Koj puas tau raug nug kom sim tshuaj? Niaj hnub no, kev sim tshuaj feem ntau ua tiav rau ntau yam laj thawj. Piv txwv li, cov neeg thov ua haujlwm feem ntau yuav tsum tau kuaj tshuaj nyob rau theem pib ntawm txheej txheem xaiv. Yog tias koj muaj xwm txheej, lub tuam txhab tuav pov hwm kuj tseem yuav ua cov tshev tshwj xeeb txhawm rau txheeb xyuas tias muaj cov tshuaj txhaum cai thiab cawv. Hauv qee kis, kev tshuaj yeeb tshuaj kuj tseem ua nyob hauv ntau lub tuam txhab! Yog li, koj yuav ua dab tsi los npaj koj tus kheej? Feem ntau, kev npaj uas tau ua yog nyob ntawm lub sijhawm koj muaj ua ntej hnub tshuaj xyuas, nrog rau koj tus yam ntxwv ua tus siv.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Kev Npaj Ua Lwm Yam Kev Xeem
Kauj Ruam 1. Tsis txhob noj cov tshuaj
Txawm hais tias nws yuav tsum ua tiav, txoj hauv kev no yog qhov nyuaj tshaj plaws rau cov neeg feem coob los ua! Tsis muaj teeb meem luv npaum li cas lub sijhawm siv yeeb tshuaj, kab mob ntawm cov tshuaj phem yuav tseem raug kuaj los ntawm koj lub cev. Raws txoj cai, kev tshuaj yeeb tshuaj tsis yog tsim los sib txawv ntawm cov neeg siv qub thiab tshiab.
- Vim tias qhov kev ntsuas ua tiav tuaj yeem kuaj pom cov tshuaj seem hauv koj lub cev, koj yuav tsum tsis txhob siv tshuaj sai sai los npaj koj tus kheej!
- Raws li qhov tseeb ntawm kev sim tshuaj nce ntxiv nyob rau lub sijhawm, koj txoj hauv kev tau txais "qhov tsis raug" qhov txiaj ntsig tau zoo yog tsawg dua. Piv txwv li, ibuprofen feem ntau tau kuaj pom tias yog tshuaj maj yav dhau los! Piv txwv tias, qhov xwm txheej no yuav tsis tshwm sim nyob rau niaj hnub nim no li niaj hnub no.
Kauj Ruam 2. Txheeb xyuas koj tus kheej
Yog ua tau, siv cov cuab yeej ntsuas tus kheej txawm tias lawv qhov raug yuav tsis siab npaum li cov tuam txhab loj. Txawm li cas los xij, tsawg kawg koj yuav muaj cov txiaj ntsig ntawm kev tshuaj xyuas theem pib txhawm rau kwv yees qib tshuaj uas muaj hauv lub cev. Yog tias koj muaj ib lub lim tiam lossis ntau dua ua ntej hnub xeem, tsis txhob yig mus yuav cov khoom ntsuas tus kheej!
- Coj mus kuaj cov zis sai li sai tau thaum koj sawv ntxov, tshwj xeeb tshaj yog vim cov zis yuav ntau tshaj plaws nyob rau lub sijhawm no. Yog tias qhov txiaj ntsig tsis zoo, koj tsis tas yuav txhawj ntau txog kev sim tshuaj tom ntej. Txawm li cas los xij, qhov tseem ceeb koj tseem yuav tsum tso tseg kev siv tshuaj kom txog thaum hnub tshuaj ntsuam tuaj txog.
- Yog tias qhov txiaj ntsig tau zoo, kawm kom dilute cov zis lossis siv lwm cov tswv yim piav qhia hauv qab no.
Kauj Ruam 3. Siv sijhawm ntau npaum li koj lub cev xav tau
Txawm hais tias ib txwm muaj txoj hauv kev kom dhau qhov kev sim tshuaj hauv lub sijhawm luv, hom phiaj koj yuav muaj sijhawm los tshawb fawb hom kev tshuaj ntsuam xyuas kom ua tiav kom ntseeg tau tias muaj tus lej siab dua.
- Tsis txhob siv cov tshuaj thaum npaj rau kev kuaj mob! Yog tias qhov zaus uas koj noj koj cov tshuaj tau nce ntxiv thaum koj haus cawv, zam kev haus cawv thaum lub sijhawm no, txawm tias qhov ntsuas tsis tau tsim los txhawm rau pom tias muaj cawv.
- Qhov zoo tshaj, yuav tsum muaj qhov sib txawv ntawm ob peb lub lis piam nruab nrab ntawm kev siv tshuaj zaum kawg thiab hnub tshuaj xyuas. Tau kawg, qhov kev so no yuav tsis tshem tawm cov tshuaj ntawm koj lub cev, tab sis nws yuav tsawg kawg muab sijhawm rau koj los npaj.
Kauj Ruam 4. Xaiv hom kev txheeb xyuas uas koj yuav hla dhau
Yog ua tau, xaiv hom kev txheeb xyuas uas koj yuav kis tau zoo dua. Tshwj xeeb, kev kuaj ntshav tau tsim los ntsuas qib kev puas tsuaj hauv koj tus kheej tam sim no, tab sis tsis muaj txiaj ntsig ntawm kev ntsuas qib tshuaj nyob hauv koj lub cev. Kev ntsuam xyuas ntshav kuj tseem yog qhov ua tau zoo tshaj plaws txhawm rau txheeb xyuas kev siv tshuaj hauv plaub teev dhau los, txawm hais tias cov neeg haus luam yeeb maj mam tseem yuav tau txais txiaj ntsig zoo txawm hais tias kev ntsuas tau ua ob peb hnub tom qab haus luam yeeb kawg.
- Yog tias koj haus luam yeeb ntau dhau lawm, sim ua qhov ntsuas zis.
- Yog tias koj tsis tau noj tshuaj ntev, sim tshuaj xyuas koj cov hauv paus plaub hau.
Kauj Ruam 5. Nkag siab txoj kev kuaj tshuaj los ntawm kev kuaj zis
Txhawm rau kuaj cov zis, koj yuav tsum xub tshem koj cov khaub ncaws sab nrauv thiab tshem txhua yam khoom hauv hnab. Cov khaub ncaws yuav tsum tau muab tso rau sab nraum chav kuaj mob vim tias koj yuav tsum nqa cov khoom tsawg li sai tau thaum mus kuaj tshuaj. Tsis txhob txhawj xeeb, lub tuam txhab yuav saib xyuas cov khoom no zoo!
- Tom qab ntawd, koj yuav nkag mus rau chav kuaj mob, uas feem ntau muaj chav dej tso quav. Lub qhov rooj mus rau chav dej yuav raug tiv thaiv los ntawm tus neeg ua haujlwm, tab sis thaj chaw sab hauv chav dej yog qhov ntiag tug rau koj.
- Feem ntau, koj raug nug kom khaws cov zis tso zis hauv lub khob yas.
- Txhua tus qauv zis yuav raug ntsuas raws nws qhov kub thiab txias, xim, ntxhiab tsw, muaj/tsis muaj cov khoom txawv teb chaws lossis cov khoom siv hauv nws, siv tau, nyob/tsis muaj cov khoom xyaw ntxiv los hloov cov txiaj ntsig kev xeem, thiab tus kheej ntawm tus tswv.
- Yog tias koj nyuam qhuav haus luam yeeb, muaj feem yuav kuaj koj cov zis yuav zoo dua li kuaj ntshav.
Kauj Ruam 6. Nkag siab txog cov txheej txheem tshuaj los ntawm kev kuaj ntshav
Kev kuaj ntshav (lossis "tshuaj ntsuam tshuaj lom" tuaj yeem kuaj pom tias muaj cov tshuaj txhaum cai tam sim no hauv tib neeg lub cev, tab sis tsis tuaj yeem kuaj pom cov tshuaj seem nyob hauv lub cev. Kev kuaj ntshav feem ntau ua thaum qhov xwm txheej ntawm kev sib tsoo los ntsuas qhov puas tsuaj rau Tus neeg lub cev). Yog vim li cas, txoj kev no tsis tshua muaj siv hauv kev kuaj tshuaj tsis raug lossis yuav tsum tau ua los ntawm cov neeg uas tab tom thov rau haujlwm.
- Nco ntsoov tias koj muaj cov npe tshuaj tshiab uas koj tab tom noj tam sim no, txawm tias tau qhia los ntawm koj tus kws kho mob lossis tom khw muag khoom (xws li tshuaj aspirin lossis ibuprofen), tshuaj ntxiv, thiab cov vitamins. Nco ntsoov, txhua yam tshuaj uas koj tab tom noj yuav raug kuaj los ntawm kev kuaj ntshav!
- Ib txoj kev kuaj ntshav tuaj yeem muab rau cov neeg raug tsim txom los txhawm rau txheeb xyuas cov tshuaj uas ua rau tus neeg raug mob tsis nco qab.
- Cov kws ncaws pob tshaj lij yuav tsum tau kuaj ntshav txhawm rau txheeb xyuas cov tshuaj uas ua tau zoo.
Kauj Ruam 7. Nkag siab txog txoj hauv kev sim tshuaj los ntawm cov hauv paus plaub hau
Hom no kuj tseem siv los tshuaj xyuas cov tshuaj muaj nyob hauv tib neeg lub cev. Txog tam sim no, txoj hauv kev tshuaj xyuas cov hauv paus plaub hau yog suav tias yog 5 zaug zoo dua ntawm kev tshuaj xyuas kev siv tshuaj!
- Kev kuaj cov plaub hau feem ntau yog ntev li 4 cm los ntawm tawv taub hau. Txij li thaum tib neeg cov plaub hau loj hlob li ntawm 1.5 cm hauv ib hlis, yam txheej txheem no tuaj yeem kuaj pom yog muaj cov tshuaj uas tau noj 90 hnub ua ntej.
- Nws yuav siv sijhawm li 5 txog 10 hnub txhawm rau tshuaj xyuas los ntawm txoj kev no. Yog tias koj tsis tau siv sijhawm ntev, qhov no feem ntau yuav yog txoj hauv kev zoo tshaj los siv.
- Feem ntau yuav, zas plaub hau yuav tsis ua rau muaj kev hloov pauv hauv qhov kev ntsuas los ntawm cov hauv paus plaub hau. Txawm li cas los xij, qee hom tshuaj zawv plaub hau lossis txias txias tuaj yeem hloov pauv koj qhov kev xeem.
Kauj Ruam 8. Tsis txhob cia siab rau kev zam txim
Piv txwv li, lees tias qhov txiaj ntsig ntsuas tau tshwm sim los ntawm koj tus phooj ywg hauv chav ua neeg quav tshuaj yuav tsis ua dab tsi. Tus qauv txwv rau kuaj pom THC hauv cov zis zis yog 50 nanograms/milliliter (ng/ml). Ib tus neeg haus luam yeeb passive tsuas tuaj yeem mus txog qib ntawd yog tias nws tsis tham ntau teev nyob rau hauv ib chav uas muaj cov neeg haus luam yeeb maj!
- Txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom tsis txhob muaj qhov tshwm sim ntsuas tau zoo yog ua kom muaj txiaj ntsig zoo los ntsuas koj li xwm txheej.
- Feem ntau yuav, lub tuam txhab yuav tsis xau koj cov ntawv xeem. Hauv lwm lo lus, koj tsis muaj sijhawm los muab laj thawj. Yog tias koj qhov kev xeem ntsuas tau zoo, nws txhais tau tias koj yuav tsis raug ntiav los ntawm lawv.
Kauj Ruam 9. Tsis quav ntsej cov lus qhia qub
Nco ntsoov, cov txheej txheem tshuaj niaj hnub no muaj ntau dua. Tias yog vim li cas cov tswv yim qub zoo li txau ntsev hauv lub raj tso zis lossis hla cov zis cuav tsis ua haujlwm tau zoo dua. Yog tias raug ntes, qhov kev coj ua ntawm kev ntsuas tus qauv tuaj yeem ua rau hnyav dua li raug kuaj pom zoo! Hauv qee lub tebchaws, koj tuaj yeem raug foob ua txhaum cai rau nws.
- Noj bagel nrog cov noob paj noob hlis yuav tsis ua rau koj qhov kev kuaj pom zoo!
- Tsis txhob siv nyiaj rau cov khoom lag luam uas thov kom ntxuav koj lub cev tam sim. Tsis txhob sim ntxiv cov tshuaj tsis zoo lossis cov sib xyaw rau cov zis tso zis txhawm rau hloov pauv cov txiaj ntsig! Nco ntsoov, koj yuav tsis tau txais ib yam dab tsi, tshwj xeeb tshaj yog txij li lub tuam txhab yuav tau ua nrog txoj cai lij choj tom qab.
Txoj Kev 2 ntawm 2: Ntxuav Lub Cev Lub Cev
Kauj Ruam 1. Haus dej ntau dua
Hloov chaw, haus dej ntau dua ua ntej kuaj tshuaj, kwv yees li 10 khob dej hauv ib hnub txog li 4 litres.
- Thaum muaj lwm cov dej haus uas tseem muaj cov tshuaj diuretics, dej tuaj yeem pab yaug koj lub cev los ntawm lub zais zis, suav nrog cov tshuaj metabolites ntawm THC.
- Tsis txhob haus dej ntau tshaj 4 litres dej hauv 24 teev, lossis koj yuav raug mob lossis txawm tias tuag los ntawm dej lom.
Kauj Ruam 2. Noj cov tshuaj B-complex siab ntau
Cov vitamins B. Contrary to nrov ntseeg, muaj tiag tsis muaj pov thawj tias vitamin C muaj cov txiaj ntsig zoo ib yam.
- Cov vitamins B tuaj yeem ua rau hauv cov ntsiav tshuaj lossis cov poov xab noj haus.
- Tsis txhob noj cov tshuaj vitamin B yog tias koj cev xeeb tub lossis pub niam mis.
Kauj Ruam 3. Noj tshuaj diuretic
Diuretics tuaj yeem ua rau kom tso zis ntau ntxiv los ntxuav koj lub cev. Qee qhov piv txwv ntawm cov dej qab zib uas yog cov tshuaj diuretics yog tshuaj yej, kas fes, thiab kua txiv cranberry. Yog tias qhov kev xeem yuav ua tiav tsawg dua li ib lub lim tiam, koj tseem tuaj yeem nqa cov tshuaj tom khw los tshuaj xyuas cov txiaj ntsig.
- Cov poj niam cev xeeb tub, lossis cov tib neeg kuaj pom tus mob ntshav qab zib, mob ua paug, lupus, gout, lossis mob raum yuav tsum ceev faj thaum noj tshuaj diuretics.
- Qee hom tshuaj yuav cuam tshuam tsis zoo nrog cov tshuaj diuretics tom khw. Tham nrog qhov ua tau rau tus kws muag tshuaj, yog!
Kauj Ruam 4. Nrhiav cov ncauj lus kom ntxaws txog txheej txheem kev tshuaj yeeb tshuaj uas yuav ua tiav
Cov txheej txheem txheej txheem txheej txheem feem ntau yog txhawm rau ntsuas cov qauv siv kev ntsuas kev ntsuas lub cev (xws li EMIT® lossis RIA®), thiab tom qab ntawv lees paub cov txiaj ntsig nrog qhov ua tau zoo dua qub, uas yog cov pa roj chromatograph mass spectrometer (GCMS). Yog tias lub chaw kuaj mob ua raws cov txheej txheem kev tshaj lij, cov txiaj ntsig yuav zoo tshaj yog qhov tseeb.
- Ntau hom tshuaj tom khw muag khoom tuaj yeem ua rau koj kuaj pom zoo rau amphetamines thiab lwm yam tshuaj tsis raug cai ntawm EMIT xeem. Txawm li cas los xij, qhov ua yuam kev zoo sib xws yuav tsis tshwm sim hauv kev xeem GCMS.
- Yog tias koj yuav tsum ua qhov kev sim tshuaj ib ntus tom haujlwm, sim kom tau txais cov ntaub ntawv ntxaws ntxiv los ntawm cov npoj yaig. Piv txwv li, nug lawv cov kev paub dhau los ntawm kev ua tib yam yav dhau los, thiab tseem nug txog qhov hloov pauv mus rau tus txheej txheem uas koj xav paub txog. Puas yog cov tuam txhab uas ua cov tshuaj ntsuas tseem zoo ib yam? Lawv puas siv cov txheej txheem tshuaj xyuas tshiab? Txhua yam ntawm cov ntaub ntawv no tuaj yeem pab koj npaj koj tus kheej ua ntej.
- Tsis txhob tshwm siab heev lossis txhawj xeeb thaum nrhiav cov ntaub ntawv. Tsis tas li, thov ntsiag to kom tsis txhob ua rau cov neeg tsis txaus siab mloog!
Kauj Ruam 5. Txhawb koj cov metabolism hauv kev tawm dag zog
Yog tias txhua lub sijhawm no koj tsis tau mob siab rau hauv kev tawm dag zog, pib tam sim no! Nco ntsoov, qoj ib ce rau 30 txog 45 feeb txhua hnub tuaj yeem pab ua rau koj lub plawv dhia, hlawv cov rog rog, thiab tshem tawm THC thiab tag nrho nws cov metabolites.
- Qee hom kev tawm dag zog uas tsim nyog sim yog zaum ib ce, dhia hlua, caij tsheb kauj vab, taug kev nrawm, lossis dhia dhia. Qhov tseeb, txhua qhov kev tawm dag zog uas ua rau koj lub plawv dhia nrawm tuaj yeem nce koj cov metabolism thiab tshem tawm cov tshuaj seem ntawm koj lub cev.
- Tsis txhob qoj ib ce yam tsawg 48 teev ua ntej xeem. Ua cov txheej txheem no yuav tso cai rau koj lub cev rov nqus cov qib THC ntau dua es tsis hlawv lawv.
Kauj Ruam 6. Noj zaub mov muaj roj
Pib los ntawm ob hnub ua ntej kuaj, nce kev noj cov zaub mov rog xws li kib zaub mov kom qeeb hauv lub cev cov metabolism. Raws li cov metabolism hauv qeeb, lub cev yuav rov nqus THC lossis lwm yam tshuaj seem ua ntej lawv tuaj yeem ua tiav los ntawm lub siab (thiab xaus rau hauv cov zis).
- Ua kom koj cov metabolism qeeb los ntawm kev qoj ib ce tib lub sijhawm.
- Thaum sawv ntxov ua ntej kuaj, koj yuav tsum tso koj lub zais zis tag! Yog tias tsim nyog, noj tshais tshaib plab hauv feem ntau nrog cov kua ntau kom tshem tau lub zais zis ntau. Qee tus neeg txawm hais qhia tias koj ua Lub Zog Ntxiv 5-teev Lub zog txhaj tshuaj ua ntej yuav kuaj tshuaj. Dhau li ua cov diuretic, cov dej haus no tseem muaj cov vitamins B uas tuaj yeem ua rau koj cov zis daj.
Ceeb toom
- Tsis txhob siv cov qauv zis. Yog tias raug ntes ua li ntawd, feem ntau koj yuav raug rho tawm haujlwm lossis tseem raug foob ua txhaum cai!
- Tsis txhob sim muab lwm tus neeg tso zis tso zis tso!
- Feem ntau, cov dej ntawm qhov chaw kuaj pom yuav muaj xim kom koj tsis tuaj yeem ua rau cov txiaj ntsig kev sim qeeb.
- Yog tias cov dej hauv cov zis ntws ntau dhau, koj yuav raug nug kom ua qhov kev sim zaum thib ob. Yog tias kev ntxhib los mos ntawm cov zis ntawm qhov kev sim zaum thib ob kuj tseem ntws ntau dhau, koj yuav feem ntau suav tias yog "ua tsis tau" rau kev sim tshuaj vim yog mob, tsis yog vim muaj cov tshuaj nyob hauv koj lub cev. yuav tsum, lub tuam txhab yuav nug koj kom ua lwm txoj hauv kev tshawb nrhiav.
- Rau cov ntawm koj uas cev xeeb tub lossis pub niam mis, tsis txhob siv cov tshuaj uas tuaj yeem cuam tshuam tsis zoo nrog kev kuaj tshuaj vim tias kev noj qab haus huv ntawm koj tus menyuam hauv plab tuaj yeem raug teeb meem tom qab.
