Kev phais plab yog txheej txheem kev yug menyuam uas tau ua los ntawm kev phais. Kev phais plab yog ib txoj haujlwm tseem ceeb, thiab rov qab los tom qab kev phais mob yuav siv sijhawm ntev dua li kev xa khoom ib txwm muaj, thiab xav tau cov txheej txheem sib txawv. Yog tias koj muaj kev phais plab tsis muaj teeb meem, koj feem ntau yuav tsum tau nyob hauv tsev kho mob li peb hnub, thiab tsis muaj ntshav ntxiv, raug tso tawm hauv tsev kho mob, thiab tau kho qhov chaw phais plaub mus rau rau lub lis piam tom qab phais tas. Nrog kev saib xyuas kom raug los ntawm pab neeg saib xyuas kev noj qab haus huv hauv tsev kho mob, txhawb nqa los ntawm tsev neeg thiab phooj ywg, thiab saib xyuas tus kheej hauv tsev, koj muaj feem yuav rov zoo nyob rau lub sijhawm.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 2: Rov Qab Los Hauv Tsev Kho Mob
Kauj Ruam 1. Sim taug kev
Tej zaum koj yuav tau nyob hauv tsev kho mob li ob lossis peb hnub. Hauv thawj 24 teev, koj yuav raug txhawb kom pib sawv thiab taug kev. Tsiv koj lub cev pab tiv thaiv kev mob tshwm sim tshwm sim xws li cem quav thiab nce roj hauv plab, nrog rau teeb meem txaus ntshai xws li ntshav txhaws. Tus kws saib xyuas neeg mob lossis tus saib xyuas neeg mob yuav saib xyuas koj qhov kev txav mus los.
Feem ntau koj yuav hnov tsis xis nyob thaum koj pib taug kev, tab sis qhov mob yuav maj mam txo
Kauj Ruam 2. Thov kev pab pub niam mis rau menyuam
Thaum koj zoo txaus lawm, koj tuaj yeem pib pub mis niam lossis pub mis rau koj tus menyuam. Nug koj tus kws saib xyuas neeg mob lossis tus kws pab tswv yim pub niam mis los pab koj nrhiav txoj haujlwm zoo rau koj thiab koj tus menyuam kom koj tsis txhob ua rau lub plab zoo. Koj tuaj yeem siv lub hauv ncoo.
Kauj Ruam 3. Nug txog kev txhaj tshuaj
Tham nrog koj tus kws kho mob txog kev saib xyuas kev tiv thaiv, suav nrog kev txhaj tshuaj tiv thaiv, los tiv thaiv kev noj qab haus huv ntawm koj thiab koj tus menyuam. Yog tias koj tsis tau txhaj tshuaj ntev lawm, koj tuaj yeem siv koj lub sijhawm hauv tsev kho mob kom tau txhaj tshuaj tiv thaiv zaum kawg.
Kauj Ruam 4. Khaws kom huv
Khaws koj txhais tes kom huv thaum nyob hauv tsev kho mob, thiab tsis txhob yig mus nug kws kho mob thiab kws saib xyuas neeg mob kom tsis huv lawv txhais tes ua ntej kov koj lossis koj tus menyuam. Kev kis kab mob uas tshwm sim hauv tsev kho mob xws li MRSA tuaj yeem tiv thaiv tau los ntawm kev ntxuav tes xwb.
Kauj Ruam 5. Teem sijhawm rau kev sab laj tom ntej
Tom qab tawm hauv tsev kho mob, koj yuav tsum tau kuaj mob ua ntej plaub mus rau rau lub lis piam lossis sai dua, nyob ntawm tus kws kho mob.
Qee tus neeg mob tuaj ntsib kws kho mob ob peb hnub tom qab raug tso tawm hauv tsev kho mob kom tshem tawm lawv cov khoom siv lossis kuaj lawv qhov txhab
Ntu 2 ntawm 2: Rov Qab Los Hauv Tsev
Kauj Ruam 1. So so
Yog ua tau, tau txais xya mus rau yim teev pw tsaug zog txhua hmo. Kev pw tsaug zog txhawb cov ntaub so ntswg loj hlob, uas yuav pab kho qhov txhab. Kev pw tsaug zog kuj txo qis kev ntxhov siab, uas txo qhov mob thiab txhim kho kev noj qab haus huv.
- Kev pw tsaug zog zoo thaum pom tus menyuam yug tshiab tuaj yeem nyuaj. Nug koj tus khub lossis lwm tus neeg laus hauv koj lub tsev kom sawv thaum hmo ntuj. Yog tias koj tab tom pub niam mis, nug lawv kom coj tus menyuam tuaj rau koj. Nco ntsoov tias tus menyuam mos liab thaum tsaus ntuj yuav ploj ntawm nws tus kheej. Mloog ob peb feeb ua ntej koj txiav txim siab tawm hauv txaj.
- Sim tsaug zog yog tias ua tau. Thaum tus menyuam pw, koj yuav tsum tsaug zog ib yam nkaus. Yog tias cov qhua tuaj ntsib tus menyuam, thov kom lawv saib xyuas tus menyuam thaum koj tsaug zog. Nws tsis yog kev ua phem. Lawv yuav nkag siab, tshwj xeeb tshaj yog txij li koj nyuam qhuav tau phais thiab rov zoo lawm.
Kauj Ruam 2. Haus dej kom txaus
Haus dej thiab lwm yam kua los hloov cov kua uas poob thaum yug menyuam, thiab tiv thaiv kom txhob ntuav. Koj cov dej haus yuav raug saib xyuas thaum koj nyob hauv tsev kho mob, tab sis thaum koj los txog hauv tsev, nws nyob ntawm koj kom paub tseeb tias koj tau haus dej txaus rau koj tus kheej. Thaum pub niam mis, khaws ib khob dej ze koj.
- Tsis muaj kev npaj rau cov dej uas yuav tsum tau haus txhua hnub rau txhua tus neeg. Haus dej kom txaus kom koj thiaj tsis nqhis dej ntau zaus. Yog tias koj cov zis yog xim daj tsaus, nws txhais tau tias koj lub cev qhuav dej thiab yuav tsum haus ntau dua.
- Hauv qee kis, koj tus kws kho mob yuav hais qhia kom txo koj cov dej kom tsawg es tsis txhob nce ntxiv.
Kauj Ruam 3. Noj kom zoo
Kev noj zaub mov zoo thiab khoom noj txom ncauj yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg tau rov zoo los ntawm kev phais. Cov txheej txheem zom zaub mov tseem nyob hauv cov txheej txheem ntawm kev rov zoo tom qab phais, yog li koj yuav xav tau qee qhov kev hloov pauv rau koj kev noj zaub mov txhua hnub. Yog tias koj lub plab tsis xis nyob, noj zaub mov mos, rog tsawg, xws li mov, grilled qaib, yogurt, thiab ci.
- Yog tias koj mob plab, koj yuav tsum tau nce koj cov kev noj haus fiber ntau. Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej nce koj cov fiber ntau, lossis yog tias koj xav noj cov tshuaj fiber.
- Mus txuas ntxiv noj cov vitamins thaum cev xeeb tub uas koj tus kws kho mob tau muab rau koj los pab kho kom sai.
- Kev ua noj ua haus yuav xav kom koj nqa khoom thiab khoov dua, uas tuaj yeem ua rau koj tus mob muaj kev pheej hmoo. Yog tias tus khub, tus neeg hauv tsev neeg, lossis tus phooj ywg tuaj yeem pab, nug lawv kom npaj pluas noj lossis xaj tshwj xeeb kev noj zaub mov.
Kauj Ruam 4. Taug kev ntxiv txhua hnub
Ib yam li thaum koj nyob hauv tsev kho mob, koj yuav tsum txav mus. Sim ua kom ntev ntawm kev taug kev los ntawm kev ntxiv ob peb feeb txhua hnub. Qhov no tsis tau txhais hais tias koj yuav tsum tawm dag zog! Tsis txhob mus ncig, khiav, lossis koom nrog lwm qhov kev tawm dag zog tsawg kawg rau rau lub lis piam tom qab c-ntu, lossis tsis tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej.
- Ntau li ntau tau kom tsis txhob nce ntaiv. Yog tias koj chav nyob rau hauv pem teb saum toj kawg nkaus, txav mus rau ib chav nyob hauv hauv av rau thawj ob peb lub lis piam thaum lub sijhawm rov ua haujlwm, lossis yog tias tsis tuaj yeem txwv tus naj npawb ntawm lub sijhawm koj nce thiab nqis ntaiv.
- Tsis txhob nqa yam uas hnyav dua tus menyuam qhov hnyav, thiab tsis txhob khawm thiab sawv thaum nqa qee yam.
- Tsis txhob zaum zaum lossis txav txav uas ua rau lub plab raug mob.
Kauj Ruam 5. Noj tshuaj yog tias koj hnov mob
Koj tus kws kho mob yuav pom zoo acetaminophen, xws li Tylenol. Feem ntau cov tshuaj kho mob muaj kev nyab xeeb rau cov niam mis niam kom noj, tab sis koj yuav tsum zam cov tshuaj aspirin lossis cov tshuaj uas muaj cov tshuaj aspirin thawj 10 txog 14 hnub tom qab phais vim tshuaj aspirin tuaj yeem txo cov ntshav khov. Kev tswj qhov mob yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau cov poj niam pub niam mis vim qhov mob tuaj yeem cuam tshuam nrog kev tso cov tshuaj hormones xav tau los pab tsim cov mis.
Kauj Ruam 6. Txhawb koj lub plab
Txhawb lub qhov txhab tuaj yeem txo qhov mob thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm lub qhov txhab rov qhib. Muab lub hauv ncoo tso rau ntawm qhov txhab thaum koj hnoos lossis ua pa tob.
Cov khaub ncaws hnav rau lub plab, lossis "octopus" rau cov neeg laus tau ua pov thawj tias muaj txiaj ntsig zoo rau kev txhawb plab. Tham nrog ib tus kws kho mob ua ntej thov ntsuas ntshav rau qhov txhab
Kauj Ruam 7. Ntxuav lub qhov txhab
Ntxuav qhov txhab txhua hnub nrog dej sov thiab xab npum, tom qab ntawd maj mam qhuav. Yog tias tus kws kho mob/kws saib xyuas mob muab cov ntaub qhwv tshwj xeeb hla qhov phais, cia nws tawm ntawm nws tus kheej, lossis tshem tawm tom qab ib lub lim tiam. Koj tuaj yeem npog lub qhov txhab nrog daim ntaub qhwv kom xis nyob lossis yog tias lub qhov txhab los ntshav, tab sis nco ntsoov tias koj hloov daim ntaub qhwv txhua hnub.
- Tsis txhob siv tshuaj pleev lossis hmoov rau ntawm qhov txhab. Kev rub, so kom qhov txhab lossis nthuav tawm rau lub hnub ci tuaj yeem ua rau txoj kev kho kom qeeb, thiab yuav rov qhib qhov txhab dua.
- Zam kev ntxuav cov khoom uas tuaj yeem ua kom qeeb qeeb, xws li hydrogen peroxide.
- Da dej li ib txwm, thiab maj mam qhuav qhov txhab thaum koj ua tiav. Tsis txhob da dej, ua luam dej, lossis raus dej hauv qhov dej.
Kauj Ruam 8. Hnav khaub ncaws xoob
Xaiv cov khaub ncaws uas xoob, muag muag, thiab yuav tsis txhuam rau qhov txiav.
Kauj Ruam 9. Zam kev sib deev
Tom qab c-ntu lossis xa tawm ntawm lub paum, nws yuav siv koj lub cev plaub mus rau rau lub lis piam kom rov zoo ua ntej koj tuaj yeem muaj kev sib deev. Yog tias koj muaj c-section, nws yuav siv sijhawm ntev dua rau qhov txhab txhawm rau kho kom zoo. Tos kom txog thaum koj tus kws kho mob hais tias nws nyab xeeb rau koj sib deev.
Kauj Ruam 10. Siv cov ntaub qhwv los nqus ntshav thaum lub sij hawm puerperium
Txawm hais tias koj tsis muaj qhov chaw yug me nyuam, koj tseem yuav muaj ntshav liab los ntawm qhov chaw mos thaum thawj hli tom qab yug menyuam, uas hu ua lochia. Tsis txhob douche (tshuaj tsuag qhov chaw mos) lossis siv tampons vim tias lawv tuaj yeem ua rau kis mob. Tos kom txog thaum koj tus kws kho mob tso cai rau koj ua.
Yog tias cov ntshav puerperal hnyav heev lossis hnov tsw phem, lossis yog koj kub taub hau tshaj 38 ° C, hu rau koj tus kws kho mob
Lub tswv yim
- Coob leej neeg ntseeg tias cov kua zaub ntuj, tshwj xeeb yog cov pob txha, tuaj yeem ua kom cov txheej txheem kho kom zoo.
- Yog tias koj tau phais, tawv nqaij tshiab yuav loj tuaj. Cov tawv nqaij tshiab tuaj yeem ua rau caws pliav, yog li tsis txhob sunbathing rau rau rau cuaj hlis lossis ntev dua tom qab phais.
Ceeb toom
- Hu rau tus kws kho mob yog tias cov xaws qhib.
- Hu rau koj tus kws kho mob yog tias koj pom cov tsos mob ntawm qhov chaw phais. Cov cim no suav nrog ua npaws, mob ntxiv, o, sov, lossis liab, kab liab los ntawm qhov txhab, pus, thiab cov qog ntshav qog nyob hauv caj dab, qhov muag, lossis puab tais.
- Yog tias koj lub plab hnov mos muag, tsam plab, lossis nyuaj, lossis yog tias koj muaj mob thaum tso zis, koj yuav kis tau tus kab mob.
- Hu rau 112 rau kev saib xyuas xwm txheej ceev yog tias koj muaj cov tsos mob hnyav, xws li tsaus muag, mob plab hnyav, hnoos ntshav, lossis ua pa nyuaj.
- Hu rau koj tus kws kho mob yog tias koj lub mis mob thiab koj muaj cov tsos mob zoo li ua npaws.
- Yog tias koj tab tom tu siab, quaj, tsis muaj kev cia siab, lossis muaj kev ntxhov siab tom qab yug menyuam, koj yuav ntsib kev nyuaj siab tom qab yug menyuam. Qhov xwm txheej no yog ib txwm muaj thiab feem ntau cov poj niam tau ntsib nws. Hu rau koj tus kws kho mob uas feem ntau kho koj yog tias koj xav tau kev pab.
