Puas yog koj tab tom nrhiav tshuaj ntsuab ntxiv rau kev tswj kom qab los noj mov thiab poob phaus? Garcinia cambogia tau siv hauv Ayurveda, cov txheej txheem Indian keeb kwm yav dhau los ntawm tshuaj, raws li kev kho kom pab zom zaub mov. Nws tsis muaj teeb meem txawm tias koj hnyav dhau thiab tab tom nrhiav qee yam ntuj tsim kom poob lossis koj tsuas yog xav poob ob peb phaus, koj tuaj yeem nkag siab lub hauv paus pib ntawm cov tshuaj ntxiv no thiab yuav siv nws li cas txhawm rau paub tias cov tshuaj ntsuab no yog rau koj los tsis yog.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Poob phaus nrog Garcinia Cambogia
Kauj Ruam 1. Noj qab nyob zoo thiab ua tus neeg nquag
Tsuas yog noj cov tshuaj ntxiv no yam tsis hloov koj kev noj zaub mov thiab nce kev tawm dag zog lub cev yuav tsis pab koj poob phaus. Koj tsis tas yuav mus noj zaub mov tshwj xeeb. Noj zaub mov zoo thiab khoom noj txom ncauj txhua hnub yog qhov pib zoo. Yuav kom poob phaus, koj yuav tsum zam cov khoom qab zib, cov zaub mov tiav, thiab cov dej qab zib uas qab zib.
Txhawm rau ua haujlwm, koj tsis tas yuav pib nrog kev khiav marathon. Pib nrog cov theem me me uas tuaj yeem ua rau koj qib kev ua ub no, pab koj txav chaw ntau dua, thiab ua kom koj noj qab nyob zoo. Koj tuaj yeem pib los ntawm kev taug kev, taug kev, ua teb, ntaus golf, ua luam dej, lossis ua si ntaus pob tesniv. Tom qab ntawd nce kev siv zog kom nce qib koj cov dej num
Kauj Ruam 2. Tsis txhob noj zaub mov uas muaj fiber ntau
Qhov tseeb, tsis muaj kev tshawb fawb tshawb fawb uas ua pov thawj tias garcinia cambogia tuaj yeem pab koj poob phaus. Txawm li cas los xij, ntau qhov kev tshawb fawb tau qhia tias yog tias koj noj garcinia thaum zam qee yam zaub mov, nws tuaj yeem ua rau koj muaj feem yuav poob phaus, tshwj xeeb yog nyob ib ncig ntawm lub duav. Txwv kev noj cov zaub mov uas muaj fiber ntau, tshwj xeeb tshaj yog thaum koj noj garcinia.
- Qhov no txhais tau tias koj cov zaub mov tseem ceeb yuav tsum tsis muaj fiber ntau li koj yuav tsum noj garcinia li 30 txog 60 feeb ua ntej noj mov. Noj cov khoom noj txom ncauj uas muaj fiber ntau sab nraum lub sijhawm no kom tau txais koj cov fiber ntau txhua hnub.
- Cov khoom noj txom ncauj no tuaj yeem suav nrog cov txiv ntseej, cov pob granola, cov zaub ntsuab, cov txiv hmab txiv ntoo, tshwj xeeb yog cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj cov tawv nqaij noj tau xws li txiv ntoo qab zib, txiv apples, thiab plums, nrog rau cov zaub nyoos xws li carrots, zaub paj, thiab celery.
Kauj Ruam 3. Txwv cov khoom qab zib lossis rog
Kuj zam cov khoom noj uas muaj piam thaj ntau lossis rog. Cov khoom noj no suav nrog cov khoom noj ceev, chips thiab kua ntses, ncuav qab zib, ncuav qab zib, nqaij npuas kib (nqaij npuas kib), mayonnaise, chocolate, thiab khoom qab zib. Cov zaub mov no muaj roj ntau lossis qab zib, thiab qee yam ntawm lawv muaj ob qho khoom xyaw ib zaug.
- Tsis tas li txwv kev noj cov qos yaj ywm, qhob cij, nplej zom, thiab kua ntses sib xyaw nrog cov hmoov nplej kom txog thaum tuab.
- Ua kom noj ntses ntau dua, cov nqaij ntshiv xws li nqaij qaib, qaib ntxhw, thiab nqaij nyug, thiab zaub ntsuab xws li zaub ntsuab thiab arugula.
Txoj Kev 2 ntawm 4: Nkag Siab Qhov Txom Nyem Thaum Noj Garcinia Cambogia
Kauj Ruam 1. Paub txog cov kev mob tshwm sim
Qee qhov kev qhia tshwm sim ntawm garcinia cambogia suav nrog kiv taub hau, lub qhov ncauj qhuav, mob taub hau, raws plab, thiab mob plab. Yog tias koj tau ntsib ib qho ntawm cov cim no tom qab noj cov tshuaj ntxiv no, tsis txhob siv nws kom txog thaum koj mus ntsib kws kho mob.
Garcinia tsis tau sim rau menyuam yaus, poj niam cev xeeb tub, lossis poj niam uas pub niam mis. Cov poj niam ntawd tsis muaj nws raug nquahu kom siv garcinia.
Kauj Ruam 2. Nkag siab txog kev siv yeeb tshuaj
Muaj cov ntawv ceeb toom hais tias garcinia tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam tsis zoo thaum noj ua ke nrog qee yam tshuaj. Qhov no suav nrog cov tshuaj rau kev ua xua, mob hawb pob, thiab ntshav qab zib. Raws li tsab ntawv ceeb toom, garcinia ua rau cov tshuaj tsis muaj zog.
- Garcinia tseem tuaj yeem cuam tshuam nrog kev ua haujlwm ntawm cov tshuaj ua kom ntshav qis, tshuaj rau cov neeg mob hlwb, tshuaj kho mob, tshuaj ntxiv hlau, thiab statins, uas yog cov tshuaj uas txo qib roj cholesterol.
- Tham nrog kws kho mob yog tias koj tseem noj cov tshuaj saum toj no ua ntej pib siv garcinia.
- Tsis txhob noj garcinia tam sim thiab hu rau koj tus kws kho mob rau cov lus qhia yog tias koj tau ntsib ib qho ntawm cov kev mob tshwm sim uas tau hais los saum no.
Kauj Ruam 3. Paub txog qhov muaj peev xwm txaus ntshai
Garcinia ntseeg tias nce qib serotonin thiab tuaj yeem ua rau mob serotonin syndrome yog siv ua ke nrog cov tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab hu ua SSRIs. Serotonin qib yuav ntau dua li ib txwm yog tias koj muaj serotonin syndrome. Qhov no tuaj yeem ua rau pom cov tsos mob ntawm lub paj hlwb xws li hais lus tsis meej, tsis nyob ntsiag to, tsis muaj zog, tsis muaj kev sib koom tes, thiab ntsib kev xav tsis meej. Nws kuj tseem tuaj yeem ua rau nce lub plawv dhia thiab ntshav siab, raws plab, thiab kub cev.
Ib rooj plaub tau tshaj tawm hauv tus poj niam uas noj cov tshuaj garcinia tib lub sijhawm ua hom tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab hu ua SSRI. Tus poj niam tau dhau los ua qhov tshwm sim ntawm cov kab mob paj hlwb ntawm serotonin syndrome. Tsis txhob noj tshuaj ntxiv thiab hu rau koj tus kws kho mob tam sim yog tias koj muaj ib qho ntawm cov tsos mob no
Txoj Kev 3 ntawm 4: Nkag Siab Garcinia Cambogia
Kauj Ruam 1. Paub txog keeb kwm
Garcinia cambogia yog cov txiv hmab txiv ntoo tauj hauv tebchaws Indonesia. Cov txiv hmab txiv ntoo no tseem hu ua brindleberry, Malabar acid, thiab Kudam Puli. Cov duab zoo li lub taub dag me me uas yog lub teeb ntsuab hauv cov xim thiab hauv Indonesia feem ntau yog siv rau ua noj. Garcinia muaj qaub saj.
Kauj Ruam 2. Kawm paub siv nws li cas
Garcinia muaj citric acid thiab hydroxycitric acid (HCA), uas tshwm sim kom yuag yuag los ntawm kev tswj cov serotonin ntau lawm thiab ntshav qab zib nqus. Garnicia tseem ua rau oxidation ntawm cov rog uas twb muaj lawm hauv lub cev thiab txo qis kev tsim cov roj fusions tshiab. Txawm hais tias tsis meej heev, qhov no yog qhov uas yuav ua rau garcinia tuaj yeem nce kev siv cov roj ntsha biochemical rau lub zog thiab txo qhov tsim cov rog tshiab.
- Serotonin yog ib hom kev xa xov paj hlwb, uas yog tshuaj xa xov hauv lub luag haujlwm txuas cov hlab ntsha mus rau lwm lub hlwb. Qhov no muaj feem cuam tshuam nrog kev tshwm sim ntawm kev xav ntawm kev zoo siab, kev xav, thiab kev xav ntawm kev nplij siab.
- Muaj ntau qhov kev tshawb fawb los xyuas seb cov tshuaj ntxiv no tuaj yeem ua kom poob phaus hauv cov neeg rog lossis tsis tau, thiab cov txiaj ntsig tseem tsis tau meej. Cov txiaj ntsig tau qhia tias garnicia hauv cov ntawv muaj txiaj ntsig tuaj yeem pab nrog poob phaus, tshwj xeeb tshaj yog thaum ua ke nrog kev tawm dag zog thiab noj zaub mov zoo. Tab sis tsis muaj pov thawj tshawb fawb los qhia tias garcinia yeej muaj txiaj ntsig zoo.
Kauj Ruam 3. Paub qee qhov teeb meem cuam tshuam nrog tshuaj ntxiv
Vim tias nws yog kev noj haus ntxiv, garcinia tsis tau tshuaj xyuas los ntawm FDA (Asmeskas lub chaw haujlwm zaub mov thiab tshuaj). Qhov no txhais tau tias FDA tsis tuaj yeem pom zoo garcinia raws nws cov qauv kev noj qab haus huv thiab kev nyab xeeb.
- Nco ntsoov ceev faj thaum noj tshuaj ntxiv, thiab nco ntsoov sab laj nrog kws kho mob ua ntej siv lawv.
- Thaum yuav cov tshuaj ntxiv, ib txwm nco ntsoov tias cov chaw tsim khoom ua raws Cov Txheej Txheem Kev Tsim Khoom Zoo (GMP) thiab tau ua lag luam ntev.
- Txheeb xyuas lub tuam txhab lub vev xaib. Lub tuam txhab yuav tsum hais tias lawv tau ua raws GMP thiab yuav tsum suav nrog qee cov ntaub ntawv hais txog lub tuam txhab, lawv lub tswv yim, thiab lawv lub hom phiaj.
Txoj Kev 4 ntawm 4: Noj Garcinia Cambogia
Kauj Ruam 1. Kawm paub ntau npaum li cas
Qee qhov kev tshawb fawb ntxov qhia tias koob tshuaj garcinia zoo tshaj yog 2,800 mg ib hnub. Txawm li cas los xij, tsis muaj cov txiaj ntsig paub thaum koj haus nws ntau ntau, yog li coj nws qis dua qhov tso cai ntau tshaj. Yog tias koj tau pom qhov chaw zoo los yuav khoom ntxiv, koj yuav tsum paub ntau npaum li cas HCA koj yuav tsum tau noj. HCA koob tshuaj uas koj xav tau yog nyob ib puag ncig 1,500 mg ib hnub, txawm hais tias qhov no yuav sib txawv raws li qhov koj xav tau ntxiv.
Ib txwm ua raws li cov chaw tsim khoom cov lus qhia thiab sab laj nrog kws paub paub txog kev noj qab haus huv ua ntej pib siv cov khoom lag luam
Kauj Ruam 2. Noj garcinia hauv daim ntawv tshuaj
Garcinia raug muag hauv ob hom sib txawv. Thawj yog nyob rau hauv daim ntawv tshuaj, uas tuaj yeem ua cov ntsiav tshuaj lossis tsiav tshuaj. Yog tias koj yuav cov tshuaj ntxiv hauv cov ntsiav tshuaj, noj cov ntsiav tshuaj lossis tshuaj ntsiav nrog dej ntawm qhov koob tshuaj pom zoo. Noj cov tshuaj kwv yees li 30 txog 60 feeb ua ntej noj mov.
Feem ntau, garcinia noj peb zaug ib hnub. Qhov no txhais tau tias txhua ntsiav tshuaj yuav tsum muaj 500 mg. Txoj kev ntawd, cov tshuaj pom zoo txhua hnub tuaj yeem ua tau
Kauj Ruam 3. Sim noj cov kua garcinia
Lwm hom garcinia uas koj tuaj yeem noj tau yog kua. Cov tshuaj pom zoo ntawm garcinia hauv cov kua ua kua feem ntau yog 1 txog 2 tee ua ntej noj mov, tab sis tus nqi tuaj yeem sib txawv nyob ntawm tus neeg tso dej uas koj siv lossis qhov sib xyaw ntawm cov kua. Tso cov kua hauv qab tus nplaig thiab cia nws zaum li ib feeb lossis ntau dua. Tom qab ntawd, noj koj cov zaub mov li niaj zaus hauv 30 txog 60 feeb.
Ua ntej noj cov tshuaj garcinia hauv cov kua, nug koj tus kws muag tshuaj lossis kws paub paub txog kev noj qab haus huv txog tus nqi ntawm garcinia txhua qhov poob muaj rau hom garcinia uas koj muaj. Kuj nug ntau npaum li cas koj xav tau kom tau txais qhov sib npaug ntawm 1,500 mg ntawm garcinia txhua hnub. Thaum koj paub tag nrho cov naj npawb ntawm cov tee, faib tag nrho los ntawm peb thiab tso tus naj npawb ntawm cov tee ua ntej noj mov
Ceeb toom
- Poob qhov hnyav hnyav heev tuaj yeem ua rau muaj teeb meem loj. Koj yuav tsum sab laj nrog kws tshaj lij ua ntej pib qhov kev poob phaus yog tias koj muaj teeb meem hnyav.
- Tsis txhob noj cov tshuaj garcinia cambogia ntau dua li qhov pom zoo txhua hnub lossis noj garcinia cambogia ntau dua 12 lub lis piam. Ua li ntawd tuaj yeem ua rau koj muaj feem yuav muaj kev phiv, xws li xeev siab, mob taub hau, thiab mob plab.
- Thaum yuav Garcinia Cambogia ntxiv, xyuas kom nws teev cov khoom xyaw. Tsis txhob yuav nws yog tias cov tshuaj ntxiv tsis teev cov khoom xyaw.
