los ntawm kev npau suav
Txawm hais tias kev npau suav ntub tsis yog kev txaj muag tiag, koj tuaj yeem xav tsis meej pem lossis chim siab thaum koj ntsib lawv. Hmoov zoo, koj tuaj yeem mus rau tus kws pab tswv yim los txo cov kev xav no. Nws tuaj yeem nkag siab koj txoj kev xav thiab qhia txog txoj hauv kev zoo tshaj plaws los daws cov npau suav ntub. Nws tseem yuav pab koj kov yeej tej yam uas ua rau koj npau suav ntub.
- Nrhiav tus kws pab tswv yim hauv online, lossis nug koj tus kws kho mob kom xa mus.
- Yog tias koj tau txais kev pov hwm them nqi kho mob, cov kev pabcuam ntawm tus kws pab tswv yim no yuav raug them rau.
Kev hloov pauv:
Yog tias koj tsuas xav nug txog kev hloov pauv hauv lub cev, koj tus GP kuj tseem tuaj yeem piav qhia txog yam tshwm sim. Nws yuav teb tag nrho koj cov lus nug. Tsis txhob txaj muag vim txhua tus muaj nws ib yam.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Siv Kev Kho Tsev Hauv Tsev
Kauj Ruam 1. Haus sage tshuaj yej thaum hmo ntuj los so lub cev
Raws li ib feem ntawm Ayurvedic kev noj haus, sage tshuaj yej qee zaum qaug cawv thaum hmo ntuj los pab pw tsaug zog thiab so. Nrog rau lub cev so, qhov muaj feem ntawm kev npau suav ntub tau raug txo. Txawm li cas los xij, tsis muaj pov thawj pom tias cov khoom xyaw no ua haujlwm tau zoo, thiab tsis yog txhua tus tuaj yeem ua tau zoo ib yam.
Ua tshuaj yej los ntawm cov dej ua kom sov kom txog thaum muaj cov npuas nyob hauv qab ntawm lub lauj kaub. Tom ntej no, ncuav dej rau ntawm lub hnab tshuaj yej thiab cia nws zaum li 2 txog 3 feeb
Kauj Ruam 2. Chew 2 lossis 3 cloves ntawm qej ua ntej mus pw kom txo cov ntshav ntws mus rau qhov chaw mos
Allicin tam sim no hauv qej tuaj yeem txo cov ntshav ntws mus rau qhov chaw mos. Qhov no tuaj yeem tiv thaiv kev txhim kho kom koj thiaj li tsis muaj kev npau suav ntub. Txawm li cas los xij, tsis muaj kev lees paub tias txoj hauv kev no yuav ua haujlwm. Txhawm rau ua qhov no, sim zom 2 rau 3 qej qej nyoos ua ntej yuav mus pw.
Qej muaj lub ntsej muag ntse, tshwj xeeb tshaj yog thaum noj nyoos. Yog tias koj tsis nyiam qej, qhov no tsis yog qhov kev xaiv zoo
Kauj Ruam 3. Sib tov fenugreek thiab celery (hauv qhov sib npaug sib npaug), tom qab ntawd ntxiv ib diav zib ntab
Sib tov 1/2 khob (120 ml) ntawm kua txiv fenugreek thiab 1/2 khob (120 ml) ntawm kua txiv celery thiab ntxiv ib diav zib ntab. Haus cov dej sib tov no ua ntej yuav mus pw thaum hmo ntuj. Cov dej haus no tuaj yeem pab txias lub cev, txawm hais tias nws tsis tau lees tias tiv thaiv kev npau suav ntub.
Cov dej haus no ntseeg tias txhawb nqa kev noj qab haus huv zoo
Kauj Ruam 4. Nqa ib da dej sov tov nrog cov roj tseem ceeb kom koj tuaj yeem so ua ntej yuav mus pw
Sau ib lub dab dej nrog dej sov, tom qab ntawd ntxiv ob peb tee ntawm cov roj yam tseem ceeb. Qee qhov kev xaiv zoo suav nrog peppermint, lavender, sandalwood, lossis roj roj. Tsau rau hauv tus da dej tsawg kawg 20 txog 30 feeb los so koj lub cev.
So kom txaus tuaj yeem txo qhov ua tau ntawm kev npau suav. Txawm li cas los xij, tsis muaj kev lees paub tias txoj kev no yuav ua haujlwm
Txoj Kev 3 ntawm 3: Kev Npau Suav Npau Suav
Kauj Ruam 1. Npaj ntaub los yog phuam ze lub txaj kom pab koj thaum koj sawv los
Thaum koj muaj npau suav ntub, koj tuaj yeem ntxuav nws sai sai siv daim ntaub lossis phuam so kom tsis muaj leej twg paub. Tom qab siv tas, muab ntaub los yog ntaub so tes tso rau hauv cov khaub ncaws. Tsis txhob hnov qab npaj daim ntaub lossis phuam tshiab.
- Piv txwv li, koj tuaj yeem tso phuam so rau ntawm lub chaw pw (rooj ntawm ib sab txaj).
- Yuav luag txhua tus tau npau suav ntub. Yog tias koj tsis xav tias txawv txawv qhia koj cov phooj ywg lossis tsev neeg txog nws, koj tsis tas yuav muaj phuam da dej ntawm lub rooj.
Kauj Ruam 2. Nqa hloov khaub ncaws thaum koj tsis pw hauv tsev
Nws yog ib qho kev txhawj xeeb txog kev npau suav ntub thaum pw ntawm lwm tus neeg lub tsev. Nco ntsoov, yuav muaj feem uas koj tus phooj ywg zoo ib yam. Tsuas yog qhov no tshwm sim, nqa hloov ris tsho hauv qab. Nrog nws, koj tuaj yeem hloov khaub ncaws sai yog xav tau.
Thaum txhuam koj cov hniav thaum hmo ntuj, tso koj lub hnab khaub ncaws tso rau hauv chav dej kom koj tuaj yeem nqa tau koj lub ris hauv qab yog tias koj xav tau
Kauj Ruam 3. Muab lub pajamas tso rau hauv tsev kom huv si
Cov ris pajama tuab tuaj yeem nqus tau ntau cov kua kom cov nplooj tsis ntub. Qhov no yog txhawm rau tiv thaiv qhov pom ntawm thaj ua rau thaj loj thaum sawv ntxov. Ib txwm hnav pajama ris thaum pw. Yog tias koj muaj kev npau suav ntub, ntxuav lub pajamas ua ntej muab tso rov qab rau lawv.
Sim hnav pajamas nrog cov nyees khawm uas tuaj yeem kaw lub hauv pliaj kom nruj. Yog tias thaj chaw puab tais raug nthuav tawm, koj lub pajamas yuav tsis tuaj yeem nqus cov phev
Kauj Ruam 4. Npaj daim ntawv hloov chaw kom koj tuaj yeem ntxuav cov ntawv ntub dej qub
Nws yog ib txwm rau kev npau suav ua kom cov nplooj ntub thiab nplaum. Yog tias qhov no tshwm sim, koj yuav tsum tau ntxuav cov ntawv txheeb. Hloov cov ntawv qias neeg nrog cov ntaub huv.
Nug koj niam koj txiv kom qhia koj siv lub tshuab ntxhua khaub ncaws li cas
Lub tswv yim
- Kev npau suav ntub tsis yog tshwm sim los ntawm kev xav qias neeg, tsis muaj kev ntseeg, lossis tus cwj pwm tsis muaj zog. Nov yog lub cev ua haujlwm ib txwm muaj.
- Lub hauv paus tseem ceeb ntawm kev npau suav ntub yog cov tshuaj hormones. Tias yog vim li cas, npau suav ntub pib thaum puberty.
- Thaum ntub npau suav feem ntau tshwm sim hauv cov tub ntxhais hluas thiab hluas, nws tsis yog qhov nyuaj rau npau suav ntub mus txuas ntxiv mus rau neeg laus.
- Npau suav npau suav yog ib yam zoo vim tias lub cev tuaj yeem tshem tawm cov phev qub.
- Npau suav npau suav tshwm sim yuam kev yog li koj tsis tuaj yeem ua dab tsi los ua qhov no tshwm sim.
- Ntau dua 80% ntawm cov txiv neej muaj tsawg kawg ib txoj kev npau suav ntub hauv lawv lub neej.
