Kev nkag siab ntawm txiv neej thiab poj niam yuav luag tag nrho nyob ntawm kab lis kev cai, thiab kab lis kev cai hloov pauv tas li. Xyoo 1993, ib tus poj niam laus hauv tebchaws Meskas tau ua rau muaj kev ntxhov siab los ntawm kev hnav lub ris mus rau chav haujlwm hauv Senate. Txawm li cas los xij, ntau tus txiv neej thiab poj niam xav qhia lawv tus kheej hauv cov duab txiv neej ib txwm muaj. Cov ris tsho ib leeg tsis txaus los ua qhov no vim tias koj tseem yuav tau hloov koj lub ntsej muag, tus cwj pwm, thiab lub siab xav kom xis nyob nrog koj tus kheej thiab hauv koj kev cuam tshuam nrog lwm tus.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Ua Ntawv Thov Tus Cwj Pwm
Kauj Ruam 1. Qhia kev ntseeg siab
Muaj pov thawj txaus tias txiv neej zoo li muaj kev ntseeg siab thiab ntseeg siab dua poj niam txawm hais tias ob leeg muaj kev tsim nyog sib npaug. Yog tias ib qho ntawm koj lub hom phiaj yog kom pom tias muaj kev hnyav dua lossis muaj ntawv tso cai, ua ntej rau kev tawm tsam kev ntseeg tus kheej thiab kev tsis ntseeg. Ib tus neeg tuaj yeem ua cov theem hauv qab no, txawm tias cov neeg uas xav saib poj niam:
- Xyaum ntseeg lub cev lus, suav nrog rov qab ncaj, ntsib qhov muag, thiab ua kom koj txhais caj npab "qhib" ua ntej ntawm koj lub cev.
- Txais kev qhuas thiab tsis txhob thov txim ntau dhau (hais tias "Ua tsaug, Kuv zoo siab heev." Ntau dua li "Auj, nws tsis muaj dab tsi.")
- Kawm nug seb koj xav tau dab tsi thiab lees paub koj lub peev xwm ("Yog, Kuv tau muaj kev paub dhau los hauv _, tab sis kuv them $ _ rau txoj haujlwm zoo li no.")
Kauj Ruam 2. Ua kom muaj kev pheej hmoo
Zoo li kev ntseeg tus kheej, kev ua siab loj kom muaj kev pheej hmoo feem ntau cuam tshuam nrog kev coj tus txiv neej. Lub siab dawb paug coj mus rau kev pheej hmoo qee zaum pom tias ua tsis tau zoo, tab sis qhov zoo yog muaj peev xwm ua ntse txawm tias yog kev xaiv txaus ntshai. Txheeb xyuas qhov kev xav uas tuav koj rov qab, thiab pib xav sab nraum lub thawv plaub fab. Puas yog koj tuav koj txoj haujlwm tam sim no vim ntshai kev hloov pauv? Puas yog koj txoj kev hlub tsis vam meej vim koj ntshai yuav muaj kev sib raug zoo lossis cog lus? Qee zaum, koj yuav tsum ua cov qib siab kom tau txais yam koj xav tau.
Yog tias koj tsis twv kom muaj kev pheej hmoo txhua hnub, pib ntsib qhov kev ntshai me me. Piv txwv li, txhawb koj tus kheej kom sim lwm yam kev nyiam ua lossis ncaws pob. Koj yuav muaj kev ntseeg siab dua thaum koj ua tiav, lossis xyaum ua qhov tsis ua tiav ntawm qhov pheej hmoo uas tsis muaj qhov tshwm sim loj
Kauj Ruam 3. Ua kom tawv
Hauv zej zog dav dav, cov txiv neej yuav tsum tawv tawv thiab muaj peev xwm tswj tau lawv tus kheej. Lwm zaus koj zoo li yws yws, xav txog nws. Yog tias qhov teeb meem tsuas yog kev thab plaub me me, tso nws ib leeg yam tsis nrhiav kev khuv leej los ntawm lwm tus. Qhov no yuav pab tau tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv cov ntsiab lus tshaj lij raws li kev ua haujlwm yuav yooj yim dua los daws yog tias koj tuaj yeem zam qhov lus xaiv thiab ntxub.
Koj kuj yuav tsum paub txog qhov poob qis ntawm kev coj noj coj ua siab. Cov txiv neej tsis tshua nrhiav kev pab los daws teeb meem loj dua poj niam, tshwj xeeb yog cov teeb meem cuam tshuam txog kev puas siab puas ntsws thiab kev xav. Yog li lawv muaj lub sijhawm rov zoo dua, thiab ua rau lub dag zog hnyav rau cov phooj ywg thiab tsev neeg uas yuav tsum daws lawv qhov kev puas tsuaj uas tsis tau daws. Nws tsis zoo ua piv txwv tias koj tuaj yeem ua dab tsi yam tsis muaj kev pab
Kauj Ruam 4. Xyaum ua ywj siab
Koj yuav tsum lav ris rau koj tus kheej. Qhov no txhais tau tias koj yuav tsum tau kawm paub xaws koj cov khaub ncaws, tsis yog yuav tsum txawj ua haujlwm "txiv neej" zoo li hloov cov log tsheb, tshwj tsis yog koj tsuas xav ua neej nyob rau lwm tus neeg qhov kev cia siab.
Kauj Ruam 5. Teeb lub hom phiaj thiab ua haujlwm kom ua tiav
Ambition thiab kev ntseeg hauv kev ua tiav lub hom phiaj yog ob tus yam ntxwv uas feem ntau muaj nyob hauv txiv neej ntau dua li poj niam. Tus cwj pwm "txiv neej" pab ua kom pom tseeb txog kev ua tiav lub hom phiaj thiab kov yeej kev txhawj xeeb. Txawm hais tias nws yog haujlwm, kev hlub, lossis tus kheej, tsom mus rau qhov kawg thiab nrhiav txoj hauv kev kom pib ua tiav. Nug cov lus nug nyuaj, thiab ua qhov zoo tshaj los teb lawv kom txog thaum koj paub tias koj lub hom phiaj yog dab tsi thiab yuav ua li cas thiaj ua tiav lawv.
Tsis txhob txhawj xeeb yog tias cov phiaj xwm tsis ua tiav lossis yog tias koj lub hom phiaj nyuaj dua kom ua tiav dua li kev xav yav dhau los. Ua siab loj thiab txiav txim siab
Kauj Ruam 6. Paub txog cov cim ntawm kev ua txiv neej ntau dhau
Kev ua txiv neej ntau dhau yog kev sim ua kom paub tus txiv neej txoj kev xav ntau li ntau tau txawm tias tsis muaj txiaj ntsig. Kev coj tus cwj pwm ntawm tus txiv neej suav nrog kev sib tw hnyav (tshwj xeeb nrog lwm tus txiv neej), txhoj puab heev nrhiav kev sib deev, thiab nrhiav kev tsis sib haum lossis kev muaj yeej (tshwj xeeb tshaj yog poj niam txiv neej). Koj yuav pom nws nyuaj los tsim kev sib raug zoo vim tias txoj kev ua neej no hla ciam teb thiab tsis kam koom tes. Cov neeg uas muaj txiv neej ntau dhau yuav ua rau lawv cov neeg ua phem ua phem, lub cev lossis kev sib deev. Qee zaum, lawv kuj ua rau muaj kev phom sij txaus ntshai rau yam tsis tau txais txiaj ntsig, lossis xav tias yuam kom ua qee yam uas lawv tsis nyiam tsuas yog khaws tus txiv neej duab.
Txhawm rau qhia sab "txiv neej alpha" hauv qhov kev tswj hwm ntau dua, sim koom nrog hauv kev sib tw kis las lossis game
Kauj Ruam 7. Tsis txhob txaj muag ntawm koj tus kheej txoj kev xav
Taufik Hidayat tau ua dab tsi thaum nws yeej 2000 Athens Olympics? Nws quaj Qhov ntawd txhais tau tias nws tsis yog txiv neej? Tsis tau. Yav dhau los, cov txiv neej nthuav tawm lawv tus kheej ua cov cim nyuaj nrog cov kab lus tiaj tus, tab sis tam sim no thiab ntau dua, ntau thiab ntau tus txiv neej muaj kev ywj pheej ntau los qhia lawv txoj kev xav. Cov txiv neej thiab poj niam uas zais lawv txoj kev xav feem ntau muaj kev sib raug zoo, muaj kev ntxhov siab lossis nyuaj siab, thiab tseem raug kev txom nyem los ntawm kev mob nkeeg. Tsawg kawg, qhib koj txoj kev xav rau cov phooj ywg thiab tsev neeg. Txawm hais tias nyob hauv cov ntsiab lus tshaj lij, lub peev xwm los qhia kev xav yam tsis muaj kev poob siab lossis txaj muag tuaj yeem txhawb tus txiv neej vim tias koj tau txiav txim siab muaj peev xwm qhia kev ntseeg siab rau koj tus kheej. Yog tias koj tseem tsis tau mus txog theem ntawd, qhia tus yam ntxwv muaj zog hauv zej zog, tab sis tsis txhob ntshai qhia koj txoj kev xav thaum lawv muaj teeb meem tiag.
Ntu 2 ntawm 3: Siv Cov Lus Zoo
Kauj Ruam 1. Hais koj lub siab
Yog tias koj muaj qee yam tsim los yog muaj txiaj ntsig los hais, hais li ntawd. Txiv neej txoj kev hais lus yog tus yam ntxwv ruaj khov thiab txaus siab los tawm tswv yim txawm tias muaj peev xwm ua yuam kev.
Ntawm qhov tsis zoo, hauv pab pawg sib txawv poj niam txiv neej, feem ntau yog tus thawj hauv kev sib tham thiab feem ntau tsis paub tias lawv tab tom cuam tshuam poj niam lossis tsis muab sijhawm rau poj niam tham. Xijpeem koj tus poj niam txiv neej, sim ua tib zoo saib rau qhov kev hloov pauv no. Tej zaum koj tuaj yeem koom nrog hauv kev sib tham ntau hom kev sib tham lossis hais lus hauv kev hloov pauv, nrog rau hauv cov xwm txheej hauv zej zog uas tau muab faib ua pawg me
Kauj Ruam 2. Tsis txhob xav ntau, tsawg kawg tsis txhob qhia rau lwm tus paub
Txiv neej txhais tau tias paub yuav ua dab tsi, lossis tsawg kawg yog tshwm los paub. Yog tias koj lees paub ua txhaum lossis tsis paub tseeb, lwm tus uas muaj kev sib tw nrog txiv neej ntau dhau yuav tsis muaj txiaj ntsig tiag tiag rau koj lub tswv yim. Txawm hais tias qhov kev xav no yog suab lossis tsis yog, qhov tseeb yog zais koj qhov tsis muaj zog tuaj yeem pab koj yeej qee yam. Qhov zoo tshaj plaws, tsis txhob siv cov txheej txheem no los txhawm rau lub tswv yim zoo dua lossis hauv kev sib cav tsis muaj qab hau. Yog tias nws tau pom tseeb los ntawm qhov pib uas koj qhov kev txiav txim tsis raug, thov hloov pauv yam tsis xav txog qhov ua yuam kev lossis thov zam txim ntau dhau.
Txoj hauv kev no yog siv tau zoo tshaj plaws hauv kev sib cav ntawm cov ncauj lus uas koj ua tau zoo. Yog tias ib tus neeg tab tom sim "ua kom zoo dua" koj, txoj hauv kev nrawm tshaj plaws kom ua tiav qhov kev sib cav yog kom teb nrog kev ntseeg siab, tsis txhob sib cav
Kauj Ruam 3. Ua rau lwm tus neeg luag
Cov txiv neej ua tso dag ntau dua li poj niam txawm hais tias tsis muaj qhov sib txawv loj heev ntawm "kev ntxim nyiam". Hauv kev sib daj sib deev, poj niam zoo li pom cov txiv neej lom zem dua, thaum txiv neej nyiam poj niam uas luag lawv cov lus tso dag. Yog li, yog tias koj yog tub hluas, txawj ntse thiab txaus luag (txawm tias qee zaum tiaj tus) cov lus pom tuaj yeem ua rau koj zoo li txiv neej. Hmoov tsis zoo, cov poj niam muaj lub sijhawm nyuaj rau kev coj tus cwj pwm zoo li txiv neej no thiab tuaj yeem tau txais kev sib xyaw ua ke thaum lawv ua tib yam lus dag. Tus poj niam uas xav kom xav txog "ib tus txiv neej" tuaj yeem tsim kev nkag siab zoo, tab sis nws txoj kev vam meej nyob ntawm seb cov neeg nyob ib puag ncig nws yog ib txwm muaj los yog niaj hnub no.
Kauj Ruam 4. Ua tus neeg uas koj xav ua
Txhua leej txhua tus muaj qhov sib xyaw ntawm tus txiv neej thiab poj niam tus yam ntxwv, tsis hais txog cov yam ntxwv uas tsis muaj kev ywj pheej ntawm poj niam txiv neej. Cov style thiab lub zog ntawm txiv neej tuaj yeem hloov pauv nyob ntawm cov ntsiab lus, thiab tsis muaj teeb meem nrog qhov ntawd. Ua ntej tig ib qho kev sib tham mus rau hauv kev sib tw testosterone, nco ntsoov lwm sab ntawm txiv neej: kev ntseeg siab kom ua ncaj ncees yam tsis tau poob siab los ntawm qhov muaj peev xwm raug txiav txim. Qee zaum, koj yuav tsum hle koj daim npog ntsej muag tawv thiab qhia koj sab xis, los ntawm:
- Lees yuam kev. Yog tias koj tsis tuaj yeem lees txais koj qhov tsis raug, lwm tus neeg yuav xav txog koj li tus txiv neej tsis zoo tshaj plaws, uas yog, ib tus neeg uas ib txwm tso nws tus kheej nyiam thiab txoj hauv kev ua ntej kom nws dhau los ua neeg muaj zog sab hauv thiab ua rau lwm tus ua tsis tiav.
- Tsis txhob cia kev khav theeb thiab kev ntseeg siab tig mus rau kev khav theeb. Yog lawm, ua pov thawj koj tus kheej ua ntej ntawm lwm tus yog ib qho ntawm tus yam ntxwv zoo tshaj plaws ntawm tus txiv neej, tab sis nws tuaj yeem ua rau nws dhau mus.
Ntu 3 ntawm 3: Saib Menyuam Ntxiv
Kauj Ruam 1. Xaiv cov khaub ncaws zoo li txiv neej
Qhov tshwm sim tsis yog qhov tseem ceeb rau kev hloov pauv tus yam ntxwv, tab sis lawv muaj kev cuam tshuam loj rau lwm tus neeg xav li cas. Cov txiv neej zoo li feem ntau cuam tshuam nrog cov xim nruab nrab lossis xim tsaus, ob peb lossis tsis muaj cov khoom siv ntxiv, cov ris luv uas haum, thiab zoo li hnav tsis xws luag, tsis yog kim los yog ua tib zoo xaiv khaub ncaws.
Tsis muaj cov cai tshwj xeeb hauv kev nyiam txiv neej rau lwm lub ntiaj teb. Muaj lub tebchaws uas cov txiv neej hnav cov khaub ncaws uas ci ntsa iab, thiab muaj pab pawg sib tham uas qhia txog txiv neej lub zog hauv cov khaub ncaws hnav thiab lub tes tsho. Saib cov phooj ywg "txiv neej" thiab nug lawv rau cov lus qhia yog tias koj tsis paub meej tias yuav pib qhov twg
Kauj Ruam 2. Tau siv los hnav khaub ncaws txiv neej ntau dua
Beards thiab mustache yog txoj hauv kev pom tseeb tshaj plaws rau txiv neej. Cov plaub hau hnyav los yog tsis zoo yog feem ntau yog txiv neej ntau dua li cov plaub hau zoo nkauj, tab sis zoo li khaub ncaws, cov plaub hau kuj tseem nyob ntawm cov ntsiab lus. Ob tus txiv neej thiab poj niam uas xav ua txiv neej ntau dua tuaj yeem xaiv rau kev txiav plaub hau luv luv thiab yooj yim, lossis nrhiav tswv yim los ntawm cov kws txiav plaub hau lossis txiav plaub hau.
Txawm hais tias koj xav ua txiv neej ntau dua, koj tseem yuav tsum saib xyuas koj cov plaub hau thiab lub cev los ntawm kev da dej tas li kom nws huv, tab sis tsis ntau npaum li cov txiv neej ntuj tus ntxhiab tsw tuaj yeem tsw ntxhiab
Kauj Ruam 3. Ua kom koj poj niam lub cev zoo li txiv neej
Cov poj niam uas xav kom zoo li txiv neej tuaj yeem qhwv lawv lub hauv siab. Nrog lub hauv siab qhwv lossis tsis yog, cov khaub ncaws xoob uas zais nkhaus kuj tseem tuaj yeem ua qhov txawv.
Siv cov cuab yeej tshwj xeeb, zam kev nrawm dhau, thiab tsuas yog nyob rau lub sijhawm luv. Qhov tsis zoo tuaj yeem ua rau puas tsuaj tas mus li
Kauj Ruam 4. Xyaum ua txiv neej taug kev
Yog tias koj xav kom zoo li txiv neej txiv neej, xyaum hais lus txiv neej lub cev. Koj yuav tsum taug kev ncaj thiab khov kho thaum koj nkag mus hauv chav, nrog koj lub xub pwg ncaj. Kauj ruam sai thiab txiav txim siab thiab saib mus rau tom ntej, tsis saib qis hauv pem teb. Tsa koj lub xub pwg nyom, tsis yog koj lub duav. Luag nyav thiab tsis txhob nyob twj ywm, ua si nrog koj txhais tes, lossis kho koj cov pleev ua pej xeem.
- Qhia qhov kev xav zoo li koj zoo siab tau mus rau qhov chaw txawm tias tsuas muaj chav kawm nyob ntawm koj xub ntiag.
- Nyiam rau cov neeg uas koj ntsib, tab sis tsis yog luag ntxhi txhua lub sijhawm. Tsis txhob tom koj daim di ncauj los yog ntsia qhov tsis ntseeg. Hloov chaw, khaws lub ntsej muag ncaj nrog lub ntsej muag luag ntxhi, qhib koj lub qhov muag zoo li koj tab tom tawm tsam.
Kauj Ruam 5. Nyob zoo
Koj tsis xav tau lub cev zoo li lub cev tsim lub cev, tab sis kev tawm dag zog lub cev muaj qhov cuam tshuam loj heev rau txiv neej. Koj tuaj yeem ua haujlwm ntawm lub gym ob peb zaug hauv ib lub lis piam, ntaus pob tawb, dhia rau cardio, nce toj, lossis ua dab tsi ua rau koj zoo siab thiab txhim kho koj lub cev zoo. Txiv neej txhais tau tias hauv kev tswj hwm, thiab lub cev yog ib qho uas tuaj yeem tswj tau.
Kev nkag siab ntawm kev txaus siab hauv lub cev coj tus yam ntxwv tseem ceeb hauv kev ua txiv neej, uas yog kev ntseeg tus kheej. Nco ntsoov tias txhua tus neeg yuav tsum coj tus cwj pwm kom ua tiav nws, tsis yog khiav ntawm lub tshuab treadmill
Kauj Ruam 6. Fais fab tua
Yog tias koj xav ua txiv neej ntau dua, tsis txhob ntshai ua qias neeg. Kho koj lub tsheb, txiav nyom, pleev xim tsev, ua lwm yam haujlwm hauv tsev, lossis koom nrog kev lom zem uas cuam tshuam nrog av lossis roj. Nws tsis yog yam uas ua rau koj yog txiv neej lossis tsis yog, tab sis koj yuav txaus siab rau nws yog tias koj txaus siab siv koj cov leeg hauv kev ua haujlwm uas tau tsim cov lus "txiv neej ua haujlwm" hauv keeb kwm.
Kauj Ruam 7. Muaj kev nyiam ua txiv neej
Yog tias koj xav ua txiv neej ntau dua, koj kuj xav tau txiv neej nyiam ua haujlwm. Piv txwv li, ua ntoo, caij maus taus, tswj tsheb lossis tsheb thauj khoom, mus yos hav zoov, nuv ntses, lossis ncaws pob ncaws pob. Qhov no tsis yog qhov yuav tsum tau ua, tab sis yog txoj hauv kev los txhawb kev ua poj niam txiv neej hauv koj tus kheej.
Lub tswv yim
- Kev ua si nawv. Koj tsis tas yuav mus rau lub gym thiab nqa qhov hnyav txhua hnub, tab sis khaws koj qhov hnyav ntawm tus lej noj qab haus huv thiab tsis txhob hnov qab laub. Ua kom zoo dua ntawm cov chav kawm uas lub chaw tawm dag zog muaj.
- Yog tias koj yog poj niam thiab yuav tsum hnav khaub ncaws, sim zais koj lub hauv siab nrog lub tsho T-shirt hauv qab. Hnav lub tsho lossis lub tsho ntev kom ntau li ntau tau. Lossis, yog tias ua tau, hnav tus txiv neej cov khaub ncaws thiab khau.
Ceeb toom
- Tsis txhob siv cov ntaub qhwv zoo uas feem ntau siv los qhwv qhov txhab. Cov ntaub qhwv tau ua kom nruj thaum koj txav mus, thiab qhov ntawd txhais tau tias koj hnav nws ntev dua nws tau nruj dua. Tib neeg yav dhau los raug kev ua pa luv, nqes tav, thiab lub ntsws ntub los ntawm kev qhwv lub hauv siab nrog cov ntaub qhwv. Tsis txhob siv nws txawm rau ib hnub.
- Yog tias koj siv cov ntaub qhwv neoprene, muab tso rau ntawm lub tsho T-shirt ua ntej. Txwv tsis pub, daim tawv nqaij ntawm ob sab ntawm lub cev yuav blistered thiab tsw ntxhiab.
- Sim ua txiv neej tsis txhais hais tias tsis nco qab txog kev nyiam huv, tab sis koj kuj tsis tas yuav da dej ntau teev. Yam tsawg kawg, da dej txhua hnub. Thaum txhua tus neeg lub cev hnov ntxhiab tom qab ua haujlwm, sim ua kom tsis hnov tsw los ntawm qhov muaj zog heev. Siv deodorant thiab ua kom koj lub cev huv.
- Txiv neej txoj kev ua neej yuav nyuaj rau poj niam. Txhua tus, txiv neej thiab poj niam, tej zaum yuav thuam koj.
