Kev o tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev raug mob, cev xeeb tub, thiab lwm yam mob. Yog tias tsis tshuaj xyuas, qhov o tuaj yeem cuam tshuam kev ua ub no txhua hnub thiab ua rau mob. Ua kom thaj tsam o tuaj, haus dej kom ntau, thiab siv qee yam txias rau thaj chaw o tuaj yeem txo nws. Nyeem ntxiv rau ntau txoj hauv kev los kho qhov o.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Kho Qhov Ua Phem Vim raug mob
Kauj Ruam 1. So thaj chaw o
Txawm hais tias koj lub cev o los ntawm kev raug mob lossis tsis zoo, nws yog qhov zoo tshaj kom muab qhov chaw so so me ntsis. Yog tias koj txhais taw tau o, sim tsis txhob siv lawv rau cov dej num hnyav li ob peb hnub kom txog thaum qhov o o ploj mus.
- Yog tias koj tau raug mob ntawm koj txhais ceg, txiav txim siab siv tus pas nrig lossis tus pas nrig txhawm rau txo qhov siab ntawm qhov chaw o.
- Yog koj txhais caj npab o los ntawm kev raug mob, siv koj txhais caj npab los ua qee yam, lossis thov kom lwm tus pab.
Kauj Ruam 2. Ua kom lub cev o tuaj
Thaum twg los xij koj zaum lossis pw, nqa lub cev o nrog lub hauv ncoo, kom nws siab dua koj lub siab. Qhov no yuav tiv thaiv cov ntshav los ntawm kev sib sau hauv thaj chaw o thiab pab txhim kho koj cov ntshav ncig.
- Siv txoj hlua xauv nqa koj txhais caj npab yog tias tsim nyog.
- Yog tias qhov o loj txaus, zaum li ob peb teev thaum nqa lub cev o rau ob peb teev.
Kauj Ruam 3. Ua kom txias txias
Qhov kub siab yuav tsuas yog ua rau koj qhov mob zuj zus tuaj, yog li txo nws los ntawm kev thov txias. Tsis txhob siv dej khov ncaj qha rau ntawm koj daim tawv nqaij, xub qhwv cov dej khov hauv daim phuam thiab siv rau qhov chaw o. Ua qhov no rau 15 feeb, ob peb zaug hauv ib hnub.
Kauj Ruam 4. Noj tshuaj
Cov tshuaj tsis-steroidal anti-inflammatory (NSAIDs) yog cov tshuaj uas tuaj yeem txo qhov mob thiab txo qhov o. Feem ntau siv NSAIDs yog paracetamol, ibuprofen thiab naproxen. Tham nrog koj tus kws kho mob kom txiav txim siab qhov tshuaj zoo tshaj rau koj tus mob.
Ntu 2 ntawm 3: Kho Qhov Quav Dav
Kauj Ruam 1. Ua ib ce qoj ib ce
Txawm hais tias koj yuav tsum tau so lub cev o ib sab, nres txav mus ntxiv rau lub sijhawm ntev yuav cuam tshuam cov ntshav ncig thiab thaum kawg ua rau o tuaj zuj zus. Sawv thiab taug kev qee zaum ntawm cov hnub ua haujlwm ib txwm muaj, thiab suav nrog lub sijhawm qoj ib ce rau hauv koj cov dej num txhua lub lim tiam. Cov kis las uas koj tuaj yeem ua suav nrog yoga, ua luam dej, thiab taug kev.
- Yog tias koj zaum tas hnub, sim sawv ntawm koj lub rooj zaum txhua lub sijhawm. Yog tias koj ua tsis tau qhov no, sim taug kev ib ncig ntawm ob peb teev.
- Thaum koj zaum, hloov chaw zaum zaum tam sim no thiab ua kom koj ob txhais ceg nce siab ntau li ntau tau.
Kauj Ruam 2. Txo koj cov sodium kom tsawg
Cov tshuaj sodium ntau tuaj yeem ua rau mob zuj zus tuaj, yog li zam kev noj zaub mov uas muaj sodium ntau. Ib qho ntxiv, haus dej ntau kom yaug ntsev tawm ntawm koj lub cev.
- Txhawm rau kom muaj peev xwm ntawm cov dej los ntxuav koj lub cev, sim ntxiv cov txiv kab ntxwv thiab txiv qaub - ob qho uas muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob.
- Thaum ua tau, nco ntsoov haus dej tsis txhob xaiv cov dej haus uas muaj sodium. Txawm tias cov dej qab zib feem ntau muaj qib sodium ntau.
Kauj Ruam 3. Kho koj cov khaub ncaws
Cov khaub ncaws nruj dhau ntawm lub cev o tuaj yeem thaiv cov ntshav ntws mus ntxiv, uas ua rau tuaj yeem ua rau o tuaj zuj zus. Tsis txhob hnav cov khaub ncaws nruj (tshwj xeeb yog cov thom khwm nylon lossis thom khwm), thiab sim hnav cov thom khwm puffy.
Kauj Ruam 4. Noj cov tshuaj magnesium
Yog tias koj muaj magnesium tsis txaus, koj qhov o tuaj yeem mob ntxiv. Yuav cov tshuaj magnesium ntxiv los ntawm koj lub khw muag tshuaj thiab noj 250 mg txhua hnub.
Kauj Ruam 5. Tsau qhov ua rau lub cev o tuaj hauv cov dej tonic
Cov npuas thiab quinine hauv cov dej tonic tuaj yeem pab txo qhov o. Ncuav qhov txias (lossis sov, yog tias koj xav tau) tonic rau hauv lub tais thiab tsau koj lub cev o rau 15-20 feeb ib zaug ib hnub.
Kauj Ruam 6. Siv ntsev Epsom da dej
Epsom ntsev ua haujlwm raws li ntuj tiv thaiv kev mob thaum yaj hauv dej. Ntxiv ob dia ntawm Epsom ntsev rau koj cov dej da dej sov thiab tso nws kom yaj. Ua nws txhua hnub kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws.
Kauj Ruam 7. Zaws
Rhuav qhov ntu ntawm lub cev o yuav txo qhov o thiab txhim kho cov ntshav ntws. Koj tuaj yeem nug tus kws tshaj lij plaub hau lossis ua koj tus kheej hauv tsev. Siv cov txiv hmab txiv ntoo los pab koj. Yog tias koj tab tom zaws koj tus kheej, tsom mus rau qhov ua kom lub cev o tuaj sab saud, tsis yog nqes.
Ntu 3 ntawm 3: Paub Thaum Twg Mus Nrhiav Kev Pab Kho Mob
Kauj Ruam 1. Mus ntsib kws kho mob yog tias koj muaj mob o
Yog tias los ntawm kev siv cov txheej txheem saum toj no, koj qhov o o tsis zoo li ob peb hnub, mus ntsib kws kho mob kom paub qhov laj thawj tiag tiag ntawm qhov o uas koj tab tom ntsib.
- Kev mob hnyav heev thaum cev xeeb tub tuaj yeem yog ib qho cim ntawm ua ntej eclampsia, mob hnyav uas ua rau muaj ntshav nce ntxiv thiab o.
- Qee yam tshuaj tuaj yeem ua rau o. Antidepressants, kho tshuaj hormone, thiab tshuaj ntshav siab tuaj yeem ua rau o.
- Lub plawv tsis ua haujlwm, lub raum tsis ua haujlwm thiab lub siab tsis ua haujlwm tuaj yeem ua rau lub cev ua kua dej uas ua rau o tuaj.
Kauj Ruam 2. Hu koj tus kws kho mob tam sim yog tias koj muaj lwm yam tsos mob loj
Kev o nrog rau lwm cov tsos mob tuaj yeem txhais tau tias koj muaj teeb meem plawv, raum lossis mob siab, yog li koj yuav tsum tau mus ntsib kws kho mob tam sim. Hu rau koj tus kws kho mob yog tias koj muaj ib qho ntawm cov tsos mob hauv qab no:
- Mob hauv siab.
- Ua pa nyuaj.
- Koj cev xeeb tub thiab muaj mob sai sai.
- Ua npaws
- Koj tau kuaj pom tias muaj teeb meem hauv lub plawv lossis daim siab thiab koj lub cev lub cev o tuaj.
- Ib feem ntawm lub cev o zoo li sov.
Lub tswv yim
- Sim ntau txoj hauv kev los txo qhov o o ib zaug. Los ntawm kev sib txuas ob peb txoj hauv kev ua ke, cov txiaj ntsig tau txais yuav zoo dua.
- Kev rog dhau tuaj yeem ua rau o. Yog tias koj rog dhau thiab muaj ntshav khiav tsis zoo, thiab ua rau o, nrhiav txoj hauv kev kom poob phaus me ntsis thiab ua lub neej noj qab haus huv.
Ceeb toom
- Qhov o uas tshwm sim tam sim ntawd thiab koj tsis paub tias yog vim li cas thiaj yuav tsum tau tshuaj los ntawm kws kho mob.
- Yog tias ib feem ntawm koj lub ntsej muag o (qhov ncauj, qhov muag, thiab lwm yam), nrhiav kev kho mob tam sim.
- Yog tias koj qhov o loj heev lossis koj xav tias koj tau tawg pob txha, mus ntsib kws kho mob sai li sai tau.
